Hoe om gewicht te verliezen in 3 dagen

Inhoud

• stadia
• Methode 1 van 5:
  Volg een trendy dieet (korte termijn)
• advies
• waarschuwingen

is een wiki, wat betekent dat veel artikelen zijn geschreven door verschillende auteurs. Om dit artikel te maken, namen 11 mensen, sommige anoniem, deel aan de editie en de verbetering ervan in de loop van de tijd.

Er zijn 35 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina.

Een normaal gewicht behouden is een zoektocht die een leven lang duurt. Maar soms moet je snel een paar kilo afvallen die je leven vergiftigen, of het nu om gewichtsvereisten is of om je beter te voelen in een bikini of je aan te trekken in de trouwoutfit waar je altijd van gedroomd hebt. Als u op zoek bent naar tips om binnen 3 dagen van overgewicht af te komen, wordt u dan niet moe! Vergeet echter niet dat er weinig te doen is om af te vallen. Om echt calorieën te verliezen, vet te verbranden, spieren te versterken en blijvende resultaten te bereiken, moet je je toevlucht nemen tot diëtetiek en je levensstijl aanpassen. Maar geen paniek, het is best mogelijk!

stadia

Methode 1 van 5:
Volg een trendy dieet (korte termijn)

1. 3 Verbrand de calorieën maximaal. Als je 500 calorieën meer kunt elimineren dan je dagelijks verbruikt, en dit gedurende een week, kun je verwachten dat je tussen de 500 g en 1 kg verliest. Als uw dagelijkse voeding tussen de 1000 en 1200 calorieën bevat en u elke dag een uur traint, verliest u tot 2,5 kilo. reclame

advies

• Bewaar geen snacks of slechte voedingsmiddelen thuis. Als ze er niet zijn, kun je ze niet eten!
• Zorg dat je een voedselkalender hebt waarop je alles opneemt wat je overdag eet. Dit zal je helpen om je bronnen van calorieën te identificeren en je onzin snacks te volgen.
• Controleer de porties van uw maaltijden door in kleine borden te eten in plaats van grote.
• Als je in een restaurant eet, overweeg dan om je 'entry' met een vriend te delen of om de helft later mee naar huis te nemen om te eten.
• Verhoog uw inname van vitamine C en calcium. Beide vitamines zijn vetverbranders en studies hebben aangetoond dat mensen die arm zijn aan deze vitamines minder vet verbranden dan mensen met een normale snelheid. De minimale dosis vitamine C is 75 mg voor vrouwen (jonger dan 50) en 90 mg voor mannen (jonger dan 50), maar kan worden verhoogd tot 400 mg.
• De meest vitaminerijke voedingsmiddelen zijn aardbeien, broccoli en tomaten. En natuurlijk kun je ook andere vitaminesupplementen vinden.Het is raadzaam voor zowel mannen als vrouwen tot 50 jaar om elke dag 1 g calcium te nemen.
• Calcium is te vinden in dagelijkse producten en supplementen Andere bronnen van calcium zijn sardines, zalm in blik, tofu, sojamelk, bruine bonen, waterkers en broccoli.
• Het consumeren van veel eiwitten is ook belangrijk voor het verliezen van gewicht (evenals het opbouwen van spieren en gezond blijven). Je voelt je langer "voller" en stimuleert je metabolisme om meer calorieën te verbranden. Vergeet de "chips" (gebakken bakbananen) voor runderbouillon, walnoten of Griekse yoghurt.
• De tandpasta vervangt je dessert. Tandenpoetsen na een maaltijd is een uitdaging voor een dessert. Als je tanden eenmaal schoon zijn, wil je ze niet meer "vervuilen".

reclame

waarschuwingen

• Vermijd diëten en neem in plaats daarvan eeuwige veranderingen aan in uw levensstijl en oefen lichamelijke activiteiten. Dit is nuttiger dan een driedaags dieet.
• Vraag altijd de mening van uw arts voordat u op dieet bent of een nieuwe sportactiviteit of op vitamine gebaseerd dieet begint.

Ontvangen van "https://fr.m..com/index.php?title=lose-weight-en-3days"oldid=202313"