Wennen aan vroeg wakker worden voor school

Inhoud

• stadia
• Methode 1 van 5:
  Pas je slaapuren aan voordat de lessen worden hervat
• advies

is een wiki, wat betekent dat veel artikelen zijn geschreven door verschillende auteurs. Om dit artikel te maken, namen 25 mensen, sommige anoniem, deel aan de editie en de verbetering ervan in de loop van de tijd.

Er zijn 27 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina.

Laat kunnen slapen (tenzij je een vroege vogel bent) is een van de voordelen van een zomervakantie. Dit kan echter een probleem worden, omdat je vroeg moet opstaan ​​wanneer de lessen worden hervat. Deze overgang is moeilijk omdat je lichaam is onderworpen aan een circadiaans ritme dat niet kan worden verstoord wanneer je programma verandert. Het goede nieuws is dat de klok van je lichaam kan worden gereset op hetzelfde moment als je wekker, zodat je op tijd en in goede staat naar school kunt gaan!

stadia

Methode 1 van 5:
Pas je slaapuren aan voordat de lessen worden hervat

1. 6 Gebruik het licht om je wakker te maken. Aangezien uw interne klok op licht reageert als een wekker, kunt u hem gebruiken om u te helpen wakker te worden, zelfs als de zon net is opgekomen. Bovendien zijn er enkele geweldige gadgets die u kunt gebruiken.
   • Er zijn verschillende soorten wekalarmen die u kunnen helpen wakker te worden door de intensiteit van het licht geleidelijk te verhogen, alsof de zon opkomt. Dit zal je lichaam laten geloven dat het tijd is om op te staan. De wetenschap heeft zelfs aangetoond dat deze apparaten mensen helpen gemakkelijker en veel sneller wakker te worden, zelfs als het licht kunstmatig is.
   • Er zijn ook lampen die je in de buurt van je bed kunt zetten en die langzaam oplichten door de zonsopgang te simuleren. Andere lampen hebben het tegenovergestelde effect, dat wil zeggen, simuleren de zonsondergang om u te helpen in slaap te vallen.
   • Als laatste redmiddel is natuurlijk licht de beste keuze. Volgens Edison was deze optie de wakkere truc van onze voorouders. Natuurlijk licht in je kamer laten door je gordijnen een beetje te openen als je naar bed gaat, is de beste schok die je ritmische systeem kan ontvangen. Maar omdat het soms moeilijk is om vroeg wakker te worden, zelfs met deze truc, zijn natuurlijke lichtsimulatoren zeer goede alternatieven.
   reclame

advies

• Zet op uw nachtkastje een glas vers water en drink het wanneer u wakker wordt. Dit zal u helpen om uw metabolisme snel te verhogen en uw alertheid te verhogen.
• Vraag een familielid of vriend om je te helpen vroeg op te staan ​​om naar school te gaan. Een vriend kan je 's morgens bellen of je moeder kietelt je voeten om je wakker te maken.
• De alarmen zijn alleen effectief als u eraan denkt ze aan te passen.
• Probeer douchegels op basis van citroen of essentiële oliën van pepermunt om je een boost te geven.
• Onthoud de redenen waarom vroeg opstaan ​​belangrijk voor u is. Is het omdat je niet graag druk op jezelf uitoefent, te laat bent, of gewoon omdat je graag voor je lichaamsbouw zorgt? Misschien wil je een aantal van de beste naar school sturen?
• Als je denkt dat er iets in je gewoontes zit dat je niet kunt doen of als je iets aan je programma wilt toevoegen, denk er dan over na hoe je het kunt doen en geen tijd verspilt !
• Beloon jezelf omdat je succesvol bent in het vroeg opstaan. Het kan ook een geweldige motivator zijn om je vroeg op te staan.

reclame