Hoe je tanden poetst

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Wat te gebruiken
• Deel 2 Tanden poetsen
• Deel 3 Voltooien

Tandenpoetsen is niet alleen een handeling bedoeld om een ​​wittere glimlach en frisse adem te hebben, het is belangrijk voor al uw gezondheid. Wanneer u uw tanden poetst, verwijdert u de tandplak, een dunne laag bacteriën die zich aan uw tanden hecht. Het kan gaatjes, tandvleesaandoeningen veroorzaken en als u lang genoeg lignorez, verlies van uw tanden!

stadia

Deel 1 Wat te gebruiken

1. Gebruik een goede tandenborstel. Je tandenborstel moet zachte nylon borstelharen hebben, zachter zijn met je tandvlees, liggen comfortabel in je hand en hebben een vrij kleine kop die gemakkelijk al je tanden bereikt.
   • Elektrische tandenborstels zijn een goede keuze als je te lui bent om je tanden te poetsen en denkt dat elektrisch poetsen je zou aanmoedigen om het vaker te doen.
   • Vermijd tandenborstels met "natuurlijke" haren gemaakt van dierenhaar omdat deze bacteriën opsluiten.
   • Een goed idee is om 's ochtends uw tanden te poetsen met een handtandenborstel en' s nachts met een elektrische tandenborstel.

2. 
   

   
   Vervang uw tandenborstel regelmatig. De haren hangen na verloop van tijd uit, verliezen hun flexibiliteit en effectiviteit. U moet elke 3 maanden een nieuwe kopen of zodra de haren zich beginnen te verspreiden en hun vorm verliezen.
   • Onderzoek heeft aangetoond dat duizenden microben tandenborstels en hun handgrepen "thuis" noemen en soms ernstige infecties kunnen veroorzaken.
   • Na ongeveer 3 maanden wordt het haar scherp door wrijving en kan het tandvlees worden beschadigd.
   • Spoel de borstel na gebruik altijd af en houd hem rechtop zonder hem te bedekken, zodat hij kan drogen voor zijn volgende gebruik.

3. 
   

   
   
   
   Gebruik een fluoridetandpasta. Het helpt niet alleen om tandplak te verwijderen, maar het helpt ook om de tanden te versterken. Het is echter belangrijk op te merken dat fluoride tandpasta niet ingeslikte, overmatige inname kan ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid.
   • U kunt een tandpasta kiezen die bedoeld is om veel tandheelkundige en orale problemen te voorkomen en te genezen, zoals gaatjes, tandsteen, tandplak, tandvleesgevoeligheid, slechte adem. Kies degene die bij u past of vraag uw tandarts of apotheker om advies.

4. 
   

   
   Gebruik flosdraad. Flossen is net zo belangrijk als poetsen, omdat het helpt bij het verwijderen van tandplak, tandsteen en bacteriën tussen de tanden, waar de tandenborstel niet kan komen. Gebruik altijd tandzijde voor om je tanden te poetsen, zodat de bacteriën en afvalstoffen die door de draad zijn losgeraakt, niet op je tanden terechtkomen.
   • Flos de floss voorzichtig. Wrijf de draad niet te hard tussen uw tanden om irritatie aan het tandvlees te voorkomen. Doe voorzichtig, volg de rondingen van elke tand.
   • Als u het moeilijk vindt om flosdraad te gebruiken of een tandapparaat heeft, gebruik dan speciale tandenstokers. Ze zijn gemaakt van plastic of hout en u kunt ze tussen uw tanden plaatsen om hetzelfde resultaat te krijgen als bij flosdraad.
   • U kunt ook een flosdraadhouder gebruiken. De draad wordt op zijn plaats gehouden door een apparaat dat u in één hand houdt.

Deel 2 Tanden poetsen

1. 
   

   
   
   
   Maak je tandenborstel nat. Druk alleen het equivalent van een tandpasta-erwt op de tandenborstel. Het aanbrengen van teveel tandpasta kan leiden tot een grotere schuimkracht, waardoor u te snel wilt spuwen en poetsen.
   • Als poetsen pijnlijk is, ga dan naar een tandpasta voor gevoelige tanden.

2. 
   

   
   Plaats het haar in een hoek van 45 graden met de tandvleesrand. Borstel zachtjes met een korte verticale of cirkelvormige beweging. Niet poetsen dwarsscheeps van je tanden.

3. 
   

