Hoe jezelf te vergeven

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Sentrainer om te vergeven
• Deel 2 Het verleden loslaten
• Deel 3 Je vergeving communiceren aan jezelf en anderen
• Deel 4 Verantwoordelijkheid nemen voor iemands acties
• Deel 5 Daag jezelf uit om goed te doen

Het is moeilijk te vergeven.Het kost tijd, geduld en moed om toe te geven dat er een probleem is en om een ​​oplossing te vinden. Wanneer je jezelf moet vergeven voor wat je hebt gedaan, kan het proces nog moeilijker zijn. Het pad naar vergeving is geen gemakkelijk pad. Wanneer je je bewust wordt van jezelf en begrijpt dat je je tijd in het leven moet nemen, kun je ook leren jezelf te vergeven.

stadia

Deel 1 Sentrainer om te vergeven

1. 
   

   
   Begrijp waarom je jezelf moet vergeven. Als je je fout erkent, voel je je schuldig en moet je jezelf vergeven. Wanneer u aan uw herinneringen denkt, kan dit leiden tot gevoelens die u ongemakkelijk maken. Stel uzelf de volgende vragen om de reden voor deze gevoelens te achterhalen.
   • Heb ik dit gevoel vanwege het negatieve resultaat van wat ik deed?
   • Heb ik dit gevoel, omdat dit negatieve resultaat mijn schuld is?

2. 
   

   
   Accepteer dat schaken je niet tot een slecht persoon maakt. Iedereen faalt op een of ander moment in zijn leven. Zie je mislukkingen niet als dingen die je tot een slecht persoon maken, professioneel of relationeel. Zoals Bill Gates zegt: "Het is normaal om iemands successen te vieren, maar het belangrijkste is om te leren van iemands mislukkingen." Door van je fouten te leren, neem je de eerste stap om jezelf te vergeven.

3. 
   

   
   
   
   Wees niet bang om helemaal opnieuw te beginnen. Om jezelf echt te vergeven, wees niet bang om vanaf het begin te beginnen. Je zult niet leren jezelf te vergeven door simpelweg te leren leven met je verleden. Je moet leren van deze ervaring. Neem wat je hebt geleerd en pas het toe op je leven om een ​​betere versie van jezelf te bouwen.

4. 
   

   
   Neem een ​​nieuwe gemoedstoestand aan om te leren van je fouten uit het verleden. Een van de manieren om verder te gaan is om je aan te passen aan wat je hebt geleerd.
   • Stel doelen voor de toekomst om u te helpen een sterkere gemoedstoestand op te bouwen. Deze blik op je toekomst zal je helpen jezelf in het heden te vergeven door je te concentreren op de positieve veranderingen die je kunt maken.
   • Als je je schuldig voelt, volg dan het advies van Les Brown: "Vergeef je fouten en fouten en ga verder". Dit helpt je elke keer dat je een fout maakt.

Deel 2 Het verleden loslaten

1. 
   

   
   
   
   Realiseer je dat niemand perfect is. Misschien wil je jezelf vergeven voor wat je anderen hebt aangedaan. Ten eerste moet u zich realiseren dat u niet verantwoordelijk bent voor wat anderen doen. Iedereen maakt fouten en iedereen maakt tijden door waarin zijn acties niet bijzonder briljant zijn. Door dit te beseffen, zet je misschien de eerste stap naar je genezing.

2. 
   

   
   Blijf niet stilstaan ​​bij je fouten uit het verleden. Je moet leren van fouten uit het verleden, maar je zult jezelf niet vergeven door er constant aan te denken. Je bent je misschien niet bewust van het huidige moment. Je leven begint te stagneren omdat je geobsedeerd raakt door wat je deed of wat je niet deed. Richt je in plaats daarvan op het heden en op wat je in de toekomst kunt doen om je leven te verbeteren.

3. 
   

   
   Organiseer jezelf een aangename toekomst door te voorkomen dat je wordt onderdrukt door je verleden. Overweeg om te repareren wat repareerbaar is of verder te gaan. Als je in het verleden een vergelijkbare ontmoeting hebt gehad die je dezelfde emotionele kwelling heeft veroorzaakt, concentreer je dan op de dingen die je kunt beheersen.
   • Probeer de problemen op te lossen die u kunt oplossen en laat anderen vallen. U wilt niet dezelfde fouten herhalen.

4. 
   

   
   Leer bewust te zijn van dingen. Je zult je toekomstige genezing helpen door je bewust te worden van je huidige acties. Als je een sterk gevoel van wie je bent cultiveert en de acties accepteert die je wilt ondernemen, zul je helpen een betere toekomst op te bouwen en je acties of eerdere reacties te vergeven.

