Hoe eruit te zien als een Victorias Secret-model

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Train als een engel
• Methode 2 Eet als een engel
• Methode 3 Maak jezelf mooi als een engel

Als je ooit de kans hebt gehad om een ​​Victorias Secret-modeshow bij te wonen, moet je weten hoe mooi en zelfverzekerd modellen zijn. Wil je op hen lijken?

stadia

Methode 1 Train als een engel

1. 
   

   
   Sport minstens drie tot vijf keer per week. Het is duidelijk dat niemand, zelfs niet die engelen die van nature favoriet zijn, op een Secret Victorias-mannequin kunnen lijken zonder hard te werken en veel te oefenen. Deze meisjes zijn niet alleen dun. Ze zijn gezond, gespierd en gebogen.
   • Het grootste deel van het jaar doen Victorias Secret-modellen tussen de drie en vijf sessies van één tot twee uur oefening per week. Ze proberen meestal cardio, verstevigende oefeningen en spieropbouw uit.
   • Niettemin verharden de engelen vóór de parade hun oefenprogramma om op hun best te zijn. Ze werken zes dagen per week gedurende twee uur gedurende de twee weken voorafgaand aan de parade onder toezicht van een personal trainer.

2. 
   

   
   
   
   Doe cardio. Als je op een Secret Victorias-oefenpop wilt lijken, is cardiotraining verplicht. Dat is wat een uitgebreid, bottom-up werk voor uw hele organisatie oplevert. Dit maakt het mogelijk om onnodige kilo's te elimineren en de vorm te vergroten.
   • Kies een cardiotraining die je leuk vindt, je hebt meer kans om vol te houden.
   • Aanbevolen oefeningen zijn rennen (op of van de vloer), fietsen (spinninglessen zijn geweldig!) En zwemmen. Samenvattend alles wat de hartslag versnelt.

3. 
   

   
   Doe oefeningen die het silhouet vormen. Vergeet niet dat het niet genoeg is om af te vallen! Je lichaam moet ook stevig en strak zijn. Zoals de Secret Victorias Angels weten, gaat er niets boven speciale oefeningen die zijn ontworpen om het silhouet te vormen.
   • Engelen genieten vooral van de "Ballet Beautiful" fitnesslessen. Dit is een fitnessles geïnspireerd op klassieke dans die spierlengte opbouwt en de houding en flexibiliteit verbetert. Vooral Lily Aldridge kan niet meer passeren.
   • De intensieve praktijk van kickboksen bevalt ook veel, omdat het een cardiotraining mogelijk maakt terwijl de benen en billen worden verstevigd. Candice Swanepoel zweert daarbij.
   • Meisjes houden ook van yoga en pilates, waardoor spieren langer en steviger worden. Hoewel het belangrijk is om sterke spieren te hebben, moeten ze je er niet indrukwekkend uit laten zien. Je lichaam moet zo dun en vrouwelijk mogelijk zijn.

4. 
   

   
   
   
   Concentreer je op je buik, je benen en je billen. Wanneer je gedeeltelijk in ondergoed moet lopen, zijn dunne benen, een stevige rug en een platte buik essentieel. Als je op de modellen van Victorias Secret wilt lijken, moet je deze delen van het lichaam bewerken.
   • Om binnen en buiten de dijen te werken, zijn de gleuven zeer effectief. Verhoog de intensiteit van de oefening door een gewicht van 2,5 kg tot 5 kg in elke hand te dragen. Om de kuiten te versterken, ga je omhoog op je halve punten en ga je dan op vlakke voet naar beneden. Hier vindt u andere oefeningen voor de benen.
   • Voor de billen zijn squats en deadlift de beste. Je hebt niet alleen mooie ronde en stevige billen, maar je werkt ook de benen en de buikgordel. Vergeet echter niet dat u een slank figuur in plaats van een gespierd figuur wilt. Kies liever een groter aantal herhalingen met kleine gewichten in plaats van het tegenovergestelde. Hier vind je andere oefeningen voor de billen.
   • Voor een platte buik is de wervelwinding (of "crunch") het meest effectief. Probeer ook de wervelspiraal in de omgekeerde positie, waarbij de benen worden opgetild en de oefeningen aan de zijkant om de schuine te werken. Op deze manier hebt u alle delen van de buikgordel bewerkt. Het bord is ook zeer effectief voor de buikgordel. Hier vindt u andere oefeningen voor de heupgordel.

