Hoe groen te worden

Inhoud

• stadia
• Methode 1 van 3:
  Geniet van een ontspannen dag
• advies
• waarschuwingen

is een wiki, wat betekent dat veel artikelen zijn geschreven door verschillende auteurs. Om dit artikel te maken, namen 28 personen, sommige anoniem, in de loop van de tijd deel aan de uitgave en verbetering.

Er zijn 15 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina.

Stress maakt helaas deel uit van het leven van de meeste mensen. Gespannen zijn is niet alleen een onaangename manier om je dagen door te brengen, maar het is ook erg ongezond op de lange termijn: stress kan een risicofactor zijn in het geval van gezondheidsproblemen zoals astma, hartaandoeningen en diabetes. Wat is de oplossing om de spanningen te beheersen? Leer hoe jij wordt groen ! Het is bijna altijd mogelijk om te ontspannen en van je leven te genieten, of je nu zin ​​hebt in een vrije dag in de week of dat je midden in een zeer gespannen situatie zit. Onthoud, bij twijfel, rust!

stadia

Methode 1 van 3:
Geniet van een ontspannen dag

1. 3 Zorg voor voldoende slaap. De kwaliteit van de slaap heeft een overheersend effect op de gemoedstoestand in de waaktoestand. Onthoud gewoon de tijd dat je de hele nacht feestte en probeer je de staat te herinneren waarin je je bevond. Hoewel een enkele slapeloze nacht je slechts een dag of twee in een slecht humeur brengt, kan het constante gebrek aan slaap op de lange termijn een grote bron van spanning zijn. In feite hebben mensen die slecht slapen meer kans op stressgerelateerde ziekten zoals hartproblemen, beroerte en vele anderen. Probeer voldoende slaap te krijgen (tussen de zeven en negen uur per nacht voor een volwassene volgens de meeste gezondheidsproblemen) om een ​​meer ontspannen levensstijl te hebben.
   • Het is even belangrijk om op te merken dat de relatie tussen slaap en stress ook in de andere richting werkt. Met andere woorden, net zoals gebrek aan slaap spanning kan veroorzaken, kan teveel stress op zichzelf de slaap verstoren.
   reclame

advies

• Verander uw positie: onderzoek heeft aangetoond dat de horizontale positie gunstiger is voor ontspanning dan de verticale positie.
• Sommige mensen zweren bij herstellende dutjes en beweren dat een kleine som van 15 tot 20 minuten een geweldige manier is om te ontspannen en opnieuw te focussen tijdens een vermoeiende dag. Toch hadden sommigen moeite om na een dutje wakker te worden.
• Hier zijn enkele andere goede ideeën om groen te worden:
  • kijk hoe regen valt of wolken aan de hemel laat rennen
  • laat iemand anders je lezen totdat je in slaap valt
  • was je gezicht met koud water
  • tekenen, schetsen of schetsen zonder zich zorgen te maken over het eindresultaat van de oefening
• Probeer cafeïnevrij te maken als koffie of thee je doet beven en je nervositeit verhoogt. Cafeïne kan voor sommigen spanning veroorzaken, vooral als het tot enige verslaving leidt.

reclame

waarschuwingen

• Groen gaan kan je creativiteit echt vergroten, zolang je niet in luiheid wilt glijden. De wakende droom, de slaap en de ontspanning kunnen uw creatieve impulsen opladen. Dus probeer een dutje te doen de volgende keer dat je last hebt van een gebrek aan inspiratie.
• Laat een verlangen naar rust u niet afleiden van iets belangrijks, zoals uw werk. In plaats daarvan moet u elk uur een pauze van ongeveer 15 minuten nemen als u zich midden in een belangrijke taak bevindt. Wacht voor kleinere taken totdat je klaar bent voordat je ontspant.

Advertentie Ontvangen van "https://fr.m..com/index.php?title=se-mettre-au-vert&oldid=221327"