Hoe te herstellen van een verkoudheid

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Ondersteuning van uw immuunsysteem
• Methode 2 OTC-behandelingen
• Methode 3 Home Remedies

Een zware verkoudheid kan uw plannen uitstellen, u ongelukkig maken en u in bed houden, waar u liever uitging. De beste manier om te herstellen van een verkoudheid is om voldoende rust te krijgen, uw immuunsysteem te ondersteunen met gezonde gewoonten en uw symptomen te verlichten met kruiden en medicijnen. Neem de tijd om je lichaam goed te behandelen. De koeling is veroorzaakt door een gebrekkig immuunsysteem en dit laatste moet de kou overwinnen voordat je beter wordt. Dus je moet je lichaam helpen en het de hulpmiddelen geven die het nodig heeft om zelfstandig te genezen.

stadia

Methode 1 Ondersteuning van uw immuunsysteem

1. 
   

   
   Slaap veel. Een volwassene heeft gemiddeld zeven tot acht uur slaap per nacht nodig en het is zelfs nog belangrijker om goed te slapen wanneer uw immuunsysteem tekortschiet. Zorg ervoor dat je goed rust. Blijf niet 's avonds laat op en slaap waar mogelijk. Slaap geeft je lichaam tijd om te genezen.
   • Overweeg ziek te worden op het werk of later aan te komen om u voldoende tijd te geven om te slapen. Je hoeft niet de hele dag in bed te blijven, tenzij je er zin in hebt, maar in ieder geval probeert te ontspannen.

2. 
   

   
   Blijf goed gehydrateerd. Het is gemakkelijk om uitgedroogd te raken als je ziek bent en droge sinussen zullen alleen de symptomen van je verkoudheid verergeren. Drink veel water, kruidenthee en soepen om irritatie te verminderen.
   • Drink geen alcohol of suikerhoudende dranken, want zelfs matig drinken kan uw immuunsysteem verzwakken. Verwacht je beter te voelen om deze gewoonten te hervatten en wanneer je immuunsysteem klaar is om opnieuw te vechten.
   • Overweeg om een ​​luchtbevochtiger in uw slaapkamer te gebruiken om te voorkomen dat u 's nachts te droge lucht inademt. U kunt een elektrische luchtbevochtiger kopen in een supermarkt of een bord met huishoudelijke apparaten.

3. 
   

   
   
   
   Vermijd blootstelling aan microben. Uw immuunsysteem is al deficiënt, dus u moet bacteriën houden die uw toestand kunnen verergeren. Ga niet naar ziekenhuizen, vermijd drukte en andere zieke mensen. Vlucht voor al die plaatsen waar bacteriën in overvloed aanwezig zijn. Was uw handen meerdere keren gedurende de dag met een specifiek desinfectiemiddel.
   • Overweeg een klein flesje handdesinfecterend middel bij u te hebben. Reinig uw handen elke keer dat u in contact komt met microben of zieke mensen.
   • Verontreinig anderen niet, vooral kinderen, ouderen of personen met een verzwakt immuunsysteem. Bedek je neus en mond met je arm, zakdoek of handdoek bij niezen of hoesten. Was uw kussenslopen, handdoeken, kleding en geïnfecteerd keukengerei om te voorkomen dat u zichzelf opnieuw besmet wanneer u beter wordt.

4. 
   

   
   Vermijd suiker. Suikerconsumptie verzwakt je immuunsysteem en het eten van veel zeer zoet voedsel kan het vermogen van je lichaam om te herstellen van verkoudheidssymptomen verminderen. Er is enig medisch meningsverschil over het al dan niet drinken van suiker tijdens een verkoudheid om de duur te verkorten, maar het is algemeen aanvaard dat het wegnemen van suiker in het algemeen beter is voor je immuunsysteem.
   • We worden vaak ziek tijdens periodes van zware suikerconsumptie, wanneer we gestrest zijn en tijdens de wintermaanden. Stress zelf verzwakt het immuunsysteem al, dus associatie met suiker kan gevaarlijk zijn. Het is het beste om overconsumptie van suiker tijdens deze periode te voorkomen, om het probleem niet te verergeren.
   • Vermijd zoetwaren, frisdranken en andere zoetigheden. Vruchtensappen zijn zoet, maar ze zijn meestal ook rijk aan vitamine C. Je moet gewoon die met veel toegevoegde suiker vermijden.
   • Veel dieren kunnen suiker omzetten in vitamine C, maar dit is niet het geval bij mensen. Suiker concurreert met vitamine C in het lichaam, wat leidt tot een lage concentratie vitamine C als je veel suiker consumeert.

Methode 2 OTC-behandelingen

1. 
   

