Hoe een hernia thuis te behandelen

Schrijver: Laura McKinney

Datum Van Creatie: 1 April 2021

Updatedatum: 16 Kunnen 2024

Video: hoe hernia en ischias te behandelen

Inhoud

stadia
Deel 1 Levensstijl veranderen
Deel 2 Fysieke activiteiten hebben
Deel 3 Mogelijke hernia's voorkomen
Deel 4 Begrijp je conditie

In dit artikel: De manier van leven veranderen Fysieke activiteiten voorkomen Mogelijke hernia's voorkomen Uw toestand omvatten 11 referenties

Een hernia is een uitsteeksel dat ontstaat wanneer een orgaan druk uitoefent op de spier of het weefsel dat het op zijn plaats houdt. Deze tumor komt vaker voor in de labdomen. Een hernia kan zich echter ook vormen in de bovenbenen, in de navel en in het wolgebied. Hoewel de meeste hernia's geen bedreiging voor het menselijk leven vormen, gaan ze niet vanzelf weg en kunnen ze een operatie vereisen om mogelijk gevaarlijke complicaties te voorkomen. Ongeacht de interventie zijn er oefeningen die u thuis kunt doen en u kunt levensstijlveranderingen doorvoeren om uw conditie te verbeteren.

stadia

Deel 1 Levensstijl veranderen

Eet verschillende kleine maaltijden. Het wordt aanbevolen om 6 frequente maaltijden per dag te eten met 3 hoofdmaaltijden en 3 snacks, afwisselend. Grote maaltijden of zware maaltijden worden niet aanbevolen, omdat dit kan leiden tot reflux van de maaginhoud, vooral in het geval van hiatale hernia. Maagzuur stijgt op in de slokdarm omdat een deel van de maag door het middenrif in de thorax steekt.
- Het is geen excuus om meer te eten. Snacks moeten eenvoudige supplementen van kleinere maaltijden zijn. Begin met de helft of driekwart van je bord tot je gewend bent aan de grootte van de juiste porties.
Vermijd bepaald voedsel. Voor hiatale hernia, vermijd het eten van gekruid voedsel, cafeïnehoudende dranken of iets dat de maaginhoud kan irriteren. U zult het voedsel waar u altijd van heeft gehouden volledig moeten vermijden, om de druk te verminderen die op uw spijsverteringsstelsel en op uw lichaam in het algemeen zal worden uitgeoefend.
- Dit omvat sommige theeën evenals frisdrank en koffie. Sommige citrusvruchten en fruit moeten ook worden vermeden om een gebalanceerd zuurniveau van uw maag te behouden.
- Neem antacida eenmaal per dag voor de maaltijd om de symptomen van hiatale hernia beter te beheersen, vooral als u per ongeluk iets heeft gegeten dat de maag kan irriteren.
Vermijd lichamelijke activiteiten na de maaltijd. U mag niet gaan liggen, krullen of direct actief blijven na een maaltijd. Deze activiteiten kunnen leiden tot reflux van de maaginhoud, zoals hierboven aangegeven. Door ze te vermijden, kunt u verdere schade en letsel aan het getroffen gebied voorkomen.
Afvallen. Gewichtsverlies verhoogt de druk in de buikholte en veroorzaakt onthechting van de darm, wat resulteert in hernia. Om dit doel te bereiken, kunt u een gezond dieet volgen (bestaande uit frequente kleine maaltijden) en op de juiste manier sporten.
- Raadpleeg uw arts voordat u uw dieet en routine-oefeningen drastisch verandert. Het geeft u de juiste richtlijnen om af te vallen zonder uw gezondheid in gevaar te brengen.
Neem pijnstillers. Deze medicijnen werken door de pijnsignalen die naar de hersenen worden overgedragen, te blokkeren. Als deze nociceptiva de hersenen niet bereiken, kan de pijn niet worden geïnterpreteerd of gevoeld. Hoewel u uw arts kunt vragen om sterkere sedativa op recept, kunt u kiezen voor pijnstillers zonder recept. Er zijn twee klassen van anti-pijn die u zou moeten overwegen.
- Eenvoudige pijnstillers. Dit zijn meestal vrij verkrijgbare medicijnen die wat pijn kunnen verlichten. Het meest voorkomende voorbeeld is paracetamol. De juiste dosering wordt bepaald op basis van uw gewicht en gezondheidsstatus. Vraag uw arts de juiste dosis voor uw situatie.
- Sterke pijnstillers. Deze worden noodzakelijk als de pijn niet verdwijnt met de vorige tabletten. Er moeten echter enkele voorzorgsmaatregelen worden genomen, omdat deze verslavend kunnen zijn en de effecten na verloop van tijd schadelijk kunnen zijn. Codeïne of tramadol kan bijvoorbeeld worden vermeld en deze medicijnen zijn alleen op recept verkrijgbaar.
Gebruik een latwerk. Vooral wanneer een operatie op handen is, kan de arts de hernia met zijn handen indrukken om deze terug op zijn plaats te drukken en vervolgens een riem (een gaas genoemd) aanbevelen om de hernia op zijn plaats te houden tot het einde van de procedure. Hoewel de effectiviteit van het dragen van een trellis niet volledig is bewezen, kan het u na de operatie helpen.
- Houd er echter rekening mee dat dit een pijnlijke en zeer ongemakkelijke procedure kan zijn, dus u moet klaar zijn om pijnstillers te nemen, zoals Tylenol.
- Er zijn verschillende soorten steunen, voor lies- of buikhernia's, je kunt ze zelfs online kopen!

