Hoe te glimlachen als je denkt dat je het niet kunt

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Sentrainer om te glimlachen
• Methode 2 Je fantasie gebruiken
• Methode 3 Verdien geld met je glimlach

Smile heeft iets magisch, het kan je gelukkiger maken en mensen om je heen gelukkig maken. Het gebeurt echter dat dit het laatste is wat we willen. Het komt zelfs voor dat je je bijna niet in staat voelt om te glimlachen. Soms is het na een zware dag op kantoor, soms is het wanneer je vast komt te zitten in familierellen tijdens de eindejaarsvakantie ... Glimlach is heilzaam en toch is het niet altijd gemakkelijk. Gelukkig zijn er technieken om altijd een glimlach te bieden te hebben.

stadia

Methode 1 Sentrainer om te glimlachen

1. Gebruik een spiegel. Als je de gewoonte hebt om te glimlachen, is het natuurlijker wanneer je echt moet glimlachen. Zelfs als je nog enkele momenten hebt waarop het moeilijk zal zijn om te glimlachen, vereenvoudig je dingen door een glimlach klaar te hebben. Ter voorbereiding op dit soort situaties is een spiegel je beste bondgenoot. Neem elke dag (of elke week) een paar minuten om jezelf te observeren. Neem alle tijd om de juiste glimlach te vinden en maak er een belangrijke taak van.
   • Probeer verschillende opties. Geeft u de voorkeur aan uw glimlach wanneer uw mond op een kier staat of wanneer u uw tanden niet ziet? Kies niet alleen de mooiste glimlach, maar ook de meest comfortabele glimlach. Een natuurlijke glimlach is altijd beter.

2. 
   

   
   
   
   Oefen om te glimlachen. Werk je glimlach zoals je een spier zou werken. U zult zeker resultaten behalen. Begin door je mond gesloten te houden door je lippen naar de zijkanten te strekken. Houd de pose even vast. Vergroot vervolgens je glimlach door je tanden een beetje te laten zien. Houd die glimlach even vast. Eindelijk, glimlach groot en laat al je tanden zien. Blijf zo een paar seconden zo en herhaal dan vanaf het begin. Met deze oefening kun je je glimlach versterken.
   • Door de spieren te versterken die nodig zijn om te glimlachen, wordt het gemakkelijker om met natuurlijke lucht te glimlachen in een netelige situatie. Als u bijvoorbeeld te maken krijgt met een moeilijke klant als onderdeel van uw werk, zult u een beetje moeite hebben om te glimlachen. Hoe sterker je glimlach, hoe gemakkelijker het is om het te houden.

3. 
   

   
   Neem foto's. Naast het gebruik van een spiegel, kunt u uzelf helpen vanuit uw camera om uw glimlach te bewerken. Je kunt zelfs de camera van je telefoon gebruiken en selfies maken. Fotografeer de verschillende glimlachen die je voor de spiegel hebt gewerkt. Kies de glimlach die het beste bij u past en maak er uw kenmerkende glimlach van. Houd die glimlach in gedachten wanneer u zich de volgende keer in een moeilijke situatie bevindt. Je zien glimlachen zal je echt helpen glimlachen!

4. 
   

   
   
   
   Plaats jezelf in gelukkige situaties. Oefen eerst in homosituaties om je te helpen glimlachen in moeilijke situaties. Ga met vrienden een stripfilm in de bioscoop bekijken. Breng de avond door met uw partner in een vernieuwde club. Ga naar een dierenwinkel en speel een paar minuten met een schattige kitten of puppy. Deze activiteiten zullen je niet laten glimlachen. Hoe meer je lacht, hoe gemakkelijker het wordt om op commando te glimlachen.
   • Je entertainmentactiviteiten kunnen je humeur en de manier waarop je jezelf uitdrukt beïnvloeden. Blijf weg van films en tv-programma's die verdrietig of boos zijn, zodat u gelukkiger zult zijn.

5. 
   

   
   Verbeter je zelfvertrouwen Als u zelfverzekerd bent, is het gemakkelijker om te glimlachen, zelfs in een delicate sociale situatie. Als je je volledig in je bezit voelt, zal je glimlach het laten zien. Er zijn verschillende tips om vertrouwen in jezelf te krijgen. Begin met positief tegen jezelf te praten. Probeer je alleen te concentreren op je sterke punten. Als je bijvoorbeeld tevreden bent met de manier waarop je weet hoe je je emoties kunt uiten, is het perfect: focus op deze gedachte en vertrouw erop dat je glimlacht.

Methode 2 Je fantasie gebruiken

1. 
   

   
   Go! Als u zich in een moeilijke situatie bevindt, probeer uzelf dan ergens anders voor te stellen! Houd altijd een specifieke plaats in gedachten om een ​​mentale vakantie te nemen. Voelt u zich op het strand het gelukkigst? Of misschien heeft u liever een hut in het bos? Waar je ook slaapt en je laat glimlachen, probeer jezelf daar voor te stellen.
   • Als je bijvoorbeeld je aardige buurman verlaat die je huis verlaat, maar je hebt een glimlach terwijl je de details van de nieuwste capriolen van zijn katten vertelt, is dit de perfecte tijd om mentaal terug te keren naar de plaats van je dromen. Je glimlach ziet er inderdaad veel natuurlijker uit als je je verbeeldt op een terras bij het zwembad!

2. 
   

