Hoe iemand te helpen die zelfmoord overweegt

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Praat met een suïcidale persoon
• Methode 2 Onderneem actie om zelfmoord te bestrijden
• Methode 3 Begrijp zelfmoordneigingen

Als je reden hebt om te geloven dat een van je kennissen van plan is zijn leven te beëindigen, dan moet je hem onmiddellijk helpen. Zelfmoord, wat niets anders is dan vrijwillig van het leven beroven, is een serieuze bedreiging, zelfs voor degenen die de finaliteit van de dood niet kunnen begrijpen. Als een van je vrienden je vertelt dat hij aan zelfmoord denkt of als je alleen die indruk hebt, dan moet je handelen. Het zou een leven kunnen redden. Luisterdiensten staan ​​tot uw beschikking. Als u in Frankrijk bent, bel dan Suicide Écoute op 01 45 39 40 00 of SOS Amitié op 01 42 96 26 26 (Ile-de-France) voor meer informatie over hoe u kunt helpen en enkele preventiecentra van zelfmoord. Experts zijn het erover eens dat zelfmoord zowel een medisch als een sociaal probleem is en kan worden voorkomen door een wereldwijd bewustzijn.

stadia

Methode 1 Praat met een suïcidale persoon

1. 
   

   
   Begrijp het principe van zelfmoordpreventie. Zelfmoordpreventie is het meest effectief wanneer risicofactoren worden verminderd of geminimaliseerd en beschermende factoren worden versterkt. Als u wilt ingrijpen in een zelfmoordpoging, probeert u deze beschermende factoren voor te stellen of te versterken, omdat u minder controle hebt over de risicofactoren.
   • Risicofactoren zijn onder meer de geschiedenis van zelfmoordpogingen en psychische stoornissen. Voor een completere lijst, zie Stap 3: Suïcidale neigingen begrijpen.
   • Beschermende factoren zijn onder meer klinische behandeling, familie- en gemeenschapsondersteuning, hulp van een gezondheidswerker en ontwikkeling van probleem- en conflictoplossende vaardigheden.

2. 
   

   
   
   
   Toon uw steun. De beste beschermende factoren voor het omgaan met gevoelens van isolatie (wat een zeer belangrijke risicofactor is) zijn emotionele steun en wederkerigheid ten opzichte van vrienden, familie en de gemeenschap. Een suïcidale persoon moet het gevoel hebben erbij te horen om te kiezen om te leven. Je moet de persoon dus laten zien dat hij een belangrijke plaats in je leven heeft. Probeer manieren te vinden om hulp te bieden of de stress van je leven te elimineren.

3. 
   

   
   Als het een tiener of een jonge volwassene is, wek dan in hem het enthousiasme dat hij voor zijn interesses heeft. Onderzoek zijn favoriete interesses om een ​​gesprek te voeren. Het belangrijkste doel is om te laten zien dat je genoeg om de persoon geeft om zijn interesses en aanbevelingen serieus te nemen. Stel open vragen die hem ertoe zullen brengen zijn enthousiasme of interesses met u te delen.
   • Hier zijn enkele vragen die je kunt stellen: "Hoe heb je zoveel geleerd over (het opvullen van de leegte)? "Kun je me hier meer over vertellen? "Ik hou van je stijl; hoe kies je je kleding? Heb je modetips om me te versieren? "Ik volgde de film die je me aanbood, en ik heb er echt van genoten. Zou je nog anderen hebben? Wat is je favoriete film? Waarom geef je er de voorkeur aan? »,« Aan welke hobby of activiteit zou u zich uw hele leven kunnen overgeven? ".

4. 
   

