Hoe het leven te vereenvoudigen

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Verwijder de puinhoop
• Deel 2 Organiseren
• Deel 3 Vereenvoudig uw relaties
• Deel 4 Vertragen

Het moet niet ingewikkeld zijn om te vereenvoudigen. Door te leren een rustiger en evenwichtiger ruimte in je leven te creëren, zul je jezelf veel helpen en de beste manier om te slagen is een paar eenvoudige stappen te volgen. Door wanorde te elimineren, jezelf te organiseren, je relaties te vereenvoudigen en te leren de tijd te nemen om te vertragen en te genieten van de kleine dingen, blijf je gezond. Je kunt vandaag beginnen.

stadia

Deel 1 Verwijder de puinhoop

1. 
   

   
   Bepaal welke dingen je niet nodig hebt. Vereenvoudiging moet niet ingewikkeld zijn. Bepaal wat voor u het belangrijkst is en verwijder de rest. Stel je voor dat je in een uur inpakt om naar de andere kant van het land te gaan om er 10 jaar of de rest van je leven te leven. Wat zijn de dingen die je mee zou nemen? Wat zijn de dingen die essentieel zouden zijn? Bewaar alleen de essentie en haal die weg die net ruimte innemen.
   • Als je de neiging hebt om items te verzamelen om sentimentele redenen, probeer dan je gehechtheid aan deze items te devalueren. Begin met het organiseren van een heleboel dingen om weg te gooien en breng ze meteen naar een gebruikte winkel of geef ze weg. Heb je een kandelaar die sinds Mitterand geen kaarsen meer heeft gezien? Negeren. Heb je een stapel tijdschriften uit de jaren '70? Gooi ze ook.
   • Als u een object langer dan 18 maanden niet hebt gebruikt, zult u het waarschijnlijk nooit meer gebruiken.

2. 
   

   
   
   
   Ruim snel op. Steek je huis over met een grote mand. Vul het met alle nutteloze dingen. Zet goede muziek op en geef jezelf 15 minuten om op te ruimen en te zien wat je kunt doen. Gooi het afval weg, verzamel het vuile was en doe het in de wasmachine. Denk goed na. Als het niet nuttig is, gooi het dan in de prullenbak.
   • Focus op gebieden waar u vaak gaat, zoals woonkamer en keuken. Als er een stapel borden in de schuur staat, zult u zich gestrest en ongeordend voelen, zelfs als de rest van het huis schoon en netjes is. Als u maar weinig tijd heeft, concentreer u dan op de belangrijkste ruimtes.
   • Maak je geen zorgen over het schuren van elke hoek en het reinigen van alle oppervlakken. Concentreer u gewoon op opslag. Berg de items op, reorganiseer ze en laat uw huis er beter uitzien.

3. 
   

   
   Ruim alle seizoenswisselingen op. Meerdere keren per jaar moet u grondiger schoonmaken om de verzamelde items kwijt te raken, uw leefruimte te vereenvoudigen en uw huis te reinigen van vuil en stof. De pils van uw huisdieren, stof en ander vuil kunnen zich zelfs op de kleinste plaatsen ophopen, dus het is belangrijk om de grote schoonmaak te doen. Ga voorbij het vacuüm, was de tapijten, maak de toiletten schoon, schrob de muren en maak de tegels schoon. Laat vuil verdwijnen!
   • Ga over de bureaus en haal de papieren weg. Open de laden om van deze verborgen puinhoop af te komen. Probeer oud papier te verwijderen en belangrijke documenten te scannen. Dit zal u helpen uw leefruimte te vereenvoudigen. Leef zonder papier.

4. 
   

   
   
   
   Verlaag je garderobe. Ontdek wat je meest veelzijdige favoriete kleding is en geef de rest. Gooi ze weg als ze te versleten zijn. Als ze niet bij u passen, geef ze dan aan iemand die ze kan dragen. Als je het altijd al wilde dragen, maar als je nooit de juiste gelegenheid hebt kunnen vinden, geef dan op. Verminder de hoeveelheid kleding die je hebt.
   • Als je een grote stapel kleding hebt die je leuk vindt, overweeg dan om ze per seizoen te vereenvoudigen. Er is geen reden voor u om tussen uw mid-zomer fokkers te graven, dus organiseer uw kleding per seizoen in afzonderlijke laden en leg ze opzij totdat hun seizoen terugkeert. Je zult niet meer denken.
   • Organiseer een avond met je vriendinnen waarin je al je oude kleren gemeenschappelijk kunt gebruiken om ze te wisselen. Je hebt misschien oude jeans die niet meer bij je passen, maar dat zou geweldig zijn voor een van je vrienden. Geef alle kleren die aan het einde van de avond overblijven.

