Hoe menstruatiekrampen te verlichten

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Snel verlichten
• Methode 2 Handel om de krampen minder pijnlijk te maken
• Methode 3 Weet wanneer je naar een arts moet

De meeste vrouwen hebben last van menstruatiekrampen. Deze pijnen variëren: van enigszins oncomfortabel tot ronduit ondraaglijk. Er is geen manier om ze volledig te vermijden, maar het is mogelijk om ze te verminderen en een beetje beter beheersbaar te maken.

stadia

Methode 1 Snel verlichten

1. Zet het warm. Krampen treden op omdat de baarmoeder, een spier, samentrekt om menstruatievloeistoffen af ​​te voeren. De pijn van de baarmoeder kan worden behandeld als elke andere spier, tijdens een spierscheur of torticollis: door warmte toe te passen. De warmte ontspant de spieren en verlicht tenminste onmiddellijk, als het niet permanent is.
   • Gebruik een verwarmingskussen of een kruik. Ga liggen en plaats het kussen of de kruik waar u pijn voelt. Blijf ongeveer twintig tot dertig minuten en laat de hitte zijn werk doen.
   • Neem een ​​warm bad. Vul het bad met warm water en geniet. Neem badballen met lavendel of roos of etherische oliën om u te helpen een beetje meer te ontspannen.
2. Masseer je. Massage is een andere zeer effectieve manier om een ​​strakke spier te ontspannen. Plaats uw handen waar u pijn doet en druk zachtjes aan. Mix enkele minuten. Probeer zo ontspannen mogelijk te zijn.
   • Je kunt de buik of de rug masseren. Concentreer je op het gebied waar de pijn het sterkst lijkt.
   • Vraag iemand anders om te masseren voor meer efficiëntie. Zorg ervoor dat hij of zij let op dat u niet te hard knijpt.

3. 
   

   
   
   
   Maak jezelf een infusie. Veel wilde planten zijn altijd gebruikt om menstruatiepijn te verlichten. Je kunt je pijn een beetje verlichten met een infusie van een van deze planten, om in kleine slokjes te consumeren. Ga naar een natuurvoedingswinkel of verkoop kruiden en probeer de volgende recepten:
   • Frambozenbladeren. Deze infusie heeft een goede smaak en staat erom bekend krampen te verlichten.
   • De viburnum obier. Het ontspant de baarmoeder en verlicht pijn.
   • De engelwortel van China. Het wordt veel gebruikt vanwege zijn ontspannende eigenschappen op het zenuwstelsel.

4. 
   

   
   Neem pijnstillers. Pijnstillers zonder recept zijn een van de meest effectieve manieren om krampen te verlichten. Niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen zoals ibuprofen en tylenol zijn snel effectief. Je vindt het in alle apotheken.
   • Sommige medicijnen zijn specifiek ontworpen om menstruatiepijn te verlichten. Vraag uw apotheker om paracetamol.
   • Volg de instructies op de doos. Als u na een uur geen verlichting voelt, probeer dan een andere methode in plaats van een andere pil te nemen.

5. 
   

   
   
   
   Heb een orgasme. Door de baarmoeder te verlichten en weeën te verminderen, verlicht een orgasme pijn. Als je in de stemming bent, vrijen of masturberen om je krampen te verlichten.

Methode 2 Handel om de krampen minder pijnlijk te maken

1. 
   

   
   Verlaag uw cafeïne- en alcoholgebruik. Het verminderen van het verbruik van deze stoffen heeft vaak een gunstig effect op de ernst van krampen. Doe de dagen voor je menstruatie rustig aan met koffie en aperitieven en probeer helemaal niet te drinken tijdens je menstruatie.
   • Als je ernstige pijn hebt, wil je misschien helemaal geen cafeïne of alcohol gebruiken, niet alleen tijdens je menstruatie.
   • Probeer zwarte thee te consumeren in plaats van koffie. Terwijl je je een beetje vroege pep geeft, verbruik je veel minder cafeïne.

2. 
   

