Een verkoudheid genezen

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Je sinussen ontkrachten
• Deel 2 Voor jezelf zorgen
• Deel 3 Het immuunsysteem stimuleren

Helaas is er geen remedie voor verkoudheid. De meeste verkoudheden verdwijnen binnen 3 tot 7 dagen, behalve in sommige gevallen waar ze langer kunnen duren. De behandeling van een verkoudheid is beperkt tot symptomatische ondersteuning, die effectief kan zijn bij het beperken van de duur en mogelijke complicaties.

stadia

Deel 1 Je sinussen ontkrachten

1. 
   

   
   Je neus snuitenmaar niet te vaak. Je natuurlijke instinct is om je neus te snuiten zodra je het gevoel hebt dat je sinussen rommelig zijn, maar er is een debat over de voor- en nadelen hiervan. Sommige studies hebben aangetoond dat te vaak snuiven van je neus, bij het minste ongemak, de druk in je sinussen kan verhogen en de ophoping van slijm kan veroorzaken die de sinussen infecteert. Aan de andere kant zeggen sommige experts dat het essentieel is om je neus te snuiten als je verkouden bent, om het lichaam te ontdoen van overtollig slijm, wat helpt om de sinussen te ontlasten. Probeer een compromis te sluiten en snuit je neus alleen als je neus erg druk is.
   • Adem zachtjes uit door de neus om niet te veel druk te creëren en druk met je duim op één neusgat terwijl je door de andere blaast en hetzelfde aan de andere kant doet.
   • Zorg ervoor dat je voorzichtig je neus snuit om te voorkomen dat de druk in je sinussen wordt verhoogd en de juiste methode gebruikt. U moet op een van uw neusgaten drukken wanneer u de andere raakt en vice versa.
   • Vermijd zoveel mogelijk om te snuffelen en door de neus te blazen, omdat dit ervoor zorgt dat het slijm omhoog in je sinussen komt en ze weer oplost. Als je moet uitgaan, breng dan voldoende tissues mee om te voorkomen dat je snuift.
   • Was altijd uw handen na het blazen om verspreiding van het verkoudheidsvirus te voorkomen.
   • Vaak je neus snuiten kan je huid irriteren. Dus snuit je neus zachtjes, zonder de zakdoek te hard op je neus te wrijven.

2. 
   

   
   
   
   Drink een citroen en honing thee. Het is een eenvoudige maar effectieve remedie voor verkoudheid die al heel lang bestaat. Om deze thee te maken, kook water, giet het in een kopje of kom en voeg 1 eetlepel citroensap en twee theelepels honing toe. Honing helpt je keel te kalmeren en de citroen ontlast je neus.
   • De thee moet heel snel in werking treden en de symptomen van verkoudheid minstens twee uur kalmeren.
   • Voor een nog effectiever rustgevend effect, drink je thee gewikkeld in een deken en lekker in je bank voor een vuur. Je zult je veel beter voelen in een mum van tijd.

3. 
   

   
   Gebruik een neus-decongestivum. Het kan onmiddellijk uw verstopte neus verlichten, ontstekingen verminderen en de slijmproductie vertragen. Dit soort product is als spray in de apotheek verkrijgbaar.
   • Houd er rekening mee dat misbruik van een neus-decongestivum (gedurende 3 tot 5 dagen) de slijmproductie kan verergeren en bacteriën in uw neus kan vasthouden.

4. 
   

   
   
   
   Spoel je sinussen af. Een van de behandelingen om neusverstopping tegen te gaan, is om je sinussen met een peer te spoelen. De peer bevat een zoutoplossing die in een van de neusgaten wordt gegoten en uit de andere komt. Hierdoor wordt het opgesloten slijm in de kanalen vloeibaar en kan het worden afgespoeld. Zoutoplossing kan worden gekocht bij de apotheek. U kunt echter uw eigen zoutoplossing bereiden.
   • Om een ​​peer te gebruiken, ga je boven een gootsteen staan ​​en kantel je je hoofd naar een kant. Steek de punt van de peer in het hoogste neusgat en giet zoutoplossing erin. Zout water zou door het andere neusgat moeten stromen.
   • Wanneer het water stopt met stromen, snuit je je neus zachtjes en herhaal je het aan de andere kant.

5. 
   