5. 
   

   
   Stop met dingen te kopen die je niet nodig hebt. Het is niet omdat je veel hebt gevonden dat je het noodzakelijkerwijs moet kopen. Vereenvoudig je leven door te stoppen met het verzamelen van nog meer onnodige dingen.
   • Stel jezelf de volgende vragen voordat je iets koopt.
     • "Heb ik het echt nodig? "
     • "Is er een duurzamer alternatief? "
     • "Heb ik al een familielid of vriend die mij dezelfde service kan bieden? "
   • Koop geen nieuwe boeken. Als u een boek leest en het opnieuw wilt lezen, kunt u dit boek kopen. Maar mensen lezen meestal eenmaal een boek en dat is het dan. Ga in plaats daarvan naar de bibliotheek. U hebt meer ruimte voor objecten die u regelmatig gebruikt.
   • Koop geen nieuwe huishoudelijke artikelen, doe het met wat je hebt. Als je een nieuwe magnetron nodig hebt, is dat belangrijk. Gebruik in plaats van een koekjessnijder twee messen die je al hebt om ruimte te besparen. Alton Brown heeft ooit gezegd dat het enige object dat slechts één ding in een keuken dient, de blusser moet zijn.
   • Doe wat onderzoek naar huurservices in de stad waar je woont. Overweeg een sneeuwblazer te huren die u in de herfst maar één keer per jaar zult gebruiken in plaats van er een te kopen. Er zijn steeds meer plaatsen waar je een groot aantal items kunt huren, waardoor je ze een tijdje kunt gebruiken voordat je ze terugbrengt.
     • Je kunt ook dingen gaan delen met je vrienden, familie en buren. Als u deze praktijk implementeert, vermindert u de noodzaak om veel tools te kopen, verzamelen en organiseren voorzieningen.

6. 
   

   
   Verminderen. Organiseer uw kleine ruimte om het comfortabel te maken en leer met minder te leven. Koop minder, proef meer kwaliteit en leg geld opzij voor de moeilijkere dagen of om u een vakantie aan te bieden.
   • Overweeg het huren in plaats van het kopen van een huis of dingen die u moet gebruiken. Op deze manier zijn reparaties en belastingen het probleem van iemand anders, niet van u.
   • Heb minder objecten, maar meer veelzijdige objecten. Geef de voorkeur aan de items die u kunt gebruiken om twee of drie verschillende dingen te doen. Vergeet niet dat werken aan items je niet gelukkig zal maken. Bekijk je prioriteiten.

7. 
   

   
   Maak een witruimte. Door een lege ruimte in uw huis, uw slaapkamer of uw kantoor te bewaren, kunt u ontspannen en een gevoel van eenvoud creëren. Bedek je muren niet met posters, laat de leegte ontspannen en elegant zijn. Laat de eenvoud de decoratie overtreffen.
   • Witte ruimtes hoeven niet wit te zijn. Als u niet van ultraschone steriele ruimtes houdt, kunt u ook kiezen voor natuurlijk hout, bakstenen of andere eenvoudige patronen, maar effectief om te ontspannen. Witte ruimtes hoeven niet wit te zijn, maar gewoon zonder rommel. Geen schuur, posters of lijsten. Eenvoudige lijnen en schone en lege ruimtes op de muren.

8. 
   

   
   Maak je bed elke dag op. Het duurt slechts vijf minuten en kan wonderen verrichten om je humeur te veranderen. Uw kamer ziet er eleganter, eenvoudiger en schoner uit als u uw bed opmaakt. U kunt ontstressen en uw leven vereenvoudigen door kleine stappen te volgen, zoals uw bed opmaken.
   • Als het gemakkelijker voor je is om je spullen achter te laten, doe het dan. Het doel is om kleine stappen te volgen om uw dagelijkse leven te vereenvoudigen. Misschien wilt u 's ochtends uw moment van bezinning doorbrengen met het bereiden van uw koffie, het malen van de korrels, het verwarmen van het water en het in het koffiezetapparaat gieten. U kunt uw dag beginnen met het schoonmaken van de keuken en het luisteren naar de radio. Zoek een gewoonte.

