Hoe een volwassen relatie te leven

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Cultiveer een gezonde link
• Methode 2 Leer goed te communiceren
• Methode 3 Wederzijds vertrouwen opbouwen
• Methode 4 Los de problemen van het paar op

Volwassen volwassen relaties zijn gebaseerd op goede communicatie en vertrouwen. Zodra deze factoren aanwezig zijn, zullen beide partners zich ondersteund en betrokken voelen bij de relatie. Als u uw relatie wilt helpen groeien, moet u werken aan een gezonde verbinding, een positieve communicatie ontwikkelen en het vertrouwen tussen u en uw partner verbeteren. Het kan ook nuttig zijn om na te denken over uw vroegere gewoonten om veel voorkomende problemen met het paar op te lossen.

stadia

Methode 1 Cultiveer een gezonde link

1. 
   

   
   Laat je partner leven zoals hij. Een volwassen relatie is een relatie zonder oordelen en onrealistische verwachtingen, daarom moet je stoppen met proberen je partner te veranderen. Wanneer je jezelf verbindt, zul je stoppen te geloven dat je gelijk hebt en dat je partner ongelijk heeft. Het is zelden het geval, je bent gewoon anders. Toon volwassenheid door je verschillen te accepteren en te respecteren.
   • Geef jezelf het recht om volwaardige individuen te blijven, want je geeft je partner alleen de schuld als je je eigen meningen, interesses of doelen opgeeft.
   • Doe bijvoorbeeld geen overmatige inspanningen om uw partner te overtuigen van het soort muziek of de keuken te houden waar u van houdt. Het feit dat je verschillende voorkeuren hebt, maakt je relatie interessanter en levendiger.

2. 
   

   
   
   
   Ontdek verschillen in waarden Zelfs als u het vandaag niet eens bent over details, bijvoorbeeld over het programma om de kleuren te wassen, zult u zich allebei beter voelen als u het eens bent over belangrijkere dingen. Uw persoonlijke waarden, zoals uw integriteit, familie of empathie, moeten vergelijkbaar zijn of op zijn minst complementair.
   • Neem de tijd om deze belangrijke onderwerpen te bespreken. Oudere partners kennen elkaars meningen over belangrijke onderwerpen zoals carrièredoelen, huwelijk, kinderen of waar ze willen wonen.
   • Je bent het misschien niet overal over eens, maar je moet in ieder geval op de hoogte zijn van de waarden van je partner. Als u het niet met hem eens bent over belangrijke onderwerpen, zoals politiek of religie, moet u zich afvragen of u dit soort onderwerpen kunt vermijden of dat het uw relatie schaadt.

3. 
   

   
   Bepaal uw eigen verplichtingen. Betrokkenheid bij moderne relaties betekent verschillende dingen voor verschillende koppels. Willen jullie allebei een wederzijds exclusieve relatie of gaan jullie akkoord voor een meer open en vloeiende relatie?
   • Bespreek met uw partner wat u beiden op de lange termijn wilt.
   • Anderen, zoals uw vrienden en familie, zijn het misschien niet eens met uw definitie van betrokkenheid, maar het enige dat telt is dat u zich allebei op dezelfde pagina bevindt.

4. 
   

   
   
   
   Handhaaf de vlam. Volwassen relaties houden elkaar niet bij. Ze blijven bevredigend en gelukkig omdat beide partners interesses delen, samen 'vergaderingen' organiseren en intimiteit in hun relatie tot prioriteit maken.
   • Doe inspanningen in uw relatie door quality time met elkaar door te brengen en dingen te doen waar u allebei van houdt.
   • Boek één nacht per week om dingen te doen die jullie allebei leuk vinden, om samen te ontspannen, plezier te maken of een privégesprek te voeren zonder afleiding.

Methode 2 Leer goed te communiceren

1. Maak een gesprek deel van uw dag. Bouw een beter gesprek met je partner door elke gelegenheid te benutten om overdag te communiceren en te chatten. Deel je doelen voor de dag bij het ontbijt, bijvoorbeeld: "Wat ga je vandaag doen? "Praat op zijn beurt om de meest interessante dingen van je dag te delen.
   • Als uw partner antwoordt met korte zinnen terwijl u spreekt, vraag hem dan om meer details door hem vragen te stellen. Je zou hem kunnen vertellen: "Wat is er vandaag gebeurd dat jouw dag zo ingewikkeld maakte? Als hij je vertelt dat hij een moeilijke dag heeft gehad.
   • Maak de uitwisseling van banaliteiten interessanter door dingen te delen die je fascineren, bijvoorbeeld een muziekfestival of een speciaal dessert dat je partner heeft voorbereid.

2. 
   