   
   Neem een ​​slijmoplossend middel. U kunt een slijmoplossend medicijn nemen dat helpt bij het ontlasten door slijm te verfijnen en neusholtes vrij te maken om u te helpen gemakkelijker te ademen.
   • Dit soort medicijnen is verkrijgbaar in de apotheek in vloeibare vorm, poeder, capsule.
   • Bijwerkingen van slijmoplossend kunnen misselijkheid, duizeligheid, koorts en braken zijn. Als u lijdt aan een van deze symptomen, neem dan zo snel mogelijk contact op met uw arts.

6. 
   

   
   Gebruik etherische oliën. Pepermunt-, eucalyptus-, kruidnagel- en tea tree-olie kunnen de doorgang van de sinussen helpen verwijderen en het ademen vergemakkelijken. Er zijn verschillende manieren om etherische oliën te gebruiken. Je kunt een paar druppels in een kom met heet water doen. Dompel een schone handschoen of doek in water, wring hem uit en breng hem enkele minuten aan op je gezicht. Probeer diep te ademen en je zou snel een verbetering van je ademhaling moeten zien.
   • Je kunt ook een paar druppels etherische olie in een neutrale crème doen om je eigen decongestivum crème op je borst aan te brengen voordat je naar bed gaat.
   • Anders kunt u een druppel of twee op uw kleding of op uw pyjama of in uw warme bad laten vallen om de dampen voorzichtig in te ademen.

7. 
   

   
   Neem een ​​douche of een warm bad. Stoom helpt je luchtwegen vrij te geven en tegelijkertijd ontspanning te bevorderen. Als je duizelig wordt van de hitte, kun je gaan zitten of een stoel onder de douche zetten.
   • Als je lang haar hebt, droog ze dan af met een föhn om te voorkomen dat je lichaam te veel warmte verliest na de douche.

Deel 2 Voor jezelf zorgen

1. 
   

   
   Neem vrij. Probeer twee of drie dagen rust te nemen op het werk of op school. Dit helpt om de blootstelling van andere mensen aan uw virus te beperken en helpt u de energie te besparen die nodig is om de ziekte te bestrijden. Thuis blijven bespaart u het ongemak van ziekte op uw werkplek en u kunt alle dekens, warme dranken, enz. Gebruiken. noodzakelijk voor uw herstel. U zult ook minder snel een andere aandoening krijgen die uw aandoening erger kan maken, wat vooral belangrijk is als uw immuunsysteem verzwakt is.

2. 
   

   
   Raadpleeg uw arts. Praat met uw arts over het probleem en vraag hem of hij de behandeling moet voorschrijven. Als het antwoord positief is, volg het dan nauwgezet, meestal een of twee keer per dag. Een verkoudheid verdwijnt normaal gesproken na 3 tot 7 dagen, maar medicijnen die zijn voorgeschreven door een specialist kunnen helpen. Als het probleem langer dan 7 dagen aanhoudt, ga dan naar de arts.

3. 
   

   
   Drink warme dranken. Veel drinken helpt de effecten van verkoudheidssymptomen zoals hoofdpijn en keelpijn te verminderen, terwijl uitdroging wordt voorkomen. Hete thee, soepen en kruidenthee zijn goede manieren om de hoeveelheid ingenomen vloeistof te verhogen, terwijl de sinuscongestie wordt verlicht en ontsteking van uw neus en keel wordt verminderd.
   • Drink genoeg om je dorst te lessen, maar niet meer. Voldoende drinken als je ziek bent is belangrijk, maar te veel drinken kan je lever en alvleesklier dwingen om harder te werken om alle vloeistoffen te verwerken. Drink iets meer dan normaal als je ziek bent, maar drink ook geen drie liter per dag.
   • Een goede indicatie of u voldoende drinkt, is dat uw urine helder moet zijn. Een donkergeel impliceert een hoge concentratie afval in uw lichaam, die niet voldoende oplost. Je moet dus meer drinken.
   • Vermijd koffie. De cafeïne die het bevat, vermoeit je lichaam en kan de symptomen accentueren.

4. 
   

