Hoe de pagina van een relatie om te slaan

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Een afstand creëren tussen jezelf en de relatie
• Deel 2 Emoties beheren
• Deel 3 Focus op de toekomst

De pagina omslaan na een eerdere relatie kan een moeilijke taak zijn, vooral als u niet communiceert met uw ex of u zich ongemakkelijk bij hem voelt. Hoewel het beëindigen van een relatie tijd kost, kun je verder gaan door de afstand tussen jou en de relatie te creëren, je te concentreren op het evacueren van je emoties en het plannen van een toekomst zonder die relatie.

stadia

Deel 1 Een afstand creëren tussen jezelf en de relatie

1. 
   

   
   Weg met alle fysieke herinneringen aan je oude relatie. Om te herstellen van een breuk en verder te gaan, is het cruciaal dat je een emotionele en fysieke afstand neemt om vooruit te gaan. Als je omringd bent door sentimentele objecten die je herinneren aan je oude relatie, moet je ze verzamelen en opslaan op een verborgen plek of ze terugsturen naar je ex. Als u uw ruimte vrijmaakt van herinneringen aan de relatie, kunt u het soms gemakkelijker maken om de pagina om te slaan.
   • Je zou de fysieke herinneringen van de relatie kunnen opnemen in een zorgeloos ritueel, waarin je je emoties evacueert door dingen weg te gooien of op een plek ver weg van huis achter te laten. Dit kan een symbolische handeling zijn en je toestaan ​​verder te gaan dan de relatie.

2. 
   

   
   
   
   Als je bij je ex woonde, ga dan naar een andere plaats. Als je problemen hebt met het leven in het gemeenschappelijke appartement dat je had toen je een paar was, zou je kunnen overwegen naar een ander appartement te verhuizen of je bedrijf naar een andere kamer in het huis te verplaatsen. Als je na een pauze een nieuw huis claimt, kun je de pagina gemakkelijk omdraaien.

3. 
   

   
   Snijd elk contact met je ex af. Als je nog steeds contact hebt met je ex, kun je een pauze nemen om enige emotionele afstand tot de relatie te creëren. Hoewel je in de verleiding komt om oproepen of je ex te beantwoorden, probeer ze dan te negeren. Je kunt ook een beetje naar je ex sturen om uit te leggen dat je tijd nodig hebt om de scheiding te verwerken en de pagina om te slaan.
   • Je denkt misschien dat je door met je ex te praten de pagina voorgoed kunt omdraaien, maar meestal als je met hem praat of tijd met hem doorbrengt, zul je meer in de war raken en je schade toebrengen in het vliegtuig. emotioneel. Emotioneel onthecht zijn van je ex betekent waarschijnlijk dat je van die persoon weg moet, zodat je je kunt concentreren op je behoeften.

4. 
   

   
   
   
   Stel limieten in met je ex als je gebonden bent om met je mee te wrijven. Je werkt misschien in hetzelfde bedrijf als je ex, waar je niet gemakkelijk elk contact met hem kunt verbreken. Om de pagina van je relatie om te slaan, moet je gaan zitten en de grenzen met je ex bepalen. U kunt er dus mee instemmen u geen e-mails of sms-berichten te sturen, behalve professionele problemen en beleefd voor elkaar op de werkplek.
   • Je kunt je ex ook vragen om je ruimte te geven en te horen dat je een aantal maanden geen direct contact hebt. Elkaar ruimte geven zal je echt helpen in je proces om de pagina om te slaan. U kunt zeggen Ik denk dat het beste voor ons zou zijn dat we niet meer praten en dat iedereen zijn afstand neemt. Zou het je niet storen als we grenzen stellen zodat we elkaar nog een paar maanden niet meer zien?

Deel 2 Emoties beheren

1. 
   

   
   Stuur een afscheidsbrief naar je ex. Het noteren van je gevoelens en ideeën kan een betere manier zijn om ze uit te drukken en geleidelijk te bewegen om van je ex af te komen. Ga zitten en geef schriftelijk uiting aan uw gevoelens over de scheiding, terwijl u tijdens het schrijven direct met uw ex spreekt. Noteer alle gevoelens van verwarring, woede en angst die je ervoer, evenals je verschillende ideeën over waarom de scheiding plaatsvond.
   • Wanneer u klaar bent met het schrijven van de brief, kunt u deze zelfs in een envelop stoppen en verzegelen. Plaats het vervolgens in een lade of op een veilige plaats waar u het kunt doen zonder boos of overstuur te worden. Het schrijven van de brief is belangrijker dan alleen de brief naar je ex sturen. Met dit eenvoudige gebaar kunt u de pagina beter omslaan.

2. 
   

   
   Doe een ritueel van loslaten. Hoewel je niet in rituelen of bijgeloof gelooft, zal het uitvoeren van een loslaatritueel je een beter gevoel geven als de relatie voorbij is. Het kan een simpele handeling zijn, zoals het aansteken van een kaars en deze laten branden totdat je een lijn trekt over de relatie. Anders kun je een meer ingrijpend ritueel doen en je persoonlijke spullen in brand steken die je aan de relatie herinneren.
   • Een object branden dat gerelateerd is aan je vorige relatie als een manier om los te laten, kan ook nuttig zijn. Het kan een foto zijn van jou met je ex voor wie jullie allebei zorgen. Je zou een groot gat kunnen graven en het object ondergronds kunnen zetten als een ritueel om de pauze te symboliseren.

3. 
   