   
   
   
   Gebruik een neus-decongestivum om een ​​verstopte neus te verlichten. Dit product zal de duur van uw verkoudheid niet verminderen, maar het kan u helpen de symptomen beter te weerstaan. Dit type geneesmiddel is verkrijgbaar in de vorm van tabletten, kauwgom en vloeibare vorm. U kunt ook overwegen neusspray met cortison te nemen (met toestemming van een arts). Deze producten voor het ontstoppen van de neus zijn over het algemeen veilig in gebruik, mits u de instructies op de verpakking volgt. U kunt een vrij verkrijgbare decongestivum in de schappen van de meeste apotheken vinden.
   • De actieve ingrediënten in de meeste van deze producten om de neus van de handel te debatteren zijn pseudo-efedrine of fenylefrine. Deze producten werken door de bloedvaten op de neuswanden aan te spannen. Dit vermindert de bloedstroom in dit gebied, zodat de interne weefsels van de neus leeglopen en een betere doorgang van lucht mogelijk maken.
   • Gebruik nasale decongestiva niet langer dan drie dagen, omdat uw lichaam afhankelijk kan worden van dit type medicatie. Je neus zal de indruk wekken nog meer verstopt te zijn als je na langdurig gebruik afhankelijk bent van een decongestivum. Dit wordt het "rebound-effect" genoemd.

2. 
   

   
   Gebruik een suppressor om hoesten te verlichten. In de meeste apotheken kunt u vrij verkrijgbare hoestsiropen vinden, net zoals kalmerende hoestpastilles. Sommige hoestsiropen zijn ontworpen om uw leven elke dag gemakkelijker te maken, terwijl andere u helpen beter te slapen wanneer uw hoest u wakker houdt.
   • Dextromethorphan is het belangrijkste actieve ingrediënt in de meeste medische hoestsiropen. Dit product is veilig als het met mate wordt geconsumeerd, maar verzend niet meer dan de aanbevolen dosis, vooral als de injectieflacon het slijmoplossend middel guaifenesine bevat. Niet gebruiken als u ook een antidepressivum gebruikt.
   • Overweeg de hele dag hoestdruppels met u mee te nemen. Hoestsiropen hebben een langere werkingsduur dan zuigtabletten, maar ze zijn meestal kruiden en bevatten geen medicijnen, waardoor u niet slaperig wordt.

3. 
   

   
   Gebruik vrij verkrijgbare pijnstillers om hoofdpijn, keelpijn en andere pijn te verlichten. Deze medicijnen verkorten de duur van uw verkoudheid niet, maar zullen sommige symptomen draaglijker maken. Gebruik deze medicijnen alleen voor een korte tijd om een ​​deel van de pijn te verlichten. Gebruik het niet continu, zodat je geen verslaving ontwikkelt.
   • Het actieve ingrediënt in de meeste van deze pijnstillers is paracetamol of een ander niet-steroïde ontstekingsremmend medicijn. Hoewel deze producten effectief zijn bij het verlichten van pijn, reageert niet iedereen op dezelfde manier. Als een van deze producten niet bij u past, kunt u een andere proberen.
   • Volg de doseringen op de verpakking. Neem nooit meer dan de vereiste hoeveelheden en neem nooit danalgesica langer dan aanbevolen. Een vrij verkrijgbaar medicijn kan ook giftig zijn. Een overdosis paracetamol kan bijvoorbeeld leverfalen veroorzaken, wat kan leiden tot een levertransplantatie of de dood.

Methode 3 Home Remedies

1. 
   

   
   Probeer menthol of honing om hoest en keelpijn te verlichten. U kunt natuurlijke componenten gebruiken om dezelfde resultaten te bereiken als u geen hoestonderdrukkers of pijnstillers wilt gebruiken.
   • Overweeg om menthol, de werkzame stof in mint, te gebruiken om uw keelproblemen te verlichten. Houd muntpastilles aan of gorgel met een muntachtig mondwater en profiteer van het licht verdovende effect van munt om uw pijn te verlichten.
   • Overweeg het gebruik van honing als hoestonderdrukker. Onderzoek heeft het vergeleken met dextromethorphan en heeft vastgesteld dat honing effectiever is. Deze tip kan vooral nuttig zijn voor de behandeling van kinderen die de smaak van vrij verkrijgbare hoestsiropen niet waarderen. Probeer echter niet uw consumptie van honing te overdrijven, omdat de suiker die het bevat en hoest onderdrukt ook uw immuunsysteem kan verzwakken wanneer het in grote hoeveelheden wordt ingenomen.

2. 
   

   
   Probeer menthol, leucalyptus en kamferolie te gebruiken om je neus schoon te maken. Doe wat mentholzalf onder je neus om je luchtwegen vrij te maken en de geïrriteerde huid aan de basis van de neus te helpen verlichten. Menthol, leucalyptus en kamfer bevatten allemaal verdovende eigenschappen die u kunnen helpen de pijn te verlichten die gepaard gaat met een neus die ernstig geïrriteerd is door wrijving.

3. 
   