   
   Luister goed naar hem. Niet-verwante relaties worden vaak gekenmerkt door niet-bestaande communicatie, die de link tussen partners langzaam vernietigt. Volwassen partners zullen inspanningen leveren om hun communicatie te onderhouden door te praten en te luisteren. Veel paren hebben gehoorproblemen, daarom moet u ervoor zorgen dat u luistert.
   • Wanneer uw partner spreekt, moet u hem uw volledige aandacht schenken. Luister in plaats daarvan om te luisteren om te antwoorden. Laat hem eindigen voordat hij iets zegt. Om misverstanden te voorkomen, herhaal je wat je hebt gehoord ("het klinkt alsof je dat zegt ...") om er zeker van te zijn dat je het begrijpt.
   • Als je partner het gevoel heeft dat je naar hem luistert, zal hij meer bereid zijn te luisteren naar wat je zegt.

3. 
   

   
   Zeg tactvol wat je denkt. Versla niet rond de struik en verwacht niet dat je partner je gedachten leest. Als u uw mening wilt uiten of wilt vragen aan een van uw behoeften te voldoen, neem dan het woord. Je moet het echter tactvol doen zonder je partner tegelijkertijd aan te vallen. Zinnen met "I" of "wij" zullen u helpen.
   • Als u bijvoorbeeld vindt dat uw partner niet genoeg luistert, vraag hem dan om het voornaamwoord "I" te gebruiken. Zeg bijvoorbeeld: 'Ik denk niet dat je op me let. Zou je je telefoon met rust kunnen laten terwijl ik praat? Dat zou me echt plezieren. "

4. 
   

   
   Vermijd kwetsende woorden. Bij volwassen relaties zijn twee partners betrokken die elkaar respecteren. Zelfs als je echt boos bent, probeer dan niet de toon van je stem te verhogen en beledigingen te vermijden. Als je negativiteit toevoegt aan een situatie die al stressvol is, zul je de spanning verhogen en zal het moeilijker zijn om een ​​oplossing te vinden.
   • Als je echt boos wordt, neem dan een pauze en haal diep adem. Ga terug naar de discussie wanneer u zich beter voelt en wanneer u klaar bent om op de juiste manier te communiceren.
   • Om aan te geven dat je een pauze nodig hebt, zou je kunnen zeggen: 'Kunnen we een kwartier duren? "
   • Een pauze betekent echter niet dat u uw partner moet negeren. Probeer geen pauzes te gebruiken om aan argumenten te ontsnappen. Nadat u bent gekalmeerd, moet u terugkomen op het probleem en dit bespreken met uw partner.

Methode 3 Wederzijds vertrouwen opbouwen

1. 
   

   
   Doe wat je zegt. Wanneer u zich niet aan uw beloften houdt in een relatie, begint uw partner te twijfelen aan u en uw inzet. Kleine onvervulde beloften tasten het vertrouwen langzaam aan en creëren onzekerheid in de relatie. Je moet een betrouwbaar persoon zijn, alleen beloften doen die je kunt nakomen.
   • Als je bijvoorbeeld je partner belooft dat je tijd doorbrengt tijdens het weekend, annuleer dan niet op het laatste moment om uit te gaan met een vriend. Houd je aan je belofte om hem te laten zien dat je prioriteit geeft aan je relatie en dat je zijn vertrouwen waard bent.
   • Als je te laat bent of als je een belemmering hebt, moet je haar zo snel mogelijk waarschuwen, zodat zij / hij weet wat er gebeurt en om je te kunnen excuseren.

2. 
   

   
   Stel grenzen samen en houd u eraan. Naarmate uw relatie vordert, zou uw partner zich prettiger moeten voelen om over zijn persoonlijke beperkingen te praten. Zodra hij je heeft gesproken, doe je best om ze te respecteren. Dit zal het vertrouwen in uw relatie verbeteren.
   • Als hij u bijvoorbeeld vertelt dat hij niet wil dat u zijn telefoon doorzoekt, doe dit dan niet. Geef hem het recht om wat privacy te hebben.
   • Als een van de partners weigert de grenzen van de ander te respecteren, zult u moeite hebben om een ​​volwassen relatie op te bouwen. Probeer met een paar therapeuten te praten om aan dit probleem te werken.
3. Vraag je partner om hulp. Het vertrouwen wordt geïntensiveerd wanneer u en uw partner u kunnen laten zien dat u op elkaar kunt rekenen. Je kunt je partner vertrouwen (en vice versa) door hem te vragen je te helpen. Als hij dat doet, en als hij zich niet terugtrekt, zult u hem waarschijnlijk meer vertrouwen in de toekomst.
   • Je kunt hem bijvoorbeeld vragen je op te halen op het werk als je auto in de garage staat. Als hij niet laat is, laat hij je zien dat je op hem kunt rekenen.
   • Je kunt je intimiteit ook verbeteren door om hulp te vragen, omdat je hem laat zien dat je hem genoeg vertrouwt om om een ​​dienst te vragen.

