Hoe een sessie met een therapeut voor te bereiden

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Zorgen voor de logistiek van de sessie
• Deel 2 Klaar om te openen

Soms heeft iedereen hulp nodig om met de problemen van het leven om te gaan. Therapeuten zijn getraind om hun patiënten met veel problemen te helpen en fungeren als een gids op weg naar hun emotionele welzijn. De eerste paar keer dat je een therapeut ziet, kan echter nogal intimiderend zijn. Wat mag u van deze bijeenkomst verwachten? Ga je de kanten van je leven moeten verkennen waar je veel tijd aan hebt begraven? Wat moet je eigenlijk tegen een therapeut zeggen? Er zijn veel dingen die u kunt doen om deze problemen aan te pakken en uzelf voor te bereiden om het meeste uit uw consult te halen. Therapie is een uiterst lonend proces dat enige inspanning vereist van zowel de therapeut als de patiënt.

stadia

Deel 1 Zorgen voor de logistiek van de sessie

1. 
   

   
   Begrijp de financiële overeenkomst. Het is belangrijk om te weten hoe uw wederzijdse u psychotherapie kan vergoeden of hoe u de sessie wilt betalen. Controleer de beschrijving van uw dekking voor informatie over geestelijke gezondheidszorg of gedrag. Vraag bij twijfel rechtstreeks de human resources van uw gemeenschappelijke bedrijf. U kunt uw therapeut ook vragen of hij / zij uw wederzijdse acceptatie accepteert voordat u de eerste afspraak maakt. Anders moet u misschien uit eigen zak betalen, terwijl het consult van de therapeut door uw wederzijdse kan worden gedekt.
   • Vergeet bij het begin van de sessie niet om voor de betaling, het schema en de wederzijdse vragen te zorgen. Op deze manier kunt u de sessie beëindigen door over uw problemen te praten zonder gestoord te worden door logistieke problemen zoals uw planning of betaling.
   • Weet dat als je een therapeut in een privépraktijk raadpleegt, hij je een factuur zou kunnen sturen die je naar je wederpartij moet sturen om je geld terug te krijgen. Het kan zijn dat u eerst het bezoek moet brengen voordat u door uw wederpartij kunt worden vergoed.

2. 
   

   
   
   
   Controleer de kwalificaties van uw therapeut. Therapeuten hebben allemaal verschillende studies gehad, wat betekent dat ze verschillende specialiteiten, licenties en certificaten hebben. "Psychotherapeut" is een algemene term in plaats van een specifiek beroep of de indicatie van een specifieke training of licentie. De volgende informatie moet u in het oor steken en u vertellen dat uw therapeut niet gekwalificeerd is.
   • Het geeft u geen informatie over uw rechten als patiënt, de regels van de praktijk en de vergoedingen (deze informatie zou u moeten helpen om overeenstemming te bereiken over de therapie).
   • Er is geen certificaat afgegeven door de staat of een bevoegde instantie waarbij het is aangesloten.
   • Hij heeft een diploma van een niet-erkende organisatie.
   • Hij heeft onopgeloste klachten bij zijn aangesloten organisatie.

3. 
   

   
   
   
   Bereid de belangrijke documenten voor. Hoe meer informatie uw therapeut over u heeft, hoe beter hij zijn werk kan doen. Onder de bruikbare documenten kunt u hem eerdere resultaten van psychologische analyse of samenvattingen van eerdere ontslagen in het ziekenhuis geven. Als je een student bent, kun je hem recente diploma's of andere cijfers van je voortgang brengen.
   • Dit kan nuttig zijn tijdens het eerste interview wanneer de therapeut u vraagt ​​om formulieren in te vullen over uw fysieke en emotionele gezondheid in het verleden en heden. Bij de voorbereiding van dit deel van uw bezoek zullen u en uw therapeut u beter van persoon tot persoon leren kennen.

4. 
   

   
   Maak een lijst van de medicijnen die u gebruikt of kort geleden heeft gebruikt. Als u al medicijnen gebruikt voor een lichamelijk of geestelijk probleem of als u bent gestopt met het innemen, moet u de volgende informatie voorbereiden:
   • de naam van de drug (s)
   • de dosering
   • de bijwerkingen die u heeft geleden
   • de coördinaten van de arts die ze heeft voorgeschreven

5. 
   

   
   Schrijf je notities. Wanneer u elkaar voor het eerst ontmoet, zult u veel vragen en opmerkingen hebben. Om alles wat je wilt weten te bespreken, maak notities om te onthouden om alle informatie te krijgen die je nodig hebt. Door ze naar je eerste sessie te brengen, voel je je minder gestoord en comfortabeler.
   • Uw aantekeningen kunnen de volgende vragen bevatten om de therapeut te stellen.
     • Wat is de therapeutische aanpak die u gebruikt?
     • Hoe zullen we onze doelen bepalen?
     • Ga je me vragen om oefeningen te doen tussen de sessies door?
     • Hoe vaak zullen mijn bezoeken zijn?
     • Zal de therapie op korte of lange termijn zijn?
     • Ben je klaar om samen te werken met mijn andere artsen om me effectiever te behandelen?