Deel 2 Organiseren

1. 
   

   
   Plan wat je kunt of accepteer je innerlijke chaos. Voor sommigen van ons is het nutteloos om een ​​reis te plannen meer dan een uur voordat je het huis verlaat. Waarom zou je jezelf drie dagen onder stress zetten voordat je gaat inpakken? Andere mensen willen de kleding organiseren die van tevoren zal dragen, de voordelen van alle objecten berekenen totdat ze zeker zijn dat ze alles hebben wat ze nodig hebben.
   • Als je de neiging hebt om alles uit te stellen, zeg dan niet tegen jezelf dat je moet veranderen, tenzij dit je productiviteit of je vermogen om dingen op tijd af te maken in de weg staat. Als het voor u werkt, des te beter. Zorg dat je genoeg weggaat laatste minuten om op tijd te eindigen en deze deadlines zullen u helpen om het best mogelijke werk te produceren. Het is simpel.
   • Als je je zorgen maakt over onvoltooide taken, doe het dan vroeg zodat je er niet meer aan denkt. Stop niet met het voorbereiden van uw bagage in het midden omdat u te vroeg begon, maak het nu af. Vereenvoudig je leven door het nu te doen, maak het af en ontspan. Het is simpel.

2. 
   

   
   Verdeel de huishoudelijke taken gelijkelijk. Een wijdverbreide bron van complicaties en stress ligt in een rommelige ruimte en ongeorganiseerde methoden om ermee om te gaan. Het kan heel moeilijk zijn om de tijd te vinden om de was te doen, de afwas te doen, de maaltijden te bereiden en voor essentieel huishoudelijk werk te zorgen als u geen eenvoudige en georganiseerde manier vindt om het te doen. Kom samen met de rest van het gezin of met je huisgenoten en werk aan eenvoudige manieren om huishoudelijke taken te verdelen en werk thuis gemakkelijker te maken.
   • Verdeel de taken over dag. Laat iedereen helpen het kattenbakvuil schoon te maken of de was te doen, maar niet elke dag. Vraag iemand om dit soort werk een tijdje te doen en laat hem vervolgens iets anders doen. Maak een agenda waarover iedereen het eens zal zijn en hang in de keuken zodat iedereen er gemakkelijk bij kan.
   • Scheid taken door voorkeuren. Als je bijvoorbeeld niet graag de was doet en je kleding laat ophopen, maak dan een afspraak met je huisgenoten. Als ze de was doen, ben je klaar om twee keer per week een grote maaltijd te bereiden (als ze laat thuiskomen van het werk) of doe je de afwas elke dag. Zoek een evenwicht in elke situatie.

3. 
   

   
   Stroomlijn uw financiën. Niets wordt ingewikkelder dan geld. Indien mogelijk, vereenvoudig uw financiën zo veel mogelijk door uw schulden te consolideren en zo min mogelijk maandelijkse betalingen te genereren. Stel een budget in op basis van maandelijkse instroom van contanten en bereken uw gemiddelde uitgaven met behulp van bekende en geschatte kosten. Volg uw budget en het wordt gemakkelijker om uw geld uit te geven.
   • Kies een automatische betaling van uw facturen van uw bankrekening. Als uw budget klopt, hoeft u zich in de toekomst nooit meer zorgen te maken over het betalen van rekeningen. Is er iets eenvoudiger?
   • Red een tweede natuur. Als u niet zeker weet hoe u uw financiën kunt vereenvoudigen, kiest u ervoor om geld te besparen. Hoe minder geld u uitgeeft, hoe minder u zich zorgen maakt.

4. 
   

