Hoe u uw angst voor het huwelijk kunt overwinnen

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Bepalen waar de angst voor het huwelijk vandaan komt
• Deel 2 Je angsten overwinnen
• Deel 3 Kalmerende zorgen over de toekomst
• Deel 4 Doorgaan met je partner

Ondanks een radicale sociale revolutie en een verandering in waarden, heeft het huwelijk als een instelling in westerse landen overleefd. Het feit dat mensen ondanks een vrij vrij huwelijk nog steeds blijven trouwen, kan een bewijs zijn van de waarde van het huwelijk. Het is echter heel normaal om bang te zijn voor het huwelijk: het is een belangrijke beslissing die de rest van je leven zal beïnvloeden. Door uw beslissing rustig te nemen, kunt u ervoor zorgen dat de tijd goed is, dat de persoon de juiste is en dat de plaats goed is gekozen.Het stroomlijnen van je verlangen om te trouwen zal je ook helpen om dit idee te accepteren. En als je de bron van je angst niet kunt vinden, kunnen technieken om fobieën te overwinnen nuttig zijn.

stadia

Deel 1 Bepalen waar de angst voor het huwelijk vandaan komt

1. 
   

   
   Evalueer eerdere relaties die zijn mislukt. Waarom zijn ze geëindigd? Heb je iets gedaan waardoor de relatie pijn deed of deed je partner het? Het is heel goed mogelijk dat u niet klaar was om voldoende offers of compromissen te maken. Probeer de nodige aanpassingen aan te brengen in je huidige relatie, om een ​​meer liefhebbende partner te zijn, maar weet ook wat je moet opofferen om je huwelijk te laten werken.
   • Als een van uw eerdere relaties bijvoorbeeld is geëindigd omdat u emotioneel afwezig bent, probeer dan minder tijd op kantoor door te brengen en meer tijd thuis.
   • Of houd er bijvoorbeeld rekening mee dat het feit dat uw huidige partner niet iets doet waardoor u een relatie uit het verleden heeft beëindigd, u gerust moet stellen.

2. 
   

   
   
   
   Bepaal of uw partner echt "de juiste is". Bepalen of de persoon "de juiste persoon" is, hangt grotendeels af van de tijd die je voor haar hebt. Denk goed na of je je respect voor haar blijft houden tijdens de ups en downs van het leven. De ambities van je partner kunnen je helpen om duidelijker te zien.
   • Door wat voor dingen zou je je respect voor je partner verliezen? Een probleem van alcoholisme, wanbeheer van geld, hoe vrienden te behandelen? Zijn er gebieden waar u al problemen hebt met uw partner?
   • Denk aan het verhaal van je huidige relatie. Hoe gaat uw partner tot nu toe om met conflicten en andere problemen? Kan het gedrag van je partner je aanwijzingen geven over verleden, heden en toekomstig gedrag, respect, flexibiliteit en compromissen?

3. 
   

   
   Denk na over uw verplichtingen op de lange termijn. Zal uw carrière zich de komende jaren of decennia ontwikkelen? Heeft u een tegoed om over meerdere jaren te betalen? Hebt u een huurovereenkomst gesloten voor een huis of appartement gedurende meerdere jaren? De angst voor het huwelijk is heel vaak te wijten aan de nervositeit die ontstaat door de opeenstapeling van verplichtingen op de lange termijn. Als u wilt trouwen, moet u andere langetermijnverplichtingen aangaan, zoals die hierboven vermeld, om aan dit idee te wennen.

4. 
   