Deel 2 Fysieke activiteiten hebben

Doe beenonderzoeken op hellend vlak. Zoals eerder vermeld, kan een verzwakt gebied zoals de buikwand een overstroming van een orgaan of darmen veroorzaken. Als oplossing kunt u oefeningen doen om het deel van het lichaam waar de hernia optreedt te helpen versterken. Hellingbeenonderzoeken zijn een goed uitgangspunt. Hier is hoe.
- Ga eerst liggen, hoofd lager dan je voeten.
- Til beide benen langzaam op tot ongeveer 36 cm of 30 ° tot 40 °. Om meer weerstand te genereren, kunt u deze oefening proberen met een partner die lichte druk op uw benen uitoefent terwijl u ze optilt en licht spreidt.
- Houd deze positie enkele seconden vast en keer dan terug naar uw oorspronkelijke positie. Begin met vijf herhalingen en verhoog dit geleidelijk tot tien.
Doe een pedaaloefening. Vermijd oefeningen of activiteiten waarbij zware voorwerpen worden opgetild, getrokken of geduwd, omdat hierdoor een hernia kan ontstaan. Dit is de reden waarom dit soort oefeningen een goede keuze is. Hier is hoe.
- Ga liggen zodat je voeten hoger zijn dan je hoofd en houd je handen aan de zijkanten.
- Buig uw heup en til uw knieën op naar de rest van het lichaam.
- Begin met beide benen en begin met een trapbeweging. Stop met trainen zodra je je buik voelt branden.
Oefen druk uit op een kussen. Dit is nog een geweldige oefening die de buik kan versterken en geen dure fitnessapparatuur vereist. Hier is hoe er te komen.
- Ga liggen zodat je hoofd lager is dan je voeten en knieën gebogen. Plaats een kussen tussen je knieën en houd het vast.
- Begin te ademen. Gebruik tijdens het uitademen de spieren van je dij om het oor samen te knijpen. Pas op dat u uw bekken niet kantelt. Ontspan je dijspieren na het uitademen.
- U kunt beginnen met een reeks van tien herhalingen en vervolgens geleidelijk oplopen in drie sets.
Probeer mini abs. Deze oefening versterkt ook de wanden van de buikspieren. Als je niet van regelmatige buikspieroefeningen houdt, probeer dan mini-buikspieren.
- Ga op de grond liggen, hoofd lager dan je voeten en knieën gebogen.
- Begin met het buigen van uw romp met slechts 30 ° wanneer u uw buikspieren samentrekt. Houd deze positie even vast en keer dan langzaam terug naar de oorspronkelijke positie.
- Begin met een reeks van vijftien herhalingen en verhoog dit geleidelijk tot drie sets.
Doe wat zwemoefeningen. Deze oefeningen verhogen de weerstand en bemoeilijken het balanceren. Dit helpt om het buikgebied te versterken. Als u toegang hebt tot een pool, volgt u deze oefeningen.
- Begin met wandelen in het water en maak drie tot vijf baantjes in het zwembad.
- Eenmaal gedaan, doe 30 herhalingen van heup- en heupreductiebewegingen, dan flexie en extensie.
- Doe ten slotte 30 repetities van squats.
Lopen. Lopen versterkt de boven-, onderbuik en bekkenbodem. Loop minstens 45 minuten per dag in een gestaag tempo, hoewel je het elke keer moet doen! Je kunt ook 10 minuten tegelijk lopen. Lopen kan net zo effectief zijn, maar ook heel ontspannend.
- Overweeg kleine aanpassingen te maken, zoals parkeren buiten de ingangen, 's ochtends vroeg met uw hond wandelen of lunchen in het park en wandelen om uw eetlust op te wekken.
Doe yoga. Raadpleeg uw arts voordat u intensieve oefeningen doet. Voor sommige mensen wordt yoga niet aanbevolen. Zorg er ook voor dat je de houdingen aanneemt onder toezicht van een gekwalificeerde yoga-instructeur, zodat hij je kan begeleiden. Als uw arts u toestaat om yoga te doen, kunt u de volgende asana's (posities) uitvoeren om de buikdruk te verlichten, de buikspieren te versterken en het lieskanaal samen te drukken:
- sarvangasana (kaarsstand)
- matsyasana (vishouding)
- utthanpadasana (verhoogde beenpositie)
- pawanmuktasana (houding van het loslaten van kwade winden)
- paschimottanasana (voorwaartse flexie met rugstrekking)
- vajrasana (positie van de diamant)

