Hoe weet je of je depressief bent?

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Herken de symptomen van depressie
• Deel 2 De verschillende vormen van depressie begrijpen
• Deel 3 Depressie overwinnen

Als je je continu verdrietig voelt, kun je depressief zijn. Het is een veel voorkomende psychische stoornis die invloed heeft op je dagelijkse leven en moeilijk te verwijderen is. Depressie is een veel groter probleem dan je verdrietig voelen of getroffen worden door een bepaalde gebeurtenis. Geestelijke, emotionele en lichamelijke symptomen kunnen snel onderdrukkend worden, maar er zijn gelukkig effectieve manieren om het ontstaan ​​te behandelen en te voorkomen.

stadia

Deel 1 Herken de symptomen van depressie

1. 
   

   
   Diagnose van de symptomen. Depressie manifesteert zich fysiek, mentaal en emotioneel. Volgens gezondheidswerkers kan depressie worden gediagnosticeerd door de volgende symptomen in meerdere omgevingen (school, werk, sociale omgeving, enz.) Gedurende meer dan twee weken te observeren.
   • Een depressieve toestand gedurende een groot deel van de dag.
   • Een gevoel van hopeloosheid en nutteloosheid (niets kan je beter laten voelen).
   • Een verlies van interesse en plezier voor de activiteiten die je eerder leuk vond.
   • Concentratieproblemen.
   • Een gevoel van schuld en depressie dat je je fouten niet kunt herstellen.
   • Het gevoel geen waarde te hebben.
   • Zelfmoordgedachten.

2. 
   

   
   
   
   Identificeer mogelijke zelfmoordgedachten. Het kunnen symptomen van depressie zijn, maar het is niet verplicht om een ​​depressieve toestand te diagnosticeren. Wacht niet tot je handelt, praat met een geliefde of raadpleeg een professional.
   • Bel de eerste hulp als je bang bent om zelfmoord te plegen.
   • U kunt ook rechtstreeks naar de eerste hulp gaan. Een arts zal u helpen te kalmeren en leren hoe u uw zelfmoordgedachten kunt beheersen.
   • Als je een therapeut hebt, vertel hem dan over deze zelfmoordneigingen.
   • Bel de zelfmoordpreventielijn, 24 uur per dag, 7 dagen per week, op 01 45 39 40 00. De persoon die antwoordt, zal u overtuigen om niet door te gaan.

3. 
   

   
   Diagnostiseer de fysieke symptomen. Depressie heeft invloed op uw lichaam en uw gedrag en specialisten zoeken ook naar lichamelijke symptomen om een ​​diagnose te stellen. Net als bij emotionele en mentale signalen lijdt u waarschijnlijk aan een depressie als u de volgende symptomen langer dan twee weken kunt waarnemen.
   • Veranderingen in uw slaap (u slaapt niet genoeg of veel te veel).
   • Veranderingen in uw eetgewoonten (u eet te veel of niet genoeg).
   • Extreme vermoeidheid (elke beweging vereist al uw energie).
   • Een verlies aan energie om de eenvoudigste taken uit te voeren (zoals winkelen of 's ochtends opstaan).

4. 
   

   
   
   
   Analyseer de stressvolle gebeurtenissen die u mogelijk heeft meegemaakt. Een recente gebeurtenis kan een depressieve toestand hebben veroorzaakt. Zelfs een positieve gebeurtenis kan een depressie veroorzaken, zoals een verhuizing, een nieuwe baan of een geboorte. Je lichaam en je geest hebben tijd nodig om zich aan te passen aan deze verandering en soms resulteert dit in een depressieve toestand. Als u een traumatische episode heeft meegemaakt, zoals het verlies van een geliefde of langdurige negatieve ervaringen (zoals een verkeerde behandeling terwijl u een kind was), kan dit ook een depressie verklaren.
   • Alcoholisme en drugsgebruik kunnen ook leiden tot depressie.
   • Hetzelfde geldt voor gezondheidsproblemen zoals kanker of de diagnose van een ernstige ziekte.
   • Een stressvolle ervaring leidt niet noodzakelijk tot een depressieve toestand.

5. 
   