   
   
   
   Help een senior zich nuttig te voelen Als je een senior kent die zelfmoord overweegt omdat hij gevoelens van hulpeloosheid heeft of bang is om een ​​last te zijn, probeer hem dan nuttig te maken of zijn last te verminderen.
   • Vraag de persoon om je te leren hoe je iets moet doen. Het kan een favoriet recept zijn of tips om een ​​favoriet kaartspel te breien of te spelen.
   • Als de persoon moeite heeft zich te verplaatsen of gezondheidsproblemen heeft, stel dan voor dat ze hem ergens mee naartoe nemen of een zelfgemaakte maaltijd brengen.
   • Toon uw interesse in het leven van deze persoon of vraag om advies over hoe u een bepaald probleem kunt aanpakken. Hier zijn enkele voorbeelden: "Hoe was je leven tijdens je tienerjaren? Wat is je beste herinnering? Wat is de grootste verandering die je tijdens je leven ter wereld hebt gezien? Hoe kunt u iemand ondersteunen die gepest wordt? Hoe leef je als ouder overweldigd? ".

5. 
   

   
   Wees niet bang om over zelfmoord te praten. Sommige culturen of families beschouwen zelfmoord als een taboe-onderwerp en praten er niet over, en het kan leiden tot zelfmoordgedachten bij iemand met wie je hebt gesproken. Deze factoren kunnen het voor u moeilijk maken om openlijk over zelfmoord te praten. Je moet echter vechten tegen dit instinct, omdat de realiteit precies het tegenovergestelde is. Openlijk spreken over zelfmoord moedigt een persoon in crisis vaak aan om zijn keuzes te overwegen en te heroverwegen.
   • In de Verenigde Staten bijvoorbeeld, tijdens een zelfmoordcontroleproject in een inheems reservaat dat bekend staat om zijn hoge zelfmoordpercentage, gaven verschillende studenten van de vierde klas toe dat ze van plan waren te handelen totdat had de gelegenheid om deel te nemen aan open discussies over dit onderwerp. Deze discussies ondermijnden culturele taboes, maar ze lieten elke deelnemer kiezen om te leven en beloven niet aan zelfmoord te denken.

6. 
   

   
   Bereid je voor om het delicate onderwerp zelfmoord bij iemand op te roepen. Nadat u hebt geleerd en uw steun aan de betrokken persoon hebt herhaald, bereidt u zich voor op het starten van de discussie. Creëer een comfortabele omgeving op een geruststellende plek om een ​​gesprek te voeren over je zorgen.
   • Minimaliseer afleiding door elektronische apparaten uit te schakelen en laat huisgenoten, kinderen of anderen hun vrije tijd elders doorbrengen.

7. 
   

   
   Wees open. Ondersteuning zonder oordeel en neutraal, en luister met grote openheid om uw gesprekspartner uit te nodigen om te vertrouwen. Je wilt niet dat je gesprek obstakels creëert. Vermijd dat dus door jezelf tolerant en bezorgd te tonen over de situatie.
   • Het is gemakkelijker om je geduld te verliezen als je praat met een persoon in crisis die geen duidelijke ideeën heeft. Vergeet niet om kalm te blijven en jezelf te onderhouden.
   • De beste manier om open te zijn, is door geen voorbereide antwoorden te hebben voor je geliefde. Stel gewoon enkele openstaande vragen zoals "hoe voel je je?" Of "wat maakt je overstuur" en laat hem spreken. Probeer hem niet tegen te spreken of hem te overtuigen dat de situatie echt erger wordt.

8. 
   

   
   Spreek duidelijk en direct. Het heeft geen zin om je gezicht te bedekken of het onderwerp zelfmoord om te draaien. Wees open en duidelijk over wat u dwarszit. Begin de discussie met een driedelige dialoog om uw relatie te versterken. Dat is eigenlijk een samenvatting van uw bevindingen en uw zorgen. Vraag dan aan je geliefde of hij / zij ooit zelfmoordgedachten heeft gehad.
   • Hier is een voorbeeld: "Amy, jij en ik zijn al 3 jaar vrienden. Onlangs zag je er depressief uit en ik denk dat je meer drinkt dan normaal. Ik maak me grote zorgen om je en ik ben bang dat je zelfmoord al hebt overwogen. "
   • Een ander voorbeeld: "Mijn zoon, toen je werd geboren, beloofde ik dat ik altijd over je zou waken. Je eet of slaapt niet meer zoals gewoonlijk en ik heb je een paar keer horen huilen. Ik zou er alles aan doen om je niet te verliezen. Ben je van plan zelfmoord te plegen? "
   • Nog een illustratie: "Je bent altijd een model voor mij geweest. Maar je hebt recent zelfvernietigend gedrag getoond. Je bent heel speciaal voor mij. Als u suïcidaal bent, laten we erover praten. "

9. 
   

