Hoe zich voor te bereiden om naar bed te gaan

Inhoud

• stadia
• Deel 1 van 3:
  Bereid je voor op slaap

De co-auteur van dit artikel is Jennifer Boidy, RN. Jennifer Boidy is een geregistreerde verpleegster in Maryland. Ze behaalde haar diploma verpleegkunde aan de Carroll Community School in 2012.

Er zijn 16 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina.

Als je slapeloosheid hebt of moeite hebt om in slaap te vallen, zal het voorbereiden van het naar bed gaan je eerder helpen slapen dan verstoren. Elke avond op hetzelfde tijdstip helpt een goede voorbereiding u om gemakkelijker en zo lang als nodig in slaap te vallen. U moet elke avond dezelfde routine volgen, uw slaapschema respecteren en voorzorgsmaatregelen nemen om te voorkomen dat u 's nachts wakker wordt.

stadia

Deel 1 van 3:
Bereid je voor op slaap

1. 
   

   
   3 Vermijd medicijnen die de slaap kunnen verstoren. Veel vrij verkrijgbare medicijnen hebben bijwerkingen die de slaap kunnen beïnvloeden. Onder deze kunnen we het volgende vermelden.
   • Nasale decongestiva.
   • Verkoudheid en allergie medicijnen die een antihistamine bevatten.
   • Laspirine en andere medicijnen tegen hoofdpijn.
   • Pijnstillers die cafeïne bevatten.
   • Als u een van deze medicijnen gebruikt, verminder dan de dosering of vervang ze door medicijnen die de slaap niet beïnvloeden (u kunt ook op zoek gaan naar alternatieve methoden die zeker zullen voorkomen dat u vrij verkrijgbare medicijnen gebruikt).
   reclame

Ontvangen van "https://fr.m..com/index.php?title=se-prepare-to-reach-the-lit&oldid=238020"