Hoe ligamenten te versterken

Inhoud

• stadia
• Methode 1 van 3:
  Versterk ligamenten zonder halters
• advies
• waarschuwingen

De co-auteur van dit artikel is Jasper Sidhu, DC. Dr. Sidhu is chiropractor in Toronto met meer dan 20 jaar ervaring. Hij behaalde zijn doctoraat in chiropractie aan het Canadian Memorial Chiropractic College in 1994. Daarna voltooide hij een 3-jarige certificeringstraining in revalidatie.

Er zijn 17 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina.

Ligamenten zijn belangrijke vezelige weefsels in het lichaam die de botten met elkaar verbinden. Door uw ligamenten te versterken, verbetert u uw algehele lichaamssterkte door uw botten en spieren een solide basis te geven om aan te werken. Gelukkig zijn er enkele oefeningen en diëten die u kunt volgen om de sterkte van uw ligamenten en uw algemene gezondheid te verbeteren.

stadia

Methode 1 van 3:
Versterk ligamenten zonder halters

1. 5 Voeg meer zink toe aan uw dieet. Zink is verantwoordelijk voor het behoud van het immuunsysteem en helpt bij de eiwitsynthese en weefselvorming. Als uw ligamenten gewond zijn, heeft uw lichaam meer zink nodig. Je kunt meer eten door de volgende voedingsmiddelen te eten:
   • rundvlees
   • kreeft
   • varkensribbetjes
   • gebakken bonen
   • kip
   • cashewnoten
   • kikkererwten
   reclame

advies

• Als u onlangs een verwonding aan de enkel of knie heeft opgelopen, draag dan een spalk om het gewricht te ondersteunen en houd de botten in de juiste positie. Hierdoor kan het ligament rusten en genezen.
• Wees geduldig terwijl je wacht op genezing. De ligamenten zullen zeer langzaam genezen. Een spier kan bijvoorbeeld binnen zes weken genezen, terwijl ligamenten enkele maanden nodig hebben.
• Als u onlangs een ligament hebt verwond, kunt u het beste een professional raadplegen. Een arts of fysiotherapeut kan u helpen genezen door een oefeningenprogramma op te zetten.

reclame

waarschuwingen

• Hoewel ligamenten van nature flexibel zijn, kunnen ze permanent worden beschadigd als u ze te veel rekt.

Ontvangen van "https://fr.m..com/index.php?title=renforcer-les-ligaments&oldid=218531"