Hoe te leven met gebogen schijven

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Uitpuilende schijven beheren met medische hulp
• Deel 2 Thuis zorgen voor koepelschijven
• Deel 3 Voorkom nog enkele problemen
• Deel 4 Weten wanneer je naar een dokter moet

De uitpuilende schijven verschijnen na letsel, overmatige druk of natuurlijke veroudering. De schijven in je wervelkolom fungeren als natuurlijke kussens tussen de wervels. Na verloop van tijd zullen ze afvlakken en hun flexibiliteit verliezen. Hoewel uitpuilende schijven veel pijn kunnen veroorzaken, verschijnen ze meestal zonder symptomen. Meestal geneest de gebogen schijf vanzelf met een beetje geduld. Wanneer je pijn voelt, kan het heel moeilijk zijn om te wachten tot het gebied geneest.

stadia

Deel 1 Uitpuilende schijven beheren met medische hulp

1. Blijf in nauw contact met uw arts. Als je weet dat je een uitpuilende schijf hebt, heb je waarschijnlijk een aantal tests gehad, zoals een MRI. Uw arts is een belangrijke bron van waarde in deze moeilijke tijd.
   • Hij zal de zorg kunnen coördineren om u met andere disciplines te brengen, bijvoorbeeld met een fysiotherapeut of een chiropractor, indien nodig medicijnen voorschrijven en de evolutie van uw aandoening volgen om ervoor te zorgen dat een operatie niet nodig is.

2. 
   

   
   Volg een fysiotherapie. Uw arts kan fysiotherapie aanbevelen om de druk op de uitpuilende schijven te verlichten, de zenuwen in het getroffen gebied te helpen genezen en pijn te verminderen.
   • Fysiotherapie kan een groot verschil maken bij het verlichten van symptomen, het verbeteren van de kracht van uw rompspieren, het vergroten van de flexibiliteit en het voorkomen dat wonden en pijn erger worden. De therapeut leert je belangrijke oefeningen die je thuis kunt blijven oefenen.

3. 
   

   
   
   
   Neem medicijnen voorgeschreven door uw arts om pijn en ontsteking te verlichten en spieren te ontspannen. In sommige gevallen kan de pijn van een uitpuilende schijf ernstig zijn. Uw arts kan u een recept verstrekken om pijnstillers voor kort gebruik te kopen die u kunnen helpen.
   • De arts kan bijvoorbeeld opioïde analgetica voorschrijven zoals hydrocodon of loxycodon, lidocaïne of fentanyl-pijnpleisters, ontstekingsremmers zoals hoge doses ibuprofen en spierverslappers zoals cyclobenzaprine of metaxalone.

4. 
   

   
   Denk aan de injecties. Als de symptomen moeilijk reageren op medicatie en de pijn ernstig is, kunt u overwegen om injecties in het gebied te krijgen. Het meest voorkomende type injectie voor de behandeling van uitpuilende schijven is spinale injectie, ook bekend als epidurale injectie. Dit soort injectie maakt gebruik van een steroïde-achtig medicijn dat in het gebied wordt geïnjecteerd om ontsteking te verminderen en pijn te verlichten.

5. 
   

   
   
   
   Overweeg minimaal invasieve chirurgische procedures. In sommige gevallen kunnen chirurgische procedures de enige optie zijn om het probleem te behandelen en de pijn te verlichten. Minimaal invasieve chirurgische procedures kunnen goede resultaten opleveren door het probleem van uitpuilende schijven op te lossen en tegelijkertijd de risico's van rugoperaties te verminderen.
   • De meest gebruikte procedures omvatten laminectomie, laminotomie en microdiscectomie. Elk van deze procedures gebruikt enigszins verschillende methoden om schijfproblemen op te lossen, afhankelijk van de locatie en de omvang van de schade.

6. 
   

   
   Neem contact op met uw arts over schijfvervangingsoperaties. In sommige gevallen kunnen chirurgische procedures de verwijdering van de beschadigde schijf omvatten tijdens een operatie die discectomie wordt genoemd, voordat een synthetische wordt ingebracht. Dit soort chirurgische ingrepen maken het mogelijk om de hoogte van de ruimte tussen de wervels te vinden en ze een normale beweging te geven.

