Hoe maak je een huid detox

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Maak een ontgiftingsbehandeling voor de huid
• Deel 2 Start een detoxdieet

De huid is het grootste orgaan van het lichaam en staat voortdurend in contact met de elementen. Verontreinigende stoffen en omgevingsvuil kunnen uw poriën verstoppen en gifstoffen uit uw dieet kunnen uw huid beïnvloeden. Een dagelijkse of seizoensgebonden ontgiftingsroutine kan je huid verzakken en lacedess en roodheid verminderen. Een detox lijkt misschien ontmoedigend, maar een paar kleine veranderingen in uw dieet en huidverzorgingsroutine kunnen het uiterlijk en de conditie van uw huid aanzienlijk verbeteren.

stadia

Deel 1 Maak een ontgiftingsbehandeling voor de huid

1. 
   

   
   Borstel je huid. Volg een dagelijkse routine van droog borstelen van de huid gedurende ten minste drie maanden. Je lichaam borstelen wanneer het droog is met een natuurlijke borstel zal de bloedsomloop verbeteren en je lymfestelsel stimuleren om gifstoffen te verwijderen. Bovendien vermindert borstelen zwelling en cellulitis, maakt het spieren sterker, elimineert het de dode huid en bevordert het de productie van nieuwe huidcellen. Koop een natuurlijke lichaamsborstel met stevige haren en bij voorkeur een lange steel en houd de volgende informatie in gedachten.
   • Droog borstelen is het meest effectief in de vroege ochtend, voordat u gaat douchen.
   • Poets altijd met kleine cirkelvormige bewegingen die naar uw hart zijn gericht.
   • Begin met borstelen onder je voeten en leg je benen omhoog voordat je je handen en armen borstelt. Borstel ten slotte je billen, til je rug op en poets je buik tegen de klok in.
   • Als je klaar bent, breng je een ontgiftende olie (zoals sesamolie) over je hele lichaam en laat je deze vijf minuten intrekken voordat je gaat douchen.

2. 
   

   
   
   
   Reinig uw huid elke dag met een ontgiftend product. Het is belangrijk om de onzuiverheden van uw huid na het borstelen te verwijderen. Lees de ingrediënten op het etiket en kies een natuurlijke, chemicaliënvrije, pH-gebalanceerde reiniger. Vermijd agressieve zeep, schuimende reinigingsmiddelen en schurende scrubs. Zodra u een ontgiftende reiniger hebt gevonden, legt u een deel van het product op een schoon washandje en gebruikt u dit om uw gezicht en lichaam te reinigen tijdens het baden of douchen.

3. 
   

   
   Neem twee tot drie keer per week een ontgiftend bad. Door een paar keer per week twintig tot dertig minuten een ontgiftend bad te nemen, kun je je poriën ontdoen van verontreinigende stoffen. De meest populaire ontgiftende baden zijn als volgt.
   • Het Epsom-zoutbad en gember: kook water met verse gember, geraspt of gehakt. Laat het tien minuten trekken. Meng het gembermengsel met een glas Espsom-zout en voeg toe aan een lauwwarm bad.
   • Epsom-zoutbad en bakpoeder: voeg een glas bakpoeder en een tot twee glazen Epsom-zout toe aan een warm bad.
   • Epsom-zoutbad, zeezout en sesamolie: voeg een glas Espsom-zout, een glas zeezout en een glas sesamolie toe aan een warm of warm bad.
   • Epsom's zout- en ciderazijnbad: voeg een glas ongefilterde organische ciderazijn en een glas Espsom-zout toe aan een heet bad.

4. 
   

   
   
   
   Breng een of twee keer per week een ontgiftend masker aan op klei. De negatieve lading van natuurlijke klei, met name montmorillonietklei, helpt de huid te zuiveren door de positieve lading van onzuiverheden aan te trekken, die worden aangetrokken door het huidoppervlak. Je kunt een kleimasker alleen op je gezicht of op je hele lichaam aanbrengen. Laat het ongeveer een kwartier drogen voordat je het verwijdert met een warm washandje.

5. 
   

