Hoe astma te verlichten door huismiddeltjes

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Symptomen verlichten tijdens en na een astmatische aanval
• Deel 2 Voedingssupplementen nemen
• Deel 3 Je dieet veranderen

De meeste mensen met astma zijn bekend met de beroemde aanvallen waarbij de luchtwegen krimpen en zwellen. Astma-aanvallen maken het moeilijk om te ademen en de persoon die eraan lijdt, heeft ook symptomen zoals piepende ademhaling, kortademigheid, beklemming op de borst en hoesten. Helaas is dit een chronische ontstekingsziekte van de luchtwegen, wat betekent dat u moet leren omgaan met uw aanvallen en de karakteristieke symptomen kunt verlichten.

stadia

Deel 1 Symptomen verlichten tijdens en na een astmatische aanval

1. 
   

   
   Drink een gember kruidenthee. Snijd een stuk gember ongeveer 2,5 cm en schil het. Snijd het in kleine stukjes en laat 5 minuten trekken in 250 ml kokend water. Drink deze thee 4 tot 5 keer per dag. Het is eigenlijk een plant met natuurlijke ontstekingsremmende eigenschappen, die al eeuwen wordt gebruikt bij de behandeling van ademhalingsproblemen.
   • Het is ook mogelijk om bevroren gembersap te drinken. Meng 120 ml gembersap, 120 ml granaatappelsap in een kopje en voeg een beetje honing toe om de smaak te verbeteren. Drink dit sap 3 tot 4 keer per dag. Gember heeft een ontstekingsremmend effect, terwijl granaatappelsap rijk is aan antioxidanten. Honing verbetert de smaak, maar het heeft ook ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen.

2. 
   

   
   
   
   Maak een stoombad voor het gezicht met kruiden. Sommige specialisten in medicinale planten geloven dat lobelia astma kan verlichten, hoewel meer onderzoek nodig is. Om lobelia-bladeren effectief te inhaleren en de symptomen van astma te verlichten, voeg je 2 of 3 druppels etherische olie van lobelia toe aan een kokend waterreservoir. Bedek je hoofd met een grote handdoek en leun dan met je gezicht over de container zodat de stoom niet ontsnapt. Adem de stoom 5 tot 10 minuten in.
   • Houd uw gezicht boven de container op een afstand van ongeveer 45 centimeter, om uzelf niet te verbranden.

3. 
   

   
   Gebruik een kruidenzalf. Koop een zalf met menthol en leucalyptus en breng aan op de borst om de duur van een astma-aanval te voorkomen of te verminderen. In één onderzoek gingen patiënten die plantaardige donguenten wreven minder vaak naar het ziekenhuis dan patiënten die zich beperkten tot inhalatoren.
   • Je kunt ook een gezichtsstoombad maken door een paar druppels etherische olie van eucalyptus aan het water toe te voegen. Leucalyptus helpt slijm op te lossen en maakt ademhalen gemakkelijker. Je kunt ook een paar druppels eucalyptusolie op een stuk katoen gieten, in een afgesloten plastic zak doen en bij de hand houden. Zodra u de symptomen van astma ervaart, haalt u het stukje katoen uit de zak en inhaleert u het.

4. 
   

   
   
   
   Doe ademhalingsoefeningen. Als u een astma-aanval heeft, probeer dan langzaam en oppervlakkig te ademen in plaats van diep en snel te ademen. Dit is het concept achter de Buteyko-ademhalingsmethode. Een uitstekende oefening om te proberen is om de punt van de tong op het oppervlak van de voortanden te plaatsen. Houd uw tong in deze positie terwijl u langzaam door uw neus inhaleert. Adem vervolgens langzaam uit zodat er lucht rond je tong stroomt. Herhaal dit vier keer achter elkaar.
   • Ondanks het feit dat er ademhalingsoefeningen zijn die gericht zijn op het versterken van de spieren van de luchtwegen en het verbeteren van de houding tijdens het ademen, hebben onderzoeken aangetoond dat technieken voor ademhalingsrevalidatie effectiever zijn bij het behandelen van astma.
   • Je kunt ook ademhalingsoefeningen proberen in de yogapraktijk, zoals pranayama of lujjayi.