   
   Analyseer je persoonlijke ervaringen. Als u al een depressie heeft gehad, kan dit opnieuw gebeuren (zoals het geval is bij 50% van de mensen die worden behandeld voor een depressie). Analyseer uw eerdere ervaringen en de lange periodes waarin u al aan een depressie leed.

6. 
   

   
   Overweeg ook uw familiegeschiedenis. Begin met je naaste familie (je ouders, je broers en zussen) en ga dan verder weg (zoals je grootouders, ooms en tantes). Ontdek of een van hun leden heeft geleden aan depressie, psychische aandoeningen of zelfmoord. Depressie heeft genetische wortels en een hoog voorkomen in uw gezin kan u blootstellen aan een depressieve toestand.
   • Alle gezinnen hebben een min of meer nauwe relatie met psychische stoornissen. Als uw tante in het verleden aan depressie heeft geleden, betekent dit niet dat u een depressie of andere psychische aandoening gaat ontwikkelen.

Deel 2 De verschillende vormen van depressie begrijpen

1. 
   

   
   Let op de symptomen van seizoensgebonden affectieve stoornis. Als je gelukkig bent in de zomer en depressief in de winter, kun je last hebben van deze aandoening wanneer de dagen korter worden en je minder wordt blootgesteld aan zonlicht. De symptomen zijn vaak dezelfde als bij depressie, maar verschillen afhankelijk van waar u woont (vooral als u gedurende bepaalde periodes van het jaar zelden aan zonlicht wordt blootgesteld).
   • Als u lijdt aan deze aandoening, geniet dan zoveel mogelijk van het zonlicht. Sta vroeg in de ochtend op voor een wandeling en eet buiten tijdens uw lunchpauze.
   • Seizoensgebonden affectieve stoornis kan worden behandeld met milde therapie, maar een grotere blootstelling aan de zon is meestal voldoende.

2. 
   

   
   Ken het verschil tussen verschillende vormen van depressie bij adolescenten. Tieners zijn meestal meer geïrriteerd, chagrijnig of agressief wanneer ze depressief zijn. Constante klachten en onverklaarbare pijn kunnen tekenen zijn dat een tiener aan een depressie lijdt.
   • Boze uitbarstingen of verhoogde gevoeligheid kunnen ook wijzen op een depressieve toestand.
   • Let ook op mogelijke valpartijen in zijn aantekeningen, het uit het oog verliezen van vrienden, het drinken van alcohol of drugs.

3. 
   

   
   Wees alert op de symptomen van babyblues. Leven geven kan een magische ervaring zijn en je in staat stellen een gezin te stichten. Voor sommige vrouwen is het bevallen geen vreugde. Hormonale en fysieke veranderingen, maar ook de nieuwe verplichtingen die bij de geboorte van een kind horen, kunnen moeilijk te beheren zijn. Deze aandoening komt bij sommige vrouwen voor na de bevalling. Let naast de klassieke symptomen van depressie op de volgende signalen:
   • het verlies van interesse voor zijn baby
   • negatieve gedachten over zijn baby
   • de angst hem pijn te doen
   • verlies van interesse voor het eigen welzijn

4. 
   

   
   Meer informatie over aanhoudende depressieve stoornissen. De symptomen zijn minder ernstig, maar blijven langer (langer dan twee jaar). Tijdens deze periode kunnen afleveringen van ernstige depressie worden waargenomen, maar de depressieve toestand zal gedurende minstens twee opeenvolgende jaren constant zijn.

5. 
   

   
   Herken de symptomen van psychotische depressie. Deze stoornis wordt waargenomen bij mensen met een depressie naast psychotische stoornissen. Het kunnen verkeerde gedachten zijn (zoals president van de republiek zijn of een spion), hallucinaties of psychotische wanen hebben (zoals denken dat je wordt gevolgd).
   • Psychotische depressie is gevaarlijk omdat deze volledig is afgesloten van de realiteit.Krijg onmiddellijk hulp van een geliefde of bel de eerste hulp.

6. 
   

