Hoe georganiseerd te blijven met een schema

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Stel dagelijkse gewoonten in
• Methode 2 Stel 's ochtends gewoonten op
• Methode 3 Bereid je voor op de avond
• Methode 4: Gewoontes voor kinderen met ADD vaststellen

Het is heel belangrijk om structuur en consistentie aan je leven te geven. Als je echter geen gewoonten hebt om te volgen, kan je leven snel heel chaotisch worden. Het is essentieel om een ​​schema op te stellen om georganiseerd te blijven en uw gezin te helpen met de nodige taken.

stadia

Methode 1 Stel dagelijkse gewoonten in

1. 
   

   
   Maak een spreadsheet met acht kolommen. Dit document vertegenwoordigt uw programma voor de week. De linkerkolom moet de tijd bevatten waarop u opstaat en de tijd dat u naar bed gaat. De andere kolommen moeten de naam van elke dag van de week hebben.
   • Als u bijvoorbeeld om 7 uur 's ochtends wakker wordt en om 11 uur' s avonds naar bed gaat, moet de eerste kolom aan de linkerkant "7 uur" bevatten. Blijf de rijen aflopen en verhoog de tijd elk uur tot 23.00 uur.
   • Probeer een spreadsheet voor elk gezinslid te maken zodat iedereen georganiseerd blijft.

2. 
   

   
   Sommige uren blokkeren. Bekijk de spreadsheet en geef de uren aan die al door een activiteit zijn bezet. Als u bijvoorbeeld van 12.00 tot 13.00 uur luncht, moet u dit op uw programma vermelden. Hier zijn enkele andere activiteiten die u in uw planning moet blokkeren:
   • vergaderingen
   • de cursussen en de tijd die nodig is om te studeren
   • de uren dat je slaapt
   • Zondag mis
   • benoemingen
   • activiteiten voor kinderen
   • de activiteiten van uw partner waaraan u zult deelnemen
   • tijd besteed aan openbaar vervoer
   • lichamelijke oefeningen

3. 
   

   
   
   
   Neem de tijd om jezelf te vermaken. Het is belangrijk om plezier te hebben voor je kwaliteit van leven, maar ook voor je werk en studies. Entertainment is zelfs in verband gebracht met enkele gezondheidsvoordelen zoals kanker, hartaandoeningen, diabetes en obesitas. Het helpt ook om uw stressniveau te verlagen. Dus geef jezelf de tijd om jezelf op vaste tijden af ​​te leiden. Hier zijn enkele interessante activiteiten om u bezig te houden:
   • sporten,
   • groepsactiviteiten,
   • activiteiten in de kerk,
   • programma's in parken en buurthuizen,
   • overweeg ook om amusementstijd met uw gezin te boeken. Er zijn veel familieprogramma's die aan de entertainmentbehoeften van uw gezin kunnen voldoen.

4. 
   

   
   Probeer uw schema voor een week. Let erop dat je jezelf voldoende tijd hebt gegeven voor bepaalde activiteiten. Had u bijvoorbeeld genoeg tijd om van uw werk naar huis te gaan of besefte u dat u vaak te laat bent?

5. 
   

   
   
   
   Breng de nodige wijzigingen aan. Maak een herzien schema op basis van de problemen die u mogelijk hebt opgemerkt bij het gebruik van de oorspronkelijke tijd. Op deze manier zal je baan een betere weerspiegeling zijn van de realiteit van je leven.
   • Als u zich bijvoorbeeld realiseert dat u altijd 15 minuten te laat op het werk aankomt, moet u uw planning bekijken en nog eens 20 minuten toevoegen aan het openbaar vervoer.

Methode 2 Stel 's ochtends gewoonten op

1. 
   