Deel 3 Mogelijke hernia's voorkomen

Vermijd het tillen van zware voorwerpen. Om geen druk uit te oefenen op de spieren en de buik, is het noodzakelijk om elk transport van zware lasten te vermijden. Of als u de plicht hebt om dit te doen, houd dan rekening met de juiste lichaamsmechanica. Vergeet niet om voorwerpen met uw knieën op te tillen en niet met uw rug.
- Dit betekent dat u de knie moet buigen voordat u een voorwerp neemt of dat u de voorwerpen nabij de romp draagt om het gewicht te spreiden. U kunt dus al uw spieren gebruiken zonder teveel druk uit te oefenen op een specifiek spierweefsel.
Stop met roken. Roken kan je spieren, maar ook andere lichaamsweefsels verder beschadigen. Als je het niet doet voor het hart, de longen, het haar, de huid en de nagels, doe het dan op zijn minst om je hernia te verbeteren.
- Stoppen met roken is ook goed voor de mensen om je heen. Probeer producten zoals nicotinepleisters of kauwgom te gebruiken om de behoefte aan roken te verminderen. Verminder geleidelijk je verslaving, je hoeft het niet meteen te doen.
Doe wat nodig is om gezond te blijven. Niezen, hoesten, braken en zelfs stoelgang kunnen druk uitoefenen op de darmen en buikholte. Het lichaam moet echter enkele normale functies uitvoeren. Doe je best om te voorkomen dat je ziek wordt, zodat je niet aan dergelijke problemen lijdt.
- Vermijd het forceren van de ontlasting om niet te veel druk uit te oefenen op de buikstreek. Als u aanhoudende hoest heeft, moet u onmiddellijk een arts raadplegen om extra inspanningen van de buikspieren te voorkomen.
Overweeg de mogelijkheid van een operatie. Als de eerder genomen maatregelen zijn mislukt, kan een operatie nodig zijn om een hernia te genezen. We spreken van "herniorraphy" en deze operatie kan als volgt worden uitgevoerd.
- "Laparoscopische chirurgie". Deze methode maakt gebruik van een kleine camera en geminiaturiseerde chirurgische instrumenten om de hernia te corrigeren door kleine incisies. Reparatie van een hernia wordt gedaan door een eenvoudige hechting van het gat, om de buikwand te sluiten. Een chirurgisch gaas wordt ook gebruikt om het gat te sluiten dat door de hernia is gecreëerd. Laparoscopische chirurgie veroorzaakt minder schade aan het omliggende weefsel en vereist een kortere herstelperiode in vergelijking met open chirurgie. Er is echter een risico op herhaling van hernia.
- "Open operatie". Deze operatie is geschikt voor hernia's waarbij een deel van de darm naar het scrotum beweegt. Deze bewerking vereist een langer herstelproces. Zes weken na de operatie kunt u de normale dagelijkse activiteiten hervatten.
  - Deze interventies worden uitgevoerd onder plaatselijke of algemene anesthesie. De chirurg herpositioneerde het herniaweefsel en in geval van wurging verwijderde hij het zuurstofarme deel van het orgel. Dit type operatie wordt uitgevoerd zoals in een poliklinische procedure.

