Hoe een identiteitscrisis op te lossen

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Leren kennen wie je bent
• Deel 2 Herstellen van een verlies of verandering
• Deel 3 Betekenis geven aan het leven
• Deel 4 Versterk je identiteitsgevoel

Een identiteitscrisis kan op elke leeftijd en onder alle omstandigheden plaatsvinden, maar het is nog steeds moeilijk te beheren, ongeacht de omstandigheden. Zelfperceptie is essentieel voor geluk en wanneer deze perceptie wordt verzwakt, kan dit verwoestend zijn. Door te leren deze zelfperceptie te verbeteren, kunt u een identiteitscrisis overwinnen en geluk herwinnen.

stadia

Deel 1 Leren kennen wie je bent

1. 
   

   
   Verken je identiteit. Over het algemeen vindt het onderzoek naar de eigen identiteit plaats tijdens de adolescentie.Veel tieners proberen verschillende personages en experimenteren met andere waarden dan die waarmee ze zijn opgegroeid. Het is een belangrijk onderdeel van zelfontwikkeling en zonder deze verkenning kan de volwassene een identiteit krijgen die hij niet bewust heeft gekozen. Als je op een bepaald moment in je leven nog nooit je identiteit hebt verkend, kan het belangrijk zijn om dit nu te doen om je identiteitscrisis op te lossen.
   • Denk na over de kwaliteiten en kenmerken die u vandaag definiëren.
   • Onderzoek je waarden. Wat is het belangrijkste voor jou? Wat zijn de principes die jouw manier van leven bepalen? Hoe hebben ze zich gevormd en wie heeft jou beïnvloed om deze waarden te accepteren?
   • Vraag jezelf af of deze kwaliteiten en waarden in je leven zijn veranderd of redelijk constant zijn gebleven. Of ze zijn veranderd of niet, vraag jezelf af waarom dit is gebeurd.

2. 
   

   
   
   
   Bepaal de dingen die je stabiliteit brengen. Iedereen voelt zich af en toe driftig. Wanneer u het doet, is het belangrijk dat u begrijpt wat de dingen zijn die stabiliteit geven aan uw dagelijks leven. Voor veel mensen zijn hun relaties met anderen een van de dingen die hen stabiliteit brengen. Vrienden, familieleden, collega's en romantische partners vormen allemaal een netwerk van relaties die we willen ontmoeten.
   • Denk na over de relaties waar je om geeft. Hoe hebben deze relaties jou tot de persoon gemaakt die je bent, ten goede en ten kwade?
   • Vraag jezelf nu af waarom deze relaties belangrijk voor je zijn. Waarom omring je jezelf met de mensen die je hebt gekozen?
   • Als deze relaties u geen stabiliteit brengen, vraag uzelf dan af waarom. Ben je meer op zoek naar intimiteit met anderen? Is het iets dat je thuis leuk vindt of iets dat je zou willen veranderen?
   • Vraag jezelf eerlijk af of je altijd dezelfde persoon zou zijn zonder de relaties die je in je leven hebt.

3. 
   

   
   
   
   Denk na over je interesses. Naast uw relaties zijn uw persoonlijke interesses vaak de dingen die helpen om enige stabiliteit in het leven te brengen. Of je je er nu van bewust bent of niet, je relaties en passies nemen waarschijnlijk het grootste deel van je tijd in beslag, weg van werk of school. Je hebt misschien hobby's gekozen vanwege je persoonlijkheid of identiteit, of misschien is de perceptie die je van jezelf hebt, gevormd door je interesses. Hoe dan ook, ze zijn essentieel om de persoon te begrijpen die je echt bent.
   • Vraag jezelf af hoe je je vrije tijd doorbrengt. Aan welke interesses en hobby's besteed je de meeste tijd en energie?
   • Vraag jezelf nu af waarom deze interesses belangrijk voor je zijn. Ben je altijd al in dezelfde dingen geïnteresseerd geweest? Heb je ze gedefinieerd sinds je jong was of ben je pas recent begonnen? Waarom heb je deze interesses ontwikkeld?
   • Vraag je jezelf eerlijk af of je altijd dezelfde persoon zou zijn zonder deze passies?

4. 
   

   
   Visualiseer je best mogelijke toekomst. Een manier om je zelfverzekerder te voelen en zelfvertrouwen te ontwikkelen, is oefenen met het visualiseren van de beste versie van jezelf in de toekomst. Deze oefening dwingt je om naar de persoon te kijken waar je nu bent en vervolgens te visualiseren en te schrijven over de beste toekomstige versie van jezelf, waarmee je in alle eerlijkheid kunt werken.
   • Neem 20 minuten om een ​​visualisatieoefening te doen.
   • Stel je voor je leven in de nabije toekomst door je te concentreren op de specifieke aspecten van je leven die zullen zijn verbeterd.
   • Schrijf de details op van wat je je voorstelt.
   • Bedenk vervolgens manieren om de visie te realiseren die u zojuist had. Onthoud de toekomst die je je hebt voorgesteld elke keer dat je je vast of verloren voelt in het leven en gebruik het om jezelf opnieuw te focussen.