6. 
   

   
   Volg het schema van uw bezoeken. Omdat therapie bedoeld is om u een veilige ruimte te geven waarin u aan uzelf kunt werken, moet u uw tijd verstandig beheren. Zodra de sessie begint, is het aan de therapeut om de tijd bij te houden, zodat u zich kunt concentreren op de antwoorden die u geeft en zich kunt aanpassen aan hoe u zich voelt. Jij bent het echter die besluit om op dat punt te komen. Weet dat sommige privétherapeuten je kosten in rekening brengen voor gemiste sessies en dat deze niet door je wederzijdse worden gedekt.

Deel 2 Klaar om te openen

1. 
   

   
   Houd een dagboek bij waar je je emoties en ervaringen opslaat. Voordat u naar de sessie gaat, moet u wat tijd besteden aan het nadenken over de dingen waarover u wilt praten en de redenen die u ertoe hebben gebracht om therapie te zoeken. Noteer de specifieke dingen die u iemand wilt informeren die u wil helpen, bijvoorbeeld dingen waardoor u zich boos of bedreigd voelt. Uw therapeut zal bereid zijn u vragen te stellen om het gesprek te stimuleren, maar het is nuttiger voor u beiden om er van tevoren wat tijd over na te denken. Als je vastzit en niet weet wat je moet doen, stel jezelf dan de volgende vragen vóór de sessie.
   • Waarom ben ik hier?
   • Ben ik boos, ongelukkig, bedroefd, bang of anderszins?
   • Wat is de impact van anderen op de situatie waarin ik me nu bevind?
   • Wat zijn de dingen die ik voel tijdens een typische dag van mijn leven? Ben ik verdrietig, bang, gefrustreerd of anderszins?
   • Wat zijn de veranderingen die ik in mijn toekomst zou willen zien?

2. 
   

   
   Herhaal hoe je je gedachten en emoties zult uiten zonder ze te censureren. Als patiënt is de beste manier om ervoor te zorgen dat de therapie effectief is, zich niet te houden aan de regels van wat u denkt dat geschikt is om te zeggen en wat u geheim moet houden. Als je alleen bent, praat dan hardop over vreemde gedachten die je jezelf in het algemeen niet zou laten uitdrukken. De vrijheid om iemands impulsen, gedachten en emoties te verkennen wanneer ze naar voren komen, is een van de belangrijkste uitgangspunten voor verandering in psychotherapie. Naarmate je eraan gewend raakt deze gedachten hardop uit te spreken, zal het veel gemakkelijker voor je zijn om dit deel van jezelf tijdens de sessie te bereiken.
   • Je ongecensureerde gedachten kunnen ook vragen bevatten. U bent misschien geïnteresseerd in de professionele mening van uw therapeut over uw situatie of hoe de therapeut zich zal ontvouwen. Uw therapeut is verantwoordelijk voor het verstrekken van dit soort informatie tot een bepaalde limiet.

3. 
   

   
   Maak verbinding met je innerlijke nieuwsgierigheid. Je kunt oefenen je diepste gedachten, emoties en zorgen te uiten door jezelf af te vragen "waarom". Terwijl je dag na je sessie voortgaat, probeer je jezelf af te vragen waarom je je zeker voelt en waarom je aan bepaalde dingen denkt.
   • Als een vriend of collega u bijvoorbeeld vraagt ​​om een ​​dienst te doen die u niet wilt doen, vraag uzelf dan af waarom u niet wilt helpen. Zelfs als het antwoord duidelijk is ("Ik heb geen tijd"), ga je verder en vraag jezelf af waarom je de indruk hebt dat je je tijd niet kunt vrijmaken of het niet hoeft te doen. Het doel is niet om iets te concluderen over de situatie, maar om te oefenen met pauzes en jezelf beter te begrijpen.

4. 
   

   
   Vergeet niet dat deze therapeut niet de enige therapeut ter wereld is. Het is heel belangrijk om je goed te voelen bij je therapeut voor het succes van de therapie. Als je te veel betrokken raakt bij de eerste sessie zonder er eerst over na te denken, voel je je misschien gedwongen om door te gaan met een therapeut die niet echt bij je persoonlijkheid past en je niet kan helpen.
   • Ben je klaar met de eerste sessie met de indruk dat je niet wordt begrepen? Maakt de persoonlijkheid van je therapeut je ongemakkelijk? Je therapeut herinnert je misschien aan iemand die je negatieve emoties veroorzaakt. Als u op een van deze vragen ja hebt geantwoord, kunt u overwegen een andere therapeut te zoeken.
   • Weet dat het normaal is om je tijdens de eerste sessie nerveus te voelen, je zult je tijdens de volgende sessie meer op je gemak voelen.