4. 
   

   
   Geef je fouten toe en vergeef hem de zijne. Als u uw fouten niet herkent, kunt u uw wederzijds vertrouwen in gevaar brengen, zoals het zal zijn als u hem de schuld geeft voor zijn eigen fouten. Hoewel het contraproductief lijkt, kunt u uw wederzijds vertrouwen verbeteren door uw fouten te erkennen en om vergeving te vragen.
   • Als je een fout maakt, geef dat dan meteen toe en vraag je partner je te vergeven. Op dezelfde manier, als hij / zij een fout maakt, wees dan voorbereid om hem / haar te vergeven en verder te gaan. Wrok is een gif voor je relatie dat voorkomt dat deze zich ontwikkelt.
   • In sommige gevallen kun je hem meteen vergeven en dat is normaal. Sommige dingen kunnen echter iets meer tijd vergen. Maar als je oprecht blijft tegenover elkaar, kun je alles overwinnen.
5. Deel enkele van uw geheimen. U kunt ook aan uw vertrouwen werken door persoonlijke dingen met uw partner te delen. Als hij uw geheim bewaart, zal hij u bewijzen dat hij uw vertrouwen waard is.
   • Als dit het begin van je relatie is, begin dan met een klein geheim. Als je partner het voor zichzelf houdt, weet je dat je hem belangrijkere geheimen kunt vertellen.

Methode 4 Los de problemen van het paar op

1. 
   

   
   Bekijk je oude gewoonten. Volgen uw relaties uit het verleden een bepaald patroon? Bestudeer ze nauwkeurig en observeer de aanwezigheid van veelvoorkomende onderwerpen. De relaties van de meeste mensen volgen een bepaald ritme, je ontmoet, je wordt verliefd, je bent niet langer verliefd. De details van waar of hoe je elkaar ontmoet, de dingen die de gevoelens van liefde naar voren brengen en die waardoor ze verdwijnen, kunnen je interessante details bieden.
   • Bekijk je eerdere relaties om gemeenschappelijke patronen te vinden. Je zou zelfs een tabel met drie kolommen kunnen maken: "ontmoeting", "passie", "scheiding" waarin je beschrijft wat er tijdens elke periode is gebeurd.
   • Als je bijvoorbeeld verliefd wordt op je partner omdat hij je van een depressie heeft gered, lijkt het logisch dat je niet langer dezelfde gehechtheid aan die persoon voelt als je niet langer depressief bent. Je humeur is misschien verbeterd en je begon minder aantrekkelijke dingen in je ex op te merken.

2. 
   

   
   Accepteer je destructieve gewoonten. Het moeilijkste deel wanneer je je oude relaties onderzoekt, is verantwoordelijkheid nemen voor de rol die je hebt gespeeld bij het afbreken. Denk aan je meest recente relaties en vraag jezelf af wat er aan het einde is gebeurd.
   • Wat zijn de dingen die hen de afgrond in hebben geduwd? Wat had je beter kunnen doen?
   • Je realiseert je misschien dat elke keer dat je partner betrokken wil raken, je vreemd gaat omdat je diep vanbinnen bang bent om betrokken te raken. Neem de verantwoordelijkheid voor de rol die je hebt gespeeld bij het uit elkaar gaan.

3. 
   

   
   Vraag om concrete relatiedoelen. Als je eenmaal de patronen hebt geïdentificeerd die in al je relaties worden herhaald en de rol die je daarin speelde, stel je jezelf actiedoelen om die patronen te veranderen.
   • Stel je voor dat je je realiseert dat je de neiging hebt om conflicten te ontvluchten, zodat je jezelf het doel kunt stellen om te leren conflicten beter te beheren om met je problemen om te gaan. Als u problemen ondervindt om mee te doen, kunt u met uw partner praten zodat hij u kan helpen stappen te ondernemen om te voorkomen dat de relatie wordt gesaboteerd als deze serieus begint te worden.

4. 
   

   
   Raadpleeg een arts. Het kan moeilijk zijn om een ​​relatie te veranderen die een slechte wending heeft genomen. Het kan nuttig zijn om een ​​professional in de geestelijke gezondheidszorg te raadplegen om u te helpen negatieve slechte gewoonten te identificeren en te overwinnen, zodat u de gezonde, volwassen relatie kunt krijgen die u wilt.
   • Als je al een relatie hebt, kun je besluiten om je partner voor een paar sessies mee te nemen, zodat jullie allebei technieken kunnen leren die je helpen slechte gewoonten te elimineren.
   • Als je partner niet om hulp wil vragen of moeite wil doen om serieuze problemen in je relatie op te lossen, moet je twee keer nadenken voordat je deze relatie aangaat. Het is niet mogelijk om dingen te verbeteren als slechts een van de partners inspanningen levert.