5. 
   

   
   Zoek medische hulp. Als u astma heeft, moet u uw arts regelmatig raadplegen, vooral als u van plan bent voedingssupplementen te nemen of uw dieet te veranderen. Sommige supplementen kunnen een wisselwerking hebben met de medicijnen die u gebruikt om astma te behandelen. Onderbreek uw behandeling niet zonder eerst met uw arts te praten.
   • De arts zal u helpen om een ​​behandelplan op te stellen en zal u vertellen hoe u moet handelen tijdens en na een astma-aanval.

Deel 2 Voedingssupplementen nemen

1. 
   

   
   Neem vitamine C. Veel klinische onderzoeken hebben aangetoond dat vitamine C een van de beste supplementen tegen astma is. Het heeft ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen. Als u geen nierziekte heeft, kunt u dagelijks 500 milligram vitamine C nemen. Hier zijn enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C:
   • citrusvruchten
   • aardbeien
   • broccoli
   • groene bladgroenten
   • pepers
   • de papaja

2. 
   

   
   Neem vitamine B6. Vitamine B6 helpt ontstekingen te verminderen en het immuunsysteem te versterken, wat helpt bij het voorkomen van astma-aanvallen. De rijkste vitamine B6-voedingsmiddelen die het lichaam het beste opneemt, zijn zalm, aardappelen, kalkoen, kip, lavocat, spinazie en banaan. Je kunt ook vitamine B6 nemen in de vorm van voedingssupplementen. Hieronder vindt u de aanbevolen dagelijkse dosering voor verschillende categorieën:
   • voor kinderen van 1 tot 8 jaar: 0,8 mg / dag,
   • voor kinderen van 9 tot 13 jaar: 1 mg / dag,
   • voor adolescenten en volwassenen: 1,3 - 1,7 mg / dag,
   • voor zwangere en zogende vrouwen: 1,9 - 2 mg / dag.

3. 
   

   
   Neem vitamine B12. Vitamine B12 zit in vlees, vis, vis, kaas en eieren. Deze vitamine kan de effecten van sulfieten blokkeren en is volgens sommige onderzoeken het meest effectief bij het verlichten van astma bij kinderen. Het helpt de symptomen van de ziekte te verlichten en de frequentie van astmatische aanvallen te verminderen.
   • Als u vitamine B12-supplementen wilt gebruiken, wordt de volgende dagelijkse dosering aanbevolen: 2,4 mg voor adolescenten en volwassenen, 2,6 - 2,8 mg voor zwangere en zogende vrouwen, 0,9 - 1,2 mg voor kinderen van 1 tot 8 jaar, 1,8 mg voor kinderen van 9 tot 13 jaar.

4. 
   

   
   Verwaarloos uw seleniumbehoeften niet. Sommige studies tonen aan dat selenium de ontsteking veroorzaakt door astma kan verminderen, maar verder onderzoek is nodig. Selenium komt voor in orgaanvlees, vlees en zeevruchten, maar u kunt ook voedingssupplementen nemen die selenomethionine bevatten. Volgens sommige studies wordt deze vorm van selenium beter opgenomen door het lichaam.
   • De dagelijkse dosis selenium mag niet hoger zijn dan 20 μg. In grote hoeveelheden kan selenium giftig zijn.

5. 
   

