Hoe een torticollis te verlichten

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Behandel je torticollis thuis
• Methode 2 Medische behandeling aanvragen

Torticollis kan verschillende niveaus van ernst hebben, van milde rigiditeit tot ernstige en acute pijn. Thuisbehandelingen werken over het algemeen goed voor milde torticollis die maar één keer voorkomen, maar ernstige torticollis en chronische nekpijn moeten door een professional worden behandeld.

stadia

Methode 1 Behandel je torticollis thuis

1. 
   

   
   Gebruik een pijnstiller die zonder recept wordt verkocht. U kunt bijvoorbeeld aspirine, libuprofen of naproxen nemen.
   • Dit soort ontstekingsremmende medicijnen helpen zwelling te verminderen en pijn te verlichten.
   • Voordat u zelfzorggeneesmiddelen gebruikt, moet u ervoor zorgen dat u geen andere geneesmiddelen gebruikt die een negatieve invloed kunnen hebben op dit geneesmiddel. Bovendien moet u ervoor zorgen dat u geen andere medische problemen heeft waardoor u dit soort medicijnen niet kunt gebruiken. Een persoon die last heeft van dulcers, moet bijvoorbeeld aspirine vermijden.
   • Houd er rekening mee dat vrij verkrijgbare pijnstillers alleen tijdelijke verlichting bieden. Denk niet dat de onmiddellijke verdwijning van pijn aangeeft dat je je torticollis hebt genezen, omdat je de verlenging erger zou kunnen maken door er teveel op te forceren.

2. 
   

   
   
   
   Breng een koud, heet kompres aan. Koud en warmte kunnen helpen bij het verlichten van een stijve nek, maar voor het beste resultaat moet u overwegen om ze af te wisselen.
   • Begin met het aanbrengen van een ijspak gedurende 7 tot 20 minuten. Koud kan ontstekingen verminderen en u moet dit eerst aanbrengen. Je kunt dit doen met een zak bevroren groenten of ijs in een handdoek, omdat je ijs nooit rechtstreeks op je huid moet aanbrengen.
   • Neem een ​​warme douche, gebruik een warmwaterkruik of gebruik een heet kompres, stel deze in op de laagst mogelijke temperatuur en breng hem aan op je nek. Breng elke 10 tot 15 minuten of minder warmte aan. Warmte verlicht pijnlijke spieren, maar het kan ontstekingen verergeren als je het te vaak aanbrengt.
   • Neem een ​​pauze. Je kunt indien nodig gedurende de dag afwisselen tussen koud en warm, maar je moet de spieren in je nek gedurende 30 minuten of meer laten los tussen elke toepassing, zodat je nek kan stabiliseren.

3. 
   

   
   
   
   Laat je nek rusten. Ga meerdere keren op de rug liggen, zodat je nek kan rusten van de inspanning die het ondersteunt door je hoofd rechtop te houden.
   • Ga niet op je buik liggen, want je moet je hoofd draaien om in deze positie te blijven. Je nek moet recht zijn terwijl je gaat liggen.
   • Als de torticollis niet ernstig genoeg is om te voorkomen dat je gaat liggen, moet je je activiteit nog enkele dagen verminderen. Til geen zware voorwerpen op en draai de kop niet gedurende minstens twee tot drie weken.Vermijd hardlopen, voetballen, golfen, dansen, gewichtheffen of andere zware oefeningen doen.
   • Rust ook niet teveel. Als je niets anders doet dan dat je de hele dag liegt, worden je nekspieren zwakker. Uiteindelijk, wanneer je gedwongen wordt je normale dagelijkse activiteiten te hervatten, heb je meer kans om je nek opnieuw te bezeren. Wissel af tussen rustperioden en perioden van niet-vermoeiende activiteit gedurende de dag.

4. 
   

   
   Steun je nek. Draag een sjaal of col om uw nek gedurende de dag zacht te ondersteunen. Anders kunt u ook een kussen achter uw hoofd leggen terwijl u werkt.
   • Als algemene regel is het niet nodig om gebruik te maken van rigide steun. Als u er niet aan gewend bent, kan starre ondersteuning het probleem zelfs verergeren of pijn veroorzaken in andere delen van uw lichaam, bijvoorbeeld in uw rug. Meestal is soepele ondersteuning voldoende.

5. 
   

   
   Strek je nek voorzichtig. Verplaats uw nek langzaam naar de ene kant en vervolgens naar de andere, en houd deze gedurende 30 seconden tussen elke rotatie op zijn plaats.
   • Strek je nek aan de zijkanten en naar voren, maar vermijd het te ver naar achteren uitrekken, omdat deze beweging vaak torticollis verergert.
   • Strek je nek zo ver als pijn toelaat. Probeer jezelf niet te forceren ondanks de pijn en doe deze oefeningen niet te snel.

6. 
   

   
   Masseer je nek zorgvuldig. Gebruik je vingers om tot drie minuten zachtjes in je nek te wrijven, in de buurt van de torticollis.
   • Druk niet te hard en stop onmiddellijk als de lichte druk die u uitoefent, meer intense pijn veroorzaakt.
   • Als je je armen niet terug kunt buigen vanwege pijn, vraag dan een vriend of familielid om dit gebied voor je te wrijven.