   
   Verwacht een moment van stilte. Na het gesprek te hebben gestart, kan uw gesprekspartner eerst antwoorden door de stilte. Het is waarschijnlijk dat hij geschokt zal zijn als je probeert "zijn gedachten te lezen", of verrast is iets te hebben gedaan dat je zou kunnen doen denken dat hij aan zelfmoord dacht. Het kan even duren om ideeën te verzamelen voordat u reageert.

10. 
    

    
    Wees volhardend. Als de persoon met wie u aan het chatten bent, onverschillig lijkt te zijn voor uw zorgen met een "nee, het gaat goed" of u niet zonder meer beantwoordt, laat hem / haar uw zorgen dan opnieuw delen. Geef hem nog een kans om te reageren. Blijf kalm en val haar niet lastig, maar wees vastberaden in je overtuiging zodat ze je kan vertellen over haar kwelling.

11. 
    

    
    Laat de persoon zich uiten. Luister naar haar en accepteer de gevoelens die ze uitdrukt, zelfs als je moeite hebt ze te horen. Probeer niet te argumenteren of moraliseren over wat u moet doen. Bied hem oplossingen om hem door deze crisis te helpen en geef hem indien mogelijk hoop.

12. 
    

    
    Accepteer zijn gevoelens. Als je geliefde hun gevoelens deelt, is het belangrijk dat je je inleven in hen in plaats van te proberen "ze te laten luisteren naar de rede" of hen ervan te overtuigen dat hun gevoelens irrationeel zijn.
    • Als hij je bijvoorbeeld vertelt dat hij zelfmoord overweegt vanwege de dood van zijn favoriete huisdier, helpt het niet om hem te vertellen dat hij overdreven heeft gereageerd. Als hij je vertelt dat hij eigenlijk zijn enige ware liefde verloor, vertel hem dan niet dat hij te jong is om te begrijpen wat liefde is, of de uitdrukking voor een verloren liefde, er is heeft er tien gevonden.

13. 
    

    
    Neem niet lichtvaardig de bedreigingen van een suïcidale persoon aan. Dit lijkt misschien vanzelfsprekend, maar je moet hem niet uitdagen of aanmoedigen om zelfmoord te plegen. Zie dit als een benadering die hem in staat zal stellen te zien dat hij dom is, of hem zelfs de kans geven om zich te realiseren dat hij verlangt te leven. Uw "steun" kan haar echter in feite dwingen in die richting te handelen en u zou zich waarschijnlijk verantwoordelijk voelen voor haar dood.

14. 
    

    
    Dank de persoon voor het vertrouwen in jou. Als ze haar intentie toegeeft om zelfmoord te plegen, druk dan haar dankbaarheid uit voor het vertrouwen dat in jullie is gesteld. Je kunt ook vragen of ze haar gedachten al met iemand anders heeft gedeeld en of ze ooit hulp van diezelfde persoon heeft ontvangen.

15. 
    

    
    Stel voor om hulp van buitenaf te vragen. Als u in Frankrijk bent, moedig de persoon aan om Suicide Écoute te bellen op 01 45 39 40 00 om te overleggen met een getrainde specialist in het veld. Deze laatste kan nuttige tips geven voor het ontwikkelen van copingvaardigheden om de suïcidale crisis te boven te komen.
    • Wees niet verbaasd als de persoon het idee weigert dat je om hulp vraagt. Je kunt het nummer van Suicide Listening echter ergens opschrijven of op haar telefoon zetten, zodat ze zelf kan bellen als ze van gedachten verandert.