Deel 2 Thuis zorgen voor koepelschijven

1. 
   

   
   Neem medicijnen zonder recept in. Neem contact op met uw arts voordat u nieuwe medicijnen toevoegt aan de medicijnen die u al gebruikt. De vrij verkrijgbare medicijnen die vaak worden aanbevolen, zijn ontstekingsremmers zoals libuprofen, naproxen en aspirine. Paracetamol kan u helpen pijn te verlichten. Neem deze geneesmiddelen precies zoals voorgeschreven en vertel uw arts over eventuele bijwerkingen.
   • Neem geen zelfzorggeneesmiddelen met sterkere voorgeschreven medicijnen, tenzij uw arts u instrueert dit te doen. Het mengen van vrij verkrijgbare medicijnen met voorgeschreven medicijnen, ontstekingsremmers of spierverslappers kan gevaarlijk zijn.

2. 
   

   
   Ontspan. Geef je lichaam de tijd om te genezen door voldoende te rusten terwijl je je behandeling volgt. U zult waarschijnlijk korte periodes moeten rusten, bijvoorbeeld niet meer dan 30 minuten per keer, voordat u loopt of lichte bewegingen doet, zoals aanbevolen door uw arts of fysiotherapeut.
   • Vermijd activiteiten die uw toestand kunnen verergeren, vooral als u moet bukken en opstaan ​​of buigen. Beweeg voorzichtig en stop je activiteit zodra je pijn voelt. Volg een fysiotherapie die specifieke soorten oefeningen omvat om uw conditie te verbeteren.

3. 
   

   
   Breng ijs aan. In het begin zal het pijnlijke gebied waarschijnlijk gezwollen zijn. Door ijs toe te passen in plaats van warmte, kun je zwelling en ontstekingen verminderen en pijn verlichten.
   • Breng elk uur vijf minuten ijs aan op het gebied. Vanaf het derde of vierde uur zou je een verbetering moeten zien. Blijf ijs op het gebied van de uitpuilende schijf gebruiken, maar u kunt het ook op andere getroffen gebieden aanbrengen, zoals pijn langs de zenuwen in het been. Volg de instructies van uw arts of therapeut om erachter te komen hoe lang en hoe vaak u ijs moet aanbrengen.

4. 
   

   
   Breng warmte aan. De toepassing van warmte verlicht gespannen en pijnlijke spieren en verbetert de bloedstroom in het gebied. Verbeterde bloedstroom helpt om meer zuurstof naar de spieren en voedingsstoffen in de beschadigde schijf te brengen. Overleg met uw arts of fysiotherapeut om te bepalen welke combinatie van warm en koud het beste bij u past.

Deel 3 Voorkom nog enkele problemen

1. 
   

   
   Houd een gezond gewicht. Overgewicht legt extra druk op de schijven. Hoewel het moeilijk kan zijn om af te vallen, vooral als je veel pijn hebt, kan gewichtsverlies je helpen de bestaande pijn beter te beheersen en andere problemen in de toekomst te voorkomen.

2. 
   

   
   Neem voedingssupplementen met calcium en vitamine D. Uw wervelkolom heeft elke dag voldoende calcium en vitamine D nodig om gezond te blijven en osteoporose te voorkomen. De meeste volwassenen consumeren niet genoeg in hun dieet. Vraag uw arts hoeveel calcium en vitamine D u elke dag moet consumeren naast uw gebruikelijke dieet.
   • Natuurlijk calcium en vitamine D zijn te vinden in zuivelproducten, groene bladgroenten en sinaasappelsap. Je lichaam absorbeert ook vitamine D wanneer je jezelf blootstelt aan natuurlijk zonlicht.

3. 
   

   
   Slaap op een stevige matras. Slaap niet op je buik, omdat dit extra druk uitoefent op de schijven op je rug. Probeer op een stevige matras en aan de zijkant te slapen door extra kussens te regelen voor meer ondersteuning indien nodig.

4. 
   

   
   Gebruik de juiste techniek bij het tillen van gewicht. Vermijd het tillen van zware objecten als dit mogelijk is. Als je iets zwaars moet tillen, buig je knieën en hurk dan, gebruik dan je benen om het gewicht op te tillen. Het is ook belangrijk om te voorkomen dat u 's ochtends herhaaldelijk gewichtheffen of uw rug draait.

