Hoe uitdroging thuis te genezen

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Acute uitdroging bij kinderen
• Deel 2 Acute uitdroging bij volwassenen
• Deel 3 Chronische uitdroging bij volwassenen

Je lichaam is uitgedroogd als het niet voldoende vocht heeft om normaal te functioneren. Er zijn veel redenen waarom u of een andere persoon uitgedroogd kan zijn, maar wat de oorzaak ook is, de enige manier om dit probleem op te lossen, is om snel vloeistoffen en elektrolyten aan te vullen die uw lichaam al heeft verloren. Alleen milde of matige gevallen van uitdroging kunnen thuis worden behandeld. Voor de rest zal het nodig zijn om dringende medische hulp te zoeken.

stadia

Deel 1 Acute uitdroging bij kinderen

1. 
   

   
   Beoordeel de ernst van uitdroging. Lage of matige uitdroging kan meestal thuis worden beheerd, maar kinderen die ernstig zijn uitgedroogd, moeten door een afdeling spoedeisende hulp worden verzorgd.
   • Dorst, droge of plakkerige mond, huilen en snikken, onregelmatige urine, donkergele urine, droge, koude huid, hoofdpijn en spierkrampen zijn tekenen van lage of matige uitdroging.
   • Holle ogen, lethargie, prikkelbaarheid, vermoeidheid, duizeligheid, hoge hartslag en bewusteloosheid zijn tekenen van ernstige uitdroging. Een zachte holte boven het hoofd van een baby is een ander teken van ernstige uitdroging.

2. 
   

   
   Bereid een orale rehydratatieoplossing voor. De leeftijd van het kind bepaalt het toe te dienen bedrag. In het algemeen bereidt u de oplossing volgens de instructies in de verpakking en geeft u het kind een lepel of een paar minuten uit elkaar.
   • Orale rehydratatieoplossingen bieden uitgebalanceerde doses water en zouten om opnieuw te hydrateren terwijl verloren elektrolyten worden aangevuld.
   • Gebruik een lepel of spuit om uw kind 1 tot 2 theelepels (5 tot 10 ml) bereide orale rehydratatieoplossing enkele keren tot een paar minuten uit elkaar te geven. Ga door gedurende minstens 3 tot 4 uur of totdat de urine van het kind licht van kleur wordt. Verhoog de hoeveelheid geleidelijk zolang het braken aanhoudt.
   • Merk op dat vloeistoffen op kamertemperatuur gemakkelijker zijn in te nemen, vooral als uw kind braakt of misselijk is.

3. 
   

   
   
   
   Blijf je baby borstvoeding geven zoals gewoonlijk. Als uw baby nog steeds borstvoeding krijgt of met melk wordt gevoed als voorbereiding, ga dan gewoon door met voeden. Het is mogelijk dat u het in kleinere hoeveelheden en met frequentere tussenpozen moet voeren als het moeilijk is om vloeistoffen in te nemen.
   • In het geval van diarree bij baby's die melk krijgen als voorbereiding, schakelt u over naar een lactosevrije formulering totdat de symptomen verdwijnen. Lactose kan moeilijk te verteren zijn en kan diarree en bijgevolg uitdroging verergeren.
   • Verdun het preparaat niet meer dan wordt aanbevolen in de instructies of door uw arts.
   • Het kan nodig zijn om orale rehydratatie-oplossing en borstvoeding / melkbereiding af te wisselen. Overweeg uw baby een slokje rehydratatieoplossing te geven telkens wanneer u hem een ​​portie moedermelk aanbiedt.

4. 
   

   
   
   
   Vermijd potentieel schadelijke voedingsmiddelen of dranken. Bepaalde voedingsmiddelen en dranken kunnen de uitdroging verhogen, dus het is belangrijk om ze niet aan uw kind te geven totdat u zich hebt verbeterd.
   • Helder water kan zelfs gevaarlijk zijn voor een kind wanneer het uitgedroogd is. Het lichaam verliest veel zouten en mineralen als het uitdroogt en helder water kan deze toch al lage concentratie van essentiële mineralen verder verdunnen.
   • Op dezelfde manier kunnen isotone dranken de verloren elektrolyten vullen, maar alleen die verloren door transpiratie. Als uw kind is uitgedroogd vanwege diarree of braken, kunnen de isotone drankjes hem niet alle mineralen geven die hij heeft verloren.
   • Vermijd melk, cafeïne, onverdund vruchtensap en gelatine. Cafeïne verergert uitdroging. Melk, vruchtensap en gelatine kunnen ervoor zorgen dat u zich zieker of ziek voelt van diarree waardoor uw kind uitdroogt.

