Hoe elkaar te leren kennen

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Zelfbewustzijn oefenen
• Methode 2 Ontdek zijn persoonlijkheid
• Methode 3 Voldoe aan uw behoeften

Jezelf kennen is een belangrijke stap om gelukkig en vredig te leven. Bepaal de kwaliteiten die jou uniek maken om je ware persoonlijkheid te kennen. Dagelijkse reflectie en meditatie kunnen je helpen je identiteit beter te begrijpen. Na verloop van tijd kunt u deze ontdekkingen gebruiken om een ​​diepe en relevante relatie met uzelf op te bouwen.

stadia

Methode 1 Zelfbewustzijn oefenen

1. 
   

   
   Leer hoe wees eerlijk tegen jezelf. Kennis van jezelf hebben, is de verschillende componenten van je identiteit, je persoonlijkheid en je wezen kennen. Het doel is niet om zichzelf te bekritiseren, maar om alle facetten van je persoonlijkheid te herkennen. Wees bereid nieuwe dingen over jezelf te leren.
   • Let bij het evalueren op dingen die je ongemakkelijk maken. Deze emotionele tekenen kunnen helpen bepalen of u een bepaald onderwerp probeert te vermijden. Heb je zorgen over een bepaald personage? Zo ja, wat kunt u eraan doen?
   • Als u bijvoorbeeld niet graag in een spiegel kijkt, vraag uzelf dan af waarom? Ben je van streek door je uiterlijk? Heeft u zorgen over uw leeftijd? Zoek uit of dit een situatie is die u kunt overwinnen.

2. 
   

   
   
   
   Stel jezelf relevante vragen. De antwoorden die u hierop geeft, kunnen u helpen te bereiken wat voor u een bron van vreugde of stress is. U kunt deze informatie gebruiken om u te helpen meer tijd te besteden aan de meest winstgevende activiteiten en doelen. U kunt een aantal vragen stellen.
   • Wat vind je leuk om te doen?
   • Wat zijn je dromen in het leven?
   • Wat wilt u dat uw erfenis is?
   • Wat is de grootste zelfkritiek die je op jezelf hebt geuit?
   • Wat zijn de fouten die je hebt gemaakt?
   • Hoe zien anderen jou? Hoe wilt u dat zij u waarnemen?
   • Wie is jouw model?

3. 
   

   
   Besteed aandacht aan je innerlijke stem. Je innerlijke stem drukt je wrok en je overtuiging uit. Als iets je frustreert of verrukt, reageert ze. Probeer ernaar te luisteren. Wat zegt ze? Hoe ziet ze de wereld om je heen?
   • Zet jezelf voor een spiegel. Of het nu hardop of innerlijk is, begin een beschrijving van jezelf te maken. Is het positief of negatief? Zijn deze beschrijvingen gericht op uw lichaamsbouw of uw acties? Heb je het over je successen of je mislukkingen?
   • Wanneer je negatieve gedachten begint te krijgen, stop dan en vraag jezelf af waarom je zo reageert. Jezelf de schuld geven of jezelf bekritiseren kan een teken zijn van het bestrijden van ongewenste gedachten.
   • Deze positieve en negatieve gedachten bepalen de perceptie die je van jezelf hebt. Als dit persoonlijke beeld niet overeenkomt met wat je wilt zijn, kun je stappen ondernemen om je persoonlijkheid te verbeteren of nieuwe personages aan te nemen.

4. 
   

   
   
   
   Houd een dagboek bij. Het bijhouden van een dagboek helpt je om je motivaties, emoties en overtuigingen te identificeren, zodat je betekenisvolle aanpassingen in je leven kunt maken. Neem een ​​paar minuten per dag en schrijf op wat je de hele dag hebt gedaan, gevoeld en over nagedacht. Als je een negatieve ervaring hebt gehad, schrijf dan op waarom ze jou heeft toegewezen. Als u een fout hebt gemaakt, identificeer dan wat u had kunnen verbeteren.
   • Gebruik een bepaalde stijl tijdens het schrijven. Na verloop van tijd zou je jezelf kunnen verrassen door bepaalde behoeften en verlangens te herhalen.
   • Je kunt alles schrijven waar je aan denkt. Vrij schrijven kan je helpen om onbewuste gedachten te ontgrendelen. Dit kan u helpen identificeren wat u dwarszit.
   • U kunt ook handleidingen gebruiken die u helpen bij het schrijven.Kies patronen die ertoe leiden dat u bepaalde delen van uw persoonlijkheid of gewoonten beschrijft.

5. 
   

   
   Neem mindfulness op in je gewoonten. Mindfulness gaat over focussen op het huidige moment om je gedachten en acties beter te begrijpen. Mindfulness houdt vaak dagelijks mediteren in, maar het omvat ook andere oefeningen. Wat nog belangrijker is, het is een staat van aandacht waarin u zich op uzelf en de ervaringen die u ervaart, concentreert.
   • Neem de tijd om u te concentreren op uw vijf zintuigen. Wat voel, proef, hoor, zie en ruik je?
   • Vermijd eten voor de computer of televisie. Neem een ​​pauze om te eten. Geniet van de smaak, de drang, de temperatuur en het gevoel van elke hap.
   • Neem elke dag een paar minuten om een ​​pauze te nemen en de wereld om je heen te observeren. Probeer zoveel mogelijk sensaties om je heen op te merken. Wat hoor je, wat voel je, wat proef je en wat voel je?
   • Stel jezelf de vraag als je een emotionele reactie hebt. Waarom voel je je zo? Wat is de oorzaak?