   
   Doe meer aan sport. Medische studies hebben aangetoond dat vrouwen die sporten minder last hebben van menstruatiekrampen. U kunt uw krampen verminderen door tijdens de cyclus en ook tijdens de menstruatie te trainen om de spieren te helpen ontspannen.
   • Doe duursporten tijdens je cyclus zoals joggen, zwemmen, fietsen.
   • Doe ook krachttraining, die spieren versterkt en de algehele fitheid verbetert.
   • Als je pijn voelt, doe dan zachte oefeningen zoals yoga of wandelen, die je kunnen helpen verlichten.

3. 
   

   
   Overweeg hormonale anticonceptie. De pil bevat oestrogeen en progesteron. Deze hormonen verminderen de dikte van de baarmoeder, zodat deze niet meer zoveel hoeft te samentrekken. Vrouwen die dit soort anticonceptie gebruiken, hebben minder last van menstruatiepijn. Raadpleeg hiervoor uw arts en vraag om een ​​recept.
   • Hormonale anticoncepties zijn in de vorm van pil, injecties, vaginale ring of andere. Kies de juiste methode voor u.
   • Hormonale anticonceptie is een sterk medicijn dat bijwerkingen heeft. Denk goed na voordat u besluit er een te nemen om uw krampen te verlichten.

Methode 3 Weet wanneer je naar een arts moet

1. Let op ernstige symptomen. Voor de meeste vrouwen stoppen krampen na een paar uur of een dag. Voor sommigen is het een echt probleem dat hun dagelijkse activiteiten beïnvloedt. Als dit het geval is, zijn deze pijnen misschien het teken van een vruchtbaarheidsprobleem, dat de oorzaak is van deze pijnen. Raadpleeg uw arts als u een van de volgende symptomen opmerkt:
   • Krampen dwingen u om in bed te blijven, u kunt niet naar school, werk of andere dagelijkse activiteiten gaan.
   • De pijn houdt meer dan twee dagen aan.
   • De krampen zijn zo pijnlijk dat ze migraine, misselijkheid of braken veroorzaken.

2. 
   

   
   Doe vruchtbaarheidstests. Normaal zal uw arts testen uitvoeren om te bepalen of u een probleem hebt dat deze abnormale pijn veroorzaakt. Doe wat onderzoek naar de volgende kwesties:
   • Endometriose. Het is een veel voorkomende ziekte, de baarmoederwand bevindt zich gedeeltelijk buiten de baarmoeder, wat extreem pijnlijk is.
   • Vleesbomen. Dit zijn kleine tumoren die in de baarmoederwand groeien en pijn veroorzaken.
   • Bekkenontsteking. Het is een zeer pijnlijke infectie.

• Een op de tien vrouwen heeft menstruatiekrampen die pijnlijk genoeg zijn om te voorkomen dat ze hun dagelijkse activiteiten een tot drie dagen volhouden.
• Het spiraaltje kan bij sommige vrouwen de oorzaak zijn van krampen.
• Pijn vermindert voor sommige vrouwen na de bevalling.
• Naproxen is een ontstekingsremmer die zwelling vermindert, het werkt niet voor krampen.
• Veel water drinken helpt het lichaam te reinigen.

• Let op: dit artikel weerspiegelt de waardering en kennis van de auteur. Deze is niet noodzakelijk een gezondheidswerker en als zodanig is het noodzakelijk om de inhoud van deze te nemen met alle voorzorgsmaatregelen bij gebruik.
  Neem contact op met uw arts of specialist voordat u het advies van deze wiki gebruikt en / of als de symptomen langer dan een paar dagen aanhouden.
  Alleen een gezondheidsdeskundige kan u medisch advies geven, ongeacht uw toestand.
  Als het een jong kind is, raadpleeg dan een kinderarts.
  Het aantal medische noodsituaties op Europees niveau is: 112
  U vindt alle andere medische noodnummers voor alle landen door hier te klikken.

1. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
2. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=lifestyle-and-home-remedies
3. ↑ http://www.thepracticalherbalist.com/component/content/article/40/236.html
4. ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-746-CRAMP%20BARK.aspx?activeIngredientId=746&activeIngredientName=CRAMP%20BARK
5. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
6. ↑ http://www.menstruation.com.au/periodpages/pmsandorgasm.html
7. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
8. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=alternative-medicine
9. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=treatments-and-drugs