5. 
   

   
   Kom dichter bij de ideale metingen van de engelen. Het is altijd goed om een ​​specifiek doel voor ogen te hebben wanneer u de oefening doet. Welk beter doel dan het bereiken van de ideale metingen van de VS Angels?
   • De meeste VS-engelen hebben een afmeting van 86-61-86, wat overeenkomt met een buste van 86 cm, een tailleomtrek van 61 cm en een heupomtrek van 86 cm. De modellen van Victorias Secret hebben een klassiek "8" silhouet, verkregen wanneer de buste en heupen minstens 25 cm langer zijn dan de taille.
   • Door veel te oefenen, kunt u proberen deze ideale metingen zo dicht mogelijk te benaderen, maar hoe beter om realistisch te zijn. De meeste vrouwen zullen deze ideale metingen nooit hebben, omdat het erg afhankelijk is van genetica en je morfologie.
   • Wees niet ontmoedigd! Je kunt nog steeds zo mooi zijn als een engel zonder deze metingen. Het is belangrijk om op je best te zijn.

Methode 2 Eet als een engel

1. 
   

   
   Drink smoothies, sappen en dieetrepen voor het ontbijt. Het is belangrijk om te beseffen dat engelen strikt genomen geen dieet volgen, maar hun dieet beheersen. Ze hebben een gezond dieet en consumeren veel verse, biologische en "schone" producten. Zoete ontbijtgranen en verse kaas bagels staan ​​niet op het ontbijtmenu.
   • Veel engelen genieten van smoothies en vruchtensappen bij het ontbijt. Het is inderdaad voedzaam, gezond en energiek. Perfect om de dag te beginnen!
   • Probeer dit fruitige ontbijt: meng in een blender een kopje ijsblokjes, een half kopje bevroren rood fruit (aardbeien, frambozen of bosbessen bijvoorbeeld), een half kopje magere yoghurt, een kleine banaan, een eetlepel honing en een half kopje havermoutvlokken.
   • Als je een heel gezond groen sap vol vitamines en voedingsstoffen wilt proberen, pas dan twee groene appels, vier stokjes selderij, een komkommer, zes blaadjes "boerenkool", een halve citroen en een stuk verse gember in een centrifuge.
   • Als je 's ochtends iets voedzamer nodig hebt, eet dan een reep met je sap of maak een eiwitomelet of havermout.

2. 
   

   
   Eet mager vlees en groenten. Over het algemeen zijn lunch en diner ongeveer hetzelfde: mager vlees met gestoomde groenten of salade.
   • Let bij het koken op gestoomde groenten. Hoe minder groenten worden gekookt, hoe beter. Onder de favoriete groenten van de engel zijn artisjokken, asperges, broccoli en boerenkool. Voor kruiden zijn een beetje zout en olijfolie en wat kruiden genoeg (volgens het advies van hun voedingsdeskundige, Dr. Charles Passler).
   • Als het gaat om eiwitten, blijf dan bij kip, kalkoen en vis, gekruid met specerijen, kruiden of citroensap voordat u gaat grillen of stomen.
   • Vermijd rood vlees, meer vet en voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten zoals pasta of brood. Engelen hebben een "schoon" dieet, wat betekent dat ze alle industriële voedingsmiddelen vermijden en alleen natuurlijke, chemicaliënvrije producten eten.
   • Het betekent ook het vermijden van vet voedsel zoals frieten, evenals snoep en desserts. Natuurlijk is een kleine zoute of chocoladesnack van tijd tot tijd mogelijk, het is beter dan kraken en meteen een grote opening maken.

3. 
   

   
   Neem om de twee of drie uur een snack. Zoals hierboven al vermeld, zijn VS-modellen niet in het "dieet". Ze kijken gewoon wat ze eten.
   • Er is dus geen reden om jezelf uit te hongeren om eruit te zien als een engel. Hun voedingsdeskundige moedigt hen zelfs aan om elke twee of drie uur te eten!
   • Als je elke twee tot drie uur een snack eet, blijft je metabolisme soepel en voorkom je hypoglykemiepieken.
   • Dit voorkomt ook dat je kraakt voor "verboden" voedsel! "
   • Snacks kunnen bestaan ​​uit een dieetreep, stukjes fruit of een amandelhandvat.