Deel 4 Begrijp je conditie

Zoek uit of u een liesbreuk heeft. Dit is het meest voorkomende type hernia. Voor mannen en vrouwen bevindt het lieskanaal zich in wol. Bij mensen is dit het gebied waar de zaadstreng die een van de testikels verbindt met de rest van het genitale kanaal, van de buik naar het scrotum gaat. Bij vrouwen bevat het lieskanaal een ligament dat helpt de baarmoeder op zijn plaats te houden. De symptomen van een liesbreuk zijn:
- een bult aan elke kant van het schaambeen, veel meer merkbaar als je opstaat,
- pijn, tintelingen of ongemak in het zwellende deel van de onderbuik tijdens het buigen, hoesten of opstaan.
  - Inguinale hernia's komen vaak voor bij mannen omdat het kanaal niet goed sluit, waardoor een verzwakt gebied dat vatbaar is voor hernia's achterblijft. Normaal gesproken dalen de testikels van de mens kort na de geboorte door het lieskanaal en dit kanaal sluit bijna volledig achter zich. Inguinale hernia ontwikkelen zich wanneer de darm sterke druk uitoefent op het lieskanaal.
Kijk of je een hiatus hernia hebt. De hiatale hernia wordt gekenmerkt door de passage van een deel van de maag door de slokdarmopening van het middenrif in de thorax. Dit type hernia komt vaker voor bij mensen ouder dan 50 jaar oud. Deze ziekte veroorzaakt gastro-oesofageale reflux, wat een brandend gevoel veroorzaakt als gevolg van lekkage van de inhoud van de maag in de slokdarm. Deze symptomen omvatten:
- gastro-oesofageale reflux, brandend gevoel wanneer maagzuur omhoog komt in de slokdarm als gevolg van passage van een deel van de maag door het middenrif in de thorax,
- pijn op de borst De reflux van de inhoud van de maag en het zuur veroorzaakt een brandende pijn op de borst,
- Moeilijkheden met slikken. Het uitsteeksel van de maag veroorzaakt reflux van de inhoud van de maag en dit geeft de persoon de indruk dat voedsel vastzit in de slokdarm.
  - Congenitale misvormingen kunnen ook hernia bij de pasgeborene veroorzaken.
Kijk of je een hernia hebt. Incisie-hernia is een postoperatieve complicatie die optreedt wanneer de darmen druk uitoefenen door het incisielitteken of verzwakt weefsel na een buikoperatie.
- Zwelling of zwelling in het geopereerde gebied is het enige "symptoom". De darmen oefenen druk uit door het littekenweefsel of verzwakt, waardoor zwelling of zwelling ontstaat.
Ga na of uw kind een navelbreuk heeft. Baby's jonger dan zes maanden kunnen navelbreuken ontwikkelen als hun darmen uitsteken door de buikwand in de buurt van de navel.
- Constant huilen en het verschijnen van een bolling of zwelling in de buurt van de navel van het kind zijn enkele tekenen die erop kunnen wijzen dat uw baby lijdt aan een navelbreuk.
- Slechte sluiting van de buikwand verzwakt dit gebied en kan leiden tot de ontwikkeling van een navelbreuk. Over het algemeen verdwijnt dit type hernia wanneer het kind één jaar oud is. Als de hernia op deze leeftijd nog steeds aanwezig is, kunt u het beste een operatie uitvoeren om het probleem te verhelpen.
Identificeer de oorzaken van de hernia. Hernia kan zich abrupt of geleidelijk ontwikkelen. Ze kunnen worden veroorzaakt door spierzwakte of lichaamsspanning.
