Hoe zich te ontdoen van slechte adem

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Pas uw mondhygiëne aan
• Methode 2 Verander je gewoonten
• Methode 3 Verander uw dieet
• Methode 4 Weet wanneer u medische hulp moet zoeken

Er zijn veel redenen om slechte adem te verbergen (ook bekend als halitosis), maar als je geen zin hebt in tijdelijke oplossingen en voor eens en voor altijd van slechte adem wilt afkomen, volg dan de methoden die in dit artikel worden besproken. artikel.

stadia

Methode 1 Pas uw mondhygiëne aan

1. Poets je tanden regelmatig. Twee van de belangrijkste bronnen van geur in de mond zijn rottende bacteriën en voedselresten. Er zijn honderden holtes en scheuren in de mond waar deze vervelende kleine stukjes kunnen vast komen te zitten.
   • Smeer een kleine hoeveelheid tandpasta (mint indien mogelijk) op je zachte tandenborstel en houd deze 45 graden van je tandvlees. Poets je tanden over het hele gebied door korte en langzame bewegingen te maken en pas op dat je niet te hard op je tandvlees drukt om irritatie te voorkomen. Als je het goed doet, heb je maar drie minuten nodig om je tanden te poetsen.
   • Poets je tanden en spoel je mond minstens twee keer per dag met mondwater en flos jezelf minstens één keer per dag.
   • Zorg ervoor dat je alle delen van je mond poetst, inclusief tandvlees en tong, niet alleen je tanden.

2. 
   

   
   
   
   Reinig je tong. Het is niet genoeg om alleen je tanden te poetsen. Omdat je tong ook een bepaald oppervlak in je mond vertegenwoordigt bedekt met bult en hol, heeft het meer bacteriën dan elk ander oppervlak van je mond gecombineerd. Je kunt je slechte adem sterk verminderen door de bacteriën op je tong te elimineren.
   • Je kunt ook een tongborstel in de winkel kopen of gewoon je tandenborstel gebruiken.
   • Borstel je achterste tong naar voren door de tandenborstel elke keer te spoelen.
   • Als je misselijke reflex gemakkelijk afgaat, kun je het probleem verergeren door je tong te poetsen. Lees Hoe de misselijkheid te remmen om enkele tips te kennen.

3. 
   

   
   Heeft u tandzijde? elke dag. Het is net zo belangrijk om jezelf te flossen om voor je mondhygiëne te zorgen als om je tanden te poetsen en het is nog belangrijker om slechte adem te verminderen. Je moet de gewoonte aannemen om het automatisch te maken.
   • In het begin kan uw tandvlees bloeden wanneer u etensresten een tijdje "vastzit" tussen uw tanden. Als je durft, probeer dan de floss te snuiven nadat je langs je tanden bent gegaan. Je zult begrijpen waar je slechte adem vandaan komt.

4. 
   

   
   
   
   Gebruik een mondwater. Mondwater helpt je mond vochtig te houden en slechte adem te voorkomen.
   • Kies een mondwater dat chloordioxide bevat. Veel bacteriën die halitose veroorzaken, leven op de achterkant van de tong, te ver om los te komen met een tandenborstel of tongborstel. Gelukkig kun je deze bacteriën elimineren door je mond krachtig te spoelen met een mondspoeling met chloordioxide.
   • Probeer je mond te spoelen met een mondwater, floss, je tanden te poetsen, je tong te poetsen en je mond opnieuw te spoelen. Hierdoor kun je er zeker van zijn dat je alle bacteriën verwijdert die de verschillende fasen hadden kunnen overleven.

Methode 2 Verander je gewoonten

1. 
   

   
   Overweeg het gebruik van kauwgom. Kauwgom helpt bij het bestrijden van slechte adem omdat kauwgom meer speeksel kan produceren. Sommige kauwgom kan echter beter vechten tegen een slechte adem dan andere.
   • Kaneelkauwgom lijkt effectiever te zijn bij het verminderen van het aantal bacteriën in uw mond.
   • Koop xylitol-kauwgom (de suiker voedt alleen de bacteriën, wat geurproblemen veroorzaakt). Xylitol is een suikervervanger die de vermenigvuldiging van bacteriën in de mond helpt voorkomen.

2. 
   

