Hoe de lagere buikspieren op te bouwen

De co-auteur van dit artikel is Michele Dolan. Michele Dolan is een BCRPA gecertificeerde privétrainer in British Columbia. Ze is privé-trainer en fitnessinstructeur sinds 2002.

Er zijn 27 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina. 3 Kies bronnen voor mager eiwit. Kies in plaats van dikke plakjes rundvlees of varkensvlees voor gevogelte zonder zeevruchten en zonder vel, neem snacks met zoutvrije noten of een eetlepel pindakaas met fruit, groenten of groenten. zoute volkoren koekjes. Je kunt ook magere zuivelproducten eten.

4 Neem oefeningen op om vet te verbranden in je routine. Als u er niet naar streeft om uw lichaamsvet te verminderen, zult u de resultaten van uw inspanningen niet kunnen zien. Helaas is het onmogelijk om alleen op een lichaamsdeel af te vallen. Het betekent dat je vet over je hele lichaam moet verbranden om vet uit je buik te verliezen.

• Probeer 30 tot 60 minuten lichamelijke activiteit per dag te doen. Maak een stevige wandeling of jog 5 tot 10 minuten, loop 15 tot 20 minuten en loop dan weer 5 tot 10 minuten stevig. Je kunt ook gaan fietsen, zwemmen of wassen.
• Vraag de mening van uw arts voordat u begint met een routine van matige tot hoge intensiteit cardiotraining.

reclame

Ontvangen van "https://fr.m..com/index.php?title=se-muscler-abdos-infiors&oldid=244584"