Hoe te leven met een persoon die lijdt aan posttraumatische stress

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Beheer de symptomen van de persoon
• Methode 2 Moedig de persoon aan om hulp te vragen
• Methode 3 Zorg goed voor jezelf
• Methode 4 De impact van posttraumatische stress op het gezin begrijpen

In dit artikel: De symptomen van de persoon beheersenDe persoon aanmoedigen om hulp te vragenHelp voor jezelf te zorgenDe impact van posttraumatische stress op het gezin versterken9 Referenties

Posttraumatische stressstoornis is een complexe pathologie als reactie op een traumatische gebeurtenis. Deze traumatische gebeurtenissen die kunnen leiden tot post-traumatische stress omvatten vaak een staat van oorlog, verkrachting, ontvoering, mishandeling, natuurramp, auto- of vliegtuigongeluk, terroristische aanslag, plotselinge dood van een geliefde, fysiek misbruik. seksueel misbruik, extreme intimidatie, doodsbedreigingen en kindermishandeling. De symptomen die verband houden met deze aandoening kunnen plotseling, geleidelijk ontstaan ​​of zich in de loop van de tijd ontwikkelen. Deze posttraumatische stress beïnvloedt niet alleen de persoon die eraan lijdt, maar kan ook de naaste mensen bereiken die ermee leven. Het is belangrijk om te herkennen hoe posttraumatische stress uw huis kan verstoren als u samenwoont met iemand die lijdt. Je kunt leren om de persoon te helpen zijn symptomen te beheersen en hem op vele manieren te helpen.

stadia

Methode 1 Beheer de symptomen van de persoon

1. Weet wat de meest voorkomende symptomen van posttraumatische stress zijn. Omdat deze symptomen variëren, afhankelijk van hoe de persoon zich voelt en hoe ze reageren, kan dit dramatische gevolgen hebben voor het gezinsleven en ook van invloed zijn op hun ledematen. Dit trauma kan voorkomen dat de patiënt zich goed voelt bij anderen, omdat het de neiging heeft weg te gaan. Het is het beste om de symptomen van posttraumatische stress te kennen en de belangrijkste aspecten van deze pathologie te onthouden. Er zijn altijd manieren om een ​​geliefde te helpen.
   • Enkele van de belangrijkste symptomen van posttraumatische stress zijn het herbeleven van die pijnlijke ervaring, evenals grotere angst en het ontstaan ​​van sterke emoties. Andere symptomen zijn ook woede en prikkelbaarheid, schuldgevoel, drugsmisbruik, gevoelens van verraad, depressie en hulpeloosheid, zelfmoordgedachten, zich vreemd en eenzaam voelen en pijn. fysiek.

   
   

   
   
   
   Bied je dierbare steun aan wanneer hij pijnlijke herinneringen heeft. Het herinneren van de gebeurtenis kan opdringerige en schokkende herinneringen met zich meebrengen aan wat de persoon misschien heeft geleefd. Het kan ook zeer levendige herinneringen omvatten waarbij de persoon de indruk heeft zijn trauma opnieuw te beleven alsof het voor hem was. Zorg voor de veiligheid van de persoon wanneer ze deze pijnlijke herinneringen ervaren.
   • Stel niet te veel vragen, sta gewoon aan haar zijde als ze je nodig heeft en geef haar alles wat ze nodig heeft als de herinnering aan deze pijnlijke herinnering voorbij is. Mensen met posttraumatische stress vinden het vaak moeilijk om te praten over wat er met hen is gebeurd. Bied uw steun aan de geliefde zonder te opdringerig te zijn.

2. 
   

   
   Help haar omgaan met herinneringen met ontspanningstechnieken. De persoon die lijdt aan posttraumatische stress kan deze ervaring ook herbeleven door intense wanhoop te voelen wanneer ze zich haar trauma herinnert. Deze wanhoop kan leiden tot lichamelijke reacties, snelle hartslag, snelle ademhaling, misselijkheid, spierspanning en zweten. Deze symptomen kunnen worden verlicht met ontspanningstechnieken.
   • Diepe ademhaling kan een zeer effectieve techniek zijn om te gebruiken. Vraag de persoon om vier seconden in te ademen, nog vier seconden in te ademen en vervolgens ook vier seconden langzaam te ademen. Laat deze oefening aan de persoon herhalen totdat hij zich rustiger voelt.

3. 
   