4. 
   

   
   Neem voedingssupplementen voor de schoonheid van je haar, huid en nagels. Het consumeren van veel vruchtensap en fruit en groenten zal je al veel voedingsstoffen en vitamines geven, maar om haar, huid en nagels die een engel waardig zijn te verkrijgen, wordt aanbevolen dat je ook voedingssupplementen neemt. .
   • U kunt bijvoorbeeld complete voedingssupplementen zoals Phytophanere van PHYTO nemen. Ze helpen je haar en nagels sneller te laten groeien, terwijl ze de poriegrootte en huidonvolkomenheden verminderen.
   • Je kunt ook een antioxidantproduct gebruiken om in water te verdunnen zoals Dr. Brandt's Water Booster. Het is een soort siroop rijk aan vitamines om te verdunnen in water. Het zal je huid er gezonder en frisser uit laten zien en tegelijkertijd je energie verhogen!
   • De voedingsdeskundige van Angels beveelt ook aan om supplementen te nemen voor een goede gastro-intestinale functie, om een ​​opgeblazen gevoel en gewichtsverlies te voorkomen, evenals voedingssupplementen die de spierfunctie verbeteren. Het is echter het beste om uw arts te raadplegen voordat u met een dergelijke behandeling begint.
   • Volg het advies van Angels zelf! Miranda Kerr verbruikt dagelijks vier eetlepels kokosolie om het uiterlijk van haar huid en haar te verbeteren.

5. 
   

   
   Drink twee liter water per dag. Je weet al dat het nodig is om veel water te drinken, maar als je op een Victorias Secret-model wilt lijken, moet je dit advies echt serieus nemen!
   • VS-modellen drinken ongeveer twee liter water per dag. Om ze leuk te vinden, moet je zeker de hele dag een fles water bij de hand hebben!
   • Water is erg belangrijk omdat het gifstoffen elimineert, de bloedcirculatie verbetert en een frisse en stralende teint geeft.
   • Je kunt ook je waterinname verhogen door kruidenthee en groene thee (die gevuld is met antioxidanten) te drinken, en fruit en groenten te eten die veel water bevatten, zoals komkommers, tomaten, watermeloen, salade en rode biet.

Methode 3 Maak jezelf mooi als een engel

1. 
   

   
   Draag een make-up die een engel waardig is. Om op een VS-engel te lijken, leert u hoe u hetzelfde kunt goedmaken. VS Angels maken niet teveel make-up. Ze bevorderen een frisse teint door slechts een glitter- of glittertoets toe te voegen.
   • Probeer een mineraal poeder of foundation met de exacte tint van je huid. Vermijd echt te veel make-up! Breng een beetje bijpassende onderoog aan of verberg een kleine knop en voeg vervolgens een roze-bronzen blos toe om er goed uit te zien.
   • Voeg een oogschaduw toe in een neutrale tint van beige tot bruin. Breng vervolgens een lijn leye-voering aan, zwart of bruin, afhankelijk van de teint van uw huid, alleen op uw bovenste ooglid. Teken en maak je wimpers dikker met een laag mascara die bij je eyeliner past.
   • Over het algemeen dragen VS Angels geen felle kleuren lippenstift. Ze geven de voorkeur aan discrete tinten zoals lichte rozen en beiges. Probeer een getinte lippenbalsem die slechts een of twee tinten lichter of donkerder is dan uw natuurlijke huidtint. Vermijd glanzende of glinsterende glans.

2. 
   

   
   Heb fantastisch haar. Een prachtig haar is noodzakelijk voor alle VS Angels. Zorg ervoor dat de jouwe in de beste vorm is. Om dit te doen, snijd regelmatig de tips, breng elke week een diepe verzorging aan en vermijd hitte zoveel als je ze kunt kammen (zet je strijkijzer en föhn op de minimumtemperatuur). Hoe beter je je haar behandelt, hoe sneller het zal groeien, om snel de lange manen te krijgen die een van de kenmerken van VS-modellen zijn.
   • Op het moment dat ze mooi worden, geven de VS Angels de voorkeur aan losse krullen met ruches. Daarvoor moet je vers gewassen en gehydrateerd haar hebben.Voeg vervolgens een serum of olie (zoals arganolie) toe om glans toe te voegen. Droog je haar met een grote ronde borstel om volume te geven.
   • Zodra je haar droog is, spuit je een hittebeschermend product en vorm je grote, brede krullen met een stijltang of krultang (klik hier of hier voor gedetailleerde instructies.) Als het klaar is, spuit je een wolk lak en je bent klaar voor het podium!