5. 
   

   
   Denk na over je keuzes in het verleden. Je moet niet stilstaan ​​bij je fouten, maar je moet ervan leren op een gezonde manier verder te gaan.
   • Een manier om jezelf te vergeven is om de oorzaak of oorzaak van je emoties te identificeren. Als u kunt identificeren wat u hebt gedaan, kunt u uw standpunt in de toekomst wijzigen.
   • Vraag: "Wat heb ik de eerste keer gedaan en wat kan ik doen om hetzelfde resultaat te voorkomen? "

6. 
   

   
   Identificeer situaties waarin u sterke emoties voelt. Dit zal je helpen om je vinger direct te plaatsen in situaties waarin je je niet op je gemak voelt. Zodra u de situatie hebt geïdentificeerd, zult u het nog eenvoudiger vinden om een ​​oplossing te implementeren. Stel jezelf de volgende vragen.
   • Voel ik me meer angstig of schuldig wanneer ik met mijn baas praat?
   • Voel ik sterke negatieve emoties wanneer ik met mijn partner spreek?
   • Ben ik boos of overstuur als ik tijd doorbreng met mijn ouders?

Deel 3 Je vergeving communiceren aan jezelf en anderen

1. 
   

   
   Laat anderen je leven betreden. Zoals de filosoof Derrida zei: "Vergeving wordt vaak verward met verwante onderwerpen, soms op een berekende manier: excuses, spijt, lamnistie, voorschrift, enzovoort. "
   • Vergeving is een tweerichtingsverkeer. Je kunt jezelf misschien niet vergeven tenzij je anderen leert vergeven. Misschien moet je anderen je leven binnen laten komen om je de steun te geven die je nodig hebt om jezelf te vergeven.
   • Praat met uw dierbaren om u te ondersteunen tijdens uw inspanningen om uzelf te vergeven.

2. 
   

   
   Stel een oplossing of plan op. Om jezelf te vergeven, moet je dingen nemen die je nodig hebt om jezelf te vergeven. Door een gedetailleerd stappenplan te schrijven, zul je je op de belangrijke dingen concentreren terwijl je je een basisstructuur geeft om jezelf of anderen te vergeven. Overweeg de volgende aspecten om een ​​oplossing te creëren om om vergeving te vragen.
   • Bevestig je vergeving of vraag om vergeving met behulp van directe taal. Draai de pot niet om. Zeg: "Het spijt me" of vraag: "Kun je me vergeven? "Direct. Je wilt er niet te vaag of hypocriet uitzien.
   • Vraag jezelf af hoe je de situatie kunt oplossen. Als je iemand anders vraagt ​​om je te vergeven, denk dan aan specifieke acties die je kunnen helpen om jezelf te verzilveren. Als je jezelf wilt vergeven, vraag jezelf dan af welke stappen je kunt zetten om verder te gaan door een gezonder perspectief op je leven te hebben.
   • Beloof uzelf en anderen zich in te spannen om het in de toekomst beter te doen. Een excuus heeft geen zin als je het niet laat volgen. Zorg ervoor dat u niet dezelfde fouten herhaalt.

3. 
   

   
   Vraag anderen je te vergeven. Als je anderen vraagt ​​om je te vergeven, zul je je beter voelen over jezelf.
   • Soms kun je een bestaand probleem oplossen door de spanningen te verminderen. Het kan je ook helpen om te laten zien dat je een groter probleem voor je hebt dan wat je hebt weggelaten. Het is aangetoond dat je door om vergeving te vragen tot meer positieve resultaten komt en sterkere relaties aangaat.

Deel 4 Verantwoordelijkheid nemen voor iemands acties

1. 
   

   
   Wees eerlijk tegen jezelf over je acties. Voordat je jezelf volledig kunt vergeven, moet je eerst herkennen wat je hebt gedaan.
   • Het kan nuttig zijn om de acties op te merken die je sterke emoties bezorgen. Dit zal je helpen om specifieke voorbeelden te vinden waarom je negatieve gevoelens hebt.

2. 
   

   
   Stop met rationaliseren en begin verantwoordelijkheid te nemen voor wat je zegt en wat je doet. Een van de manieren om eerlijk tegen jezelf te zijn, is om de gevolgen van je acties te accepteren. Als je iets verkeerd hebt gezegd of gedaan, moet je verantwoordelijkheid nemen voordat je jezelf vergeeft.
   • Een van de manieren om dit te doen, is door je stress te vergeten. Hoe meer stress je hebt, hoe meer schade je aanricht.
   • Stress kan soms leiden tot het loslaten van woede en kwetsen of kwetsen van mensen om je heen. Als je jezelf echter vergeeft, zal die woede verdwijnen, en daarmee alle slechte dingen. Uiteindelijk zul je merken dat je meer gericht bent op positieve dingen in plaats van negatieve dingen.