   
   Ontspan. Je lichaam heeft al zijn kracht nodig om verkoudheid te bestrijden. Als je je lichaam niet de rust geeft die het nodig heeft, zal je conditie erger worden. Neem kleine dutjes en word niet moe van het doen van fysieke activiteiten. Probeer ook om je hoofd een beetje gekanteld te houden als je slaapt, om de afvoer van je sinussen te vergemakkelijken.
   • Plaats een extra kussen of kussen onder je hoofd om het iets op te tillen. Als het u vreemd lijkt, probeer dan het extra kussen onder de matras te leggen, zodat het minder opvallend is, maar net zo effectief.

5. 
   

   
   Maak gorgeldranken met warm zout water en bakpoeder. Dit zal de keel hydrateren en de strijd tegen infecties bevorderen, omdat zout een natuurlijk antisepticum is. Probeer een theelepel zout in een glas heet water te doen en roer om het op te lossen. Je kunt een beetje bakpoeder toevoegen om te proberen de sterke smaak van zout te verminderen. Gorg een paar dagen lang vier keer per dag met deze oplossing om de irritatie te verminderen.
   • Zorg ervoor dat het water niet is te veel of je doet dit niet te vaak, of je riskeert je keel te drogen en de symptomen erger te maken.

6. 
   

   
   Plaats een luchtbevochtiger of spuit in de ruimte waar u rust om de lucht vochtig te houden en u wat verlichting te geven. Dit is vooral handig als uw neus of keel geïrriteerd zijn. Houd er rekening mee dat hoewel luchtbevochtigers uw keel kunnen verlichten, ze andere verkoudheidssymptomen niet zullen verlichten.
   • Sommige studies hebben gesuggereerd dat luchtbevochtigers meer kwaad dan goed kunnen doen. Ze kunnen ziekteverwekkers, meeldauw, gifstoffen verspreiden en ernstige brandwonden veroorzaken. Bepaal zelf of u een van deze apparaten wilt gebruiken.

7. 
   

   
   Blijf warm. Het is belangrijk om warm te blijven als je ziek bent, want door de kou voel je je zwak en koortsig. Draag overdag voldoende kleding en dek uzelf 's nachts met een of twee dekens of als u op uw bank rust. Als je warm blijft, zal de kou niet verdwijnen, maar zul je je beter voelen.
   • Een veel voorkomende misvatting is dat je kunt "zweten om de kou te achtervolgen", maar er is weinig wetenschappelijk bewijs om de waarheid hiervan aan te tonen.

8. 
   

   
   Neem koud medicijn. Deze medicijnen genezen de kou zelf niet, maar ze verzachten symptomen zoals hoofdpijn, congestie, koorts en keelpijn. Weet dat deze medicijnen soms bijwerkingen hebben, waaronder misselijkheid en duizeligheid. Zorg ervoor dat u rekening houdt met de risico's wanneer u een medicijn gebruikt en raadpleeg uw arts als u andere geneesmiddelen gebruikt.
   • Pijnstillers zoals paracetamol, aspirine en libuprofen kunnen effectief zijn als uw verkoudheid gepaard gaat met spierpijn, hoofdpijn en koorts. Geef geen aspirine aan kinderen of adolescenten, omdat dit verband kan houden met het syndroom van Reye.
   • Antihistaminica zijn veel voorkomende remedies voor de meeste verkoudheden en allergieën en helpen nasale en ooguitvloeiingen te beheersen.
   • Antitussiva helpen de hoestreflex te stoppen dan het lichaam. Neem ze alleen in als uw hoest droog en vrij van slijm is. Een vette hoest zorgt ervoor dat uw lichaam slijm ophoopt dat zich in de luchtwegen heeft opgehoopt en mag niet worden gestopt. Geef geen anti-hoestmiddelen aan kinderen jonger dan 4 jaar oud.
   • Neem alleen medicijnen die decongestiva bevatten als uw neusholtes gezwollen en geïrriteerd zijn, waardoor ademhalen moeilijk wordt. Deze medicijnen verwijden de bloedvaten van uw neus om de luchtwegen te openen.
   • Maak het slijm vloeibaar met een slijmoplossend middel, zodat u het slijm kunt hoesten en evacueren als het te dik of moeilijk te blazen is.

9. 
   

   
   Vermijd roken. Tabak roken kan je immuunsysteem verzwakken en de meeste koude symptomen verergeren. Vermijd ook koffie, cafeïne en frisdrank.

