Hoe je vuisten te versterken met Kung-Fu dIron Fist

Inhoud

• stadia

is een wiki, wat betekent dat veel artikelen zijn geschreven door verschillende auteurs. Om dit artikel te maken, namen 10 personen, sommige anoniem, deel aan de editie en de verbetering ervan in de loop van de tijd.

Het trainen van "Iron Body" is een van de disciplines van Shaolin Kung Fu, waarbij de beoefenaar zijn lichaam conditioneert om krachtige schoten te kunnen geven of ontvangen, zonder gewond te raken, dankzij de mogelijkheden van de verschillende delen van zijn lichaam. .

stadia

1. 
   

   
   Begin met het maken of krijgen van een zak die je met bonen vult. Deze tas moet gemaakt zijn van een sterk materiaal, zoals denim en stevige naden hebben. Als het vol is, moet het eruit zien als een vierkant kussen.

2. 
   

   
   Plaats de zak tegen een hard oppervlak. Als het een muur is, zorg er dan voor dat de tas goed is vastgehaakt.

3. 
   

   
   Oefen de volgende slagtechnieken op de zak.
   • De directe stoot: bal de vuist met de duim naar buiten en sla met de eerste twee knokkels. Zorg ervoor dat je pols recht is en oefen zoveel mogelijk kracht uit door bij elke slag te schreeuwen. Verschillende variaties kunnen worden geoefend, zoals de Leopard-punch of het Phoenix-oog, maar pas op voor het hanteren van de laatste, wat een groot risico op letsel inhoudt.

     
     

     
     
     
     
   • De ponshamer: terwijl je de vuist gebalde houdt, sla je met de zijkant, de "hamer" van de hand. Gebruik zoveel mogelijk kracht en schreeuw bij elke slag.

     
     

     
     
   • De backhand-stoot: sla met de rug van de vuist tegen de tas met je eerste twee knokkels. Nogmaals, gebruik zoveel mogelijk kracht, schreeuwend bij elke impact.

     
     

     
     

4. 
   

   
   Zodra je de zak gemakkelijk met al je kracht kunt raken, kun je de bonen vervangen door grind en de training herhalen.

5. 
   

   
   Eindelijk, als deze training voorbij is, kun je het grind vervangen door schroot of stalen kogellagers en de training herhalen.

6. 
   

   
   
   
   De training is afgelopen wanneer je met al je kracht de slagen in de tas kunt achtervolgen, zonder jezelf pijn te doen of te lijden.

advies

• Tijdens uw training kunt u zalf gebruiken om letsel te voorkomen. Deze zalf, in het Kantonees "Die1 Da3 Jiu3" genoemd, is in de westerse wereld meer algemeen bekend als Dit Da Jow. Door het aanbrengen van deze zalf op het getroffen deel voor en na de training kunt u jaren later voorkomen dat wonden of artritis verschijnen, gevolgen van de intensieve training van het ijzeren lichaam. Deze zalf kan in de Chinese apotheek of op internet zijn. Zorg ervoor dat de gekozen zalf specifiek is voor het ijzeren lichaam.

waarschuwingen

• Deze instructies zijn uitsluitend bedoeld ter informatie en de uitvoering ervan is op eigen risico.
• Deze kunst kan niet snel worden beheerst, het kan het werk van je leven zijn. Zorg er dus voor dat je maximaal gemotiveerd bent voordat je begint met trainen.
• Wees voorzichtig wanneer je toeslaat, leer je grenzen en ga er niet overheen. Begin rustig en oefen zachtjes je kracht uit.
• Geef jezelf geen show. Als je om deze reden Kung-Fu Iron Body wilt leren, moet je je motivaties bekijken. Gebruik deze technieken niet om pijn te doen, maar alleen in het geval van zelfverdediging.
• Een dergelijke training werkt door de botten te calcificeren en de huid te verdikken. Dit kan leiden tot ongewenste vervormingen. Ga niet naar dit programma zonder de risico's te kennen.