5. 
   

   
   Let op je houding. Om goed te staan ​​tijdens het staan ​​en zitten, moet u uw rug recht houden met de schouders naar achteren. Gebruik je buikspieren om je rug te ondersteunen en houd je onderrug plat of licht gebogen.
   • Om je evenwicht te verbeteren, ga rechtop in een deuropening staan, hef een van je benen in de lucht, buig de knie die je hebt opgeheven zodat de dij evenwijdig is aan de grond. Houd deze positie 20 seconden vast en begin opnieuw met het andere been. Ga indien nodig op de muur of het kozijn staan, maar u zult deze positie moeten behouden zonder ergens bij te blijven.
   • Verbeter uw algehele uitlijning door 30 cm van een muur te staan ​​en naar achteren te leunen totdat uw billen en rug tegen de muur zijn. Houd je hoofd rechtop en duw totdat je achterhoofd de muur raakt. Veel mensen realiseren zich dat ze hun kin moeten optillen om hun hoofd de muur te laten raken, wat wijst op een slechte houding. Buig uw hoofd zo ver mogelijk naar achteren terwijl u het recht houdt. Houd deze positie 20 seconden vast. Uiteindelijk kun je de muur met je hoofd aanraken zonder achterover te leunen.

6. 
   

   
   Kies een stoel die je ondersteunt. De normale zitpositie zorgt ervoor dat het bekken leunt, wat extra druk op de schijven veroorzaakt. Als u lange tijd in deze positie blijft zitten, kunt u rugproblemen krijgen, zoals uitpuilende schijven. Veel experts raden aan om op zogenaamde "actieve stoelen" te zitten. Een actieve stoel is ontworpen om de integriteit van de wervelkolom te behouden, om de spieren te werken en om een ​​betere houding te vinden tijdens het zitten.
   • Er zijn verschillende soorten actieve stoelen. Zoek op internet naar een dealer bij u in de buurt en een type stoel dat bij u past.
   • Zelfs als deze stoelen nuttig zijn, onthoud dan dat het ook belangrijk is om van tijd tot tijd op te staan ​​en te bewegen. Probeer een timer in te stellen om elk uur dat u zit een paar minuten op te staan.

7. 
   

   
   Gebruik een oefenbal. Overleg met uw arts of fysiotherapeut om er zeker van te zijn dat u het veilig kunt gebruiken met uw aandoening. Een oefenbal is een object vergelijkbaar met de grote ballonnen die u kunt zien in sportscholen of fysiotherapie.
   • Door vijf minuten per dag zachtjes op de bal te stuiteren, kunt u de bloedspoeling op de schijven verbeteren en voedingsstoffen en zuurstof naar het gebied brengen. Dit helpt ontstekingen te verminderen, pijn te verlichten en toekomstige problemen te voorkomen.

8. 
   

   
   Train regelmatig en veilig. Er zijn soorten oefeningen die gericht zijn op bepaalde rugproblemen, zoals buigen, strekken, strekken en aerobe oefeningen. Praat met uw arts of fysiotherapeut om een ​​veilig en nuttig trainingsprogramma voor uw aandoening op te stellen.
   • Vergeet niet dat iedereen anders is. Sommige mensen zullen beter reageren op rugbuigoefeningen, terwijl anderen beter reageren op lage rugverlengingsoefeningen. Als u merkt dat bepaalde oefeningen de pijn in uw rug vergroten, stop dan onmiddellijk en raadpleeg uw arts of fysiotherapeut.

9. 
   

   
   Doe low impact oefeningen. Wandelen, zwemmen, fietsen, meditatie of yoga zijn voorbeelden van oefeningen met weinig impact. Afhankelijk van de positie van de uitpuilende schijf in uw wervelkolom, uw leeftijd, uw gewicht, uw mobiliteit en andere medische factoren, kan uw arts of fysiotherapeut een programma met oefeningen voorbereiden die zijn aangepast aan uw aandoening.

10. 
    