   
   Beleef de goede tijden opnieuw. Denk terug aan de beste momenten van je leven. Misschien is dit je eerste date met je partner. Misschien is dit de dag dat je eindelijk de baan van je dromen hebt? Of was het dit fantastische sneeuwballengevecht tijdens je jeugd? Wat je beste herinneringen ook zijn, mobiliseer ze en blader er doorheen als een fotoalbum. Doe deze oefening voordat je naar je volgende sollicitatiegesprek gaat. Dit maakt het gemakkelijker om een ​​mooie, zelfverzekerde glimlach op te doen als je het kantoor binnenkomt, wat indruk zal maken op je toekomstige werkgever.

3. 
   

   
   Concentreer u op uw taak. In sommige situaties kan het moeilijk zijn om te glimlachen. Het is onvermijdelijk. In sommige gevallen kan het handig zijn om alleen op uw glimlach te focussen. Concentreer al uw energie op glimlachen, zowel met uw mond als met uw ogen. Dit is de beste manier om de glimlachspieren te testen waaraan je de laatste tijd hebt gewerkt.

4. 
   

   
   Ga naar je innerlijke soundtrack. Er is een duidelijk verband tussen muziek en emoties. Je hebt waarschijnlijk een favoriet nummer, dat zal zeker een glimlach op je lippen toveren, nietwaar? Misschien degene die je graag met je vriendinnen danst? Of een nummer dat je favoriete band speelde toen je het in concert zag? Of een ander nummer van de soundtrack van je favoriete film? Ongeacht het nummer dat je altijd laat glimlachen, probeer in je hoofd te glimlachen als je problemen hebt met glimlachen. Muziek heeft de kracht om donkere gedachten te verdrijven en angst te verlichten.

5. 
   

   
   Dwing jezelf. Als je je capabel voelt, dwing jezelf dan te glimlachen. Je zou deze uitdrukking een tijdje moeten kunnen behouden. De eenvoudige handeling van het glimlachen maakt je geest meteen vrolijk, zodat hoe meer je glimlacht, hoe meer je het wilt doen. De glimlach is ook besmettelijk, dus mensen om je heen zullen ook de neiging hebben om te glimlachen. Hun glimlach zal je ook helpen om te blijven glimlachen.
   • Probeer vaker te glimlachen op school of op je werkplek en merk op hoeveel mensen terug naar je glimlachen.

Methode 3 Verdien geld met je glimlach

1. 
   

   
   Wijzig je hersenen. Een simpele glimlach kan een enorme reactie in je hersenen veroorzaken.Als je lacht, geven de hersenen neuropeptiden vrij: dit zijn moleculen die de communicatie in je hersenen beïnvloeden. Als je lacht, zenden neurotransmitters dopamine, serotonine en endorfines uit, wat je een gevoel van welzijn geeft. Een eenvoudige glimlach kan de stemming letterlijk veranderen en het welzijn verhogen.

2. 
   

   
   Verander je uiterlijk. Een glimlach is soms het meest onmisbare accessoire. Zowel mannen als vrouwen voelen zich aangetrokken tot een lachend gezicht. Door je mooiste glimlach te dragen, toon je je best. Als je op straat glimlacht, zul je zeker positieve reacties aantrekken. Probeer het te zien!
   • Als je vaak probeert je gevoelens te tonen met je gezichtsuitdrukkingen, zorg er dan voor dat de glimlach de meest voorkomende modus is. Men kan een doordachte of ernstige uitdrukking soms interpreteren als woede of een gebrek aan interesse, het kan anderen ertoe aanzetten u te vermijden.

3. 
   

   
   Heb een winnaar. Een glimlach verzendt meerdere signalen. Wanneer we glimlachen in een professionele omgeving, sturen we het signaal dat we zelfverzekerd en competent zijn. Een oprechte glimlach kan een echte aanwinst zijn, zowel in uw professionele leven als in uw persoonlijke leven. De vrouwen die glimlachen op de foto's hebben blijkbaar een beter professioneel succes en meer bevredigende relaties.

4. 
   

   
   Verbeter je gezondheid. Glimlach geeft aan dat iemand gelukkig is, wat direct verband houdt met lichamelijke gezondheid. Gelukkige mensen hebben dus over het algemeen een gezonder hart en minder arteriële hypertensie. Door gelukkig te zijn, zul je langer en gezonder leven. Is dat niet de beste reden om te glimlachen?

5. 
   

   
   Er jonger uitzien. Wie wil er niet wat jonger uitzien? Hiervoor is het niet nodig om cosmetische chirurgie te gebruiken of cosmetica te verpesten. Om meteen een paar jaar te verjongen, glimlach je gewoon. Een gelukkige uitdrukking kan je jonger doen lijken dan wanneer je een neutrale uitdrukking of erger, een frons sport!

• Als ze glimlachen, glimlachen de anderen terug. Hoe meer je lacht, hoe meer je wilt glimlachen. Je zult snel beseffen dat je jezelf niet langer hoeft te dwingen.
• Soms neemt u gewoon de eerste stap om van een humeurige stemming naar een vrolijke stemming te gaan. Een simpele glimlach kan veel dingen veranderen!
• Zorg voor je uiterlijk Wassen, kammen, schone kleding aantrekken en in goede staat. Een positief persoonlijk imago begint soms met een strak uiterlijk. De glimlach zal volgen.
• Als je niet kunt glimlachen, kijk dan naar iemand die glimlacht. Dit helpt je door een positieve gemoedstoestand te communiceren.