10. 
    

    
    Drink soep, kippenbouillon. Er zijn wetenschappelijke studies die suggereren dat kippenbouillon de activiteit vertraagt ​​van bepaalde witte bloedcellen die verantwoordelijk zijn voor verkoudheid. Bovendien zal de hete vloeistof helpen om het neuskanaal te beluchten en uw keel te kalmeren.
    • Je kunt een beetje cayennepeper toevoegen, omdat de pittige specerijen het minst ontspannend zijn.

Deel 3 Het immuunsysteem stimuleren

1. 
   

   
   Neem voedingssupplementen. Het nemen van vitamine- en mineraalsupplementen is een goede manier om uw immuunsysteem te stimuleren. Je kunt individuele supplementen van vitamine C, zink nemen, of je kunt alles-in-één multivitamine tabletten vinden. Als je niet van vis houdt, kun je nog steeds genieten van de voordelen van de vetzuren die het bevat door een supplement van omega 3 te nemen, wat helpt om het immuunsysteem te versterken.
   • Een breed scala aan voedingssupplementen is verkrijgbaar in apotheken of supermarkten.
   • Het nemen van dit soort supplement zal je verkoudheid niet sneller maken, maar het zal je helpen om niet te snel ziek te worden of dingen erger te maken.

2. 
   

   
   Eet het op. Lail bevordert de gezondheid van uw hart en stimuleert uw immuunsysteem door zijn antioxiderende eigenschappen die de bloedcirculatie bevorderen. Een van de belangrijkste voordelen ervan is het stimuleren van de activiteit van immuunsysteemcellen in het lichaam.
   • Schrob een vers kruidnagel met een theelepel honing, kauw het mengsel een beetje en slik het door.

3. 
   

   
   Probeer zink. Recent onderzoek suggereert dat als je zink neemt op de dag dat je verkoudheid begint, je een dag eerder dan gemiddeld zult genezen en je minder ernstige symptomen zult hebben.

4. 
   

   
   Eet honing. Honing is een natuurlijke immuunversterker, die antivirale eigenschappen bevat. Het heeft ook het voordeel dat het de keel verzacht, wat kan worden gebruikt bij verkoudheid. Je kunt alleen een theelepel honing eten of in warm water of in je thee doen.

5. 
   

   
   Eet vitamine C. Neem vitamine C-supplementen, drink sinaasappelsap en eet veel vitamine C-fruit zoals sinaasappels, kiwi's en aardbeien. Hoewel de effectiviteit van vitamine C tegen verkoudheid twijfelachtig is, helpt de consumptie ervan je lichaam te versterken en dus de symptomen te verminderen.

6. 
   

   
   Probeer Echinacea. Echinacea is een plantensupplement dat velen aanbevelen vanwege de effectiviteit bij het stimuleren van het immuunsysteem en de antivirale eigenschappen. Probeer afgestoken capsules in te nemen zodra u de eerste verkoudheidssymptomen voelt.

7. 
   

   
   Neem wat vlierbessensiroop. Vlierbes is een andere natuurlijke immuunbooster, dus neem elke ochtend een lepel siroop (die je in een apotheek of supermarkt vindt) of voeg een paar druppels vlierbessenextract toe aan je ochtendsap.

8. 
   

   
   Vermijd de ontwikkeling van ziekteverwekkers. Laat andere mensen niet drinken of eten wat u hebt aangeraakt, verwissel uw kussenslopen om de andere dag tijdens uw verkoudheid. Dit beperkt het risico op besmetting en ziekteontwikkeling, terwijl pathogenen uit uw omgeving worden verwijderd, wat genezing vergemakkelijkt.
   • Was uw handen na het blazen (e). Hoewel dit geen verkoudheid geneest, verklein je toch het risico op overdracht van het virus.
   • Raak contacten niet zoveel mogelijk aan. Tijdens uw verkoudheid kan het virus (rhinovirus of coronavirus) gemakkelijk aan anderen worden gecommuniceerd. Thuis blijven zonder andere mensen aan te raken is het "beste" om te doen. Als je moet werken, beperk dan lichamelijk contact, probeer geen dingen aan te raken die anderen daarna zullen aanraken en was je handen regelmatig. Dit vermindert de risico's dat u uw verkoudheid verergert.