Hoe sociale uitsluiting te overwinnen

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Sociale uitsluiting overwinnen
• Methode 2 Omgaan met intimidatie
• Methode 3 Vraag om hulp
• Methode 4 De mechanismen van sociale uitsluiting begrijpen

Het is moeilijk om je buitengesloten te voelen, vooral voor een kind of tiener. Toch is het een ervaring waar we allemaal doorheen gaan. Dit is zelden jouw fout en het is belangrijk dat je het weet om deze test gemakkelijker te doorstaan. Er zijn ook tips voor het overwinnen van sociale uitsluiting.

stadia

Methode 1 Sociale uitsluiting overwinnen

1. 
   

   
   Vertrouw op je geliefden. U kunt bijvoorbeeld met uw ouders, leerkrachten of familieleden praten. Het is belangrijk om te kunnen rekenen op de steun van mensen die van je houden als je zo'n beproeving doormaakt.
   • Leg uit wat u vindt van deze sociale uitsluiting.
   • Als je je begrepen voelt, kun je beter gaan.
   • Je zult je ook minder alleen voelen.

2. 
   

   
   Diversifieer uw sociale netwerken. Vergroot je vriendenkring, want als je je buitengesloten voelt op school, kun je bijvoorbeeld rusten op de kameraden van je sportteam. Door je dating te diversifiëren, kun je meer vrienden maken.
   • Met de buitenschoolse activiteiten kun je nieuwe vrienden maken die je passies delen.
   • Concentreer je op je hobby's. Word lid van een sportclub, een theatergroep, etc. Focus op je passie en de kansen die je kunt creëren om nieuwe mensen te ontmoeten.
   • Versterk uw zelfvertrouwen Door iets te doen waar je van houdt, kun je een doel nastreven. Je ontwikkelt ook een talent en je vertrouwen in het aantrekken van anderen, waardoor je nieuwe vrienden kunt maken.
   • Ontmoet mensen online. Zoek naar mensen van uw leeftijd die uw passies delen op gespecialiseerde sites en forums. Wees echter voorzichtig met de informatie die u op internet bekendmaakt.

3. 
   

   
   
   
   Wees realistisch. Begin met het maken van een nieuwe vriend, wat voldoende is om je zelfvertrouwen en je sociale vaardigheden te vergroten. Kwaliteit is belangrijker dan kwantiteit, focus op vriendschap in plaats van populair te zijn.
   • Begin met het gesprek met deze persoon. Stel vragen over zijn passies of de activiteit die je samen doet.
   • Als je haar eenmaal hebt leren kennen, nodig je haar uit om samen een activiteit te doen. Hoewel het misschien eng is, is dit de enige manier om je vriendschap te verdiepen.
   • Vraag hem om zijn telefoonnummer of adres zodat hij dit kan vermijden.
   • Accepteer de verzoeken die u van potentiële vrienden ontvangt.
   • Bied uitstapjes aan en breng tijd door met je nieuwe kennissen.

4. 
   

   
   Het einde van een relatie is niet noodzakelijk een mislukking. Relaties fluctueren volgens de periodes van je leven. Het einde van een vriendschap die werd opgebouwd toen je een tiener was, maakt helaas deel uit van het leven. Neem het als een gelegenheid om nieuwe mensen te ontmoeten.

5. 
   

   
   
   
   Blijf waardig en beleefd. Je reactie kan je verbannen, dus wees zo volwassen mogelijk.
   • Leer een afstand met waardigheid te creëren. Zelfs als je oude vrienden koud en afstandelijk worden, verlies je geduld niet.
   • Verspreid geen geruchten over je oude vrienden. U kunt als een slecht persoon worden beschouwd en nieuwe potentiële kennissen verjagen.
   • Verlies uw energie niet in relaties die zijn geëindigd. Vervolg je reis en concentreer je op je nieuwe vriendschappen en activiteiten.

6. 
   

   
   Breng niet te veel tijd door op sociale netwerken. Richt je niet op de perceptie die je hebt van het leven van mensen om je heen op sociale netwerken, waardoor je je eigen leven misloopt.
   • Realiseer je dat we de neiging hebben om ons leven op internet te verfraaien. En zelfs als hun geluk echt is, betekent dit niet dat u ook niet kunt worden vervuld.
   • Online vrienden zijn niet genoeg om gelukkig te zijn en het is belangrijker om een ​​paar goede vrienden te hebben dan honderden mensen op sociale netwerken.
   • Maak je los van giftige vriendschappen. Verbreek sociale netwerken voor een paar dagen en maak van de gelegenheid gebruik om u te concentreren op uw activiteiten en uw nieuwe vrienden.
   • Let op wat u online plaatst. Weersta de drang om degenen te bekritiseren die je opzij zetten en focus op je nieuwe kennis.