   
   
   
   Analyseer uw huidige verplichtingen. Er zijn twee soorten verbintenissen: verplichtingen die naar keuze worden genomen en verplichtingen die worden aangegaan. Een keuze gemaakt door keuze betekent dat je je voorstelt dat je oud wordt met je partner, hand in hand met hem beweegt en je met niemand anders kunt zien. Betrokkenheid op basis van toewijding betekent dat u zich gedwongen voelt in deze relatie te blijven vanwege interne of externe druk (kinderen, de eigendommen die u deelt, uw gezin, een gevoel van plicht). Je zou overwegen de relatie te verlaten, maar het lijkt jou te moeilijk, of je hebt het gevoel dat je daarvoor "te ver" bent gegaan, of dat je leven te ingewikkeld is.
   • Merk op dat alle relaties na verloop van tijd beperkingen met zich meebrengen. Kijk of deze beperkingen talrijker of belangrijker zijn dan uw persoonlijke betrokkenheid bij de relatie.
   • Als je denkt dat de beperkingen toenemen en dat je persoonlijke betrokkenheid in de loop van de tijd afneemt, kijk dan of het mogelijk is om je gevoel van verplichting te verminderen en je bereidheid om betrokken te raken bij de relatie te vergroten.

5. 
   

   
   Leer meer te betrekken. Zelfs als je je volledig betrokken voelt bij je relatie, weet je misschien niet hoe je deze bereidheid kunt handhaven of bang bent dat deze na verloop van tijd zal veranderen. Of misschien heb je het gevoel dat je toewijding al is vervaagd. Het is echter mogelijk om meer deel te nemen aan uw relatie. Zie de volgende nummers.
   • Investeer in je relatie. Vergeet niet dat moeilijke tijden slechts tijdelijk zijn. Doe al het mogelijke om moeilijke tijden met je partner te overwinnen (er zal noodzakelijkerwijs), om er als een paar sterker uit te komen. De mooie dagen zullen terugkeren.
   • Tel geen punten. Je hebt misschien de indruk meer te doen dan je partner, maar het kan gewoon zijn omdat je niet alles weet wat je partner overdag doet, je weet alleen wat je deed. In plaats van punten te tellen om te bepalen wie meer leuk vindt, concentreer je je op de goede dingen die je partner doet en kijk je wat je kunt doen om ze gelukkig te maken.
   • Vernietig uw kansen niet. Stel geen barrières voor je partner uit angst dat dingen niet zullen werken. Als je jezelf op deze manier probeert te beschermen, zul je je paar schaden en een zelfvervullende profetie voortbrengen. Ga ervan uit dat alles goed komt, wees open en eerlijk met je partner en werk hard om je relatie te versterken.

6. 
   

   
   Denk aan je andere angsten. Analyseer hoe je met je andere angsten omgaat. En nog belangrijker, communiceer met uw partner. U moet uw communicatiekanalen koste wat kost openen.
   • Als je bang bent om je individualiteit te verliezen of te veranderen, onthoud dan dat iedereen constant verandert. Niet trouwen zal niet stoppen met het draaien van de aarde. En het is niet alsof je de flexibiliteit verliest om met jezelf te trouwen.
   • Als je bang bent om te scheiden, denk dan aan de vooroordelen van echtscheiding. Zijn ze gerechtvaardigd? Zelfs als je denkt dat ze dat zijn, onthoud dan dat je toekomst niet wordt bepaald door statistieken over huwelijk of echtscheiding, en dat het mogelijk is om een ​​gezond en sterk huwelijk op te bouwen door je leven lang te werken.

Deel 2 Je angsten overwinnen

1. 
   

   
   Bepaal waar je angst voor toewijding vandaan komt. De angst voor betrokkenheid is geen fobie zoals de angst voor slangen of clowns: het is meestal gebaseerd op een gebrek aan vertrouwen, wat zou kunnen komen door een verraad in het verleden.
   • Als je bent verraden door iemand van wie je houdt of vertrouwt, ben je misschien nog niet genezen van deze ervaring.
   • Dit verraad zou de vorm kunnen hebben van misbruik, ontrouw of andere verwoestende schending van uw vertrouwen, wat u tot trauma zou hebben kunnen leiden.
   • Bovendien bent u misschien bang om verantwoordelijk te zijn voor een andere persoon, uw onafhankelijkheid te verliezen of uw partner te verliezen. Al deze factoren kunnen ertoe leiden dat u niet kunt vertrouwen.