16. 
    

    
    Zoek uit of de persoon een zelfmoordplan heeft. Je zou haar moeten brengen om de details van haar zelfmoordgedachten met je te delen. Dit zal waarschijnlijk het moeilijkste deel van het gesprek zijn, omdat het de dreiging van zelfmoord reëler zal maken. Als je echter heel gedetailleerd weet, kun je de suïcidale actie aanzienlijk verminderen.
    • Als ze een bewezen zelfmoordplan heeft, moet je haar helpen.

17. 
    

    
    Maak een overeenkomst met de suïcidale. Beloften doen voordat je je gesprek beëindigt. Beloof hem altijd beschikbaar te zijn om met hem te praten. In ruil daarvoor moet hij beloven je te bellen voordat hij een steile actie onderneemt.
    • Deze belofte zou voldoende moeten zijn om hem te stoppen en hulp te krijgen alvorens een beslissing te nemen die onomkeerbaar zou kunnen zijn.

Methode 2 Onderneem actie om zelfmoord te bestrijden

1. 
   

   
   Beperk de mogelijkheden van zelfverwonding tijdens een opkomende crisis. Laat de persoon niet alleen als u denkt dat hij in een crisis verkeert. Vraag om onmiddellijke hulp door 1-1-2 te bellen, een specialist op het gebied van noodhulp te bellen of een vertrouwde vriend

2. 
   

   
   Verwijder alles wat iemand tot zelfbeschadiging kan leiden. Als een persoon in een suïcidale crisis verkeert, zou een praktijk beperkingen met zich meebrengen, wat een vermindering van zijn vermogen tot zelfbeschadiging inhoudt. Het is erg belangrijk om van elk object af te komen dat deel uitmaakt van het zelfmoordplan van de persoon.
   • De meeste mannen die zelfmoord plegen, kiezen vuurwapens, terwijl vrouwen eerder geneigd zijn zichzelf te vergiftigen met drugs of giftige chemicaliën.
   • Blokkeer de toegang tot vuurwapens, drugs, giftige chemicaliën, riemen, touwen, scherpe messen of scharen, snijgereedschap zoals zagen en / of andere items die de handeling kunnen vergemakkelijken suïcidaal van een persoon.
   • Het doel van het verminderen van de toegang tot de middelen om zelfmoord te plegen, is de handeling zelf te vertragen zodat de persoon kan kalmeren en ervoor kan kiezen om te leven.

3. 
   

   
   Roep om hulp. De persoon zal u waarschijnlijk vragen om hun suïcidale gevoelens geheim te houden. U moet zich echter niet verplicht voelen om zoiets te beloven. Dit is een levensbedreigende gebeurtenis, wat betekent dat het inhuren van een crisismanagementspecialist absoluut geen verraad is. U kunt een of meer bronnen gebruiken, waaronder:
   • Zelfmoord Luister naar het nummer 01 45 39 40 00
   • een schooladviseur of spiritueel leider zoals een priester, pastoor of rabbijn
   • de suïcidale arts
   • 112 (als u denkt dat de persoon onmiddellijk gevaar loopt).

Methode 3 Begrijp zelfmoordneigingen

1. 
   

   
   Begrijp de ernst van zelfmoord. Zelfmoord is het hoogtepunt van een proces om het menselijk instinct te overwinnen ten koste van het overlevingsinstinct.
   • Zelfmoord is een wereldwijd probleem. Alleen al in 2012 eindigden ongeveer 804.000 mensen hun leven.
   • In de Verenigde Staten is zelfmoord een van de belangrijkste doodsoorzaken, met een geval dat elke 5 minuten voorkomt. In 2012 waren er meer dan 43.300 gevallen van zelfmoord in de Verenigde Staten

2. 
   