7. 
   

   
   Neem niet alles persoonlijk op. We hebben de neiging alleen dingen te zien die fout zijn, waardoor we de mensen om ons heen uit het oog verliezen.
   • Mensen die je buiten beschouwing laten, realiseren zich misschien niet dat je aan deze eenzaamheid lijdt.
   • Tenzij iemand je openlijk smerig vindt, denk dan niet automatisch aan wat jou pijn doet als hij je niet uitnodigt voor haar verjaardag.
   • Ze denkt misschien dat je niet probeert vrienden met haar te worden. Je kunt hem interesse tonen en je zult goede vrienden worden.
   • Dingen zullen uiteindelijk verbeteren. Je zult niet altijd sociaal geïsoleerd zijn, dus blijf positief.

8. 
   

   
   Blijf jezelf. Vertrouw niet op wat u als populair beschouwt bij het kiezen van uw hobby's of het definiëren van uw houding.
   • Je echte vrienden zullen je onafhankelijkheid en persoonlijkheid respecteren.
   • Laat je verlangen om vrienden te maken niet prevaleren boven je visie op goed en slecht. Doe niets dat je ongemakkelijk maakt om populair te worden.
   • Druk jezelf uit wanneer je vrienden iets verkeerd doen.

9. 
   

   
   Wees een goede vriend. De meest populaire mensen zijn vaak degenen die erin slagen hun vriendschappen te behouden, of ze er nu een of honderd hebben.
   • Wees respectvol, eerlijk, geïnteresseerd, zorgzaam en vriendelijk.
   • Als je vrienden wilt hebben, gedraag je dan zoals je zou willen dat ze doen. Hiermee kun je je vrienden houden en nieuwe aantrekken.

Methode 2 Omgaan met intimidatie

1. 
   

   
   Identificeer de intimidatie. Meer dan geïsoleerd te zijn, kun je worden lastiggevallen als je regelmatig om jezelf lacht.
   • Het kan ook een vorm van fysiek en verbaal misbruik zijn, zoals beledigingen, bedreigingen, slagen en zelfs diefstal.
   • Sommige kinderen worden lastiggevallen door buitenspel te worden gezet of het doelwit van geruchten te zijn.
   • Deze intimidatie kan ook plaatsvinden op sociale netwerken of per telefoon. Cyberpesten komt steeds vaker voor.

2. 
   

   
   Weet hoe je pesterijen kunt herkennen. Soms hebben stalkers gewoon een slachtoffer nodig om zich populairder of belangrijker te voelen. Soms reproduceren ze een gedrag waarvan ze zelf het slachtoffer zijn geweest, denkend dat dit gedrag normaal is. Helaas maakt intimidatie ook deel uit van onze cultuur en kan het in sommige televisieseries en websites als "cool" worden ervaren.

3. 
   

   
   Waarschuw een volwassene. Veel scholen en gemeenschappen hebben voorschriften tegen pesten. Praat met een volwassene (je ouders, leerkrachten, de directeur van je school of coach van je team) zodat hij een procedure kan starten om je pesterijen te beëindigen.

4. 
   

   
   Vertrouw op een geliefde Als u problemen heeft met uw collega's, is het belangrijk om op een volwassene te kunnen rekenen.
   • Deel je gevoelens en ervaringen.
   • Je zult je beter voelen als je weet dat je begrepen en geluisterd wordt.
   • Je zult je ook minder alleen voelen in het omgaan met je emotionele stress.

5. 
   

   
   Vind een schuilplaats. Identificeer vijf volwassenen met wie u kunt praten wanneer u wordt lastiggevallen. U kunt bijvoorbeeld onderdak vinden in uw kerk, buurthuis of thuis.

6. 
   

   
   Voorkom lastigvallen door te vertrouwen op je vrienden. Vermijd alleen te zijn wanneer deze persoon aanwezig is. Ga uit met vrienden en verplaats je in een groep.

7. 
   

   
   Blijf kalm. Vervelend dat je de stalkers aanmoedigt om door te gaan. Reageer niet op hun aanvallen om te voorkomen dat dit conflict gewelddadig wordt of zelfs pijn doet.
   • Als je huilt of overstuur raakt, voelt de stalker zich nog krachtiger.
   • Probeer niet te reageren. Het zal een beetje oefening vereisen, maar zal je uiteindelijk uit deze situatie halen.
   • Tel tot 10 en inhaleer diep. Blijf kalm totdat je veilig bent.
   • Glimlach of lach kan het uitlokken, dus houd een neutrale uitdrukking.