   
   Druk je gevoelens uit door een creatieve daad. Creatief zijn in een tijd van emotionele onrust kan een geweldige manier zijn om je gevoelens te uiten en te voorkomen dat ze je afleiden. Verander je emoties in iets creatiefs zoals tekenen of schilderen. Schrijf een openhartig gedicht over je gevoelens, maak een sculptuur of maak foto's. Zelfs als je je creaties nooit aan iemand hebt laten zien, zal de eenvoudige poging om ze te laten doen je je beter voelen en je dichter bij je proces brengen om de relatie te verbreken.

4. 
   

   
   Zorg goed voor jezelf. Na een scheiding is het belangrijk dat u zich op uw behoeften concentreert. Dit zal je helpen om de emoties die je ervaart te beheersen en je in staat te stellen je aandacht op je eigen persoonlijkheid te richten in plaats van op scheiding.
   • Doe elke dag iets om voor jezelf te zorgen, zoals een lange douche nemen, een gezond ontbijt of een wandeling maken op je favoriete plekken. Voor jezelf zorgen kan je herinneren aan de belangrijke dingen in je leven en het belang van de tijd nemen om je op jezelf te concentreren. Met je praten kan ook een geweldige manier zijn om uit elkaar te gaan en de pagina om te slaan.

5. 
   

   
   Praat over je emoties met je familie en vrienden. Druk uw gevoelens uit en doe de moeite om met anderen over scheiding te praten. Laat mensen weten hoe je je voelt en hoeveel je doet om de scheiding te beheren. Reken op je vrienden en familie en aarzel niet om hun hulp te zoeken wanneer je die nodig hebt.
   • Het kan een kwestie zijn om elke week in contact te komen met een intieme vriend wanneer je gevoelens en emoties bespreekt die je moeite hebt met omgaan. Je kunt ook de gewoonte aannemen om je ouders in het weekend te bezoeken als een manier om je emoties te uiten en dichter bij degenen te komen die om je geven.

6. 
   

   
   Praat met een professionele psycholoog of counselor. Praten over je emoties met een professionele psycholoog kan nuttig zijn, vooral omdat je je vrienden en familie niet wilt overweldigen met je ideeën en je op zoek bent naar advies van een gezondheidsdeskundige.
   • Een goede psycholoog zal naar je luisteren en je de nodige ondersteuning bieden. Het kan u ook helpen manieren te ontwikkelen om aan uw emotionele behoeften te voldoen en met u samen te werken, zodat u de pagina van uw oude relatie kunt omdraaien.

7. 
   

   
   Probeer je ex te vergeven. Vergeving kan een belangrijke factor zijn in het proces van loslaten en een lijn trekken in een relatie. Iemand echt vergeven kan echter tijd kosten en daarvoor moet je het geleidelijk doen. Neem in plaats daarvan de tijd om je gevoelens te herzien en vergeving te tonen aan je ex voor alles wat hij je heeft aangedaan en dat je misschien heeft geïrriteerd. Na verloop van tijd zul je merken dat je de relatie vergeeft en vergeet.

Deel 3 Focus op de toekomst

1. 
   

   
   Stel nieuwe persoonlijke doelen. Een van de meest effectieve manieren om een ​​lijn te trekken over de relatie is om u te concentreren op uw nabije toekomst. Dit omvat het stellen van nieuwe doelen met deadlines waaraan u ze zult bereiken. Maak een lijst van uw redelijke persoonlijke doelen en doe de moeite om uit uw comfortzone te komen. Door druk op je uit te oefenen om met nieuwe ervaringen te experimenteren, krijg je een zekere volwassenheid en kun je herinneringen aan het verleden opgeven.
   • De lijst met uw persoonlijke doelen moet beheersbaar en specifiek zijn. Je kunt fitnessdoelen stellen, zoals afvallen of minstens vier zelfgemaakte maaltijden per week eten. Je hebt ook de mogelijkheid om grotere doelen te stellen om nieuwe dingen te proberen, zoals wandelen voor het eerst of het leren bespelen van een muziekinstrument.

2. 
   

   
   Maak een nieuwe sociale groep Hoewel u niet opnieuw verbinding hoeft te maken of op uw oude vrienden moet vertrouwen, kan het creëren van een nieuwe sociale groep u helpen revitaliseren na scheiding. Dit kan een geweldige manier zijn als jij en je ex vrienden gemeen hebben, omdat je hierdoor verder van elkaar verwijderd kunt zijn.
   • Je kunt nieuwe mensen ontmoeten door lid te worden van een recreatief sportteam of club. Je kunt ook nieuwe contacten leggen door een nieuwe hobby aan te gaan of lid te worden van een sociale club.

3. 
   

   
   Bezoek nieuwe plaatsen met vrienden of alleen. Het veranderen van je dagelijkse routine kan ook helpen je van je emoties af te komen en je van je oude relatie af te helpen. In plaats van in dezelfde richting te rennen, probeer een nieuwe route in een ander gebied te nemen of doe een aantal programma's met vrienden om te eten in een restaurant waar je nog nooit bent geweest. Ga uit je comfortzone en ga op zoek naar nieuwe ervaringen door simpelweg een andere manier van werken of een nieuwe plek om te bezoeken te kiezen.

4. 
   

   
   Trek u terug of ga alleen op vakantie. Om een ​​belangrijke verandering aan te brengen, moet u mogelijk zelf een pensioneringsplaats reserveren, waar u tijd heeft om u op uw behoeften te concentreren en alle herinneringen aan uw oude relatie te verwijderen. Ten slotte kun je een reis naar Japan boeken die je wilt bezoeken en zelf een nieuw land verkennen. De tijd die u op de nieuwe plek doorbrengt, kan als een nuttige afleiding dienen en u de tijd geven om de pagina om te slaan.