Hoe de angst van de tandarts te overwinnen

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Je angsten begrijpen
• Deel 2 Zoek een tandarts
• Deel 3 Angsten beheersen tijdens de interventie

Een bezoek aan de tandarts is voor de meeste mensen een pijnlijke passage in alle opzichten. Een groot percentage van de bevolking is zelfs bang om naar de tandarts te gaan. U kunt uw angsten overwinnen door ze te identificeren en goede ervaringen met uw tandarts te creëren als u een fobie voor tandheelkundige zorg heeft, of zelfs als u niet regelmatig naar een tandarts gaat.

stadia

Deel 1 Je angsten begrijpen

1. 
   

   
   Wees je ervan bewust dat je angst voor de tandarts vrij normaal is. Er is geen reden om zich voor deze angst te schamen. Veel mensen op de wereld delen deze fobie. Dit moet u er niet van weerhouden om uw tanden te laten behandelen, wat erg belangrijk is voor uw gezondheid en sociale vaardigheden.
   • Meestal raden we aan om twee keer per jaar een tandarts te bezoeken om een ​​goede mondgezondheid te behouden.
   • U kunt gaatjes, abcessen, ontbrekende of gebroken tanden en een slechte adem hebben als u niet regelmatig een tandarts bezoekt. Sommige van deze staten kunnen uw sociale leven schaden.

2. 
   

   
   Schrijf specifieke angsten schriftelijk op. Sommige mensen zijn terughoudend om toe te geven dat ze lijden aan een fobie voor tandheelkundige zorg. U moet een lijst maken van wat uw angst veroorzaakt bij de tandarts als u deze angst wilt overwinnen.
   • Je bent je misschien niet echt bewust van je angsten voordat je erover nadenkt. Je realiseert je misschien dat het niet de procedure zelf is die je bang maakt, maar de tandarts. Dit is een gemakkelijke angst om te overwinnen door eenvoudig uw arts te veranderen.
   • Neem deze lijst mee naar de tandarts en bespreek je angsten met hem. Hij kan je een rationele verklaring van je angsten geven.

3. 
   

   
   
   
   Probeer de oorzaak van je angsten te achterhalen. Men leert vaak bang te zijn door een ervaring of een herinnering. Bepaal de bron van uw tandfobie, die u kan aanmoedigen om echte actie te ondernemen om uw angst voor de tandarts te overwinnen.
   • U kunt uw slechte tandartservaringen vervangen door anderen die beter zijn, wat u kan helpen uw denkrichting te heroriënteren en uw fobie te overwinnen door specifieke ervaringen te overwegen die kunnen hebben bijgedragen aan uw angst voor de tandarts. Als u bijvoorbeeld een zeer pijnlijke holte of wortelbehandeling heeft gehad, overweeg dan situaties waarin uw tandarts u complimenteerde met uw uitstekende mondhygiëne of een pijnvrije procedure, zoals een ontkalkingsprocedure, om beëindig je angst.
   • Je angst kan verband houden met een herinnering of sociale angst, zoals gruwelijke tandanekdotes die door familieleden worden verteld als je geen specifieke ervaring kunt identificeren die je angst veroorzaakt.
   • U kunt deze angst geleidelijk overwinnen door na te denken over de oorzaak van uw tandfobie. Je hoeft alleen je angsten te herkennen om ze te overwinnen.

4. 
   

   
   
   
   Erken dat tandheelkundige procedures veel zijn verbeterd. Het is belangrijk om te begrijpen dat tandheelkundige procedures de afgelopen jaren sterk zijn verbeterd voordat u concrete stappen onderneemt om uw tandarts te helpen uw angst te overwinnen. Het is het einde der tijden waarin middeleeuws ogende wielen en gigantische spuiten werden gebruikt voor anesthesie. U kunt uw angsten verlichten door de vooruitgang in de tandheelkundige behandeling te begrijpen.
   • Er zijn veel nieuwe methoden om tandproblemen zoals gaatjes te behandelen. Er zijn nu wieltjes met een knop om ze te stoppen wanneer je wilt, zelfs lasermethoden om het geïnfecteerde gebied te verwijderen.
   • Veel tandartsen doen ook hun best om hun praktijk minder klinisch te maken met zachtere kleuren en proberen de geuren die gepaard gaan met tandheelkundige zorg te verwijderen.

Deel 2 Zoek een tandarts

1. 
   