5. 
   

   
   Voorkom terugvallen. Nadat u uw kind met succes heeft gerehydrateerd, moet u zijn toestand zeer nauwlettend blijven volgen. Zorgvuldige behandeling zal een nieuwe aflevering van uitdroging voorkomen.
   • Verhoog de hoeveelheid vloeistoffen die uw kind tijdens ziekte heeft ingenomen, vooral als ze diarree of braken hebben. Moedermelk of melk in voorbereiding is het beste voor baby's. Koud water, ijsstokjes, verdunde vruchtensappen en stukjes kauwijs zijn het beste voor oudere kinderen.
   • Vermijd voedingsmiddelen die braken en uitdroging verergeren. Voorbeelden hiervan zijn vet voedsel, voedsel met veel suiker, mager vlees, complexe koolhydraten, yoghurt, fruit en groenten.
   • Omdat koorts en keelpijn de inname van vloeistoffen niet vergemakkelijken, kunt u paracetamol of libuprofen geven aan kinderen die aan deze symptomen lijden.

Deel 2 Acute uitdroging bij volwassenen

1. 
   

   
   Beoordeel de ernst van uitdroging. Lage of matige uitdroging bij volwassenen kan meestal thuis worden beheerd zonder risico op complicaties, maar ernstige uitdroging vereist medische noodhulp.
   • Volwassenen met matige uitdroging kunnen dorst hebben, een droge mond hebben, moeite hebben met plassen, donkergele urine, een droge of koude huid aan te raken, hoofdpijn of spierkrampen.
   • Ernstig uitgedroogde volwassenen kunnen slecht urineren, amberkleurige urine, verdorde huid, prikkelbaar, verward, verbijsterd, met hoge hartslag, snelle ademhaling, holle ogen, slechte concentratie, shock, delirium of bewusteloosheid.

2. 
   

   
   Neem heldere vloeistoffen op. Helder water en dranken met elektrolyten zijn uw beste opties. Als algemene regel moet u zoveel drinken als u kunt zonder misselijkheid of braken te verergeren.
   • De meeste volwassenen hebben per dag 2 en 3 liter vocht nodig.
   • Als je uitgedroogd bent vanwege misselijkheid of een zere keel, probeer dan stukjes ijs of bevroren stokken gemaakt van sap en isotone drankjes te zuigen.
   • Een elektrolytenbalans is niet zo ernstig bij volwassenen als bij kinderen, maar het is nog steeds iets om op te letten. Overweeg om orale rehydratatieoplossingen of isotone dranken te drinken om een ​​deel van de elektrolyten te herstellen die het lichaam verliest als het uitdroogt. Orale rehydratatieoplossingen worden aanbevolen als uw uitdroging te wijten is aan ziekte, maar isotone dranken werken het beste als uitdroging het gevolg is van hoge niveaus van lichamelijke activiteit.

3. 
   

   
   Neem een ​​frisse duik. Acute uitdroging wordt vaak veroorzaakt door blootstelling aan extreme hitte of gepaard met hoge lichaamstemperatuur. In elke omstandigheid moet u proberen uzelf op te frissen om te voorkomen dat het lichaam meer vocht verliest.
   • Verwijder overtollige kleding en maak de resterende kleding los zodat deze de huid niet samendrukt.
   • Ga op een koele plaats zitten. Verplaats indien mogelijk naar een plaats met airconditioning. Als dit niet mogelijk is, ga dan buiten in de schaduw zitten of binnen bij een elektrische ventilator.
   • Verfris je huid met water. Plaats een vochtige handdoek om uw nek of voorhoofd. Gebruik een spuitfles om de blootgestelde huid op kamertemperatuur met water te besproeien.
   • Merk op dat het vernieuwingsproces progressief moet zijn. Blootstelling aan extreme kou kan ervoor zorgen dat uw bloedvaten rillen en uw interne temperatuur verhogen. Daarom moet je de huid niet direct verfrissen met ijsblokjes of ijswater.