   
   Bepaal de tijd dat je naar bed gaat. Het is belangrijk dat u een tijdstip kiest om naar bed te gaan op basis van de hoeveelheid slaap die u nodig hebt. Een van de belangrijkste dingen om te overwegen is om elke dag op hetzelfde tijdstip wakker te worden. Wees eerlijk, als je laat wakker wordt, heeft dit invloed op de rest van je dag. Als u echter voldoende slaapt, is de kans groter dat u elke ochtend op hetzelfde tijdstip opstaat. Zorg er ook voor dat u een geschikt bedtijd voor kinderen kiest.
   • Denk na over de hoeveelheid slaap die je nodig hebt om uitgerust te voelen wanneer je wakker wordt. Bereken vervolgens hoeveel tijd je nodig hebt om te slapen om daar te komen. Je zult moeten experimenteren door verschillende tijden te slapen om het aantal uren te vinden dat je elke nacht moet slapen.
   • Vergeet niet dat de meeste volwassenen tussen zeven en negen uur moeten slapen en dat kinderen 10 tot 14 uur nodig hebben, afhankelijk van hun leeftijd.
   • Het kan handig zijn om 30 minuten voor het slapen gaan te beginnen met de voorbereiding. Probeer je elektronica af te wrijven om wat rustige tijd te krijgen voordat je naar bed gaat. Dit is een geweldige manier om een ​​overgang van uw dagelijkse activiteiten te maken.

2. 
   

   
   Start het alarm. Veel mensen denken dat gewoontes beginnen wanneer je wakker wordt. Dit is echter niet helemaal waar. Je wordt 's ochtends beter wakker door' s avonds een alarm te activeren voordat je naar bed gaat.
   • Om herhaling van het alarm in de ochtend te voorkomen en het risico te lopen uw activiteiten uit te stellen, probeert u het alarm op een plaats uit de buurt van uw bed te plaatsen. Op deze manier moet je opstaan ​​om het uit te schakelen.
   • Anders kunt u twee alarmen instellen die u van uw bed weghoudt. Ruimte de tijd dat ze tien minuten klinken. Op deze manier, zelfs als je terug naar bed gaat nadat je de eerste hebt uitgeschakeld, zal de tweede je helpen niet terug te gaan slapen.
   • Zorg ervoor dat het alarm is ingesteld op een tijdstip waarop u uw kinderen op het juiste tijdstip kunt wekken. Je kunt je kinderen een paar minuten te vroeg wakker maken als ze 's ochtends moeite hebben om wakker te worden.

3. 
   

   
   Plan je ochtendrituelen. Veel mensen hebben 's ochtends rituelen die ze graag opzetten voordat ze de dag beginnen. Je rituelen kunnen een gebed, oefeningen, meditatie, schrijven in een krant of zelfs een beetje tijd met je geliefden zijn. Wat je rituelen ook zijn, markeer ze in je schema. Als je rituelen in je schema staan, zul je minder snel te laat komen.
   • Gun jezelf wat tijd om je rituelen op te zetten. Probeer een half uur, een uur of zelfs twee uur per keer.
   • Ochtendrituelen helpen je vaak je hoofd leeg te maken en je productiviteit te verhogen. Lichte oefeningen kunnen uw bloedcirculatie verbeteren en het is ook een snelle manier om uw productiviteit gedurende de dag te verhogen. Je kunt zelfs alleen lichte oefeningen doen zoals stretchen.

4. 
   

   
   Gebruik een timer als je in de badkamer bent. Het is gemakkelijk om de tijd uit het oog te verliezen tijdens het douchen, voor jezelf zorgen, je aankleden of andere activiteiten in de badkamer doen. U mag echter niet te laat investeren in een timer die u gebruikt. Je kunt een goedkope kopen in de meeste supermarkten.
   • Sommige ouders besluiten om te douchen terwijl hun kinderen ontbijten. Andere ouders ontbijten echter liever met hun kinderen.
   • Je kunt er ook voor kiezen om de dag ervoor te douchen om 's ochtends georganiseerd te blijven.

5. 
   

   
   Vind manieren om uw tijd verstandig te gebruiken. U kunt veel dingen tegelijk doen om uw gezin georganiseerd te houden. Je kunt bijvoorbeeld manieren bedenken om wat huishoudelijk werk te doen terwijl je je 's ochtends klaarmaakt. Het kan ook nuttig zijn om uw kinderen om hulp te vragen. Hier zijn enkele suggesties.
   • Doe het wasgoed in de wasmachine voordat u naar het werk gaat. Je kunt ze in de droger doen als je 's avonds thuiskomt.
   • Als u een hond hebt, kunt u uw kinderen vragen zich voor te bereiden op hun wandeling terwijl u doucht. Ze kunnen bijvoorbeeld zijn riem en plastic zakken klaarmaken. Als je klaar bent met douchen, kun je met je kinderen een korte hondenwandeling maken.
   • Laat uw oudere kinderen 's morgens uw jongere kinderen voorbereiden. U bespaart veel tijd door uw 10-jarige kind uw andere kind voor te bereiden op de kinderkamer.