   
   
   
   Zorg ervoor dat je je veilig voelt in je relatie. Na een traumatische ervaring kan de persoon waar u om geeft het moeilijk hebben om zich veilig te voelen, zelfs bij u thuis. Hoewel je haar misschien niet kunt beloven dat er niets met haar zal gebeuren, kun je haar laten zien dat je er bent om haar te beschermen en dat je je volledig inzet voor de relatie die je met haar hebt. Hier zijn manieren om de persoon een gevoel van veiligheid te geven.
   • Bespreek met haar toekomstplannen om haar te helpen herinneren dat alles mogelijk is en op geen enkele manier beperkt is.
   • Houd je aan je woord. Betrouwbaar zijn helpt je geliefde om anderen weer te vertrouwen.
   • Creëer gewoonten waar jullie je beiden aan houden. Gewoonten kunnen de persoon helpen de indruk te krijgen zijn leven te beheersen.
   • Zeg hem dat je denkt wat er zal gebeuren.

4. 
   

   
   Probeer erachter te komen waarom het dierbare wezen zichzelf nadert. Levitatie en opsluiting zijn de twee belangrijkste symptomen van posttraumatische stress. Deze kunnen leiden tot een gebrek aan interesse in favoriete activiteiten, onthechting van anderen en emotionele gevoelloosheid. Al deze dingen kunnen moeilijk zijn voor mensen die samenwonen met iemand met posttraumatische stress. Vergeet niet dat de opsluiting niet te wijten is aan een gebrek aan attentheid, maar aan lijden.
   • Vergeef je geliefden als ze weigeren mee te doen aan familiefeesten, maar stop niet met ze uit te nodigen. Blijf volhardend.
   • Laat hem begrijpen wat hij het recht heeft om te voelen wat hem overkomt. Hoewel je misschien gefrustreerd bent door het feit dat je ervoor kiest je activiteitenvoorstellen te weigeren, moet je haar laten begrijpen dat je begrijpt waarom ze dit doet en dat je haar accepteert zoals ze is.

5. 
   

   
   Weersta verstoorde gedachten De persoon kan negatieve gedachten over zichzelf of over de situatie hebben verzameld. Sta erop haar negatieve gedachten over zichzelf en haar toekomst te confronteren. Houd een lichte toon en druk uw genegenheid en positieve gevoelens uit zonder te veroordelen.
   • Als ze zich bijvoorbeeld verantwoordelijk voelt voor de traumatische ervaring die ze heeft meegemaakt, stel haar dan gerust dat het niet haar schuld is. Herinner haar eraan hoe hard ze met zichzelf is, en zonder goede reden.

6. 
   

   
   Help haar om te ormireren. Mensen die last hebben van posttraumatische stress hebben moeite om ormir te krijgen. Hoewel je de gedachten die in je opkomen niet onder de knie kunt krijgen, kun je een rustige omgeving voor hem creëren om te slapen.
   • Oefen ontspanningstechnieken met haar voordat je naar bed gaat. Dit kan ook diepe ademhalingsoefeningen omvatten.
   • Stel de temperatuur van de kamer zo in dat deze comfortabel is. Koelere temperaturen kunnen de slaap bevorderen. Neem contact op met de persoon om te weten welke temperatuur het beste is om zijn slaap te bevorderen. Het is over het algemeen tussen 18 en 22 graden.
   • Vraag hem om alle elektronische apparaten minstens een uur voor het slapengaan uit te schakelen.

7. 
   

   
   Help haar haar woede en prikkelbaarheid te beheersen. Posttraumatische stress kan de prikkelbaarheid van een persoon tot een onbekend niveau vóór de tragedie verhogen. De persoon zal waarschijnlijk een gedragstherapie volgen om te leren omgaan met zijn woede, maar u kunt hem ook helpen zijn prikkelbaarheid te beheersen.
   • Help haar afstand te nemen van de pijnlijke situatie voordat ze reageert. Als je ziet dat de persoon boos is, neem je ze apart en zeg je dat ze een wandeling moeten maken of naar een andere kamer moeten gaan waar ze diep kunnen ademen.
   • Help haar een dagboek bij te houden van haar gedachten en emoties, vooral woede. Het bijhouden van een dagboek kan haar helpen zich uit te drukken zonder over haar ervaringen met iemand te hoeven praten. Slapende gevoelens op papier kunnen de kans op een woedeaanval verkleinen bij contact met andere mensen.

8. 
   

   
   Probeer alles te vermijden wat hem weg kan jagen. Posttraumatische stress kan extreme agitatie en reactiviteit veroorzaken. Probeer de dure persoon niet te verrassen, omdat dit per ongeluk pijnlijke herinneringen kan veroorzaken. Probeer bijvoorbeeld om bewegingen niet te abrupt te maken.
   • Kondig uw aankomst aan wanneer u naar huis terugkeert of bel de persoon wanneer ze thuiskomt, zodat u weet dat u er bent.
   • Waarschuw dat je iets luidruchtigs gaat doen, zoals een keukenmachine gebruiken of een gat in een muur boren.

9. 
   

