Hoe een koude start te stoppen

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Onmiddellijk actie ondernemen
• Deel 2 Je lichaam helpen snel te genezen
• Deel 3 Medicijnen en supplementen nemen

Preventie is het beste wapen tegen verkoudheid, maar soms, ondanks uw inspanningen, wordt u altijd ziek. Als u misschien niet volledig kunt genezen, zijn er enkele dingen die u kunt doen om uw symptomen te verlichten en uw herstel te versnellen.

stadia

Deel 1 Onmiddellijk actie ondernemen

1. 
   

   
   Gorgelen met zout water. Gorgelen met zout water vermindert ontsteking in de keel en verwijdert slijm. Giet een halve theelepel zout in een warm glas water en gorgel met je gedurende 30 seconden.
   • Herhaal de hele dag wanneer je keel pijn doet.

2. 
   

   
   Neem een ​​warme douche om neusverstopping te verlichten. Een verstopte en verstopte neus kan de indruk wekken van een nog ergere verkoudheid. Om van dit gevoel af te komen, ga je onder de douche staan ​​en blijf je langer dan normaal om de stoom de tijd te geven om zich op te hopen. Stoomdouche zou je moeten helpen om je congestie tijdelijk te verlichten.

3. 
   

   
   
   
   Gebruik een neusspray als uw neus nog steeds verstopt is. Neussprays zijn zoutwatersprays die u in uw neus spuit om congestie te verlichten. Gebruik ze om slijmvorming en obstructie van uw neus te voorkomen. Ze geven je ook een gevoel van onmiddellijke verlichting.
   • Gebruik de neusspray dagelijks totdat u zich beter voelt.

4. 
   

   
   Gebruik een luchtbevochtiger. Vocht in de lucht helpt vloeibaar slijm in de neus en keel om het gevoel van congestie te verlichten. Gebruik een luchtbevochtiger in uw kamer om de lucht vochtig te houden wanneer u slaapt en plaats anderen in de kamers waar u de meeste tijd doorbrengt.
   • Vervang het bevochtigerfilter vaak, omdat vuile filters ademhalingsproblemen kunnen veroorzaken en uw longen kunnen beschadigen. Raadpleeg de handleiding van de machine, er moet worden aangegeven hoe vaak u het filter moet vervangen.

Deel 2 Je lichaam helpen snel te genezen

1. 
   

   
   
   
   Drink 8 glazen water per dag om gehydrateerd te blijven. Uitdroging kan je verkoudheid verergeren en het is belangrijk dat je 8 glazen water per dag drinkt. Meer water drinken helpt ook het slijm in de neus en keel vloeibaar te maken, waardoor het gevoel van congestie wordt verlicht.
   • Drink geen alcohol, koffie of cafeïnehoudende dranken, omdat dit je verder kan uitdrogen.

2. 
   

   
   Eet meerdere porties fruit en groenten per dag. Als je niet de voedingsstoffen eet die je lichaam nodig heeft om gezond te zijn, zul je moeite hebben om de verkoudheid te bestrijden. Meer fruit en groenten eten is de beste manier om de voedingsstoffen binnen te krijgen die je nodig hebt voor je immuunsysteem.
   • Probeer elke dag een salade te eten met een paar porties fruit.
   • Studies beweren dat knoflook en citrus de duur van een verkoudheid kunnen verkorten en de ernst ervan kunnen verminderen.

3. 
   

   
   Slaap minstens 8 uur per nacht. Je lichaam is effectiever tegen infecties als je slaapt. Het is belangrijk om zoveel mogelijk te rusten om je verkoudheid te bestrijden. Probeer eerder dan normaal naar bed te gaan en doe een dutje op de dag als je kunt. Hoe meer je rust, hoe groter de kans dat je snel geneest.

4. 
   

   
   Ga indien mogelijk niet naar school of kantoor. Veel rusten en veel drinken kan moeilijk zijn als je de hele dag op kantoor of op school bent. Als je kunt, blijf dan thuis zodat je je kunt concentreren op je herstel en voorkom dat je verkoudheid verergert.
   • Als u besluit een rustdag te nemen, neem dan telefonisch of zo snel mogelijk contact op met uw supervisor. Zeg hem dat je te ziek bent om je te verontschuldigen voor het ongemak.
   • Als je baas je niet graag laat gaan, vraag dan of je vanuit huis kunt werken.

Deel 3 Medicijnen en supplementen nemen

1. 
   

   
   Neem paracetamol of een niet-steroïde ontstekingsremmer. Lacetaminophen en niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen zijn beide pijnstillers die u zullen helpen uw verkoudheidssymptomen te verlichten. Volg de dosering op de verpakking en consumeer niet meer dan de aanbevolen maximale hoeveelheid binnen 24 uur.
   • Hoewel ethanol en niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen je verkoudheid niet stoppen, maken ze het beter verdraagbaar terwijl je je concentreert op je herstel.
   • De niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen die u kunt nemen, zijn libuprofen, aspirine en naproxen.
   • DayQuil en NyQuil bevatten allemaal paracetamol.

2. 
   

   
   Probeer een antihistaminicum of decongestivum. Antihistaminica en vrij verkrijgbare decongestiva helpen je keel en neus te verlichten, maar zullen ook je hoest kalmeren. Lees altijd de verpakking voor de juiste instructies en vermijd het gelijktijdig innemen van meerdere medicijnen om een ​​overdosis te voorkomen.
   • Geef nooit antihistaminica of decongestiva aan een kind jonger dan 5 jaar oud.
   • Als uw bloeddruk hoog is, als u glaucoom heeft of nierproblemen heeft, let dan op de medicijnen die u gebruikt. Lees altijd de bijsluiter en raadpleeg uw arts voordat u medicijnen gebruikt.

3. 
   

   
   Neem vitamine C of afgestoken supplementen. Hoewel het bewijs niet voldoende is, suggereren onderzoeken dat vitamine C en echinacea de ernst van een verkoudheid kunnen verlichten. Omdat deze supplementen niet gevaarlijk zijn, verhindert niets u om ze te proberen om te zien of ze de duur van uw genegenheid stoppen of verkorten.
   • Vitamine C-poedersupplementen zoals Emergen-C kunnen ook de duur van uw verkoudheid verkorten.
   • Lees de gebruikstips om te zien of er contra-indicaties zijn. Als u een gezondheidsprobleem heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u een kruidenbehandeling of vitamines neemt.