8. 
   

   
   Houd afstand met uw stalker. Vertel hem dat zijn gedrag onaanvaardbaar is en dat je wilt dat hij het stopt.

9. 
   

   
   Go. Zeg duidelijk tegen de persoon dat hij moet stoppen en vertrekken. Oefen met het negeren van vervelende opmerkingen om aan te geven dat het u niet kan schelen wat u over uzelf denkt en laat u met rust.

10. 
    

    
    Verklaar je stalker. Als u fysiek wordt aangevallen, meldt u de persoon bij de relevante autoriteiten, aangezien deze handelingen illegaal zijn. Je beschermt ook de potentiële slachtoffers van je stalker.

11. 
    

    
    Herstel je zelfvertrouwen. Weet dat je niets verkeerd hebt gedaan en dat het probleem komt van de stalker en niet van jou.
    • Breng tijd door met vrienden met wie je je goed voelt.
    • Neem deel aan vele activiteiten die uw zelfvertrouwen opbouwen en u helpen los te komen van deze negatieve ervaring.
    • Focus op de positieve dingen in je leven en praat met je geliefden.

Methode 3 Vraag om hulp

1. 
   

   
   Praat met een volwassene die je vertrouwt. Het zal je helpen je gevoelens te uiten en een einde te maken aan het geweld waarvan je het slachtoffer bent.

2. 
   

   
   Neem deel aan een programma dat je sociale vaardigheden ontwikkelt. Als je problemen hebt om vrienden te maken of te reageren op een conflict, vraag je ouders dan om je aan te melden voor een dergelijk programma.

3. 
   

   
   Volg een therapie. Als je depressief bent, angstig bent, zelfmoordgedachten hebt of je cijfers lijden, vraag dan onmiddellijk om therapie. Je moet deze beproevingen niet zonder hulp doorlopen.

Methode 4 De mechanismen van sociale uitsluiting begrijpen

1. 
   

   
   Begrijp waarom je lijdt. Mensen zijn gemaakt om samen te werken en met elkaar te communiceren. Het is daarom normaal dat het feit dat je wordt afgewezen of uitgesloten slecht wordt geleefd.

2. 
   

   
   Begrijp de redenen voor uw uitsluiting. Dit is niet jouw schuld, maar het is belangrijk dat je begrijpt waarom dit gebeurt om nieuwe vrienden te maken. Hier zijn de vier belangrijkste groepen mensen die lijden aan backtracking.
   • Mensen die niet betrokken zijn bij de werking van de groep. Ze worden vaak uitgesloten omdat het moeilijk is om ermee om te gaan of soms gewoon omdat ze anders zijn en we van nature bang zijn voor wat we niet kunnen begrijpen. Het is daarom belangrijk dat deze groep verschil als positief ervaart.
   • Mensen die de groep in gevaar brengen. De maatschappij neigt agressieve, bedreigende of onbetrouwbare persoonlijkheden naast zich neer te leggen.
   • Mensen die geen uitkering betalen aan de groep. Soms denkt een groep dat ze voldoende leden hebben en daarom niet proberen nieuwe mensen te integreren.
   • De mensen stoken de jaloezie van de groep op. Je intelligentie, talent of zelfvertrouwen herinnert hen aan hun eigen tekortkomingen, waardoor een beetje bitterheid tegen je ontstaat.

3. 
   

   
   Begrijp waarom uitsluiting gevaarlijk kan zijn. Sociale uitsluiting kan leiden tot depressie, angst, drugsgebruik, vervreemding, slechte academische prestaties, zelfmoord en zelfs dodelijk gedrag. Het kan ook invloed hebben op hoe uw hersenen werken en uw vermogen om de juiste beslissingen te nemen.

4. 
   

   
   Sociale uitsluiting kan ook enkele voordelen opleveren en positief zijn.
   • Als je vrij onafhankelijk bent en trots op je unieke persoonlijkheid, kan sociale uitsluiting dit beeld van jezelf valideren en bijvoorbeeld je creatieve geest aanmoedigen.
   • Deel uitmaken van een band is niet altijd leuk. Een groep kan proberen zijn leden, hun ideeën, kleding en gedrag, enz. Te beheersen. Als je geen deel uitmaakt van een band, kun je jezelf blijven en vriendschappen ontwikkelen die je creativiteit en individualiteit bevorderen.