Hoe een kilo per week te verliezen

Inhoud

• stadia
• Deel 1 van 3:
  Eet gezonder
• advies

Dit artikel is geschreven in samenwerking met onze redacteuren en gekwalificeerde onderzoekers om de juistheid en volledigheid van de inhoud te garanderen.

Er zijn 34 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina.

Het content management team van onderzoekt zorgvuldig het werk van de redactie om ervoor te zorgen dat elk item voldoet aan onze hoge kwaliteitsnormen.

Vaak is het moeilijk om af te vallen. Het beste zou zijn om geleidelijk af te vallen met een snelheid van een pond of twee per week. Dit ritme helpt om een ​​goede gezondheid te behouden en op lange termijn af te vallen. Verlaag eenvoudig uw calorie-inname, volg een goed dieet, oefen en stel waarschijnlijk uw levensstijl bij. Dat gezegd hebbende, succesvol gewichtsverlies kan ook je beste beloning zijn. De voordelen zijn talrijk en zullen uw inspanningen grotendeels rechtvaardigen. In het bijzonder is er een betere gezondheid, een langer leven en een versterking van uw zelfvertrouwen. Dus, als u te zwaar bent, verander uw dieet, sport en verander uw levensstijl om een ​​pond per week te verliezen.

stadia

Deel 1 van 3:
Eet gezonder

1. 3 Pas activiteiten aan die verband houden met uw levensstijl. Probeer naast bodybuilding-oefeningen en cardiovasculaire oefeningen gewoon overdag te bewegen of actiever te zijn. Studies hebben aangetoond dat dagelijkse activiteiten gewichtsverlies bevorderen.
   • Deze activiteiten zijn activiteiten die u normaal overdag uitvoert. Je kunt lopen om je huiswerk te maken, trappen te beklimmen, te stofzuigen of het gras te maaien.
   • Activiteiten zoals deze verbranden een kleine hoeveelheid calorieën. Als u echter veel loopt, heeft dit een merkbare invloed op uw gewicht.
   • Probeer overdag te voet te lopen. Maak een wandeling na de lunch, neem de trap in plaats van de lift, maak omwegen tijdens het wandelen, parkeer uw auto verder dan nodig of maak kleine sprongen door uw benen te spreiden tijdens reclameblokken.
   reclame

advies

• Raadpleeg uw arts voordat u met een dieet begint om af te vallen. Hij kan de acties aanbevelen die het beste bij u passen.
• De massa die u wekelijks verliest, is afhankelijk van uw huidige gewicht. Je zult sneller afvallen als je dik bent, maar afvallen zal de neiging hebben om te vertragen naarmate je dichter bij je doel komt.
• Er wordt aangenomen dat het verlies van één tot twee pond per week geen gevaar voor de gezondheid oplevert. Het is niet redelijk om te proberen sneller af te vallen door een te beperkend dieet te volgen.

Advertentie Ontvangen van "https://fr.m..com/index.php?title=perdre-un-kilo-par-semaine&oldid=184709"