- De belangrijkste oorzaken van spierzwakte zijn onder meer:
  - leeftijd
  - een chronische hoest
  - schade door letsel of operatie
  - het feit dat de buikwand niet goed sluit in de baarmoeder (aangeboren misvorming)
- Factoren die uw lichaam beïnvloeden en hernia kunnen veroorzaken, zijn onder meer:
  - lascite (vocht in de buik)
  - constipatie
  - zwangerschap
  - het heffen van zware lasten
  - aanhoudende hoest en niest
  - plotseling overgewicht
Identificeer ook de risicofactoren. Er zijn verschillende factoren die het risico op het ontwikkelen van een hernia verhogen, namelijk:
- chronische constipatie
- een chronische hoest
- cystische fibrose (het blokkeert de werking van de longen en veroorzaakt chronische hoest)
- van obesitas of overgewicht
- een zwangerschap
- persoonlijke of familiegeschiedenis met gevallen van hernia
- roken
  - Sommige van deze risicofactoren zijn onder uw controle. Omdat hernia's opnieuw kunnen voorkomen, is het het beste dat u deze factoren verwijdert om de kans dat deze aandoening terugkeert te verkleinen.
Blijf op de hoogte van de procedure om een hernia te diagnosticeren. Elk type hernia wordt anders gediagnosticeerd. De diagnose wordt als volgt gesteld.
- Voor inguinale of incisie hernia. De diagnose zal een lichamelijk onderzoek zijn. De arts is op zoek naar een bobbel in de buik of wol, die kan verergeren wanneer u opstaat, hoest en kracht uitoefent.
- Voor de hiatale hernia. Een röntgenfoto of endoscopie zal worden uitgevoerd om dit type hernia te diagnosticeren. Tijdens de röntgenfoto met barium drinkt de patiënt een vloeibare bariumoplossing en vervolgens worden een reeks röntgenfoto's van het spijsverteringskanaal opgenomen. Endoscopie wordt gedaan met behulp van een kleine camera bevestigd aan een buis die de specialist door de keel, slokdarm en maag passeert. Met deze tests kan de arts de locatie van de maag in het lichaam observeren.
- Voor de navelstreng hernia. De specialist voert een echografie uit die wordt uitgevoerd door hoogfrequente geluidsgolven die een beeld vormen van de interne structuren van het lichaam. Deze test wordt uitgevoerd om umbilical hernia bij kinderen te diagnosticeren. Navelbreuken bij baby's verdwijnen na vier jaar. Degenen die met deze medische aandoening worden geboren, moeten in de loop van de tijd worden gevolgd.
Meer informatie over de mogelijke complicaties van een hernia. Hoewel hernia's aanvankelijk meestal niet ernstig zijn, kan niet-behandeling de toestand van de patiënt verergeren en tot ongelooflijke pijn leiden. Het is het beste om uw arts te raadplegen bij het eerste teken van elk type hernia. Twee hoofdproblemen kunnen optreden in geval van niet-behandeling.
- Occlusie van de darm. Dit kan misselijkheid, constipatie en pijn veroorzaken wanneer het deel van de darm vast komt te zitten in de buikwand.
- Wurging. Dit kan gebeuren wanneer de darm niet genoeg bloed krijgt. Het darmweefsel kan worden aangetast en kan zijn normale functies beïnvloeden. Dit kan erg gevaarlijk zijn en onmiddellijke medische interventie vereisen.