   
   Houd je mond goed gehydrateerd. Een droge mond is een mond die vies ruikt.Daarom ruikt je adem 's morgens slechter omdat je mond minder speeksel produceert terwijl je slaapt. Speeksel is de vijand van slechte adem omdat het bacteriën en voedselresten fysiek uit uw mond verwijdert en antiseptische eigenschappen en enzymen heeft die bacteriën doden.
   • Kauwgom stimuleert de speekselproductie (naast het maskeren van slechte adem). Snoepjes tegen slechte adem stimuleren de speekselproductie niet.
   • Drink water. Spoel je mond met water aan beide kanten en laat water tussen je tanden door. Water zal niet noodzakelijkerwijs de speekselproductie verhogen, maar het zal je mond spoelen en is goed voor je mondhygiëne. Zie Elke dag meer water drinken voor meer informatie.
   • Droge mond kan een bijwerking zijn van bepaalde medicijnen of medische aandoeningen. Vraag uw arts of u medicijnen kunt veranderen of de onderliggende oorzaak kunt behandelen.

3. 
   

   
   Stop met roken of het consumeren van tabaksproducten. Als je nog een reden nodig hebt om te stoppen met je over te geven aan deze gevaarlijke gewoonte, is het bekend dat tabak een slechte adem veroorzaakt.
   • Tabaksverslaving is een moeilijke gewoonte om te doorbreken, dus misschien wilt u dit artikel op lezen voor tips en trucs.
   • In sommige gevallen kan een slechte adem een ​​vroeg teken zijn van orale kanker veroorzaakt door roken of pruimtabak. Het is van vitaal belang dat u stopt met roken en dat u uw arts raadpleegt om uw gezondheid te beoordelen.

Methode 3 Verander uw dieet

1. 
   

   
   Elimineer voedsel dat ruikt. Je lichaam absorbeert het aroma en de geur van het voedsel dat je eet, en daarom kunnen bijzonder geurende voedingsmiddelen na consumptie uren in je adem achterblijven. Overweeg deze voedingsmiddelen uit uw dieet te verwijderen of zorg er in ieder geval voor dat u uw tanden poetst nadat u ze hebt gegeten.
   • Groenten uit de familie "allium" zoals lognon, prei of bieslook staan ​​bekend om hun sterke geur. De consumptie van deze voedingsmiddelen en voedingsmiddelen die ze bevatten (bijv. Hummus of curry) kan een bijzonder geparfumeerde adem veroorzaken. Deze voedingsmiddelen brengen echter ook veel gezondheidsvoordelen met zich mee. In plaats van ze volledig te elimineren, probeer ze alleen te consumeren wanneer u achteraf alleen bent, bijvoorbeeld bij het diner thuis.
   • Weet dat je sommige geuren zoals die van Lail Cru niet kunt overwinnen, zelfs niet als je je tanden poetst. In feite verteert je lichaam dit voedsel en de geur verspreidt zich via je bloed en longen om weer in je adem te komen! Als u voedingsmiddelen eet die veel van deze producten bevatten, verminder dan de hoeveelheid (zonder ze volledig te elimineren) om uw slechte adem te verwijderen.

2. 
   

   
   Elimineer of verminder uw koffie- en alcoholgebruik. De chemische verbindingen in deze dranken veranderen de chemische samenstelling van je mond, wat het uiterlijk van de bacteriën bevordert die een slechte adem veroorzaken.
   • Als u deze dranken niet kunt of wilt consumeren, zorg er dan voor dat u, nadat u ze hebt gegeten, uw mond grondig afspoelt met water of met een oplossing van één maat zuiveringszout en acht maten water, voordat om je tanden binnen een half uur te poetsen.
   • Poets uw tanden niet onmiddellijk na het drinken van koffie of alcohol (of zelfs andere dranken of zure voedingsmiddelen), omdat het zuur in deze dranken uw tanden gevoeliger kan maken voor poetsen.

3. 
   

   
   Consumeer koolhydraten. Wist je dat als je een koolhydraatarm dieet volgt, je een "ketonademhaling" kunt hebben? In feite, wanneer je lichaam zijn vet gebruikt in plaats van koolhydraten om energie te maken, creëert het ketonen waarvan sommige in de mond terechtkomen. Helaas ruiken ketonen slecht en geven je een slechte adem. Als u een koolhydraatarm dieet volgt of een dieet dat u dwingt om vet te verbranden in plaats van koolhydraten, overweeg dan om sommige voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten aan uw maaltijden toe te voegen, zoals appels en bananen.
   • Bovendien zal fruit dat rijk is aan vitamine C je helpen vechten tegen schadelijke bacteriën die een slechte adem kunnen veroorzaken.
   • Het zal ook gebeuren met mensen die vasten, hetzij om religieuze redenen of vanwege een probleem van danorexia. Als je anorexia bent, is een slechte adem een ​​van de redenen waarom je moet besluiten om te stoppen met jezelf uithongeren. Zoek advies op internet om erachter te komen hoe u uw danorexie-probleem kunt beheren.