6. 
   

   
   Eet gezond. Voedsel is de brandstof van je lichaam, dus je moet elke ochtend een gezond ontbijt hebben. Als je de neiging hebt om het ontbijt over te slaan, probeer jezelf dan af te vragen waarom je deze maaltijd vermijdt. Je hebt misschien haast in de ochtend, of je houdt misschien niet van het voedsel dat je als ontbijt hebt. Wat de reden ook is, het is beter dat u zich hiervan bewust bent om elke ochtend een manier te vinden om te ontbijten.
   • Als je niet van eten houdt als ontbijt, probeer ze dan te vervangen door iets dat je tijdens de lunch zou eten.
   • Als je je realiseert dat je 's ochtends haast hebt, ga je vroeg naar bed zodat je' s ochtends vroeg kunt opstaan.
   • Als je 's ochtends geen honger hebt, neem dan op zijn minst een kleine snack. Vergeet niet dat je eten je brandstof is en dat het belangrijk is om 's morgens bij te tanken.

7. 
   

   
   Verlaat op dat moment het huis. Het is belangrijk om op tijd het huis te verlaten om haast te voorkomen. Zorg ervoor dat je rekening houdt met alles wat je moet doen. Of het nu de kinderen zijn die je op school moet verlaten of je ochtendkoffie, zorg ervoor dat je genoeg tijd hebt om te komen waar je moet zijn.
   • Denk na over hoeveel tijd je nodig hebt om je bestemming te bereiken en neem alle haltes op die je nodig hebt.Probeer op een ochtend tijd te timen om een ​​goed idee te krijgen van de benodigde tijd. Voeg 15 minuten toe om rekening te houden met verkeer en andere onvoorspelbare problemen. Je zult je hele programma verschuiven door te laat te zijn en je zult je minder goed georganiseerd voelen.
   • Probeer ook de apparatuur die u de avond ervoor nodig hebt te bereiden. Dit kan u helpen tijd te besparen en u te helpen 's ochtends vroeg het huis uit te gaan.
   • De ochtendrit naar school is een goed moment om je lessen te herzien, spellingswoorden of zelfs wiskunde te oefenen, vooral als je de avond ervoor bezig bent geweest.

Methode 3 Bereid je voor op de avond

1. 
   

   
   Kies je outfit voor de volgende dag. Kies je outfit voor de volgende dag, terwijl je kinderen hun tanden poetsen om tijd te besparen. Terwijl ze in de badkamer zijn, kun je de tijd nemen om hun kleding te kiezen, zodat je 's ochtends niet hoeft te haasten.
   • Als uw kinderen nog erg jong zijn, laat ze dan niet alleen zonder toezicht in de badkamer. Als je kind oud genoeg is, kan hij de kleding kiezen die hij de volgende dag zal dragen als hij klaar is met zijn tanden poetsen.
   • Zorg ervoor dat alles de dag ervoor klaar is. Dit omvat schoenen, sokken en alle andere accessoires zoals hoofdbanden en sieraden. Je kunt er ook voor zorgen dat de kam, de borstel en de repen de dag ervoor op hun plaats zitten, zodat je ze niet overal in de ochtend hoeft op te pakken.
   • Anders kun je de rest van de week op zondagavond alle kleding, inclusief accessoires, kiezen.
   • Zorg ervoor dat jassen, hoeden en handschoenen in de winter op de juiste plaats zitten.

2. 
   

   
   Bereid alle zakken voor. Alle tassen moeten klaar en op hun plaats liggen voordat ze naar bed gaan. Op die manier moet je ze gewoon meenemen als je uitgaat. Hier zijn enkele zakken die u kunt bereiden.
   • De schooltas.
   • De tas voor op het werk.
   • Je kunt niet-bederfelijke voedingsmiddelen in de lunchzak van je kinderen, je partner of zelfs de jouwe stoppen. Bederfelijke of diepvriesproducten moeten 's ochtends worden toegevoegd.

3. 
   

