Hoe wakker te blijven in de klas

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Neem deel aan de cursus
• Methode 2 Eet en drink om wakker te blijven
• Methode 3 Zorg voor je lichaam

Als je de hele nacht hebt gewerkt of een slapeloze nacht hebt gehad, moet je weten hoe moeilijk het is om wakker te blijven in de klas als je moe bent. Klaslokalen kunnen donker en saai zijn en de stem van de leraar kan je gaan rocken. Probeer wakker te blijven, neem deel aan de les, eet en neem andere maatregelen.

stadia

Methode 1 Neem deel aan de cursus

1. 
   

   
   Ga op de eerste rij zitten. Als je weet dat de leraar je ziet, heb je meer motivatie om wakker te blijven. Bovendien is het gemakkelijker om deel te nemen en de cursus te volgen als je vooraan en in het midden staat. Je zult je ook naast anderen bevinden die mogelijk betrokken zijn, en het geluid van hun stem kan je helpen wakker te blijven.

2. 
   

   
   Neem deel aan de discussies. Stel vragen, beantwoord die van de leraar en let op de les. Het zal je helpen om meer gemotiveerd te zijn als de klas jou of je verveelt, omdat je vragen aan je leraar kunt stellen om te proberen op te helderen wat je niet begreep. Praten dwingt je ook om betrokken en wakker te blijven.
   • Je zou kunnen proberen een doel te stellen. U kunt bijvoorbeeld beslissen dat u minimaal drie vragen per klas moet stellen.
   • Stel vragen met betrekking tot de les om te voorkomen dat de leraar wordt geïrriteerd. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik begreep het laatste deel van de demonstratie niet. Kunt u het nader toelichten? "

3. 
   

   
   
   
   Luister actief. Dit is een zeer goede manier om jezelf te dwingen wakker te blijven, omdat je niet alleen je lichaam moet werken, maar ook je hoofd. Zelfs als je geen aantekeningen maakt, luister dan op een actieve manier naar de les om je ogen open te houden tot het einde van de les.
   • Om effectief naar de leraar te luisteren, probeer hem in de ogen te kijken, kijk naar hem, wees zeer attent, visualiseer wat hij zegt, stel vragen tijdens pauzes tijdens de les, reageer op vragen van de leraar en identificeer gebaren of tonen die aangeven dat bepaalde informatie bijzonder belangrijk is.

4. 
   

   
   Communiceer met je klasgenoten. Groepsgesprekken zijn ideaal voor het werken met andere mensen en om ormir te vermijden. Raak betrokken bij het gesprek en lever nuttige bijdragen. Probeer in de buurt van studenten te zitten die nog naar de les gaan en die veel bijdragen aan de discussie zullen hebben.

5. 
   

   
   
   
   Maak gedetailleerde aantekeningen. Het is een goede manier om attent te zijn en betrokken te blijven bij de cursus. Luister goed en probeer zo gedetailleerd mogelijke aantekeningen te maken. Je kunt verschillende pennen en markeerstiften gebruiken om verschillende onderdelen te onderscheiden en van tijd tot tijd van kleur te veranderen om de geest wakker te houden.
   • Sommige mensen hebben een visueel geheugen. Zo ja, maak dan schetsen met betrekking tot het onderwerp op de pagina. Diagrammen, afbeeldingen en andere tekeningen kunnen erg handig zijn om te leren.

6. 
   

   
   Steek het licht aan. Als je weet dat je moeite hebt om wakker te blijven aan het begin van de les, vraag dan aan je leraar of hij het licht aan kan laten tijdens de les. Tenzij de leraar een film of PowerPoint-presentatie projecteert, zou dit geen probleem moeten zijn.

7. 
   

   
   Vraag hulp aan een vriend. Ga naast een vriend zitten die geen probleem heeft om wakker te blijven in de klas. Vraag hem, voordat de les begint, je voorzichtig te schudden of een stoel te verplaatsen als je in slaap begint te vallen. Als je op iemand kunt rekenen om te voorkomen dat je in slaap valt, kan het gemakkelijker zijn om wakker te blijven.

Methode 2 Eet en drink om wakker te blijven

1. 
   

   
   Koffie hout. Drink koffie of cafeïnehoudende thee om je energie te geven voordat je naar de les gaat. Cafeïne kan beginnen te werken wanneer je begint te slapen, vooral als de kuur lang is. Koop indien mogelijk een grote latte of maak er een op uw plaats en stop het in een beker met een deksel dat u kunt dragen. Cafeïne maakt je snel wakker!

2. 
   