4. 
   

   
   Controleer op eventuele gastro-intestinale symptomen. Wanneer uitdroging wordt veroorzaakt door braken of diarree, probeer deze symptomen dan te beheersen via voeding en medicijnen om verder waterverlies te voorkomen.
   • Vrij verkrijgbare loperamide moet in de meeste gevallen diarree kunnen beheersen. Gebruik dit geneesmiddel niet als u koorts of bloed in uw ontlasting heeft.
   • Gebruik paracetamol in plaats van libuprofen om mogelijke koorts onder controle te houden. Libuprofen is waarschijnlijk irriterend voor de maagwanden en kan braken verergeren.
   • Blijf de eerste 24 uur heldere vloeistoffen drinken, evenals bouillon en gelatine. Zolang braken en diarree aanhouden, voer zacht voedsel geleidelijk weer in uw dieet op.

Deel 3 Chronische uitdroging bij volwassenen

1. 
   

   
   Drink meer vloeistoffen. De gemiddelde volwassen man heeft ongeveer 3 liter vocht per dag nodig, terwijl de gemiddelde volwassen vrouw 2,2 liter per dag nodig heeft. Verhoog uw vochtinname om deze ideale hoeveelheden te bereiken of iets te overschrijden.
   • Water is belangrijk, maar de bovenstaande hoeveelheden geven het totale benodigde vloeistofniveau aan, wat niet noodzakelijkerwijs overeenkomt met het volume helder water.
   • Dat gezegd hebbende, sommige drankjes zijn beter dan andere. Water, kruidenthee, vruchtensappen, isotone dranken en andere elektrolytische dranken helpen je te hydrateren, terwijl dranken met cafeïne (koffie, frisdrank, zwarte thee) of alcohol de uitdroging alleen maar erger maken.

2. 
   

   
   Consumeer de goede groenten en fruit. Groenten en fruit met veel water kunnen helpen verloren vloeistoffen aan te vullen. Omdat deze voedingsmiddelen ook voedingsstoffen, zouten en suikers bevatten, kunnen ze ook helpen de elektrolytenbalans te herstellen.
   • Bananen zijn een uitstekende keuze. Banaan bevat 75% water en is ook rijk aan kalium, een mineraal waarvan de concentratie de neiging heeft af te nemen met uitdroging.
   • Andere groenten en fruit die interessant zijn om te eten voor shydrater zijn bijvoorbeeld watermeloen, tomaten, druiven, perziken, meloen meloen, veenbessen, appels, bramen, abrikozen, komkommers, broccoli en courgette .

3. 
   

   
   Drink cafeïnevrije thee. Kamille thee is met name zeer nuttig voor de behandeling van chronische uitdroging. Dat gezegd hebbende, zowat alle kruidenthee of natuurlijk cafeïnevrije thee maken het mogelijk om bij te tanken.
   • Kamille wordt beschouwd als een natuurlijke pijnstiller en wordt erkend als een krachtige behandeling voor uitdroging. Wanneer het lichaam rehydrateert, bestaat er een risico op krampen in de buikspieren. Kamille thee is een effectieve manier om het lichaam te rehydrateren terwijl deze krampen worden behandeld.

4. 
   

   
   Probeer het kokosnotenwater. Kokoswater is rijk aan elektrolyten en is misschien zelfs beter dan standaardwater om uitdroging tegen te gaan.
   • Het bevat onder andere belangrijke hoeveelheden ijzer en kalium. Al deze voedingsstoffen hebben de neiging af te nemen wanneer het lichaam uitdroogt.
   • Kokoswater verschilt van kokosmelk. Wanneer je uitdroging probeert te genezen, is kokoswater de beste optie.

5. 
   

   
   Neem een ​​bad met Epsom-zout. Vul de badkuip met heet water en los ongeveer 250 tot 500 ml Epsom-zouten op. Zodra het zout is opgelost, laat je het ongeveer 15 minuten in het bad weken.
   • Uw lichaam kan het magnesium uit het bad opnemen via de huid en dit kan helpen ontstekingen, vermoeidheid of pijn veroorzaakt door chronische uitdroging te verminderen.
   • Sulfaten in zout water kunnen ook het vermogen van uw lichaam verbeteren om voedingsstoffen op te nemen en zo het elektrolytniveau gemakkelijker te corrigeren.