3. 
   

   
   Accepteer de schuld die je voelt. Je verantwoordelijkheid aanvaarden is één ding, maar je emoties begrijpen is iets anders. Het is heel normaal om emoties als schuldgevoel te voelen en het is zelfs gezond. Schuld moedigt je aan om voor jezelf en voor anderen te handelen.
   • Je kunt je schuldig voelen vanwege je eigen gedachten. Je kunt anderen pijn of ongeluk wensen. Je kunt ook andere emoties voelen, zoals lust en lavarice.
   • Als je je overweldigd voelt door deze schuldgevoelens, weet dan dat ze wijdverbreid zijn. Je schuldgevoel kan wortel schieten in deze sterke emoties. Het is beter om ze onder ogen te zien en de reden voor deze emoties te herkennen. Alleen door dit te doen, kun je jezelf vergeven.
   • Je zou jezelf (of anderen) te hard kunnen beoordelen vanwege je schuldgevoel. Je zou kunnen laten zien wat je voelt over jezelf of anderen, waardoor je je schuldig voelt over je acties. Je kunt anderen de schuld geven van je eigen gevoelens van onveiligheid en je schuldgevoel vergroten.
   • Als je anderen de schuld geeft, doe dan een stap achteruit en word je bewust van de reden waarom je deze dingen zegt. Dit kan je helpen op weg naar je eigen vergeving.
   • Je kunt ook verantwoordelijkheid nemen voor de acties van anderen. Het is niet abnormaal in een paar situaties dat een van de partners zich schuldig voelt aan de acties van zijn metgezel. Je kunt je schuldig voelen over de acties of onzekerheden van je partner.
   • Je moet de reden identificeren waardoor je deze emoties voelt om te weten of je jezelf moet vergeven of dat je anderen moet vergeven.

4. 
   

   
   Identificeer uw eigen waarden en uw persoonlijke overtuigingen. Voordat je jezelf kunt vergeven, moet je je waarden en overtuigingen identificeren. Neem een ​​moment om na te denken over wat u zou kunnen doen om de oorzaak van uw schuld te herstellen. Denk na over hoe u het verschil kunt maken. Deze acties kunnen gebaseerd zijn op je religie of cultuur.

5. 
   

   
   Analyseer uw behoeften en wensen. Een van de manieren om jezelf te vergeven als je je niet misplaatst voelt, is om te identificeren wat je nodig hebt in het leven in relatie tot de dingen die je wilt.
   • Identificeer uw specifieke behoeften, zoals onderdak, voedsel en sociale behoeften, en vergelijk deze met uw specifieke wensen, zoals een mooie auto, een groter huis, een aantrekkelijker lichaam. Door deze behoeften en verlangens te identificeren, zul je gaan beseffen dat je misschien te hard bent voor jezelf of dat je bepaalde dingen niet controleert.

Deel 5 Daag jezelf uit om goed te doen

1. 
   

   
   Word een beter persoon door jezelf uit te dagen. Om ervoor te zorgen dat je niet in een situatie van twijfel en schuld terechtkomt, stel je kleine uitdagingen op die je zullen helpen een beter persoon te worden.
   • U kunt dit doen door een maandelijks programma op te zetten over een onderwerp dat u wilt verbeteren. Door je een maand lang op één ding te concentreren, zoals het bijhouden van je calorie-inname, begin je gezonde gewoonten te ontwikkelen die je zullen helpen verbeteren. Dit zal je helpen jezelf te vergeven door op een positieve manier te handelen

2. 
   

   
   Doe uw best om uw fouten te identificeren. Probeer uw prestaties te beoordelen om meetbare manieren te vinden om uzelf te verbeteren.
   • Als je je realiseert dat je je schuldig voelt om dingen van de ene dag uit te stellen, maak dan een lijst met dingen die je moet doen en volg ze. Het is belangrijk om de dingen te identificeren die u kunt controleren. Je zult jezelf dan vergeven door jezelf te verbeteren.

3. 
   

   
   Word je bewust van jezelf. Dit bewustzijn helpt u de gevolgen van uw acties te voorspellen. Als je aan jezelf en je acties denkt, zul je een beter persoon worden door een moraal te creëren die je jezelf oplegt. Je kunt dit bewustzijn van jezelf oefenen door je sterke punten te noteren, je reacties op verschillende situaties te observeren en je emoties te uiten.