Hoe kom je uit een sleur?

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Weten wat er moet veranderen
• Deel 2 Je gewoontes veranderen
• Deel 3 Momentum behouden

Heb je het gevoel dat je leven eentonig is geworden? Er zijn veel redenen waarom je vast kunt zitten in een mentale sleur en soms is het moeilijk om ermee weg te komen. Het is goed voor je dat er veel anderen hier voor je zijn en dingen die je kunt doen om je situatie ten goede te veranderen. Er is geen reden om in zo'n crisis te blijven leven!

stadia

Deel 1 Weten wat er moet veranderen

1. 
   

   
   Onthoud eerst dat u niet de enige bent die dit heeft gevoeld. Wanneer je je op een laag en ongemotiveerd niveau bevindt, kan het soms de indruk wekken dat iedereen behalve jij vooruitgang lijkt te maken en geweldige dingen doet terwijl je op een zijspoor staat. Het is vrij menselijk om soms motivatie te missen. Wij zijn geen robots. Hier zijn enkele van de meest voorkomende sporen waarin men kan vallen.
   • Een gevoel van verveling of stagnatie op het werk. Veel taken, vooral als u er al een tijdje aan werkt, kunnen vervelend zijn.
   • Het gebrek aan magie in een romantische relatie. Relaties, vooral langdurige relaties, kunnen de neiging hebben om in de routine te vallen, waardoor het enthousiasme kan opdrogen. Dit geldt ook voor platonisch vriendelijke relaties. Je vrienden kunnen je soms in een eentonig patroon houden.
   • De ontwikkeling van slechte eetgewoonten. Het is niet moeilijk om tijdens de maaltijd desastreuze keuzes te maken als je een druk schema hebt of als je gewoon graag eet. Wanneer je ongezonde eetgewoonten aanneemt, lijkt het bijna onmogelijk je te remmen!
   • Dat alles is hierboven vermeld. Er zijn vaak verschillende factoren die u op de hoogte houden. Deze dingen lijken zich allemaal in één keer op te hopen, wat een gespannen situatie creëert die onmogelijk te corrigeren lijkt omdat je niet weet waar je moet beginnen.

2. 
   

   
   
   
   Breng een paar dagen door met nadenken over waar u zich echt goed bij voelt. Het is waarschijnlijk dat u al een idee heeft wat u dwarszit. Wees eerlijk tegen jezelf. U bent vrij om u te verbinden aan het veranderen van wat er mis is als u eenmaal de oorzaak van uw ontevredenheid hebt geïdentificeerd.
   • Overweeg een dagboek bij te houden als u niet kunt achterhalen wat u ongelukkig maakt. Het hoeft niet uitgebreid te zijn of te veel tijd te kosten. Schrijf aan het einde van elke dag reflecties op over wat er is gebeurd en hoe je je voelt. Na een tijdje zal het niet moeilijk zijn om negatieve patronen te identificeren. Het bijhouden van een krant is van erkend nut om mensen te helpen hun slechte gewoonten op te sporen en van hen af ​​te komen in stride.

3. 
   

   
   Begrijp dat nadenken over het verleden je echt kan demotiveren. Geef jezelf niet de gelegenheid om je huidige situatie te overmeesteren, maar om positieve veranderingen aan te brengen. Het lijkt misschien lachwekkend, maar je kunt jezelf echt motiveren door je een betere toekomst voor te stellen.

Deel 2 Je gewoontes veranderen

1. 
   

   
   
   
   Begin bescheiden. Het is waarschijnlijk dat je altijd een tijdje dezelfde dingen zult doen, als je in een sleur zit. Het is niet erg realistisch om elk facet van je leven van de ene dag op de andere te willen veranderen, en niet te vergeten dat het ook ongelooflijk intimiderend is. Je zult ontdekken dat succes veel gemakkelijker is als je begint met jezelf een haalbaar doel te stellen.
   • Breek kleine doelen in kleine stappen als je hebt besloten om grote veranderingen in je leven aan te brengen. U zult eerder slagen als u uw verwachtingen beheert. Als je bijvoorbeeld terug wilt gaan naar de universiteit, onderzoek dan een universiteit die het programma aanbiedt waarmee je je eerste doel wilt studeren. Dit is een eenvoudige stap, maar essentieel in uw reisschema!

2. 
   