Deel 2 Herstellen van een verlies of verandering

1. 
   

   
   Beoordeel je leven opnieuw. Verlies en verandering kunnen verwoestende ervaringen zijn, maar ze geven je ook de mogelijkheid om opnieuw te evalueren wie je bent en wat je doet in het leven. De kans is groot dat je doelen en dromen nu verschillen van wat ze vijf of tien jaar geleden waren, maar je hebt deze veranderingen misschien niet gezien vanwege je gewoonten en omstandigheden.
   • Wanneer je plotseling verlies of verandering ervaart, gebruik het dan als een kans om je leven opnieuw te beoordelen. Veel mensen zien bijvoorbeeld de dood van een geliefde als een wake-up call om dingen anders te doen en te stoppen met het uitstellen van langetermijndoelen. Het verlies van een baan kan ook een kans zijn om een ​​nieuwe baan te vinden die je meer geluk en voldoening zal brengen.
   • Vraag jezelf eerlijk af of je huidige doelen en persoonlijke waarden dezelfde zijn als voorheen. Als dit niet het geval is, moet u manieren vinden om uw nieuwe doelen en waarden in uw leven op te nemen.

2. 
   

   
   Blijf open voor verandering. Veel mensen zijn bang voor verandering, vooral voor belangrijke veranderingen die hun leven lijken te veranderen. Verandering is echter niet altijd een slechte zaak, het is zelfs heel normaal en gezond en sommige experts adviseren mensen die een periode van verandering doormaken om zich aan te passen en hun identiteit te veranderen in plaats van weerstand te bieden. een onvermijdelijke verandering.
   • Vraag jezelf af of je er binnen tien of twintig jaar geen spijt van zult hebben dat je niet het risico hebt genomen iets nieuws te proberen of dingen anders te doen.
   • Leer jezelf kennen. Vraag jezelf af wat je het meest wilt in het leven en vind een manier om vanuit je huidige persoonlijkheid naar dat doel toe te werken.
   • Als je je de persoon voorstelt die je gaat worden, vergeet dan niet dat jij het nog steeds bent. Verwacht geen ander persoon te zijn. In plaats daarvan moet je begrijpen dat deze ervaringen je wijzer en beter geïnformeerd maken, zonder weg te gaan van de persoon die je onderaan bent.

3. 
   

   
   Verken je opties. Sommige mensen die ontslagen zijn of een baan of status hebben verloren, kunnen een identiteitscrisis doormaken en weten niet wat ze moeten doen of hoe ze de stukken terug moeten plaatsen. Sommige experts suggereren dat het beste wat je kunt doen na het verliezen van je baan, is om alle beschikbare opties te evalueren en manieren te vinden om hetzelfde werk in een andere omgeving te doen.
   • Overweeg freelancen op het gebied van uw keuze. Dit is misschien geen droombaan voor jou, maar het zal je toelaten om te blijven werken in een gebied waar je van houdt om je te helpen je leven te begrijpen.
   • Probeer netwerken. Sommige vacatures worden alleen intern aan andere werknemers geadverteerd. Daarom kan het buitengewoon interessant zijn om te netwerken met andere professionals in uw branche. Dit opent deuren naar nieuwe kansen die u anders zou hebben gemist, terwijl u het gevoel heeft dat u deel uitmaakt van een bredere gemeenschap van professionals.
   • Neem nieuwe gewoonten aan om u te helpen uw doelen te bereiken. Als je dezelfde dingen blijft doen die je al jaren doet, zul je waarschijnlijk het resultaat niet veranderen, dus je moet hard werken om de nodige wijzigingen aan te brengen.

Deel 3 Betekenis geven aan het leven

1. 
   

   
   Leef je waarden na. Uw waarden zijn essentieel voor u. Ze modelleren uw identiteit op verschillende manieren. Een van de eenvoudigste manieren om uw leven te begrijpen, is om altijd de waarden te belichamen waar u om geeft.
   • Als vriendelijkheid en mededogen deel uitmaken van je waarden, moet je manieren vinden om ze dagelijks toe te passen.
   • Als je religie deel uitmaakt van je waarden, moet je het regelmatig beoefenen.
   • Als je een gevoel van gemeenschap wilt behouden, moet je je buren leren kennen en proberen een maandelijkse vergadering te regelen.

2. 
   