3. 
   

   
   Heb een mooi gebruind lichaam. Zoals je zeker zult merken, hebben de VS Angels allemaal een prachtig gebruinde huid. Als je op een Angel VS wilt lijken, word je bruin!
   • Zoals de engelen echter heel goed weten, is het belangrijker om een ​​gezonde huid te hebben dan te bruinen. Het is daarom absoluut noodzakelijk om een ​​zonnebrandcrème te gebruiken als u van plan bent op een ligstoel te gaan zitten. Dit voorkomt brandwonden en vlekken en niet te vergeten voortijdige veroudering, rimpels en huidkanker!
   • Als het te ingewikkeld voor je is om een ​​natuurlijke kleur te krijgen, als je echt bleek bent of liever de zon vermijdt, raak dan niet in paniek! Je kunt je kleurtje in de fles kopen! Gum uw huid zorgvuldig weg voordat u lautobronzant aanbrengt. Klik hier voor meer informatie over zelfbruiners.

4. 
   

   
   Borstel witte tanden zonder vlekken. Witte tanden, recht en onberispelijk zijn een andere vereiste voor VS Angels. Poets je tanden twee tot drie keer per dag, flos regelmatig en vermijd suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken.
   • Maak een of twee keer per jaar een afspraak met de tandarts. Het zal je tanden goed reinigen door vlekken en tandplak te verwijderen die je thuis niet kunt verwijderen. Je tanden worden ook witter!
   • Vraag uw tandarts naar het bleken van lasertanden of het gebruik van een goot. Bleken kan duur zijn, maar het kan de kosten waard zijn als u een heldere glimlach wilt krijgen! Hetzelfde geldt voor tandheelkundige apparaten. Als uw tanden slecht zijn geplant, vraag dan uw tandarts wat u kunt doen om ze recht te maken.

5. 
   

   
   Kleed je met zorg. Hoewel ze veel tijd in ondergoed doorbrengen, zijn de VS-modellen elegante en stijlvolle vrouwen, nooit vulgair.
   • Houd hier rekening mee bij het kiezen van je kleding in het dagelijks leven. Draag goed gesneden, nette kleding die je vrouwelijke kant onthult. Draag donkere bootcut jeans, wijd uitlopende jurken en strakke rokken in de taille. Draag discrete sieraden en schoenen met lage hakken of mooie ballerina's.
   • Het belangrijkste is om kleding te dragen die goed bij je past. Draag geen te kleine kleding met de gedachte dat ze u een dunnere look zullen geven, het zal in plaats daarvan het tegenovergestelde effect hebben. Probeer altijd kleding voordat u ze koopt en vraag een vertrouwde vriend om advies.
   • Zelfs als ze niet scrollen, zien de engelen er netjes uit. Draag bijpassende sportkleding (zoals het comfortabele maar stijlvolle VS Angels trainingspak) en houd je haar altijd schoon en fris, zelfs als je een eenvoudige paardenstaart draagt.
   • Natuurlijk zouden de engelen niet hetzelfde zijn zonder hun Victorias Secret-ondergoed! Wees niet bang voor sexy ondergoed! Hun rol is om je mooi te laten voelen, zelfs onder een spijkerbroek en een t-shirt. Nogmaals, het is erg belangrijk om de juiste maat te dragen. Lingerie te klein creëert lelijke uitstulpingen, terwijl te grote lingerie u niet de ondersteuning biedt die u nodig hebt.

6. 
   

   
   Wees zo mooi van binnen als van buiten! De VS Angels zijn niet alleen een van de mooiste vrouwen ter wereld, ze staan ​​ook bekend om hun vriendelijkheid en hun vriendelijke en positieve persoonlijkheid. Het is gemakkelijk om ze in het dagelijks leven na te bootsen: door vriendelijk en glimlachend te zijn, straal je schoonheid uit als een engel.