   
   Zorg ervoor dat u de persoon voldoende speelruimte geeft. Ze is erg overstuur en kan misschien niet praten over wat er met haar is gebeurd. Je zou op deze momenten naar zijn behoeften moeten luisteren. Ga niet met jezelf praten over wat het volhield. Wees er gewoon voor haar wanneer ze de behoefte voelt om te praten.
   • Accepteer dat de persoon de ene dag alleen moet zijn, maar ook de volgende dag omsingeld. Geef de persoon wat hij nodig heeft.
   • Bied uw steun bij andere gelegenheden aan. Deze kleine ondersteuningsgebaren kunnen zijn: de persoon naar een plek brengen waar hij dol op is, zijn favoriete diner klaarmaken of gewoon kalm houden.

Methode 2 Moedig de persoon aan om hulp te vragen

1. 
   

   
   Bespreek de voordelen van een behandeling. In de context van posttraumatische stress is het van essentieel belang om door een specialist, een psychiater of een psycholoog te worden geholpen om van deze situatie te herstellen. Het is het beste om de therapie zo snel mogelijk na het begin van het syndroom te starten, omdat vroege behandeling ook tot een sneller herstel spreekt.
   • Mensen met posttraumatische stress kunnen ook hulp krijgen in een vereniging of kliniek.
   • Hoe langer deze symptomen mogen doorgaan zonder de hulp van een specialist, hoe moeilijker het zal zijn om dit gedrag te veranderen en te genezen.

2. 
   

   
   Vraag naar mogelijke behandelingen. Vergemakkelijk de taak door informatie te verzamelen over de verschillende mogelijke therapieën als de persoon ermee instemt een behandeling te volgen.
   • U kunt ook een afspraak maken voor de persoon wanneer deze de therapeut heeft gekozen die ze in vertrouwen wil nemen.

3. 
   

   
   Raadpleeg een psycholoog voor hulp als ze weigert therapie te nemen. Bespreek met deze specialist de problemen die u tegenkomt bij het omgaan met een posttraumatische stressstoornis. De psychiater kan u advies geven over hoe u moet omgaan met de weigering van de persoon om behandeling te zoeken.
   • Zeg hem dat je een therapeut hebt geraadpleegd. Zeggen dat je een psycholoog of een psychiater hebt gezien, geeft dit proces een zekere normaliteit, wat je kan aanmoedigen om er zelf een te zien.

4. 
   

   
   Laat hen weten dat u bereid bent om deel te nemen aan een familietherapiesessie. Vertel de persoon dat u bereid bent om deel te nemen aan haar therapie, als ze moeite heeft om de noodzaak van behandeling te accepteren. Familietherapie-eenheden zijn te vinden in de meeste grote ziekenhuizen of gezondheidscentra.

Methode 3 Zorg goed voor jezelf

1. 
   

   
   Neem de tijd om ook voor jezelf te zorgen. Misschien wil je eerst voor de persoon zorgen, maar het is ook heel belangrijk dat je tijd voor jezelf neemt. Je zult heel snel opraken, als je constant aan de beste manier denkt om hem te helpen. Je zult je geduld sneller verliezen als je moe bent, wat de situatie alleen maar erger zal maken. Daarom moet u de tijd vinden om te ontspannen en uw batterijen op te laden.

2. 
   

   
   Bezoek ook andere mensen. Het is net zo belangrijk om met andere mensen te praten die je kunnen ondersteunen in deze moeilijke tijd, terwijl je voor je dierbaren zorgt. Praat met mensen die je vertrouwt, zoals familieleden of vrienden, over wat je doormaakt.
   • De situatie kan veel beter beheersbaar zijn door eenvoudig uit te drukken hoe je je voelt.

3. 
   

   
   Word lid van een steungroep. Naast uw dierbaren kunt u ook hulp krijgen van mensen die zich in dezelfde situatie bevinden als u. Deze steungroepen zijn goede plaatsen om uw ervaringen te delen en te ontdekken wat anderen hebben gedaan om de situatie minder pijnlijk te maken.
   • U kunt uw zoekmachine starten om een ​​steungroep in uw omgeving te vinden die zich bezighoudt met gezinnen waar een lid last heeft van posttraumatische stress. U kunt ook de displayborden in het stadhuis raadplegen of praten met een therapeut die dit soort associaties kent.

4. 
   

   
   Zorg goed voor jezelf. Familieleden neigen vaak zich volledig te wijden aan de persoon die zorg nodig heeft en vergeten zorg voor zichzelf te dragen. Zorg goed voor jezelf. Zorg voor een uitgebalanceerd dieet, regelmatige lichaamsbeweging en krijg voldoende rust. Neem de tijd om dingen te doen die goed voor je zijn en je gezond houden.
   • Vind elke dag tijd om iets te doen waar je van houdt, of het nu naar de film gaat, een boek lezen, wandelen of gewoon ontspannen in een bad.
   • Probeer meditatie of yoga, die je waarschijnlijk opnieuw zullen focussen en regenereren.

