Hoe je elleboog te likken

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Heb de juiste positie
• Methode 2 Liggend
• Methode 3 Stretches en andere dingen

Iedereen kan zijn ellebogen niet likken. Als je het geluk hebt om een ​​korte arm en een ongewoon lange tong te hebben, leer dan de onfeilbare techniek waarmee je je elleboog kunt likken en je vrienden bluffen die beweren dat het onmogelijk is! Lees dit artikel voor meer informatie ...

stadia

Methode 1 Heb de juiste positie

1. 
   

   
   Eerst moet je opwarmen, zodat je jezelf later geen pijn doet. Maak je nek zacht door kleine regelmatige rotaties te maken en doe hetzelfde met je schouders.
   • Draai 5 keer met de klok mee en 5 keer tegen de klok in om je nek te ontspannen.
   • Wikkel een arm om je lichaam alsof je knuffelt. Houd de eerste arm 15 seconden stevig vast en wissel dan van hand.

2. 
   

   
   Houd je rechterarm voor je, palm plat. Ontspan je schouders en je hand. Houd uw vuist niet vast.

3. 
   

   
   Duw je schouder zo ver mogelijk naar achteren, zodat je schouderblad een beetje naar buiten komt. Stel je voor dat iemand je arm in je schouderblad wil krijgen en met je vingertoppen wil duwen. Ontspan je schouder een beetje.

4. 
   

   
   
   
   Wikkel je arm om je kin. Breng je arm zo ver mogelijk naar een kant en breng je elleboog zo dicht mogelijk bij je mond.

5. 
   

   
   Duw of trek je arm naar achteren. Dit is het moeilijkste deel om uit te voeren, en dat kan een beetje pijnlijk zijn. Gebruik uw linkerhand om uw rechterarm te geleiden terwijl u uw schouder zo ver mogelijk naar achteren houdt.

6. 
   

   
   Breng je nek naar voren. Strek zodat je kin zo ver mogelijk voor je ligt. Stel je voor dat je je elleboog met je kin zult vangen. Dit zal je helpen zoveel mogelijk uit te rekken.

7. 
   

   
   Haal je tong zo ver mogelijk naar buiten. Als het lang genoeg is, dan zou je je elleboog moeten kunnen bereiken terwijl je in deze positie blijft.
   • Als je je elleboog nog steeds niet kunt bereiken, stop dan. Door deze rekoefening zou je je elleboog zo dicht mogelijk bij je kin moeten kunnen brengen, maar als je dat niet doet, is het dat je arm te lang is en hoeveel je ook doet, niets zal hem kunnen verlengen. Loop niet het risico om peesontsteking of een defect te krijgen door te ver te rekken.

Methode 2 Liggend

1. 
   

   
   
   
   Ga op je buik liggen, armen voor je. Stel je voor dat je Superman vliegt en je armen strekt.
   • Over het algemeen is deze stretch goed voor de armen en ontspant uw schouders.

2. 
   

   
   Buig je rechter- of linkerarm zodat deze stevig over je biceps wordt gedrukt. Stel je voor dat je een bandiet bent en dat je je gezicht bedekt met een mantel. Wikkel je arm en probeer je andere schouderblad te bereiken.

3. 
   

   
   Breng uw arm nog dichter bij uw gezicht door de kin op uw onderarm te laten rusten. Trek niet te hard, anders loopt u op uw schouder. Breng je arm zo dicht mogelijk bij je, zonder je pijn te doen.

4. 
   

   
   Haal je tong eruit en probeer je elleboog aan te raken. Nogmaals, als je dat niet doet, forceer dan niet. Als je fysiek in staat bent om het te doen, dan zal het alleen worden gedaan, dankzij de lengte van je tong en je arm.

Methode 3 Stretches en andere dingen

1. 
   

   
   Doe je tong strekken om te proberen te gaan liggen. Dit alles is zonder garantie, hoewel sommige technieken zichzelf hebben bewezen en talen sterker en langer hebben gemaakt.
   • Knijp het puntje van je tong van voren naar beneden tegen je tanden en rol het midden en de achterkant van je tong naar voren. Glimlach door deze positie te behouden om je tong te ontspannen. Probeer ruimte te maken in de achterkant van je mond en in je keel zodat je tong gemakkelijk kan bewegen.

2. 
   

   
   Strek je schouders. Begin elke dag met een reeks rekoefeningen om kracht en flexibiliteit in je schouderbladen te krijgen. Als je vrij strakke spieren hebt, kun je dit niet doen, zelfs niet als je arm kort genoeg is en je de tong van de zanger van Kiss hebt.
   • Breng je arm over je hoofd en plaats de pols bovenaan de schedel. Gebruik uw andere hand, pak uw elleboog en trek deze in de tegenovergestelde richting. Houd deze positie vast zonder 15 seconden te forceren en wissel dan van arm.
   • Pak je handen achter je rug en strek je ellebogen voorzichtig een paar keer. Ga langzaam maar zeker. Probeer deze oefening 20 keer achter elkaar te herhalen.

3. 
   

   
   Neem grote inspiratie. Het vullen van uw longen met lucht zal uw diafragma opheffen, zodat u uw nek nog meer kunt ontspannen en dus de taak gemakkelijker kunt maken.