   
   Organiseer uw ontbijt van tevoren. U kunt 's avonds een meer georganiseerde ochtend klaarmaken voor de ontbijttafel. Leg 's avonds tapijten, kopjes, kommen, lepels en ontbijtgranen zodat iedereen zichzelf' s ochtends kan bedienen. Als je opstaat, hoef je alleen het sap en de melk te schenken. Het werkt nog beter als iedereen 's ochtends granen eet.
   • Je zou de vaatwasser direct na het avondeten kunnen starten. Je hebt dan 's avonds schone gerechten om de ontbijttafel te dekken voordat je naar bed gaat.

4. 
   

   
   Formulieren invullen. Het kan rampzalig zijn om 's ochtends te wachten om formulieren in te vullen. Het zal tijd kosten, je zult op het laatste moment opschieten en je kunt dingen vergeten. Maak een speciaal kastje klaar waar je de formulieren die je kinderen van school meenemen, opbergt. Wanneer uw kinderen in bed liggen, vult u de formulieren in en legt u ze in hun map zodat ze ze 's morgens kunnen krijgen.

5. 
   

   
   Maak een lijst met taken die elke dag moeten worden uitgevoerd. Het kan heel nuttig zijn om een ​​lijst met dingen te hebben die u 's avonds kunt controleren. Controleer uw agenda en planning voordat u de lijst maakt om ervoor te zorgen dat u niets vergeet.
   • Het kan nuttig zijn om een ​​schema voor het hele gezin op te stellen. Iedereen, behalve de jongste kinderen, is verantwoordelijk voor het opnemen van komende evenementen. Uw dochter zal bijvoorbeeld verantwoordelijk zijn voor het noteren in de kalender van de data en tijd van haar dansconcert of basketbalspel.

Methode 4: Gewoontes voor kinderen met ADD vaststellen

1. 
   

   
   Stel elke dag een voorspelbaar schema op. Bepaal de tijden waarop het kind deelneemt aan een activiteit en probeer dezelfde tijd vast te houden. Wanneer kinderen en ouders precies weten wat er aan de hand is, worden gewoontes gemakkelijker te volgen. Hier zijn enkele specifieke activiteiten die u in uw schema kunt opnemen:
   • voor het slapen gaan, uren wakker en dutjes
   • bad tijd
   • de uren om naar school te gaan
   • buitenschoolse activiteiten
   • maaltijden
   • andere gestructureerde activiteiten

2. 
   

   
   Organiseer je huis. Kinderen met ADD hebben vaak moeite zich te herinneren waar ze dingen doen. Het kan nogal moeilijk zijn wanneer u een programma probeert te volgen als u dit niet kunt, omdat uw kind probeert te onthouden waar hij of zij heeft geluncht. Zorg ervoor dat je je huis organiseert om al je items logische ruimte te geven. Hij kon bijvoorbeeld zijn map bij de deur en zijn potloden in een la bewaren. Organiseer het huis op een manier die iedereen helpt herinneren waar alle objecten zijn.

3. 
   

   
   Maak een plan van het huis. Laat uw kind zijn huiswerk in kleine stappen afmaken. Tussen elke stap moet je hem laten pauzeren. Het zal zeker nuttig zijn om een ​​timer te starten om hem gefocust te houden. Dit zal haar helpen om haar huiswerk elke dag te doen.
   • Maak een speciale plek waar hij zijn huiswerk kan maken en zijn schoolspullen kan bewaren. Vergeet niet dat elk kind anders is. Sommige kinderen hebben een rustige plek nodig om zich te concentreren, terwijl andere kinderen dicht bij hun ouders moeten zijn om te helpen met hun huiswerk.

4. 
   

   
   Gebruik schriftelijke instructies. Gebruik geschreven notities om uw kind te helpen zich op zijn schema te concentreren. Deze instructies moeten kort zijn voor wat geen bron van afleiding wordt.
   • Checklists zijn een geweldige manier voor kinderen met ADD om georganiseerd te blijven. Probeer een lijst op te hangen bij de voordeur, in uw kamer of ergens anders om uw schema te onthouden.

5. 
   

   
   Loof hem vaak. Wanneer u ziet dat uw kind zijn schema volgt, is het erg belangrijk om hem te feliciteren. Dit zal hem motiveren om zijn schema zo goed mogelijk voort te zetten. Zorg ervoor dat je je niet op alle details concentreert, maar feliciteer hem met zijn inspanningen in het algemeen.