2. 
   

   
   Denk na over wat u verdient door niet met uw partner in gesprek te gaan. U kunt de indruk hebben uzelf te beschermen door te voorkomen dat u zich openstelt voor uw partner. Maar denk eens na over deze redenen en kijk of ze je kansen overtreffen om een ​​rijke en vervullende relatie te hebben met iemand die van je houdt.

3. 
   

   
   Leer een vertrouwensrelatie met uw partner op te bouwen. Zorg ervoor dat u en uw partner elkaar kennen, zowel in uw kwaliteiten als in uw fouten. Het is gebruikelijk om de minder positieve aspecten van je partner te negeren, zoals woede, jaloezie of legoïsme, of de behoefte om je vrij en krachtig te voelen. Maar deze aspecten zijn een integraal onderdeel van de mensen die jij en je partner zijn en ze komen van tijd tot tijd weer boven. Doe de bewuste poging om uw "donkere kanten" te verkennen, te bespreken en meer te leren.
   • Naarmate je meer leert over deze eigenschappen van persoonlijkheden, zullen jij en je partner een vertrouwensrelatie opbouwen die niet gebaseerd zal zijn op de illusie dat je elkaar nooit pijn zult doen (zoals helaas, dit zal gebeuren), maar op begrip van de mensen die je echt bent.
   • In plaats van te beloven nooit je "donkere kant" te laten schijnen, beloof je altijd het gedrag te delen dat je pijn doet. Beloof om samen aan de situatie te werken en deze te gebruiken om uw relatie te versterken.

4. 
   

   
   Praat over je angst met een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Als uw onvermogen om een ​​vertrouwensrelatie op te bouwen voortkomt uit een trauma, moet u een professional in de geestelijke gezondheidszorg gebruiken om hierbij te helpen. Een huwelijksconsulent, groepstherapie of traumaprogramma kan je ook helpen je ervaring te overwinnen.

Deel 3 Kalmerende zorgen over de toekomst

1. 
   

   
   Gebruik ontspanningstechnieken. Als je angst voor het huwelijk stressvol is, zoek dan een manier om te ontspannen. Dit kan je helpen je angst te overwinnen. Wanneer je je zorgen maakt over het huwelijk, probeer dan je angst op dezelfde manier te beheersen als voor andere gebieden in je leven.
   • Probeer je yoga of meditatie? Deze oefeningen zijn ontworpen om je te helpen je geen zorgen meer te maken over je angsten.
   • Drink minder koffie en alcohol. Deze verslavende stoffen beïnvloeden je humeur en de chemische componenten die door je hersenen worden geproduceerd. Als u zich gespannen voelt vanwege de angst die gepaard gaat met het huwelijk, verminder dan uw alcohol- en koffieconsumptie.
   • Zorg voor voldoende slaap en speel sport. Slaap en lichaamsbeweging zijn essentieel voor een goede lichamelijke en emotionele gezondheid en zullen u helpen uw angsten en angsten te verminderen.

2. 
   

   
   Schrijf je gedachten op in een dagboek. Door je angst op schrift te stellen, zul je duidelijk moeten bepalen welke angst je hebt in het huwelijk. Deze oefening kan dan therapeutisch zijn. Probeer oplossingen te vinden terwijl je je angsten schrijft. Noteer de redenen waarom u wilt trouwen en hoe uw partner u kan helpen uw doelen te bereiken.

3. 
   

   
   Denk aan je partner. Let op de stabiele en onveranderlijke kwaliteiten die je in je partner ziet. Denk na over de worstelingen en conflicten waarmee je in het verleden te maken hebt gehad en hoe je deze hebt overwonnen. Laat je angst of angst je niet vergeten hoe geweldig je partner is en alle redenen waarom je bij hem wilt zijn.