   
   Houd dit adagium in gedachten: alles heeft zijn plaats en elke plaats heeft zijn ding. Kies een plaats voor elk item om uw leven gemakkelijker te maken. Dit is heel belangrijk om een ​​ruimte minder frustrerend, mooier en aangenamer te maken.
   • Het creëert rust. Als u uw sleutels in een kom bij de ingang steekt, bespaart u op het laatste moment paniek omdat u ze niet kunt vinden. Hierdoor kun je kalm zijn en orde scheppen in een wereld van chaos.
   • Uw ruimte wordt aangenamer. Het is aangenamer dan op een werkbank te werken waar je je gereedschap netjes en opgeruimd op een werkbank ziet waar je op speurtocht moet gaan om een ​​schroevendraaier te vinden.
   • Uw leefruimte brengt meer vreugde voor anderen. Banken zijn bijvoorbeeld gemaakt om op te zitten, niet om uw wasgoed te verzamelen. Gedesorganiseerde ruimtes kunnen bezoekers wegjagen. Het linnen op de bank suggereert dat je je kleding een betere plek geeft dan je gasten. Georganiseerde ruimtes vergroten ook de kans dat u mensen bij u thuis wilt uitnodigen.
   • Er is slechts één stap nodig om de ruimte te verdelen. Sommige mensen voelen zich overweldigd door de gedachte dat ze de absoluut perfecte plek moeten vinden en zijn bang om het mis te hebben. Het is beter om iets te proberen dan niets te doen. Bovendien is er meestal meer een manier om te organiseren en te vereenvoudigen, doe wat het beste voor u werkt.

5. 
   

   
   Bereid snelle maaltijden. Het einde van een dag hard werken is misschien niet het perfecte moment om jezelf ondergedompeld te krijgen in een zelfgemaakte wijnhaan. Vind eenvoudig te bereiden recepten en zoek op internet naar snelle recepten waar u de ingrediënten die u al thuis hebt kunt gebruiken. Besteed uw vrije tijd met uw gezin aan het eten in plaats van het uitgeven aan te gecompliceerde recepten.

6. 
   

   
   Vereenvoudig uw leven met uw kinderen. Als ze oud zijn, leer ze dan hoe ze het ontbijt moeten maken, hun kleding moeten wassen, enz. Op de lange termijn wordt het steeds moeilijker om alles voor uw kinderen te doen. Vertel uw kinderen waar ze kunnen vinden wat ze nodig hebben om bepaalde taken zelf te doen. Laat ze de eerste keer zien en laat ze het dan doen.
   • Maak een tabel met huishoudelijke taken voor uw kinderen die ze elke week moeten volgen en voltooien. Laat ze deelnemen aan de oprichting ervan en ze zullen veel gemotiveerder zijn om het te gebruiken.
   • Stop met ze te veel activiteit te doen. In de loop van de geschiedenis zijn kinderen nog nooit zo vaak tussen verschillende buitenschoolse activiteiten heen en weer geslingerd als nu. Je kunt ook dagen doorbrengen zonder ze naar dans, voetbal, scouts of hun pianolessen te brengen.

Deel 3 Vereenvoudig uw relaties

1. 
   

   
   Identificeer de slechte relaties en zorg ervoor dat ze worden opgelost of beëindigd.
   • Verspil geen tijd met vrienden die je naar beneden halen, je tijd verspillen of je lastig vallen. Begin relaties te beëindigen die u niet aanmoedigen, of stop tenminste met het investeren van teveel energie.
   • Het is niet nodig om ernstig verheven of dramatisch te zijn. Plaats bijvoorbeeld geen onflatteuze statussen op Facebook als u zegt dat u uw vriendenlijst gaat opruimen. Stop gewoon met onnodige inspanningen. Stop de lariks en de plant zal uitdrogen.
   • Doe moeite om meer tijd door te brengen met de mensen van wie je houdt. Houd een hechte groep vrienden om wie je geeft en doe moeite om tijd met ze door te brengen. Je hebt misschien wel vrienden of kennissen die niet je beste vrienden zijn, maar die je gelukkig maken. Het belangrijkste is om tijd en energie te investeren in games die je vreugde brengen.
   • Relaties komen per cyclus, accepteer het. Een collega wordt een vriend, je raakt in de war met Marie en je kunt knijpen voor deze mooie roodharige. Kies voor eenvoud, maar begrijp dat relaties, emoties en alles wat we doormaken verwarrend kunnen zijn.

     
     

     
     

2. 
   

   
   Leer nee te zeggen. Zijn te aardig maakt het leven ook te ingewikkeld. We denken dat het gemakkelijker is om anderen te laten kiezen, bijvoorbeeld waar je gaat eten, welke verantwoordelijkheden ze op hun werk moeten nemen, of ze je vriend naar het vliegveld brengen of niet. Je zult je leven niet kunnen vereenvoudigen door een deurmat te worden, je krijgt alleen voetafdrukken op je gezicht. Laat u niet vertrappen. Sta op en leer nee te zeggen.
   • Anders, als je de neiging hebt assertief te zijn en het gemakkelijk vindt om anderen te laten weten hoe je je voelt, kun je misschien je leven vereenvoudigen door te leren soms kalm te blijven. Veroorzaak geen drama's als de situatie dit niet vereist.

