Hoe duizeligheid te overwinnen

Inhoud

• stadia

is een wiki, wat betekent dat veel artikelen zijn geschreven door verschillende auteurs. Om dit artikel te maken, namen 21 mensen, sommige anoniem, deel aan de editie en de verbetering ervan in de loop van de tijd.

Betrapt worden in het midden van een vlaag van duizeligheid kan eng zijn. Je kunt deze tips echter volgen, zodat je duizeligheidaanval niet flauwvalt.

stadia

1. 
   

   
   Stop met wat je doet. Niets is belangrijker dan uw gezondheid en uw gemoedstoestand.

2. 
   

   
   Ga zitten met je hoofd tussen je benen. Dit bevordert de bloedtoevoer naar je hersenen.

3. 
   

   
   Adem diep en langzaam. Je hersenen hebben een tekort aan zuurstof, dus je moet ervoor zorgen dat je grote inspiratie opdoet. Adem echter diep, maar langzaam om niet te hyperventileren.

4. 
   

   
   Als je niet alleen bent, knik of schud je hoofd om de mensen om je heen te ontmoeten. Hierdoor blijf je alert en laat je anderen weten wat je nodig hebt.

5. 
   

   
   
   
   Blijf in je hoofd tegen jezelf praten. Zelfs als je tegen jezelf moet vechten om wakker te blijven, tegen jezelf blijft praten, kan het je tot op zekere hoogte helpen.

6. 
   

   
   Als het ergste voorbij is, blijf dan zitten.

7. 
   

   
   Neem iets te eten of te drinken, bij voorkeur iets dat koolhydraten en suiker bevat. Hypoglykemie (lage bloedsuiker) is vaak de oorzaak van duizeligheid. Vruchtensappen zijn een uitstekende keuze in deze situatie.

8. 
   

   
   Breng uw hoofd langzaam omhoog en als u zich weer duizelig voelt, plaatst u uw hoofd tussen uw benen. Herhaal dit totdat de duizeligheid verdwijnt.

9. 
   

   
   
   
   Sta langzaam op en wees voorzichtig. Als je wilt, accepteer dan de hulp die je krijgt, maar hervat je zitpositie als je voelt dat je weer betrapt wordt.

10. 
    

    
    Drink water in kleine slokjes totdat alle symptomen (zoals koud zweet, droge mond en misselijkheid) verdwenen zijn.

11. 
    

    
    Als u binnen bent, probeer dan wat frisse lucht te krijgen.

advies

• Gebrek aan hydratatie, een gezonde maaltijd overslaan en stress zijn de meest voorkomende oorzaken van duizeligheidaanvallen. De beste manier om de meeste aanvallen te voorkomen, is dus om voldoende water te drinken, regelmatig en gezond te eten en zoveel mogelijk stress te veroorzaken.
• Als het om welke reden dan ook gevaarlijk is om te stoppen en te zitten waar je bent (bijvoorbeeld als je de weg oversteekt), loop dan langzaam, laat je hoofd zakken en haal diep adem tot je bereikte een veilige plaats (zoals het trottoir). Als u echter last heeft van een extreem grote vernauwing van het gezichtsveld, is dit een teken dat u flauwvalt. In dit geval, stop en adem diep totdat de vernauwing van het gezichtsveld vermindert, omdat iemand die staat minder snel door een auto wordt geraakt dan iemand die liegt .
• Als u zich ziek voelt, houdt u een prullenbak in de buurt zodat u kunt overgeven.

waarschuwingen

• Als uw duizeligheid ernstig is (waardoor het gezichtsveld extreem wordt vernauwd, braken of zelfs een flauwvallen), roep dan onmiddellijk om hulp.
• Als u in uw baan of levensstijl veel zit en staat, is het mogelijk dat uw sympathische systeem het proces van opstaan ​​"vergeet" en u duizelig wordt wanneer u opstaat. Antidepressiva (lage dosis) kunnen u in dit geval helpen omdat ze het sympathische zenuwstelsel ontspannen.
• Bespreek met uw arts of de aanvallen min of meer regelmatig voorkomen, omdat er een onderliggende oorzaak kan zijn.