   
   Zoek de arts die bij u past. Uw tandarts kan de toon zetten voor uw hele consult. Een tandarts die niet vriendelijk of gastvrij is, maar eerder zeer klinisch is, kan de angst die u heeft nog steeds verergeren. U kunt uw angst voor de tandarts aanzienlijk verlichten door de juiste arts te vinden.
   • De beste manier om een ​​goede dokter voor jezelf te vinden, is om erachter te komen bij je geliefden. De entourage zal niet geneigd zijn om een ​​tandarts aan te bevelen die hen ongemakkelijk maakt.
   • U kunt ook opmerkingen over tandartsen online of in kranten of tijdschriften lezen.

2. 
   

   
   Plan om verschillende tandartsen te zien. Maak een afspraak met enkele tandartsen om de juiste te vinden. Misschien voelt u zich prettiger bij een arts die uw tandheelkundige zorg kan beheren door meerdere kandidaten te ontmoeten en uw gezondheid en angsten met hen te bespreken.
   • Stel deze tandartsen vragen en vertel ze over je angsten. Houd je lijst met specifieke angsten bij, zodat je er geen kunt vergeten.
   • Zorg ervoor dat de tandarts u en uw angsten serieus neemt. Ga niet akkoord om behandeld te worden door iemand die je angsten niet kent, omdat deze sterker kunnen worden. Deze houding kan ook wijzen op een persoon die zich ongemakkelijk of ongemakkelijk voelt.

3. 
   

   
   Plan consulten in die je interventies spreiden. Wanneer u een tandarts vindt die u comfortabel maakt, moet u een reeks consulten plannen. Begin met eenvoudige procedures, zoals ontkalken, en ga door naar complexere procedures zoals wortel- of kroonbehandeling als u eraan gewend bent.
   • Dit zal u helpen een vertrouwensrelatie met de tandarts te ontwikkelen.

4. 
   

   
   Neem een ​​pauze. Vraag de tandarts om de procedure te stoppen om u te helpen kalmeren als iets u niet comfortabel maakt.
   • Hoe vaker je naar de tandarts gaat terwijl je goede ervaringen hebt, hoe groter de kans dat je je mondgezondheid in stand houdt en je fobie overwint.
   • Maak afspraken op momenten dat u minder geneigd bent om te lang in de wachtkamer te wachten. Het is een goed idee om de eerste patiënt van de dag te zijn.

Deel 3 Angsten beheersen tijdens de interventie

1. 
   

   
   Praat met de tandarts. Communicatie is de basis van elke goede relatie tussen een tandarts en zijn patiënt. Praten met de tandarts vóór, tijdens en na een ingreep kan u helpen uw angst te verminderen.
   • Praat vóór de procedure met de tandarts voor eventuele zorgen of zorgen die u heeft. Je kunt hem ook vragen om de interventie uit te leggen voordat je begint.
   • Vraag de tandarts om u op de hoogte te houden terwijl hij aan het werk is. Vergeet niet dat je het recht hebt om te weten wat er gebeurt.

2. 
   

   
   Maak een scenario van de interventie die je bang maakt. Angst voor angst kan het vertrouwen van iedereen ondermijnen en mensen aanmoedigen om de situatie te vermijden. Het gebruik van de gedragstechniek van enscenering vóór uw afspraak kan u helpen omgaan met situaties die anders eng genoeg kunnen zijn en uw angst voor de tandarts verminderen.
   • Een scenario maken is een techniek waarbij je mentaal een tactiek of een enscenering van een specifieke situatie vormt om deze te volgen. Als je bijvoorbeeld bang bent voor een ontkalking, maak dan aantekeningen en stel een plan op waarmee je deze afspraak onder de knie kunt krijgen. Denk na over wat u zou kunnen zeggen over een vraag of probleem dat zich tijdens uw discussies zou kunnen voordoen.

3. 
   

   
   Definieer tandheelkundige procedures in eenvoudige bewoordingen. Leg in eenvoudige bewoordingen elke specifieke interventie of consult aan de tandarts uit. Dit is een gedragstechniek waarmee je je manier van denken over specifieke situaties kunt trainen door ze heel alledaags te maken.
   • U kunt een ontkalkingsprocedure opnieuw definiëren als een andere manier om uw tanden te poetsen, als u bang bent.
   • Je kunt elke angst overwinnen door te handelen op kleinere, beter beheersbare stappen.