3. 
   

   
   Breng meer tijd alleen door. Het kan moeilijk zijn om relaties te onderhouden, hetzij in liefde of anderszins. Wanneer je gefocust bent op de gebreken en gewoonten van anderen, ben je minder gefocust op jezelf en je behoeften. Je compliceert je leven voor anderen in plaats van het voor jou te vereenvoudigen. Je bent niet egoïstisch als je tijd alleen aan jezelf wilt werken.
   • Overweeg om alleen op vakantie te gaan, alleen te reizen naar een plek die je altijd al wilde bezoeken. Vertrouw op je eigen vaardigheden om er te komen. Probeer misschien een eenzame retraite in een klooster voor meer zelfreflectie.
   • Relaties zijn vaak ingewikkeld, maar sommige belangrijke ideeën kunnen u helpen. Goede communicatie is uiterst belangrijk. Zorg ervoor dat je realistische verwachtingen hebt. Probeer de andere niet te veranderen of u door het te laten veranderen. Stevige maar liefdevolle grenzen stellen. Accepteer het nooit.

4. 
   

   
   Besteed minder tijd aan sociale netwerken. De aandoening is mogelijk niet alleen fysiek. De psychische chaos van statussen, tweets en berichten op Instagram kan je ook naar beneden halen en je leven compliceren. Maak je geen zorgen als je niet komt liker de laatste berichten van een vriend of om het verschillende nieuws regelmatig in de gaten te houden. Het zal er nog steeds zijn als je een vrije minuut hebt en je zult het waarschijnlijk niet missen.
   • Als je je dapper voelt, overweeg dan om volledig te stoppen met het volgen van sociale netwerken. Maak persoonlijke interacties uw prioriteit en plan afspraken of telefoongesprekken met oude vrienden met wie u moeilijk contact kunt houden, in plaats van hun online profiel te volgen.

Deel 4 Vertragen

1. 
   

   
   Laat je telefoon met rust. Er is niets dat u meer afleidt en u ervan weerhoudt u meer te concentreren dan uw telefoon om de twee minuten te controleren om te zien wat u hebt ontvangen. De botten, de s, de statussen op Facebook en alle andere kleintjes zullen binnen een uur veel minder aantrekkelijk zijn.
   • Wanneer je met vrienden of familie eindigt, zet je je telefoon op een vibrator en bewaar je deze ergens. Nog beter, laat het in uw auto. Kijk hem niet aan. Maak een regel voor je volgende vriendenuitje waardoor de eerste moet kijken hoe zijn telefoon de rekening betaalt. Blijf gefocust op je telefoon en beleef een eenvoudige avond.
   • Meer en meer zijn mensen bang iets te missen. Wat gebeurt er als u niet bij iedereen een statusupdate ontvangt? Wat gebeurt er als iemand een slechterik plaatst op een van je reacties? Wat gebeurt er als het meisje dat je leuk vindt je er een stuurt en je niet opneemt? Laat geen technologieën toe praktijken creëer ingewikkelde stress in je leven. Wees bereid om af en toe de verbinding te verbreken om te genieten van het moment dat u in de echte wereld doorbrengt.

2. 
   

   
   Stop met het lezen van handboeken, boeken of zelfverbeteringsblogs. Het advies van anderen over hoe je je leven zou moeten leiden, kan een vorm van hulpeloosheid creëren. Vereenvoudig je leven door het idee van perfectie te verlaten. Wees overtuigd om een ​​goede partner, een goede ouder of een goed persoon te zijn. Maak uzelf zelfverzekerder en doe wat voor u vanzelfsprekend is.

3. 
   