   
   Overweeg het nemen van kruiden-voedingssupplementen om uw immuunsysteem te stimuleren. Ondersteun uw immuunsysteem met vitamines, kruiden en andere natuurlijke elementen zoals vitamine C, zink, knoflook, ginseng, echinacea en anderen. Overweeg multivitamines te nemen voor algemene ondersteuning. Deze supplementen zullen je verkoudheid niet genezen door magie, maar ze kunnen je lichaam versterken en het effectiever laten bestrijden.
   • U kunt voedingssupplementen vinden die uw immuniteit ondersteunen in natuurvoedingswinkels en soms ook in de supermarkt. Onderzoek de effecten van deze kruidensupplementen voordat je ze doorslikt. Maar houd er rekening mee dat deze kruiden en vitamines over het algemeen veel minder schadelijk zijn dan de meeste vrij verkrijgbare geneesmiddelen.
   • Echinacea is aangeprezen als een "immuunstimulans", maar het vermeende vermogen ervan om de virulentie van een verkoudheid te voorkomen of te verminderen wordt betwist in de medische gemeenschap. Laboratoriumtests hebben aangetoond dat het goed werkt tegen bacteriën, virussen en schimmels, hoewel dit onderzoek is opgeschort. Verschillende kleine studies, evenals fervente voorstanders van Aziatische geneeskunde, suggereren dat ginseng de kracht heeft om de functie van het immuunsysteem sterk te stimuleren.

4. 
   

   
   Drink warme dranken om een ​​verstopte neus te verlichten. Warme vloeistoffen helpen congestie te verlichten, uitdroging te voorkomen en ontstoken membranen te kalmeren die de neus en keel irriteren. Drink kruidenthee, thee, soep of heet water met citroen. Zorg ervoor dat het drankje niet te heet is, anders kun je je keel verbranden en je ongemak verder vergroten.
   • Probeer een heel hete grog, een heel oude remedie, als je zo druk bent dat je 's nachts niet kunt slapen. Maak een kruidenthee. Voeg een theelepel honing en ongeveer een vinger rum of whisky toe. Beperk jezelf tot een grog. Alcoholmisbruik zal de sinusmembranen ontsteken, wat gecontra-indiceerd is als u verkoudheid wilt behandelen.

5. 
   

   
   Gorgelen met hete zoutoplossing om een ​​jeukende keel te verlichten. Gorgelen minstens een keer per uur met een theelepel (5 g) zout opgelost in een kwart liter warm water (250 ml) om zwelling te verminderen en ongemak te verlichten. Gorgelen vaak als je neus loopt en je produceert veel slijm dat langs de keel morst, om de irritatie van de keel te verminderen.
   • Overweeg gorgelen met appelazijn. De hoge zuurgraad van azijn kan bacteriën in de keel elimineren. Bovendien helpt appelazijn je immuniteit te verhogen door het aantal witte bloedcellen te verhogen. Het is ook een natuurlijk slijmoplossend middel dat bacteriën elimineert en het slijm verdunt.
   • Overweeg gorgelen met een antibacterieel mondwater. Het mondwater zal niet noodzakelijkerwijs uw symptomen verlichten, maar het zal sommige bacteriën in de keel elimineren, zodat de microben minder snel prolifereren.

6. 
   

   
   Breng warme kompressen aan op het gezicht om de neus vrij te maken. Je kunt herbruikbare kompressen in de winkel kopen, maar je kunt ze ook zelf thuis doen. Neem een ​​vochtig washandje en verwarm het dertig seconden in een magnetron. U kunt ook heet kraanwater (of giet heet of kokend water) over een washandje laten lopen totdat het grondig is doordrenkt. Zorg ervoor dat het niet brandt voordat je het op je gezicht legt.

7. 
   

   
   Snuit je neus vaak om congestie te verlichten. Blaas zachtjes op zodat je je sinussen niet irriteert of je binnenoor verstoort, omdat teveel opgeblazen gevoel neusbloedingen en oorinfecties kan veroorzaken. Probeer het ene neusgat in te pluggen en het andere te blazen en wissel vervolgens van kant.
   • Blaas jezelf in je handen als je in een warme douche staat en laat het water het slijm verwijderen. Het is een geweldige manier om de neus schoon te maken, ook al is het maar tijdelijk.
   • Overweeg het gebruik van een nieuwe rol toiletpapier als een economisch alternatief voor tissuepapier. Houd de rol bij u in de buurt voor het geval u uw neus moet snuiten of moet niezen.

8. 
   

   
   Houd uw hoofd omhoog om te voorkomen dat u overbelast raakt wanneer u slaapt. Til je hoofd op door op een of twee extra kussens te rusten. Zorg ervoor dat ze schoon zijn. Je neus kan 's nachts verstopt raken wanneer vloeistoffen zich diep in de keel ophopen, vooral als je de neiging hebt om op je rug te slapen. Overweeg om op je zij of buik te slapen om te voorkomen dat je neus verstopt raakt.