6. 
   

   
   Identificeer het beeld dat je van jezelf hebt. Probeer een lijst met bijvoeglijke naamwoorden op uw uiterlijk te schrijven. Als u klaar bent, gaat u door deze lijst. Zijn deze attributen negatief of positief? Als je merkt dat je een negatief lichaamsbeeld hebt, probeer dan manieren te vinden om je lichaamsbouw meer te waarderen. Wanneer u een positief beeld van uw uiterlijk hebt, krijgt u zelfvertrouwen en kan het worden overgedragen op andere delen van uw leven.
   • Probeer het negatieve beeld dat je hebt te veranderen in positieve percepties. Als u bijvoorbeeld een knop hebt waardoor u zich ongemakkelijk voelt, ziet u deze als een moedervlek. Vergeet niet dat veel beroemdheden mollen hebben.
   • Overweeg dingen die je verstandig kunt veranderen als ze je echt ongelukkig maken. Als u zich ongemakkelijk voelt vanwege acne, kunt u een dermatoloog raadplegen of leren hoe u het goed kunt maken.

Methode 2 Ontdek zijn persoonlijkheid

1. 
   

   
   Identificeer de rollen die u speelt. Elke persoon speelt meerdere rollen in zijn leven op basis van zijn persoonlijke relaties, taakverantwoordelijkheden en sociale interacties. Nadat je je rollen hebt opgesomd, schrijf je op wat ze allemaal voor je betekenen. Hier zijn enkele voorbeelden van rollen:
   • een ouder
   • een vriend
   • een teamleider
   • emotionele steun
   • een mentor of beschermeling
   • een vertrouweling
   • een maker
   • een oplosser

2. 
   

   
   Schrijf je VITALS op. VITALS is een acroniem in het Engels dat wordt gedefinieerd door waarden, interesses, temperament, activiteiten, levensdoelen en sterke punten. Probeer elk van deze elementen zelf te definiëren in een notitieblok of e-verwerkingssoftware.
   • Waarden: wat vind jij belangrijk? Welke personages vind je leuk aan jezelf en anderen? Wat motiveert je totdat je een doel bereikt?
   • Interesses: wat wekt nieuwsgierigheid bij jou? Wat zijn je hobby's? Wat fascineert jou?
   • Temperament: vind tien woorden die je persoonlijkheid beschrijven.
   • Activiteiten: hoe ga je om met je dag? Wat zijn de leukste momenten van je dag en wat zijn de minst aangename? Heb je dagelijkse rituelen?
   • De doelen van het leven: wat waren de belangrijkste gebeurtenissen in je leven? Waarom? Waar zie je jezelf over vijf jaar? En over tien jaar?
   • Sterke punten: wat zijn uw vaardigheden, vaardigheden en talenten? Wat weet je echt hoe je het goed moet doen?

3. 
   

   
   Doe online een persoonlijkheidstest. Hoewel persoonlijkheidstests onwetenschappelijk zijn, vragen sommige vragen je om verschillende aspecten van je persoonlijkheid te overwegen. Er zijn veel zeer populaire en zeer betrouwbare online tests die u online kunt gaan. Deze omvatten:
   • de indicator Meyers Briggs
   • de Minnesota Multiphasic Personality Inventory (MMPI)
   • gedragsevaluatie Voorspellende index gedragsbeoordeling
   • de persoonlijkheidstest Big Five

4. 
   

   
   Vraag om opmerkingen van anderen. Hoewel je jezelf niet zou moeten definiëren door de opmerkingen van anderen, kan het vragen om advies van anderen je helpen aspecten van je persoonlijkheid te begrijpen die je nog niet kende.
   • Begin met het vragen aan je geliefden hoe zij jouw persoonlijkheid of karakters zouden definiëren.
   • Als je het niet erg vindt, vraag dan je baas, mentor of kennis om je persoonlijkheid te beschrijven.
   • Als u het niet eens bent met de waarnemingen van een persoon, is dit geen probleem! Zijn opmerkingen definiëren u niet en u kunt beter door anderen worden geaccepteerd.

5. 
   