   
   Werk aan haalbare taken. Voor de meeste mensen is het veel eenvoudiger om een ​​kleine gids voor de dag te hebben. Maak een lijst met haalbare taken en probeer zoveel mogelijk te respecteren. Wil je voltooien voor het einde van de dag of voor het einde van de week?
   • Voor sommige mensen kan het zelfs nuttig zijn om een ​​substantiële lijst van langetermijndoelen op te stellen om hen te helpen prioriteiten te stellen. Vereenvoudig uw langetermijncarrière en doelen in het leven door na te denken over wat u over vijf jaar zou willen doen of waar u zou willen wonen. Wat moet u nu doen om er over vijf jaar te geraken?
   • Noteer wat u overdag doet als u niet zeker weet waar de uren naartoe gaan. Een kalender kan je helpen je dag te vereenvoudigen, omdat je je hersenen niet constant hoeft te vragen om te onthouden wat je moet doen.
   • Vier elke overwinning van de dag. Het kan veel leuker zijn om vanuit een lijst te werken als je de tijd neemt om te vieren wat je hebt bereikt. Je hebt de keuken schoongemaakt, je kamer opgeruimd en je werk vandaag gedaan? Het is tijd om te genieten van een glas wijn in uw eigen keuken. Maak jezelf gelukkig.

4. 
   

   
   Stop met het verzamelen van mediabestanden. Koppel jezelf los! Ruim de dingen op die u op uw computer bewaart, houd de dingen eenvoudig en maak uw computer regelmatig schoon.
   • Installeer een timer op objecten die uw tijd in beslag nemen zonder dat u het beseft. Als u meer tijd kunt doorbrengen dan u online zou willen, installeer dan een timer en gebruik deze. Je zult verrast zijn over de intensiteit waarmee bepaalde taken je kunnen absorberen. Zelfs als u vereenvoudigt, dwing uzelf om van tijd tot tijd pauzes te nemen en uw gebruik van technologie zal veel eenvoudiger worden.
   • Probeer je doos leeg te houden. Beantwoorden, opslaan of verwijderen na het reageren.

5. 
   

   
   Doe één ding tegelijk. U moet voorkomen dat u meerdere dingen tegelijk doet, indien mogelijk. Een persoon kan zich niet op meerdere dingen tegelijk concentreren en ze correct realiseren, het is een mythe. Hoewel je het soms moet doen (zoals geïllustreerd door het Zen-verhaal hieronder) of het wilt doen, is het beter dat je maar één ding tegelijk doet.
   • Focus je nu op wat je het beste doet (of goed genoeg).
   • Geniet van wat je doet, zelfs als het iets banaals is. Misschien vind je het leuk om af te wassen als je het zeepsop, het plezier van je favoriete kopje en schone gerechten voelt.
   • In een oud Zen-verhaal strafte een oude monnik jonge monniken omdat ze spraken terwijl ze aan het werk waren. Hij vertelt hen: als het tijd is om te praten, praat dan gewoon. Maar als het tijd is om te werken, gewoon werken. De volgende dag zagen de jonge monniken de oude monnik zijn lunch nuttigen terwijl hij de krant las. Ze benaderden hem en herinnerden hem aan zijn les. Waarom eet of lees je niet alleen de krant, zoals je hebt geleerd? Hij antwoordde: als het tijd is om de krant te eten en te lezen, eet en lees dan alleen de krant.

6. 
   

   
   Laat uw werk op het werk. Laat de complicaties van uw werkdag niet na uw werk in uw leven overgaan. Breng werk niet naar huis om later af te maken, maar blijf tot je klaar bent. Als u na een dag werken gestrest bent, is het niet nodig om de mensen die bij u wonen lastig te vallen met uw klachten van de dag. Verspreid geen stress om je heen. Vereenvoudigen.
   • Werk zo min mogelijk zo financieel mogelijk, als uw baan een belangrijke bron van complicaties in uw leven is. Als je je leven wilt vereenvoudigen, is een van de gemakkelijkste manieren om er te komen minder werken. Minder geld, minder rommel.
   • Stop met werken tijdens het weekend. Zelfs als je van je werk houdt, zul je een onbalans in je leven brengen door het tot het weekend te laten duren. Je voelt het nu misschien niet, maar uiteindelijk zal het uiteindelijk je passie verminderen. Neem uw weekenden voor de komende zes maanden. Vanaf nu hoeft u geen enkel weekend meer te werken.

7. 
   

   
   Mediteer 15 minuten per dag. Slechts 15 minuten. Het is de helft van een televisieserie, maar het kan je helpen je stressniveau te verminderen en je vermogen om je leven gemakkelijker te maken en kalm te blijven. Kies ervoor om wat rustige tijd door te brengen op een comfortabele plek. Concentreer je op je ademhaling. Ontspan je lichaam en laat je geest kalmeren. Observeer je gedachten