   
   Herken de symptomen van een bipolaire stoornis. Bipolaire stoornis wordt gekenmerkt door aanzienlijke stemmingswisselingen. Een persoon kan een ernstige depressie ervaren, gevolgd door intens geluk. Tijdens deze tweede fase kan de persoon met een bipolaire stoornis zich op ongewone manieren gedragen, zoals stoppen met werken, grote aankopen doen of vergeten te slapen om aan een project te werken. Depressieve episodes zijn meestal ernstiger en verhinderen dat de persoon normaal leeft. Als u bipolair bent, zoek dan onmiddellijk professionele hulp omdat het vrijwel onmogelijk is dat de symptomen verdwijnen zonder medische interventie. De symptomen van een manische fase kunnen als volgt zijn:
   • voel me extreem optimistisch
   • om erg prikkelbaar te zijn
   • om een ​​grenzeloze energie te hebben ondanks slaaptekort
   • voortdurend nieuwe ideeën hebben
   • spreek heel snel
   • wees impulsief en heb beoordelingsvermogen
   • illusies of hallucinaties hebben
   • lees dit artikel voor meer informatie over tweedelingstoornissen.

Deel 3 Depressie overwinnen

1. 
   

   
   Vraag hulp van een professional. Als u niet zeker weet of u lijdt aan een depressie of geen normale levensstijl kunt behouden, vraag dan om een ​​therapeut. Een therapeut kan u helpen de oorzaak van uw depressie te begrijpen en toekomstige episodes van depressie te voorkomen door uw negatieve gedachten te overwinnen en op een gezonde manier te leren voelen en zich te gedragen.
   • Cognitieve therapie is zeer effectief voor mensen met een depressie. Hiermee kunt u uw negatieve gedachten onder ogen zien en positiever gedrag aannemen door uw omgeving en uw interacties met anderen opnieuw te evalueren.

2. 
   

   
   Vergeet niet om een ​​psychiater te zien. In sommige gevallen is het nodig dat u medicijnen gebruikt om sommige symptomen van uw depressie te behandelen. Deze behandelingen brengen echter risico's voor uw gezondheid en sommige bijwerkingen met zich mee. Neem contact op met uw arts voordat u antidepressiva gebruikt.
   • Praat met uw arts over mogelijke bijwerkingen en de risico's van drugsverslaving.
   • Als uw behandeling zelfmoordgedachten veroorzaakt, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts.
   • Stop niet met uw behandeling na het observeren van de eerste positieve resultaten. Volg de instructies van uw arts.

3. 
   

   
   Vermijd isolatie. De liefde van onze geliefden is onmisbaar voor ons allemaal, maar dit geldt nog meer voor mensen die lijden aan een depressie. Het kan verleidelijk zijn om jezelf te isoleren van je vrienden en familie, maar hun liefde en steun zullen je helpen je depressie te bestrijden. Breng zoveel mogelijk tijd door met uw dierbaren.
   • U kunt ook lid worden van een praatgroep bij u in de buurt. Ga naar internet om een ​​sprekende groep in uw stad te vinden en de datums van de volgende vergaderingen te weten.

4. 
   

   
   Sport regelmatig. De voordelen van sport voor mensen met een depressie worden regelmatig aangetoond door nieuwe studies. Sommigen hebben bewezen dat sport helpt de symptomen van depressie te verlichten en herhaling ervan te voorkomen. Het kan moeilijk zijn om de motivatie om te sporten te vinden, omdat depressie je meestal je energie ontneemt, maar de moeite neemt om naar je sportschool te gaan of regelmatig een beetje te wandelen.
   • U kunt bijvoorbeeld elke dag 20 tot 40 minuten wandelen en genieten van het wandelen met uw huisdier als u er een hebt.
   • Denk aan de positieve effecten die sport kan hebben op je moraal om de nodige motivatie te vinden. U zult er geen spijt van krijgen en het is inderdaad zeldzaam om iemand de sportschool te zien verlaten met de gedachte dat hij zijn tijd heeft verloren.
   • Sport met een vriend zodat hij je kan motiveren wanneer dat nodig is.

5. 
   

   
   Leer omgaan met je stress. Voer regelmatig ontspannende activiteiten uit (zoals yoga of meditatie), zodat u uw stress beter kunt beheersen (een uur lang niet kijken op uw Facebook-pagina telt niet). U kunt ook een dagboek bijhouden, schilderen of naaien.
   • Lees dit artikel om uw stress te verminderen.