   
   Meer informatie over de stappen in het proces. Hoewel de trigger voor suïcidaal gedrag plotseling en impulsief kan zijn, vindt zelfmoord plaats in progressieve stadia, en deze worden vaak door anderen waargenomen na reflectie. De fasen van zelfmoord zijn onder meer:
   • Gevoelens van verdriet of depressie veroorzaakt door stressvolle gebeurtenissen
   • Zelfmoordgedachten die ervoor zorgen dat het individu zich afvraagt ​​of hij moet blijven leven of niet
   • een plan ontwikkelen om op een specifieke manier zelfmoord te plegen
   • een benadering waarbij het individu manieren kan vinden om te handelen of zijn eigendom kwijt kan
   • een zelfmoordpoging waarbij de persoon zichzelf probeert te doden.

3. 
   

   
   Let op de triggers van depressie en angst. Op elke leeftijd kunt u ervaringen hebben die emotionele reacties veroorzaken, zoals angst en depressie. De meeste mensen kunnen herkennen dat het normaal is om problemen te hebben en dat situaties tijdelijk zijn. Sommige mensen lopen echter vast in hun staten tot het punt waarop ze niet verder kunnen kijken dan het onmiddellijke moment. Ze hebben geen hoop en zien geen optie om te ontsnappen aan de pijn die ze voelen.
   • Mensen met suïcidale gedachten proberen een einde te maken aan de pijn van een (tijdelijke) situatie met een oplossing (permanent en onomkeerbaar).
   • Sommige mensen geloven zelfs dat zelfmoordgedachten zouden betekenen dat ze gek zijn, en als dat het geval was, zouden ze net zo goed zelfmoord kunnen plegen. Dit is vanuit twee invalshoeken verkeerd. Ten eerste overwegen mensen die geen psychische aandoening hebben, zelfmoord. Ten tweede blijven mensen met psychische aandoeningen belangrijke mensen die veel te bieden hebben.

4. 
   

   
   Neem elke dreiging van zelfmoord serieus. Het is mogelijk dat je al hebt gehoord dat degenen die echt van plan zijn zichzelf te doden er nooit over praten. Deze bewering is onjuist! Iemand die openlijk over zelfmoord praat, kan op zijn eigen manier om hulp vragen, en als er niets wordt gedaan om hem te helpen, kan hij toegeven aan de duisternis die hem overweldigt.
   • In een recent onderzoek in de Verenigde Staten gaven 8,3 miljoen volwassenen toe dat ze over een jaar zelfmoord overwegen. 2,2 miljoen planden een zelfmoordpoging en 1 miljoen probeerden zonder succes zelfmoord te plegen.
   • Geschat wordt dat voor elke zelfmoord gepleegd door een volwassene, 20 tot 25% van de pogingen mislukte. In de leeftijd van 15 tot 24 jaar zijn er meer dan 200 mislukte pogingen voor elke succesvolle zelfmoord.
   • Meer dan 15% van de Amerikaanse middelbare scholieren die tijdens de studie werden geïnterviewd, gaven toe dat ze acteerden. 12% hiervan ontwikkelde een specifiek plan en 8% probeerde zelfmoord te plegen.
   • Deze statistieken suggereren dat als u vermoedt dat iemand van plan is zelfmoord te plegen, u waarschijnlijk gelijk heeft. Het is het beste om het ergste te verwachten en om hulp te vragen.

5. 
   

   
   Denk niet dat een van je vrienden niet het 'soort persoon' is dat zelfmoord pleegt. Het zou gemakkelijker zijn om zelfmoord te voorkomen als er een specifiek profiel was voor het type suïcidale persoon, maar dat bestaat niet. Zelfmoord kan iedereen treffen, ongeacht uw land, etniciteit, geslacht, leeftijd, religie en economische status.
   • Sommige mensen zijn zelfs verrast om te zien dat zesjarigen en ouderen die denken dat ze een last voor hun gezin zijn, soms hun leven beëindigen.
   • Denk niet dat alleen mensen met een psychische aandoening een zelfmoordpoging doen. Toegegeven, het zelfmoordcijfer is hoger bij deze mensen, maar degenen die niets lijden, plegen ook zelfmoord. Bovendien delen mensen bij wie een psychische stoornis is vastgesteld deze informatie mogelijk niet. U bent zich misschien niet bewust van hun gezondheidstoestand.