   
   Neem molybdeen. Dit sporenelement helpt het lichaam om zich te ontdoen van sulfieten die astma-aanvallen veroorzaken. Molybdeen wordt gevonden in bonen, linzen en erwten. Een andere optie is om een ​​multivitamine- of molybdeensupplement te nemen, maar volg altijd de doseringsinstructies op uw productverpakking. Over het algemeen is de aanbevolen dagelijkse dosis als volgt:
   • voor kinderen jonger dan 13: 22 - 43 μg / dag,
   • voor mensen ouder dan 14: 45 μg / dag,
   • voor zwangere en zogende vrouwen: 50 μg / dag.

Deel 3 Je dieet veranderen

1. 
   

   
   Identificeer de triggers. Houd een voedingsdagboek minimaal twee of vier weken bij en noteer al het voedsel dat u eet en eventuele reacties. Aangezien de factoren die astma veroorzaken van persoon tot persoon verschillen, probeer te bepalen of een bepaald voedsel de oorzaak is en, zo ja, vermijd dit in de toekomst volledig.
   • Door uw voedselreacties bij te houden, kunt u voedingsmiddelen identificeren waarvoor u gevoelig bent en die astma-aanvallen veroorzaken. In één onderzoek is aangetoond dat 75% van de kinderen met astma een voedselgevoeligheid heeft.
   • Voedingsmiddelen in verband met astma-aanvallen zijn tarwe (gluten), zuivelproducten, citrusvruchten, chocolade, pinda's en eieren.

2. 
   

   
   Onderscheid voedseltriggers en voedselgevoeligheid. Voedseltriggers zijn meestal voedingsmiddelen waarvoor u allergisch bent en die reacties veroorzaken die een astma-aanval kunnen veroorzaken. Voedselallergie kan worden vastgesteld met een huidtest. Anderzijds veroorzaken voedselgevoeligheden ook immuunreacties, maar er zijn geen diagnostische tests om te bepalen of u gevoelig bent voor een bepaald voedsel.
   • In het geval van voedselgevoeligheid is het wenselijk om de juiste producten van uw dieet uit te sluiten. Als u echt gevoelig bent voor bepaalde voedingsmiddelen, vermijd ze om de frequentie en intensiteit van astma-aanvallen te verminderen. Dit is vooral belangrijk voor gluten en zuivelproducten.

3. 
   

   
   Volg een ontstekingsremmend dieet. Als u eenmaal hebt vastgesteld welke voedingsmiddelen u moet vermijden, moet u overwegen om de ontsteking te verminderen. Bereid uw eigen maaltijden uit vers voedsel om de kwaliteit ervan te beheersen en schadelijke stoffen, hormonen en antibiotica te vermijden. Probeer biologisch voedsel te eten dat de genoemde stoffen niet bevat. Bovendien moet u de hoeveelheid suiker in uw dieet verminderen omdat dit kan leiden tot gewichtstoename en ontstekingsprocessen kan bevorderen. Als u een dieet met ontstekingsremmend potentieel wilt volgen, overweeg dan het volgende voedsel.
   • Complexe koolhydraten en voedingsvezels uit volkoren bronnen, bonen, erwten, lijnzaad en groenten.
   • Magere eiwitten zoals kip zonder vel en vis zoals zalm, kabeljauw en tonijn (die ook uitstekende bronnen van binnenlandse producten zijn 3).
   • Eet minder rood vlees en dierlijke vetten.
   • Eet veel fruit en groenten.

4. 
   

   
   Koken met ontstekingsremmende kruiden. Specerijen geven niet alleen smaak aan maaltijden, maar het is ook aangetoond dat het ontstekingsprocessen vermindert. Met mate kruiden van uw maaltijden is veilig tenzij u gevoelig bent voor de gebruikte kruiden. Voeg bij twijfel gewoon een snufje kruiden toe aan je gerechten. Gebrek aan reactie voor de komende 2 uur betekent dat het gebruikte kruid veilig voor u is. Om de ontsteking door astma te verminderen, kook je met de volgende ingrediënten:
   • lognon en knoflook
   • kurkuma en curry
   • gember
   • basilicum
   • etherische olie van kaneel
   • kruidnagel
   • piment