   
   Reinig al je tanden gedurende drie minuten. Poets maar een paar tanden tegelijk, loop in uw mond zodat u elke tand doorgeeft en breng ongeveer 12 tot 15 seconden op elke plaats door. Als het helpt, kunt u uw mond in kwarten verdelen: linksboven, rechtsboven, linksonder en rechtsonder. Als u 30 seconden aan elk kwadrant besteedt, duurt het ruim twee minuten om te poetsen.
   • Begin vanaf de buitenkant van linksonder en beweeg naar rechts en vervolgens naar rechts boven en dan naar links. Poets vervolgens de binnenkant van de tanden van de bovenkant links, rechts, dan die van de onderkant rechts en uiteindelijk links.
   • Als je je snel verveelt, probeer dan je tanden te poetsen terwijl je tv kijkt, aan iets denkt of een liedje zingt. Je tanden poetsen voor de duur van een liedje zorgt voor een grondige poetsbeurt!

4. 
   

   
   Borstel je kiezen. Plaats de tandenborstel zodanig dat deze loodrecht op uw lippen staat of dat het haar zich op uw onderste kiezen bevindt. Beweeg heen en weer met de tandenborstel en beweeg van de achterkant van de mond naar voren. Herhaal dit aan de andere kant van je mond. Wanneer de onderste tanden schoon zijn, ga dan terug naar de tandenborstel en doe hetzelfde op de bovenste kiezen.
   • Om de kiezen vanaf de bovenkant te bereiken, draait u uw kaak in de richting waarin u aan het reinigen bent. Dit vergroot de ruimte die u nodig hebt om ze van links naar rechts op en neer te wassen.

5. 
   

   
   Poets de binnenkant van je tanden. Kantel de tandenborstel zodat de kop van de tandenborstel naar uw tandvlees is gericht en poets elke tand. Tandartsen beweren dat het meest genegeerde gebied de binnenkant van de onderste voortanden is, dus zorg ervoor dat u ze niet vergeet!

6. 
   

   
   Borstel zachtjes je tong. Nadat je je tanden hebt schoongemaakt, gebruik je de borstelharen van je tandenborstel om je tong voorzichtig schoon te maken. Druk niet te hard, anders beschadigt u. Dit helpt om een ​​slechte adem te voorkomen.

Deel 3 Voltooien

1. 
   

   
   Spoel je mond. Als u na het poetsen besluit om te spoelen, neem dan een slokje water in een wegwerpbeker of plaats uw holle handen onder de kraan. Wervel het water over je mond en spuug het uit.
   • Merk op dat er enige discussie bestaat over de vraag of dit wordt aanbevolen. Terwijl sommigen geloven dat het de effectiviteit van actuele fluoridebehandeling vermindert, willen anderen ervoor zorgen dat er geen fluoride wordt ingenomen. Er zijn ook mensen die gewoon geen tandpasta in hun mond hebben! Als u een groot risico loopt om gaatjes te krijgen, kan het nuttig zijn om uw mond niet te spoelen of te spoelen met slechts een kleine hoeveelheid water, waardoor u een effectieve fluoride-spoeling krijgt.
   • Andere studies hebben aangetoond dat spoelen na het poetsen geen significante invloed heeft op de effectiviteit van poetsen met fluoridetandpasta.

2. 
   

   
   Spoel je tandenborstel af. Zet je tandenborstel een paar seconden onder stromend water.

3. 
   

   
   Eindig met een fluoride mondwater (optioneel). Neem een ​​slokje mondwater en draai het ongeveer 30 seconden in je mond en spuug het uit. Pas op dat u het niet doorslikt.

4. 
   

   
   Spoelen met zout water (optioneel). Zout water doodt bacteriën op je tanden. Er is echter het gerucht dat zout water zuur is en je tanden kan eroderen als het te vaak wordt gebruikt, maar zoals met alle dingen, is overmaat niet goed ...
   • Voor een betere bescherming tegen bacteriën, spoelen met een chloorhexidine-mondwater voor het slapengaan, maar niet langer dan 2 weken gebruiken.

5. 
   

   
   Poets je tanden twee keer per dag. De meeste tandartsen bevelen aan om minstens twee keer per dag te poetsen, eenmaal 's morgens na het ontbijt en eenmaal' s avonds na een maaltijd. Als je het na de lunch kunt doen, is het ideaal. Vermijd ook eten tussen de maaltijden, zodat er zich geen vuil ophoopt en er zich tandplak ophoopt.

• Tandzijde
• Een tandenborstel
• tandpasta
• water
• Mondwater (optioneel)