Deel 4 Doorgaan met je partner

1. 
   

   
   Praat over je angsten met je partner. Het is de perfecte gelegenheid om de essentiële communicatievaardigheden in praktijk te brengen om een ​​relatie duurzaam te maken. Voor veel mensen komen de belangrijke mijlpalen in het huwelijk samen. Iedereen verandert dingen in de loop van het leven, en niet iedereen bevindt zich over 10, 20 of 30 jaar op dezelfde plek. Praat met je partner over de wensen van je kind, je carrière, geld en andere belangrijke aspecten van het leven van een koppel. Alles is een beetje minder eng als je het hardop zegt. Aarzel niet om moeilijke onderwerpen aan te pakken.

2. 
   

   
   Herken de onvolkomenheden van het leven. Jij, noch je partner, noch iemand op deze aarde, is perfect. Of je nu getrouwd bent of niet, je zult turbulente tijden doormaken tijdens je leven. Het is onmogelijk om de moeilijke tijden en tegenslagen van het leven te vermijden. Kijk of je beter in staat bent om moeilijke tijden te overwinnen met je partner aan je zijde.
   • Werk samen met je partner om een ​​relatie op te bouwen die je helpt de bronnen van stress en woede te overwinnen. Zo creëer je ook een intern verdedigingsmechanisme voor je huwelijk.

3. 
   

   
   Bespreek loyaliteit met uw partner. In westerse landen is het succes van een huwelijk al lang gebaseerd op monogamie. Voordat u besluit te trouwen, moet u zich vestigen om elkaar trouw te blijven. Dit gesprek klinkt misschien ongemakkelijk, maar het is onmisbaar en kan je zelfs dichter bij elkaar brengen.

4. 
   

   
   Stel jezelf voor over 10 of 20 jaar. Je projecten zijn geëvolueerd, maar zie je jezelf over het algemeen getrouwd? Als de ideale temporaliteiten van ieder van ons in de loop van het leven veranderen en een idee hebben van wat je in het leven wilt bereiken, zul je het leven optimistisch benaderen. Je hebt het recht om helemaal niet te willen dat je leven verandert, maar zorg ervoor dat je partner op dezelfde golflengte zit.

5. 
   

   
   Probeer samen te leven. Hoewel niet alle culturen het toelaten, heeft deze aanpak veel paren in staat gesteld om te bepalen of ze in staat zijn om samen te leven. Maak van de gelegenheid gebruik om de levensstijl van elkaar te bestuderen, voordat u voor het leven meedoet. Zorg ervoor dat je deze ervaring aangaat met de wens om je partner te accepteren zoals hij is. Je zult zeker enkele eigenaardigheden voor het eerst opmerken bij je partner, en het zal hetzelfde zijn voor hem.

6. 
   

   
   Praat met je ouders. Als je ouders nog steeds getrouwd zijn, zullen ze je waarschijnlijk kunnen bevestigen dat ze hier niet altijd zeker van zijn. Ze kunnen je waarschijnlijk tips geven die door de jaren heen zijn verzameld om je angst voor het huwelijk te overwinnen. Je zult ook een levend voorbeeld voor je hebben van mensen voor wie het huwelijk heeft gewerkt.

7. 
   

   
   Overweeg om vóór uw huwelijk een huwelijksconsulent te zien. Het lijkt misschien vreemd om een ​​professional te raadplegen, zelfs voordat er een probleem is, het kan je helpen om het idee van het huwelijk te accepteren. De specialist kan u ook helpen de waarschuwingssignalen voor toekomstige conflicten te identificeren.
   • Vraag vrienden, familie of uw arts om advies over een therapeut die gespecialiseerd is in huwelijks- of familietherapie, of doe uw onderzoek op internet. Je geboorteplaats kan ook sessies aanbieden (of opleggen) met een voorhuwelijkse adviseur.