   
   Breng zuiverende producten aan. Breng producten aan die schadelijke verontreinigende stoffen verwijderen en schade aan de huid bestrijden. Help uw ontgifte huid zuiver te blijven en blijf de schade veroorzaakt door vrije radicalen voorkomen door producten te gebruiken die de huid dagelijks beschermen. Naast een hydraterende lotion met een zonbeschermingsfactor van minstens 15, bevelen dermatologen de toepassing aan van een serum dat chelators bevat onder uw dagelijkse vochtinbrengende crème. Chelators zijn chemische elementen die de huid zuiveren door de ophoping van verontreinigende stoffen te voorkomen en de huid tegen verdere schade te beschermen.

Deel 2 Start een detoxdieet

1. 
   

   
   Verminder uw consumptie van geraffineerde suiker. Geraffineerde suiker veroorzaakt een reactie die glycatie wordt genoemd, waarbij de suiker in het bloed zich hecht aan eiwit- of lipidemoleculen en schadelijke moleculen vormt die terminale glycatieproducten (GTP's) worden genoemd. Hoe meer suiker je eet, hoe meer je PTG ontwikkelt. Als veel van deze moleculen zich in uw lichaam ophopen, beginnen ze de omliggende eiwitten, zoals collageen en elastine, te beschadigen, waardoor de huid stevig en soepel blijft. De volgende informatie zal u helpen uw verbruik te verminderen.
   • Glycatie kan ook worden veroorzaakt door overmatige consumptie van fruit en groenten, die ook tijdens de spijsvertering glucose worden. Dit betekent niet dat je moet stoppen met het eten van fruit, maar let op je consumptie.
   • Beperk toegevoegde suikers tot maximaal 10% van de totale calorieën in uw dieet, wat neerkomt op ongeveer zes kleine chocolaatjes per dag.
   • Pas op voor suiker in reeds bereide gerechten. Lees altijd het productetiket om erachter te komen hoeveel suiker ze bevatten, wetende dat 4 g gelijk is aan een theelepel suiker.
   • Vermijd producten die glucosestroop bevatten, die vaak wordt aangetroffen in frisdranken, gearomatiseerde dranken, sandwichbrood, koekjes en andere snacks.

2. 
   

   
   Kies vlees- en zuivelproducten. Een eiwitrijk dieet is belangrijk voor detox, maar u moet ook kiezen voor producten die geen hormonen bevatten. Hormonen worden vaak gebruikt om dieren en / of hun bijproducten te behandelen en ze kunnen veter en andere huidproblemen veroorzaken. Onder de goede eiwitkeuzes voor een huiddetox vinden we:
   • rundvlees en gevogelte gevoed met granen
   • biologische zuivelproducten

3. 
   

   
   Consumeer de gezondste vetten. In een ontgiftende voeding is het belangrijk om gezonde vetten te eten die het lichaam helpen essentiële vitamines op te nemen en een ideaal hormonaal evenwicht te herwinnen of te behouden. Vermijd slechte vetten, zoals verzadigde en transvetten. Probeer in plaats daarvan de volgende voedingsmiddelen te eten.
   • Zalm is rijk aan omega-3-vetzuren, die sterke huidcellen creëren, de huidelasticiteit verbeteren en rimpels helpen voorkomen.
   • Olijfolie is beter dan boter of andere oliën.
   • Als je wilt knabbelen, eet dan noten of zaden.

4. 
   

   
   Eet veel fruit en groenten die rijk zijn aan alkalische mineralen. Alkalische mineralen zoals calcium, kalium en magnesium helpen de huid, haren, tanden en botten gezond te houden. Als uw dieet niet in balans is en teveel zuur voedsel bevat, zal uw lichaam alle alkalische mineralen gebruiken die het kan. Door meer voedingsstoffen te eten die rijk zijn aan alkalische mineralen, herstelt u een goede balans en voorziet u uw lichaam van voldoende van deze essentiële voedingsstoffen. Je kunt voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan alkalische mineralen zoals:
   • broccoli
   • boerenkool
   • de peren
   • appels
   • spinazie
   • bananen
   • watermeloen

5. 
   

   
   Drink veel water. Zelfs als u geen ontgiftend dieet volgt, is het belangrijk om de hele dag water te drinken, maar veel water drinken is essentieel om gifstoffen uit uw lichaam en huid te verwijderen. Water helpt je huid en lichaam gehydrateerd te blijven, maakt je huid zuiverder en helpt rimpels te voorkomen. Het helpt ook bij het elimineren van toxines in het spijsverteringsstelsel door de spijsvertering te versnellen, zodat toxines sneller worden afgevoerd. Probeer tussen de acht en tien glazen water van 25 cl per dag te drinken.