4. 
   

   
   Gebruik ontspanningstechnieken. U kunt een aangenamere ervaring bij de tandarts hebben door te ontspannen, wat ook uw angsten kan verminderen. Er zijn allerlei ontspannende methoden om uw tandheelkundige fobie te beheren, tussen ademhalingsoefeningen en meditatie.
   • Sommige tandartsen kunnen stikstofoxide, anesthesie of een angstmedicatie zoals alprazolam voorstellen om u te helpen ontspannen tijdens uw consult.
   • Sommige tandartsen geven u vóór uw afspraak een anti-angstmedicijn als u zenuwachtig bent.
   • Zorg ervoor dat de tandarts weet dat u een anti-angstmedicijn heeft ingenomen dat hij of zij niet heeft voorgeschreven voordat u de procedure start om mogelijke gevaarlijke interacties tussen geneesmiddelen te voorkomen.
   • Weet dat het gebruik van deze medicijnen tijdens een operatie de prijs kan verhogen, wat een ziekenfonds mogelijk niet ondersteunt.
   • Probeer ademhalingsoefeningen om u te helpen ontspannen. Je kunt in een bepaald tempo ademen door tot vier te tellen om in te ademen en nog eens vier seconden te tellen om uit te ademen. Denk aan de woorden INSPIRE en vervallen wanneer je het doet, als het je kan helpen, om je geest zoveel mogelijk van je angst te laten ontdoen.
   • U kunt indien nodig twee ontspanningsmethoden gebruiken in plaats van één.

5. 
   

   
   Verander je ideeën op allerlei manieren. U kunt tijdens een consult met een tandarts op verschillende manieren van gedachten veranderen. U kunt naar muziek luisteren of tv kijken, als de arts een post in zijn kantoor heeft geïnstalleerd, die u kan ontspannen en uw angsten kan verminderen.
   • Veel tandartsen hebben tegenwoordig mp3-spelers of televisies en tablets die ze patiënten aanbieden om hun ideeën te veranderen.
   • Vraag of u tijdens uw afspraak naar rustgevende muziek of een audioboek kunt luisteren als de tandarts geen elektronische apparaten heeft.
   • U kunt ook een massagebal gebruiken om van gedachten te veranderen en te ontspannen tijdens uw afspraak.
   • Je kunt ook naar zachte muziek luisteren of een leuke video bekijken voor je afspraak om je te helpen ontspannen en de tandarts te betrekken bij iets kalms, dat je kan helpen je angsten te overwinnen.

6. 
   

   
   Ga naar je afspraak met een geliefde. Overweeg om een ​​geliefde te vragen u te vergezellen naar uw afspraak. Hij of zij kan je afleiden van een interventie, maar kan je ook helpen te kalmeren.
   • U kunt de arts om toestemming vragen om uw familielid mee te nemen naar de spreekkamer als u erg angstig bent. Je kunt gemakkelijker ontspannen, wetende dat iemand die je vertrouwt in de kamer is.

7. 
   

   
   Breng regelmatig een bezoek. Dit is een geweldige manier om ernstigere tandproblemen te voorkomen. De tandarts wordt vaak gevreesd vanwege complexe en vaak pijnlijke procedures zoals wortelbehandeling. U zult niet alleen uw angst voor de tandarts overwinnen, maar ook ernstigere tandproblemen voorkomen door uw tanden regelmatig te laten inspecteren en ontkalken.
   • Zorg ervoor dat u elke dag voor uw tanden zorgt om het risico op complexere procedures te verminderen. U kunt problemen voorkomen door uw tanden twee keer per dag te poetsen en ze te flossen.
   • Hoe meer goede resultaten u heeft na uw tandheelkundige controle, hoe eerder u uw angst voor de tandarts zult overwinnen.

8. 
   

   
   Beloon jezelf voor succesvolle afspraken. Geef jezelf iets leuks om te doen of te willen na een afspraak. Hiermee kunt u tandheelkundig overleg associëren met beloningen en niet met angst.
   • U kunt bijvoorbeeld een shirt of schoenen kopen na uw bezoek aan de tandarts.
   • Je kunt naar een leuke plek gaan, zoals een watercentrum of een pretpark bij jou in de buurt.
   • U moet uzelf niet belonen in de vorm van snoepjes, die gaatjes kunnen veroorzaken en verder bezoek aan de tandarts vereisen.