6. 
   

   
   Meer informatie over trends in statistieken over zelfmoord. Hoewel iedereen zelfmoordgedachten kan hebben, zijn er enkele prototypes die groepen met een hoger risico identificeren. Mannen hebben 4 keer meer kans dan vrouwen om te sterven, maar vrouwen hebben meer kans om zelfmoordgedachten te hebben, met andere mensen te praten en mislukte pogingen te doen.
   • Inheemse Amerikanen hebben hogere zelfmoordcijfers dan andere etnische groepen in de Verenigde Staten
   • In vergelijking met volwassenen ouder dan 30 jaar, ontwikkelen personen jonger dan 30 jaar meestal een zelfmoordplan.
   • In de Verenigde Staten hebben Hispanics onder tieners het hoogste aantal zelfmoordpogingen.

7. 
   

   
   Ontdek de risicofactoren. Zoals hierboven opgemerkt, is het belangrijk om te onthouden dat bepaalde suïcidale individuen uniek zijn en daarom niet passen bij dit specifieke prototype. Als u de volgende risicofactoren kent, kunt u echter bepalen of uw vriend risico loopt of niet. Een persoon loopt een hoger risico op zelfmoord als hij:
   • heeft een geschiedenis van zelfmoordpogingen
   • heeft een psychische stoornis, waaronder depressie
   • misbruik van alcohol of drugs, inclusief pijnstillers
   • heeft gezondheidsproblemen of chronische pijn
   • heeft financiële problemen of is werkloos
   • voelt zich geïsoleerd of geïsoleerd en mist sociale steun
   • heeft relatieproblemen
   • maakt deel uit van een gezin dat al een geval van zelfmoord heeft geregistreerd
   • is het slachtoffer van discriminatie, geweld of seksueel misbruik
   • wordt geconfronteerd met gevoelens van hulpeloosheid.

8. 
   

   
   Let op de drie belangrijkste risicofactoren. Volgens Dr. Thomas Joiner zijn de drie factoren die zelfmoord beter voorspellen het gevoel van geïsoleerd te zijn, het idee om een ​​last voor anderen te zijn en het vermogen om zichzelf te schaden. Hij beschouwt zelfmoordpogingen als "herhalingen" van zelfmoord zelf, en niet als een roep om hulp. Hij legt uit dat de mensen die het meest waarschijnlijk zelfmoord plegen zijn:
   • ongevoelig voor lichamelijke pijn
   • en wees niet bang voor de dood.

9. 
   

   
   Ontdek de meest voorkomende waarschuwingssignalen. De waarschuwingssignalen verschillen van de risicofactoren en duiden in plaats daarvan op een dreigend risico op een zelfmoordpoging. Sommige mensen doden zichzelf zonder waarschuwing, maar de meeste proberen te waarschuwen. Als u een van de volgende waarschuwingssignalen opmerkt, grijp dan onmiddellijk in om een ​​tragische dood te voorkomen. Enkele waarschuwingssignalen voor een suïcidale handeling zijn:
   • veranderingen in eet- en slaappatronen
   • verhoogd gebruik van drugs, alcohol of pijnstillers
   • een onvermogen om te werken, helder te denken of beslissingen te nemen
   • een constante uitdrukking van een gevoel dat een diepe tegenslag of depressie overbrengt
   • een uitdrukking van een gevoel van isolatie, of een indruk dat niemand om de persoon geeft
   • gevoelens van nutteloosheid, hopeloosheid of gebrek aan controle
   • klachten van pijn en een onvermogen zich een pijnloze toekomst voor te stellen
   • bedreigingen van zelfbeschadiging
   • een afstand van zijn eigendom van grote sentimentele waarde
   • een onverwachte periode van geluk of stemming na een lange periode van depressie.