Hoe te trainen zonder naar de sportschool te gaan

Inhoud

• stadia
• advies
• waarschuwingen
• Noodzakelijke elementen

is een wiki, wat betekent dat veel artikelen zijn geschreven door verschillende auteurs. Om dit artikel te maken, namen 40 mensen, sommige anoniem, deel aan de editie en de verbetering ervan in de loop van de tijd.

Wil je in vorm zijn zonder door de sportschool te gaan? Jij bent niet de enige! De lawaaierige, drukke en betalende kamers zijn niet voor iedereen weggelegd. Gelukkig kun je je doel bereiken zonder een cent uit te geven!

stadia

1. 10 Actief zijn. Herhaal dezelfde eenvoudige oefeningen die je deed op de middelbare school (verhoogde buste op de grond, wervelspiraal, pompen, enz.). Speel basketbal met vrienden of buren of organiseer een spontaan badmintonspel in je tuin! Maak je huis schoon, ga winkelen, ga naar je vrienden of bezoek musea en kunstgalerijen. Maak een wandeling met je kinderen. Zelfs eenvoudige dingen zoals voorover leunen, zware voorwerpen tillen of de deur openen kunnen helpen. Breng uw vrije tijd door met korte oefeningen. Als je je verveelt, ga dan wandelen. Als je tijd te verliezen hebt terwijl je op iemand wacht, doe dan wat push-ups. Toon verbeelding! reclame

advies

• Dans is een geweldige manier om te trainen. Je kunt het comfortabel thuis doen en op elk nummer dat je leuk vindt.
• Probeer met tussenpozen te rennen. Ren 20 seconden voordat je 10 seconden langzamer gaat. Beschouw elk interval als een serie krachttraining en doe 3 of 4 intervallen.
• Oefen met een vriend. Je zult elkaar kunnen motiveren en de vriendelijke competitie is een goede zaak.
• Koop geen trainingsapparatuur die u niet realistisch kunt gebruiken.
• Zoek naar boeken, dvd's en trainingsvideo's in uw plaatselijke bibliotheek.

reclame

waarschuwingen

• Neem goede eetgewoonten aan die een aanvulling vormen op uw trainingsroutine.
• Vergeet niet om altijd op te warmen en te strekken voor je training.
• Train regelmatig om een ​​ideaal gewicht te behouden.
• Train goed om lichamelijke pijn of letsel te voorkomen.
• Vraag uw arts om advies voordat u met een trainingsprogramma begint.

reclame

Noodzakelijke elementen

• facultatief
• Een gymnastiekmat
• Halters (een halve kilo, 1,5 kg en 2,5 kg)
• Een springtouw
• Een oefenbal
• Bodylastics fitnessapparaat voor thuis
• verplicht
• Een positieve instelling

Ontvangen van "https://fr.m..com/index.php?title=s%27entrainer-without-porting-to-the-sports-space&oldid=223652"