Hoe snel van scheenbeentjes af te komen

Inhoud

• stadia
• Methode 1 van 3:
  Behandel periostitis thuis
• waarschuwingen

is een wiki, wat betekent dat veel artikelen zijn geschreven door verschillende auteurs. Om dit artikel te maken, namen vrijwillige auteurs deel aan bewerking en verbetering.

Er zijn 18 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina.

Scheenspalken zijn pijn veroorzaakt door inspanning die vaak te intensief is in het onderbeen. Het beïnvloedt atleten die te veel forceren, vooral aan het begin van het seizoen. De spieren en pezen van het been zijn te snel en te sterk gevraagd, van waar de pijn. Tibiale periostitis kan worden voorkomen door vóór het sporten op te warmen. Als het kwaad daar is, hoef je alleen maar te rusten en de sport geleidelijk te hervatten.

stadia

Methode 1 van 3:
Behandel periostitis thuis

1. 4 Rundvlees van jou. Je kunt ook je kuiten versterken door meer krachtoefeningen te doen.
   • Ga op je tenen met halters in je handen. Begin met lichte.
   • Til voorzichtig op je tenen en breng je hielen naar de grond.
   • Doe een reeks van 10 rekoefeningen.
   • Neem zwaardere gewichten wanneer u ziet dat het eenvoudiger is.
   reclame

waarschuwingen

• Een pijn in het been kan iets anders zijn dan een periostitis, zoals een vermoeidheidsbreuk. Als de pijn langer dan een week aanhoudt of als u denkt dat de pijn niet te wijten is aan te veel inspanning, neem dan snel contact op met uw arts.

Advertentie Ontvangen van "https://fr.m..com/index.php?title=se-quickly-during-tibialperostitis&oldid=147232"