   
   Schrijf je voortgang op. Er zijn veel manieren om dit te doen, vooral als je een mobiele telefoon hebt. Neem een ​​paar minuten de tijd om een ​​handige app te downloaden of stop in een briefpapier om een ​​kalender en een aantal sprankelende stickersterren te krijgen. Je kunt jezelf echt motiveren door terug te denken aan je vooruitgang.
   • Het lijkt misschien paradoxaal, maar probeer niet op te scheppen over je grote plannen om iets te hebben bereikt. Volgens sommige onderzoeken maakt het praten over wat je van plan bent minder waarschijnlijk dat je jezelf er echt in stopt.
   • Met dat in gedachten moet je niet vergeten jezelf te complimenteren wanneer je een mijlpaal hebt bereikt. Als je hoofddoel is om tien pond te verliezen, feliciteer jezelf dan als je drie pond hebt verloren.

3. 
   

   
   Lees artikelen of boeken over andere mensen die zich hebben gerealiseerd wat u probeert te doen. Waarschijnlijk is daar ergens ook iemand geweest, of je nu grote veranderingen wilt aanbrengen of gewoon een beetje stimulans nodig hebt. Iets leren van de ervaringen van anderen kan je echt een breder perspectief en motivatie geven.
   • Afhankelijk van uw situatie kan het handig zijn om lid te worden van een gemeenschap van mensen die in dezelfde boot zitten als u. Dit kan een klassieke steungroep zijn of zelfs een online forum. Het kan essentieel zijn om een ​​sterke ondersteuningsstructuur te hebben om spanningen te voorkomen.

4. 
   

   
   Geef niet op. Het is moeilijk om je gewoontes te veranderen, vooral als je al een tijdje hetzelfde hebt. Feliciteer jezelf eerst met het proberen. Onthoud hoe ver je bent gekomen en laat je niet door kleine tegenslagen vasthouden.

Deel 3 Momentum behouden

1. 
   

   
   Wees niet te streng voor jezelf. Het is onwaarschijnlijk dat u uw doel onmiddellijk zult bereiken. Concentreer u op uw vooruitgang. De meest positieve dingen kosten gewoon tijd en je kunt achteruitgaan als je medelijden hebt met alles wat je hebt gedaan. Kijk wat je al hebt gedaan en feliciteer jezelf ermee. Je komt tenslotte van de ene stap naar de volgende dichter bij het vervullen van je missie.

2. 
   

   
   Keer onmiddellijk terug naar je nieuwe gewoonten. Het is heel normaal om terug te vallen in je oude, comfortabele gewoonten, zelfs als ze je ongelukkig maken. Het belangrijkste is om te weten wanneer je de baan hebt verlaten om er meteen weer naar terug te gaan! Laat een slechte dag je hele project niet verpesten.
   • Je kunt soms je gezichtsdoel voor een langere periode verliezen. Er is iets onverwachts gebeurd, tenzij u uw motivatie bent kwijtgeraakt. Probeer de eerste keer dat u besloot een wijziging aan te brengen te onthouden en onthoud dat als u het de eerste keer zou kunnen doen, u het opnieuw en opnieuw kunt doen. Helemaal opnieuw beginnen is geen mislukking, maar opgeven is er een.

3. 
   

   
   Oefen mindfulness of leef in het heden. We zijn soms gevoeliger voor gebeurtenissen wanneer we al enige vooruitgang hebben geboekt. Laat geen enkele vooruitgang worden gebruikt om u te verontschuldigen om terug te gaan naar af. Wees je altijd bewust van je doel en waar je je bevindt om dit te bereiken.
   • Dit is een ander geval waarin een dagboek erg praktisch kan zijn. Het is handig om je gedachten te noteren, vooral als je de indruk hebt je motivatie te verliezen. Mindfulness is een uitstekende techniek om de spanning die je kunt voelen te verminderen vanwege alle veranderingen die in je leven plaatsvinden.
   • Wees je ook bewust van situaties die je kunnen aanmoedigen om bij het verleden te blijven en je energie te mobiliseren om vooruit te komen. Als u een projectpresentatie op het werk hebt gemist, maak dan een lijst met alles wat u wilt onthouden voor de volgende keer.
   • Vergeet niet dat de kunst om niet in een sleur te vallen een eindeloze procedure is. Een acteur die een slechte film heeft gemaakt, is niet noodzakelijk een slechte acteur, net zoals de persoon die een slechte week heeft gehad, niet noodzakelijk een slecht leven heeft.