   
   Doe dingen die je fascineren. Als je gepassioneerd bent over je werk, zal het je gelukkig maken in je leven. Als je niet gepassioneerd bent over je werk, is dit geen probleem, je hoeft alleen iets te vinden dat je interesseert buiten je beroep. Als je iets hebt waar je gepassioneerd over bent, zul je je meer tevreden voelen met je leven en dat maakt het zinvoller.
   • Begin met te doen waar je van houdt en waar je blij van wordt (zolang het legaal en veilig blijft). Er is geen reden om dingen die je wilt doen uit te stellen. Veel mensen maken zelfs van hun passie een bedrijf dat werkt. Het kost werk, maar de eerste stap is om de tijd te vinden om te doen waar je blij van wordt.
   • Als er op dit moment niets is dat u interesseert, zoek dan iets. Denk na over je waarden om inspiratie op te doen en zoek naar dingen die je gelukkig kunt maken. Je kunt ook een nieuwe hobby kiezen. Leer hoe je een instrument bespeelt, lessen neemt of naar een ambachtswinkel gaat en een verkoper om hulp vraagt ​​om passende suggesties voor beginners te krijgen.

3. 
   

   
   Verlaat je huis. Veel mensen geven meer betekenis aan hun leven en voelen zich meer tevreden door tijd in de natuur door te brengen. Er zijn zelfs buitenbehandelingen die gebruik maken van buitenactiviteiten zoals wandelen of kamperen om mensen te helpen psychische problemen of verslavingen te overwinnen.
   • Zoek online naar parken of wandelpaden bij u in de buurt. U hoeft er alleen voor te zorgen dat u alle nodige veiligheidsmaatregelen neemt en met iemand meegaat als u het gebied niet kent.

4. 
   

   
   Ontdek je spiritualiteit. Niet iedereen is geïnteresseerd in religie en dat slaat niet noodzakelijk op ieders leven. Sommige mensen merken echter dat hun geloof en hun religieuze gemeenschap hen verbonden voelen met iets groters. Zelfs seculiere spirituele oefeningen zoals meditatie en mindfulness-meditatie hebben positieve effecten aangetoond op het psychologisch welzijn van mensen.
   • Probeer meditatie om je meer gecentreerd te voelen. Houd uw intentie in gedachten, bijvoorbeeld als u zich op uzelf wilt concentreren of als u meer zin wilt hebben in uw leven. Concentreer je vervolgens op je ademhaling en negeer eventuele externe gedachten die in je geest kunnen verschijnen. Adem door je neus en concentreer je op het gevoel van de lucht die in en uit komt. Ga zo lang zitten als je wilt en probeer elke keer dat je het doet de lengte van je meditatiesessies te vergroten.
   • Doe wat onderzoek online en kom meer te weten over de verschillende religies in de wereld. Elke religie heeft zijn eigen waarden en overtuigingen, en sommige daarvan kunnen vergelijkbaar zijn met die van jou.
   • Bespreek met vrienden of familieleden die een bepaalde religie volgen. Ze kunnen je meer informatie geven en je helpen de praktijken en overtuigingen van veel religies te verkennen als het iets is dat je interesseert.

Deel 4 Versterk je identiteitsgevoel

1. 
   

   
   Werk aan je relaties. Je vrienden, familie en partner zijn voor veel mensen allemaal bronnen van stabiliteit. Als je een sterke band hebt met je familie of vrienden, kun je ook een stabieler identiteitsgevoel krijgen door het gevoel erbij te horen dat deze relaties je bieden.
   • Bel je vrienden en familieleden of stuur ze. Neem contact op met de mensen die je vaak ziet en degenen die je minder vaak ziet.
   • Laat uw vrienden en familie weten dat u om hen geeft en vertel hen dat u tijd samen wilt doorbrengen.
   • Organiseer jezelf om samen een kopje koffie te drinken, naar het restaurant te gaan, een film te gaan kijken of op avontuur te gaan. Als je de tijd en moeite neemt om sterkere relaties op te bouwen, voel je je gelukkiger en veiliger.

2. 
   

   
   Vind manieren om jezelf persoonlijk te ontwikkelen. Of je nu bevrediging of een gevoel van persoonlijke ontwikkeling vindt in religie, sport, filosofie, kunst, reizen of andere passies, je moet deelnemen aan activiteiten die voor jou belangrijk zijn. Laat je passies je vormen en je veranderen door je kwetsbaar te maken. Accepteer dat dingen waarvan je houdt de moeite waard zijn om van te houden en vind manieren om jezelf dagelijks met deze dingen te omringen.

3. 
   

   
   Doe je best om te slagen. Je kunt je leven meer betekenis geven door gefeliciteerd te tekenen of door te slagen in je carrière. Wat je ook doet, als je hard werkt, zul je zeker de vruchten plukken van je werk. Hoewel het leven niet alleen om werk gaat, geeft je baan je enige bevestiging en geeft je het gevoel dat je een doel hebt.
   • Als je niet gelukkig bent in je huidige carrière, zoek dan naar manieren om iets anders te doen. Sommige paden vereisen mogelijk extra training, terwijl andere toegankelijk kunnen zijn met uw huidige opleidingsniveau en werkervaring. Het vinden van een manier om te werken in een gebied waar je blij van wordt, geeft betekenis aan je leven en je zult je tevreden voelen.