Hoe wakker te blijven gedurende de nacht

Inhoud

• stadia
• Deel 1 van 2:
  Bereid je voor om wakker te blijven
• advies
• waarschuwingen

Dit artikel is geschreven in samenwerking met onze redacteuren en gekwalificeerde onderzoekers om de juistheid en volledigheid van de inhoud te garanderen.

Het content management team van onderzoekt zorgvuldig het werk van de redactie om ervoor te zorgen dat elk item voldoet aan onze hoge kwaliteitsnormen.

Wilt u soms meer tijd hebben om de dingen te doen die u belangrijk vindt, maar vindt u die tijd overdag nooit? Je kunt natuurlijk de hele nacht wakker blijven en werken, maar het is moeilijker om alert en gefocust te blijven als het donker is. Lees het volgende artikel om erachter te komen hoe.

stadia

Deel 1 van 2:
Bereid je voor om wakker te blijven

1. 6 Laat het licht aan. Lichtstimulatie vertraagt ​​je biologische ritme. Het licht dat uw ontvangers raakt, zal het circadiane ritme veranderen en uw biologische klok veranderen, zodat deze elke keer een beetje later begint. Wees voorzichtig, dit kan een complete verandering in uw slaappatroon veroorzaken. reclame

advies

• Denk aan de laatste keer dat je naar bed wilt. Mensen geloven vaak dat ze later naar bed kunnen gaan dan ze kunnen, wat veel vermoeidheid veroorzaakt.
• U kunt de temperatuur van de kamer waar u bent verlagen door het venster te openen. Zelfs als het de effecten van de koude douche zal verminderen, kan het je helpen wakker te blijven en misschien zelfs een koude douche te hebben.
• Zorg ervoor dat u communiceert met de mensen met wie u samenwoont, waarmee u laat naar bed wilt. Ze moeten akkoord gaan met elke techniek die u in dit artikel zult gebruiken.
• Probeer verschillende activiteiten te doen. Probeer in plaats van achter uw computer te zitten, oefeningen te doen of een boek te lezen.

reclame

waarschuwingen

• Bereid je voor op de gevolgen de volgende dag. Probeer niet zo lang voor een examen of belangrijke gebeurtenis wakker te blijven, tenzij u eraan gewend bent om niet veel te slapen.
• Dit kan je slaapcyclus permanent veranderen als je het te vaak doet. Je kunt misschien niet terugkeren naar je oude cyclus tenzij je jezelf dwingt om elke dag vroeger naar bed te gaan. Je doet het op eigen risico.
• Als je de hele nacht wakker blijft om te herzien voor een examen, onthoud dan dat het beter voor je is om een ​​goede nachtrust te hebben om het examen te halen in plaats van de hele nacht vol te blijven, omdat je niet gaat veel onthouden.
• Pas op dat u niet allergisch bent voor een sterke cafeïnedrank, omdat dit uw gezondheid in gevaar kan brengen.

Advertentie Ontvangen van "https://fr.m..com/index.php?title=still-was-during-the-night&oldid=205521"