Methode 4 Weet wanneer u medische hulp moet zoeken

1. 
   

   
   Raadpleeg uw arts. Als u de bovenstaande stappen correct hebt gevolgd en uw slechte adem aanhoudt, heeft u mogelijk een medisch probleem dat behandeling vereist.
   • Slechte adem is een teken dat er iets niet goed werkt in je lichaam. Als u er niet in slaagt om uw slechte adem te verminderen door uw mondhygiëne of dieet te veranderen, is het waarschijnlijk dat u een onbalans, infectie of een ziekte heeft die slechte adem veroorzaakt.

2. 
   

   
   Zoek naar de aanwezigheid van caseum. Dit zijn kleine gezwellen op de amandelen gemaakt van voedsel, slijm en verkalkte bacteriën die een witte kleur aannemen. Het wordt vaak verward met keelinfecties als langine, hoewel het soms te klein is om zichtbaar te zijn tijdens een onderzoek voor de spiegel.
   • De caseum is meestal geen probleem, maar het kan een slechte adem veroorzaken. Als je kleine witte vlekken op je amandelen ziet, probeer ze dan te verwijderen door ze voorzichtig met een wattenstaafje te wrijven (pas op dat je de misselijke reflex niet activeert, veeg niet hard). Als u de aanwezigheid van vloeistof of pus op het wattenstaafje opmerkt, bent u waarschijnlijk besmet met amandelen. Als er echter niets op het wattenstaafje staat of er alleen kleine stukjes harde en witte stof zijn, was het alleen caseïne. Snuif het voor de zekerheid.
   • U kunt ook een metaalachtige smaak in uw mond opmerken of een gevoel van iets dat vastzit in uw keel terwijl u slikt.

3. 
   

   
   Overweeg diabetische ketoacidose. Als je diabetes type 2 hebt, kan je lichaam vet verbranden in plaats van glucose te verbranden, waardoor ketose vrijkomt, een chemische stof die een slechte adem veroorzaakt.
   • Halitose kan ook worden veroorzaakt door metformine, een diabetes type 2. Neem contact op met uw arts over de beschikbare opties als u metformine gebruikt.

4. 
   

   
   Denk na over de potentiële daders. Er zijn veel ziekten die een slechte adem kunnen veroorzaken, waaronder de volgende ziekten.
   • Trimethylaminuria. Als je lichaam een ​​chemische stof die trimethylamine wordt genoemd niet kan afbreken, komt deze in je speeksel vrij en veroorzaakt een slechte adem. Het kan ook vrijkomen in uw transpiratie, daarom kunt u in dit geval ook een aanhoudende lichaamsgeur waarnemen.
   • Een infectie Verschillende soorten infecties zoals sinusitis of maaginfecties kunnen een slechte adem veroorzaken. Het is belangrijk om een ​​arts te raadplegen voor ongebruikelijke symptomen, waaronder deze.
   • Nierziekte of nierfalen In het bijzonder kunnen een smaak en een metaalachtige of ammoniakgeur in lhalein wijzen op ernstige problemen in de nieren. Raadpleeg uw arts als u dit symptoom heeft.

• Knabbel appels en wortels tussen de maaltijden door om stukjes voedsel tussen uw tanden te verwijderen.
• Vervang uw tandenborstel om de zes weken om er zeker van te zijn dat er geen bacteriën ophopen.
• Vervang uw tandenborstel maximaal om de drie maanden.

• Diepe zakken vormen zich aan de basis van uw tanden als u niet regelmatig flosst. Deze zakken zitten vol met etensresten en ziektekiemen die een slechte adem en een tandabces (een pijnlijke tandvleesontsteking) kunnen veroorzaken.
• Let op je xylitol-kauwgom als je huisdieren hebt, deze zijn giftig voor honden.
• Vermijd uw tanden te verliezen door ze elke zes maanden door uw tandarts te laten reinigen. Dit helpt de opbouw van tandsteen (een verkalkte vorm van tandplak) en andere mineralen in uw speeksel die zich ophopen en verharden op uw tanden voorkomen. Deze afzettingen kunnen weg eten bij de verbinding tussen de tanden en het tandvlees en door de jaren heen kun je je tanden verliezen of last hebben van een abces.