Hoe train je voor de Tough Mudder

Inhoud

• stadia
• Deel 1 van 3:
  Doe cardiovasculaire oefeningen
• advies
• Noodzakelijke elementen

is een wiki, wat betekent dat veel artikelen zijn geschreven door verschillende auteurs. Om dit artikel te maken, namen vrijwillige auteurs deel aan bewerking en verbetering.

Er zijn 7 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina.

De Tough Mudder is een hindernisbaan van 16 tot 19 km ontworpen om de kracht en het fysieke en mentale uithoudingsvermogen van deelnemers te testen. Alle deelnemers moeten in goede fysieke conditie zijn, maar sommige intensieve intervaltraining en plyometrische oefenprogramma's kunnen uw kansen op succes verbeteren. Volg deze tips voor training 12 weken voor de race.

stadia

Deel 1 van 3:
Doe cardiovasculaire oefeningen

1. 6 Bekijk de koers van de race zodra deze is aangekondigd. Hoewel er altijd een aantal mysteries zullen zijn, kun je je training aanpassen aan de elementen die tijdens de race worden voorgesteld. reclame

advies

• Voer goed en vul je lichaam tijdens deze 12 weken van intensieve training. Je lichaam zal je smeken om het meer eiwitten te geven, daarom moet je na elke trainingssessie een smoothie gevuld met eiwitten drinken. Vul minstens de helft van je bord met elke maaltijd van fruit en groenten.

reclame

Noodzakelijke elementen

• Hardloopschoenen
• Sportkleding in synthetische body-hugging
• IJs water
• Een loopband
• Giravoys en gewogen riemen
• dumbbells
• Een oefenmat
• Een timer
• Smoothies of snacks rijk aan eiwitten
• Verse producten

Ontvangen van "https://fr.m..com/index.php?title=s%27 train-for-Tough-Mudder & oldid = 268825"