   
   Breng een energiedrankje mee. Als je het recht hebt om in de klas te drinken en niet van koffie houdt, is een energiedrankje zoals Red Bull misschien de perfecte oplossing voor jou. Als u echter voor deze methode kiest, kunt u later een grote vermoeidheid verwachten, wanneer de effecten van het drankje zullen verdwijnen.
   • Maak geen misbruik van energiedranken, omdat deze zeer hoge hoeveelheden cafeïne en suiker bevatten, waardoor je nog meer moe kunt worden als je te veel drinkt.

3. 
   

   
   Hout van koud water. Het helpt je wakker en attent te blijven. Breng een fles koud water aan de gang. Het zal je niet alleen helpen gehydrateerd te blijven, maar de kou geeft je een kleine zweep telkens als je het drinkt. Door goed gehydrateerd te blijven, blijf je alert en loop je minder risico om moe en verloren te zijn.

4. 
   

   
   Eet goed. Eet drie uitgebalanceerde maaltijden per dag. Of u nu 's ochtends,' s middags of 's avonds rent, het is belangrijk om elke dag drie uitgebalanceerde maaltijden te nemen om vermoeidheid te bestrijden. Het eten geeft je energie en helpt je wakker en attent te blijven. Eet geen zwaar voedsel zoals pasta net voordat je naar de les gaat, omdat ze in slaap kunnen vallen.
   • Uw uitgebalanceerde maaltijden moeten fruit, groenten, eiwitten, complexe koolhydraten en gezonde vetten bevatten.
   • Als ontbijt kunt u bijvoorbeeld Griekse yoghurt eten met granola of volkoren granen en bessen.

5. 
   

   
   Plan snacks. Neem snacks mee om u te helpen uw energie te behouden. Als je leraar het toelaat, breng dan een beetje smaak mee om de cursus minder eentonig te maken en je te helpen aandachtig te blijven. Voedsel helpt je om je energie te behouden en je iets te doen te geven in plaats van alleen aan de intensiteit van je vermoeidheid te denken.
   • Probeer gezond voedsel te nemen, zoals noten, fruit, bessen of zelfs groenten zoals babywortelen of bleekselderij.
   • Eet in stilte en probeer de aandacht niet te trekken. Als je tijdens het eten lawaai maakt, kan dit andere studenten storen.
   • Vermijd vettig, suikerachtig of zout voedsel, omdat ze je nog meer kunnen vermoeien.

Methode 3 Zorg voor je lichaam

1. 
   

   
   Slaap lekker. Slaap elke nacht minstens 8 uur. De meest effectieve manier om wakker te blijven in de klas is om een ​​goede nachtrust te hebben. Voor de meeste studenten is 8 uur slaap voldoende om de hele dag fit te blijven, maar afhankelijk van je energieniveau heb je misschien meer nodig. Ga elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed, zodat je lichaam leert wanneer te slapen en wanneer wakker te zijn.
   • Neem voordat je naar bed gaat en in slaap valt de tijd om te ontspannen zonder je telefoon te gebruiken, huiswerk te maken of gestresst te worden door andere factoren.
   • Als je genoeg slaapt, regelmatig traint en een uitgebalanceerd dieet volgt, moet je niet te veel vermoeidheid hebben gedurende de dag.

2. 
   

   
   Ga rechtop staan. Houd je rug recht en strek jezelf in je stoel. Een goede houding kan je helpen alert te blijven en je lichaam wakker te houden. Je kunt jezelf een beetje op je stoel strekken om je beter te voelen. Begin met het beschrijven van cirkels met je polsen, schouders en je nek.
   • Je kunt jezelf uitdagen om je niet naar beneden te krijgen. Wanneer u merkt dat u niet succesvol begint te worden, sta dan op en neem een ​​goede positie in.
   • Als u een keuze hebt, ga dan op een ietwat oncomfortabele stoel zitten zodat u niet loslaat.

3. 
   

   
   On. Loop een beetje voor en na de les. Lichamelijke activiteit vertelt je lichaam dat het nog geen tijd is om te slapen. Tijdens pauze en interval tussen de lessen, loop een beetje en ga naar buiten als het is toegestaan ​​om uw bloedcirculatie te verhogen om meer wakker te zijn. Als je stopt met bewegen, kun je je weer moe voelen, maar het kan je nog een tijdje helpen.
   • Als je in slaap valt in de klas, vraag dan om naar het toilet te gaan en heen en weer te gaan. Zelfs een korte reis kan je helpen wakker te worden.
   • Neem stappen als je naar de les gaat. Dit verhoogt je hartslag, waardoor je meer wakker kunt zijn.