    
    Probeer tractie- of decompressietherapie. Elektrische of handmatige tractie kan een geweldige manier zijn om uw schijven gezond te houden. Tractie helpt u de druk op een schijf te verminderen, waardoor meer voedingsstoffen de schijf kunnen binnendringen.
    • U kunt tractietherapie met een chiropractor of fysiotherapeut nemen of thuis een omgekeerd tractieapparaat gebruiken. Als u op zoek bent naar een meer economische keuze voor thuis, probeer dan een eenvoudig rugrekapparaat met drie instelniveaus.

11. 
    

    
    Zet een ondersteuningssysteem op. Chronische pijn kan leiden tot angst, stress en depressie, die allemaal uw vermogen om te genezen kunnen verstoren. Neem stappen om ondersteuning te krijgen als u het moeilijk hebt. Lees meer over het vinden van steungroepen voor mensen met chronische pijn in uw omgeving. Vergeet niet dat het u kan helpen, maar ook dat u anderen kunt helpen.

12. 
    

    
    Stel een stressbestrijdingsprogramma op. Probeer activiteiten zoals massage, lappen, baden, wandelen en meditatie om u te helpen de fysieke en mentale manifestaties die optreden bij acute en chronische pijn te beheersen. Mindfulness-meditatie kan chronische rugpijn helpen verlichten zoals conventionele behandelingen.

Deel 4 Weten wanneer je naar een dokter moet

1. 
   

   
   Raadpleeg een arts als de pijn u verlamt. Veel mensen lijden aan hevige pijn door een uitpuilende schijf. Als pijn u verhindert uw dagelijkse activiteiten te doen, raadpleeg dan zo snel mogelijk een arts om een ​​behandeling te krijgen.

2. 
   

   
   Neem contact op met uw arts als de pijn ernstig en aanhoudend is. Als uw pijn ernstig is, als deze niet langer dan zeven dagen daalt, als het erger wordt of als het een beetje verbetert, maar langer dan drie weken aanhoudt, is het raadzaam om een ​​arts te raadplegen.

3. 
   

   
   Neem onmiddellijk contact op met uw arts als de symptomen veranderen. Uw toestand kan vooruitgaan. U zult dit weten door een verandering in symptomen waar te nemen, waaronder het optreden van pijn in nieuwe gebieden, wat duidt op betrokkenheid van andere zenuwen langs de wervelkolom en in de buurt van de beschadigde schijf.

4. 
   

   
   Let op symptomen in de benen. Informeer uw arts zo snel mogelijk wanneer u symptomen begint te krijgen in de ledematen, vooral de benen. Als u een plotseling of continu gevoel van zwakte, gevoelloosheid, tintelingen of pijn in uw benen ervaart wanneer u hoest, niest of forceert, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts.

5. 
   

   
   Let op uw blaas en darmen. In sommige gevallen kunnen de zenuwen die worden gestoord door de uitpuilende schijf veranderingen in de werking van uw darmen en blaas veroorzaken. Neem onmiddellijk contact op met uw arts als dit gebeurt.
   • Rugpijn die optreedt wanneer u urineert, hevige pijn en diepe spierspasmen in de rug of verlies van controle over uw blaas of darmen, moet u rechtstreeks naar uw arts brengen.

• Het kost tijd om een ​​uitpuilende schijf te genezen. Neem contact op met uw arts over uw toestand en de tijd die u moet wachten voordat u terugkeert naar normale activiteiten.
• Een uitpuilende schijf is een vergelijkbare, maar verschillende, aandoening van de hernia. In een gebogen schijf blijft de beschermende buitenlaag van de schijf intact, maar in het geval van een hernia heeft het scheuren die de vloeistof die het bevat passeren. Over het algemeen is een hernia of een breuk van de schijf een ernstiger aandoening dan een uitpuilende schijf.
• Overweeg om met een fysiotherapeut te werken die is opgeleid in ergotherapie. Therapie helpt u wijzigingen aan te brengen in uw manier van werken, verplaatsen en beheren van uw dagelijkse routine.
• Rust is het belangrijkste om te beginnen met genezen, maar te veel rust kan schadelijk zijn. Begin zo snel mogelijk te bewegen en probeer de normale activiteiten te hervatten. Dit zal je helpen het genezingsproces te versnellen.