5. 
   

   
   Probeer wat gewoontes bij je familie te houden. Deze gewoonten kunnen familiefeesten zijn, feesten rond bordspellen of excursies buiten. Dit kan zowel de geliefde die lijdt als de andere familieleden helpen om weer wat normaal te worden.

6. 
   

   
   Maak ook een afspraak met een therapeut voor jezelf. Aarzel niet om een ​​professional te raadplegen als u denkt dat u problemen ondervindt bij het omgaan met uw situatie. Dit kan u helpen strategieën te vinden voor het beheer van de dure persoon die last heeft van posttraumatische stress, en het kan u ook helpen gezond te blijven en gezond te blijven.
   • Je kunt ook een hulpplatform bellen voor mensen die zorgen voor iemand met posttraumatische stress. U kunt online een platformnummer vinden.

Methode 4 De impact van posttraumatische stress op het gezin begrijpen

1. 
   

   
   Begrijp dat een posttraumatische aandoening geen invloed heeft op de persoon die eraan lijdt. Gezinnen kunnen de situatie ook ervaren door verschillende reacties te hebben op de persoon met posttraumatische stress. Het kan moeilijk zijn om met iemand om te gaan die constant anderen wegduwt of die pijnlijke herinneringen heeft. Deze symptomen kunnen gemeenschappelijke reacties veroorzaken bij familieleden en andere dierbaren.
   • Houd er rekening mee dat deze reacties volkomen normaal zijn en dat het erg moeilijk kan zijn om te leven met iemand die last heeft van posttraumatische stress.
   • Deze reacties worden in de volgende stappen beschreven.

2. 
   

   
   Houd afgemeten gevoelens van mededogen. Aanmoediging kan vaak medelijden hebben met iemand die een vreselijke ervaring heeft gehad en er last van heeft. Maar een teveel aan compassie kan een slechte zaak zijn, waardoor het gezin de overlevende van een tragedie moedert. Dit wekt de indruk dat het gezin niet gelooft dat de getraumatiseerde persoon deze beproeving kan overwinnen.
   • Als u bijvoorbeeld niet verwacht dat ze de behandeling voortzet en naar een therapeut gaat, kan ze het gevoel hebben dat u niet denkt dat ze kan herstellen.

3. 
   

   
   Bereid je voor om een ​​aantal conflicten te leven. Omdat oneerbaarheid een van de basissymptomen is van posttraumatische stress, is conflict onvermijdelijk. Een melksoepreactie en de noodzaak om te confronteren in plaats van zich terug te trekken, zullen leiden tot meer boze reacties op het gezin en anderen.

4. 
   

   
   Probeer niet beledigd te zijn door zijn onthechting. Na een traumatische ervaring zullen veel mensen met posttraumatische stress zich losmaken van degenen van wie ze houden wanneer ze proberen te beheren wat hen is overkomen. Het kan heel moeilijk zijn voor u en andere familieleden, maar probeer de persoon alleen te laten.
   • Vergeet niet dat de persoon niet van u weggaat om u pijn te doen, maar eerder om zijn situatie te beheren.

5. 
   

   
   Probeer gevoelens van schaamte of schuldgevoelens te verbannen. Familieleden kunnen zich om verschillende redenen vaak schamen of schuldig voelen na een traumatische gebeurtenis. Ze kunnen zich schuldig voelen omdat ze zich verantwoordelijk voelen voor hun geliefden. Ze kunnen zich ook schamen wanneer ze te maken hebben met de dure persoon omdat ze de indruk kunnen hebben dat ze uit elkaar vallen. Vergeet niet dat het niet eenvoudig is om een ​​persoon met posttraumatische stress te managen, maar dat u er alles aan doet om hen te helpen.

6. 
   

   
   Begrijp dat het heel normaal is om iemand te willen die last heeft van posttraumatische stress. Deze negatieve gevoelens kunnen ook boosheid en wrok zijn over de getraumatiseerde persoon of wat ze getraumatiseerd heeft.

advies

• Probeer op te blijven, maar blijf eerlijk. Laat haar begrijpen wat je echt pijn deed, als ze iets deed dat je boos maakte, maar je wilt haar vergeven.
• Weet dat genezing mogelijk is. Maar je moet ook begrijpen dat posttraumatische stress een leven lang kan duren.

waarschuwingen

• Probeer jezelf te beschermen als het gewelddadig wordt, wat soms kan gebeuren met pijnlijke herinneringen of stemmingswisselingen. Het is belangrijk om deze persoon te ondersteunen, maar het geweld is onaanvaardbaar.