7. 
   

   
   Let op je houding. Je nek moet recht zijn terwijl je zit of ligt, maar houd je nek niet te strak om deze positie te behouden.
   • Deze behandeling is op de lange termijn effectiever dan op de korte termijn, omdat een goede houding essentieel is om een ​​stijve nek in de toekomst te voorkomen.
   • Ga op je rug of zij liggen terwijl je slaapt. Slaap niet op je buik, omdat deze positie je nek in een oncomfortabele positie brengt. Zorg ervoor dat het kussen niet te hoog is om uw rug niet te buigen en niet te laag om uw hoofd goed te ondersteunen.
   • Ga niet te lang zitten met je hoofd te ver naar voren gebogen. Neem overdag pauzes om je nek te strekken en te bewegen.

Methode 2 Medische behandeling aanvragen

1. 
   

   
   Raadpleeg een chiropractor. Een arts die gespecialiseerd is in chiropractie kan een zachte kracht op een gewricht uitoefenen om items te vervangen die niet langer zijn.
   • Chiropractie is een veilige en effectieve behandeling voor uw nek om de oorzaak van torticollis te elimineren. Je kunt het ook gebruiken om de oorzaak van een beknelde zenuw te elimineren.
   • De meeste chiropractoren nemen ook fysiotherapie en massage in hun praktijk op.

2. 
   

   
   Vraag uw arts om pijnstillers voor te schrijven. Als de pijn niet reageert op vrij verkrijgbare pijnstillers na enkele dagen, kan uw arts een spierverslapper of een tricyclisch antidepressivum voorschrijven.
   • Spierverslappers verminderen pijn en ongemak veroorzaakt door overbelaste spieren.
   • Sommige antidepressiva verhogen het aantal neurotransmitters in de wervelkolom, waardoor de pijnsignalen naar de hersenen worden verminderd.

3. 
   

   
   Raadpleeg een fysiotherapeut. De oefeningen en tracties die door een arts zijn voorgeschreven, kunnen u helpen de pijn onmiddellijk te verlichten en uw spieren te versterken, wat toekomstige torticollis helpt voorkomen.
   • Een fysiotherapeut kan u specifieke nekoefeningen en rekoefeningen leren die u op de lange termijn kunnen helpen genezen. De therapeut zal u waarschijnlijk in het begin vragen om deze oefeningen in zijn kantoor te doen voordat u ze alleen thuis kunt doen.
   • Tracties zijn een specifiek type therapie dat leunt op een systeem van gewichten en katrollen om uw nek te strekken. Je moet het altijd oefenen onder toezicht van een professional en ze werken het beste wanneer torticollis verband houdt met irritatie van de wortel van een zenuw.

4. 
   

   
   Vraag om een ​​neksteun. De borsten bieden stijve ondersteuning voor uw nek en helpen de pijn te verlichten door de druk op de nekspieren te verminderen.
   • Draag een nekbeugel niet langer dan twee weken, omdat u de spieren in uw nek kunt verzwakken als u deze langer dan twee weken draagt.

5. 
   

   
   Meer informatie over steroïde-injecties. Uw arts kan corticosteroïden injecteren aan de basis van de zenuwen en in de gewrichten en spieren van de nek.
   • Het is een behandeling die vooral nuttig is voor torticollis veroorzaakt door artritis.
   • Op dezelfde manier kan uw arts u met anesthetica zoals lidocaïne in uw nek injecteren.

6. 
   

   
   Ontdek of een operatie een optie kan zijn. Chirurgie wordt meestal gebruikt in gevallen waarbij de oorzaak van het probleem aan de basis van de zenuwen of in het ruggenmerg ligt.
   • De meeste torticollis worden echter niet veroorzaakt door dit soort ernstige aandoeningen, dus er is heel weinig gebruik van chirurgische procedures.

7. 
   

   
   Raadpleeg een acupuncturist. Een gecertificeerde acupuncturist kan steriele naalden in drukpunten op uw lichaam steken om pijn te verlichten.
   • De onderzoeksresultaten zijn verdeeld over de effectiviteit van deze behandeling bij torticollis, maar u kunt het overwegen als u geneigd bent chronische torticollis te hebben.

8. 
   

   
   Maak van jezelf een professionele massage. Wanneer de massage door een professional wordt gedaan, kan het u op de lange termijn helpen om pijn te verlichten.
   • Een professionele massage is een interessante oplossing als uw torticollis beter lijkt na zacht wrijven.

9. 
   

   
   Meer informatie over transcutane elektrische zenuwstimulatie (TENS). Tijdens een TENS worden elektroden op de huid geplaatst en worden kleine elektrische pulsen door de elektroden gestuurd om pijn te verlichten.
   • Er is steeds meer medisch bewijs dat TENS nuttig kan zijn voor veel soorten pijn als het op de juiste frequentie en intensiteit wordt gebruikt.
   • Zelfs als u TENS-apparaten voor privégebruik kunt kopen, wordt het aanbevolen om deze behandeling naar een arts te brengen voor het beste resultaat.