   
   Geniet van het tevredenheidsniveau van de verkregen resultaten. Nadat u feedback hebt ontvangen om uw persoonlijkheid en eigenschappen te evalueren, bekijkt u de resultaten om te bepalen of u tevreden bent met uzelf. Komen deze waarden en tekens overeen met wie je wilt zijn? Als het antwoord ja is, zoek dan naar manieren om ze verder te ontwikkelen of aan te nemen als uw basis. Als het antwoord nee is, probeer dan een aantal gepersonaliseerde doelen te stellen om uzelf te verbeteren.
   • Gebruik je kracht om geluk te vinden. Als je je bijvoorbeeld realiseert dat je creatief bent en dat je graag met je handen werkt, kun je kunstlessen volgen of een nieuw ambacht beginnen.
   • Als u bepaalde aspecten wilt verbeteren, gebruik dan de kennis die u over uzelf hebt om een ​​persoonlijk plan op te stellen. Als je je bijvoorbeeld realiseert dat je introvert bent, maar socialer wilt worden, kun je leren socialiseren in kleine groepen. Door de tijd tussen jezelf en de tijd die je met anderen moet doorbrengen in balans te brengen, kun je een actief sociaal leven leiden dat bij je past.

Methode 3 Voldoe aan uw behoeften

1. 
   

   
   Pas persoonlijke hygiëne toe. Als je wordt overweldigd door stress en werk, kan het moeilijk zijn om de tijd te vinden om aan jezelf te besteden. Het is belangrijk om emotioneel en fysiek voor jezelf te zorgen. Door een persoonlijke hygiëne aan te nemen, zult u zich meer in vrede met uzelf voelen.
   • Maak er een gewoonte van om elke dag te sporten. Je kunt twintig minuten cardiotraining doen of gewoon een stevige wandeling maken.
   • Slaap minimaal 7 tot 9 uur per nacht.
   • Zorg voor een gezond dieet dat voornamelijk bestaat uit fruit en groenten en hele niet-geïndustrialiseerde granen.
   • Zoek elke dag tijd om te ontspannen. Je kunt mediteren of een activiteit doen die je helpt te ontspannen, zoals breien, puzzelen of lezen.

2. 
   

   
   Creëer een goede balans tussen uw werk en uw privéleven. Bepaal jezelf niet alleen door je carrière of je voortgang in je werk. Hoewel het goed is om trots op je werk te zijn, probeer dan tijd voor jezelf te vinden buiten je werk. Neem thuis geen werk mee. Neem elke dag de tijd om je te concentreren op andere doelen, hobby's of interesses.
   • Werk is belangrijk, maar u moet ook uw welzijn tot prioriteit maken.
   • Stel grenzen op het werk om ervoor te zorgen dat het werk uw andere relaties niet verstoort. Reageer bijvoorbeeld niet op niet-dringende e-mails buiten werktijd.

3. 
   

   
   Stel grenzen in je relaties. Inzicht in je grenzen zal je gelukkiger maken in je relaties. Probeer de soorten interacties te identificeren waardoor u zich ongemakkelijk, gespannen of ongelukkig voelt. Gebruik ze om persoonlijke grenzen te creëren.
   • Vraag jezelf af in welke situaties je je ongemakkelijk voelt. Heeft u bijvoorbeeld enige terughoudendheid om u te verwarren met de menigte? Zijn er grappen die slecht voor je zijn?
   • Bepaal of er iemand in je leven is die je te veel vraagt ​​of je dingen laat doen die je niet leuk vindt. Identificeer verzoeken of vragen die u niet kunt uitvoeren.

4. 
   

   
   Stel doelen waar je blij van wordt. Door doelen te stellen, kun je bereiken wat je wilt in het leven. Probeer een aantal doelen te stellen die u zullen helpen uw dromen te bereiken. Streef naar doelen die je gelukkig zullen maken, niet die gemotiveerd door uiterlijke verlangens, zoals geld of prestige.
   • U kunt bijvoorbeeld beginnen met het doel om 500 woorden per dag te schrijven. Doe dit omdat je graag schrijft en niet omdat je een beroemde schrijver wilt worden.
   • Je doelen kunnen klein en persoonlijk zijn als je dat wilt. Misschien wilt u zich bijvoorbeeld richten op het verbeteren van uw vaardigheden voor het decoreren van koekjes vóór de vakantie.
   • Als je een groot doel voor ogen hebt, identificeer dan andere, kleinere die je zullen helpen daar te komen. Als het je droom is om door Europa te reizen, denk dan eens aan kleinere doelen zoals geld besparen, kaartjes kopen en de reis plannen.

5. 
   

   
   Evalueer regelmatig uw wensen en behoeften. Neem van tijd tot tijd de balans op van je leven. Zijn je verlangens veranderd? Is er iets nieuws in je leven dat je prioriteiten verandert? Jezelf kennen is een continu proces. Stop als oude vriend niet om de balans op te maken en jezelf in de gaten te houden.
   • Lees je dagboek van tijd tot tijd. Dit kan u helpen te zien hoe uw gewoonten of prioriteiten zijn veranderd.
   • Na grote veranderingen in je leven, zoals een nieuwe baan of een verhuizing, wil je misschien opnieuw evalueren hoe je gewoonten, praktijken en verlangens zijn veranderd.
   • Als u bepaalde gewoonten of trends hebt die niet langer voldoen aan uw behoeften of doelen, wilt u zich misschien hiervan losmaken. Vervang ze door productievere activiteiten die u helpen uw doelen te bereiken.