Hoe de symptomen van slaapapneu te herkennen

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Herken de symptomen van slaapapneu
• Methode 2 Overweeg de risicofactoren
• Methode 3 Behandel slaapapneu

Lapointe-slaap is een slaapstoornis die invloed heeft op de manier waarop mensen ademen terwijl ze slapen. Mensen met slaapapneu vertonen onderbroken ademhalingspatronen (apneu's genoemd) die enkele seconden tot enkele minuten kunnen duren en ernstige gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken. Lapointe-slaap voorkomt dat de persoon die lijdt aan goed slapen wat kan leiden tot een vertraging van reflexen, slechte concentratie en slaperigheid gedurende de dag. Deze aandoening kan ook leiden tot ernstiger problemen zoals diabetes, hartaandoeningen, beroertes en andere. Door te weten hoe u de symptomen van slaapapneu kunt herkennen, kunt u de behandeling krijgen die u nodig hebt.

stadia

Methode 1 Herken de symptomen van slaapapneu

1. 
   

   
   Let op je slaap. Als u denkt dat u aan slaapapneu lijdt, moet u op uw slaap letten om de symptomen te observeren. Professionele slaapstudie is de belangrijkste methode om slaapapneu te bepalen, maar u kunt uw arts ook helpen een diagnose te stellen door hem te vertellen over de symptomen die u ervaart.
   • Vraag de persoon die met je slaapt om te praten over hoe je slaapt, vooral als je gedrag voorkomt dat je partner goed slaapt.
   • Als je alleen slaapt, registreer je dan tijdens het slapen met een camera of dictafoon of houd je een dagboek bij om de tijd op te nemen die je in bed doorbracht, de tijden dat je 's nachts wakker werd en je conditie in de ochtend. je wakker maken

2. 
   

   
   
   
   Denk aan het volume van je snurken. Sterk snurken is een van de belangrijkste symptomen van slaapapneu, vooral obstructief snurken (degene die optreedt wanneer de keelspieren te veel ontspannen). Je snurken is te luid als het de slaap verstoort van mensen die in dezelfde kamer of huis slapen. Het luide snurken veroorzaakt overdag ook aanzienlijke vermoeidheid en slaperigheid, terwijl normaal snurken overdag geen invloed heeft op je gezondheid.

3. 
   

   
   Denk na over hoe vaak je 's nachts wakker wordt. Mensen die aan slaapapneu lijden, worden onmiddellijk wakker vanwege een gebrek aan zuurstof. Als ze wakker worden, kunnen ze ook stikken, snuiven of hijgen. Je bent je misschien niet bewust van deze symptomen terwijl je slaapt, maar als je wakker wordt met het gevoel dat je geen lucht meer hebt, weet je dat je waarschijnlijk aan slaapapneu lijdt.

4. 
   

   
   
   
   Denk na over je toestand gedurende de dag. Mensen die last hebben van slaapapneu hebben overdag een ernstig gebrek aan energie en slaperigheid, ongeacht hoe lang ze al in bed liggen. Mensen die lijden aan slaapapneu kunnen zelfs zien hoe ze belangrijke taken uitvoeren, bijvoorbeeld op het werk of met de auto.

5. 
   

   
   Vraag jezelf af of je vaak wakker wordt met een droge mond en keelpijn. Mensen die last hebben van slaapapneu worden vaak wakker met een zere keel of een droge mond vanwege snurken. Als u vaak met deze symptomen wakker wordt, kan dit een teken van slaapapneu zijn.

6. 
   

   
   Vraag jezelf af hoe vaak je wakker wordt met hoofdpijn. Mensen die lijden aan slaapapneu worden vaak wakker met hoofdpijn. Als je je realiseert dat je vaak wakker wordt met dit symptoom, heb je mogelijk last van slaapapneu.

7. 
   

   
   Denk na over de frequentie van uw slapeloosheid. Mensen die aan slaapapneu lijden, hebben vaak moeite met slapen zonder ondertussen wakker te worden of zelfs bij ormir. Als u problemen heeft om in slaap te vallen of niet wakker wordt tijdens de nacht, kan dit duiden op slaapapneu.

8. 
   

   
   Denk aan je mentale welzijn gedurende de dag. Mensen die lijden aan slaapapneu hebben de neiging dingen te vergeten, zich niet te concentreren of in een slecht humeur te zijn. Als u vaak een van deze problemen heeft, kunt u last hebben van slaapapneu.

9. 
   

   
   Raadpleeg uw arts als u denkt dat u aan slaapapneu lijdt. Het is een ernstig gezondheidsprobleem, daarom is het belangrijk om een ​​diagnose te stellen en een behandeling zo snel mogelijk uit te voeren. Als uw arts een geval van slaapapneu vermoedt, zal hij u vragen om een ​​slaaponderzoek of een polysomnograaf te ondergaan om de definitieve diagnose te stellen.
   • Slaapstudie zou kunnen worden uitgevoerd in een laboratorium voor meer gecompliceerde gevallen en thuis voor eenvoudigere gevallen.
   • Tijdens de slaapstudie wordt u verbonden met meetapparatuur die de activiteit van uw spieren, uw hersenen, uw longen en uw hart registreert terwijl u slaapt.

Methode 2 Overweeg de risicofactoren

1. 
   

   
   Houd rekening met uw leeftijd en geslacht. Mannen ontwikkelen vaker slaapapneu dan vrouwen. Het risico voor beide geslachten neemt toe naarmate de persoon ouder wordt. Mensen ouder dan 65 en vrouwen na de overgang hebben een hoger risico op slaapapneu.
   • Het risico op het ontwikkelen van centrale slaapapneu, waarbij uw hersenen niet aan uw ademhalingsspieren signaleren dat ze moeten functioneren, neemt toe vanaf 50 jaar oud.
   • Je hebt ook een hoger risico als andere leden van je familie last hebben van slaapapneu, vooral obstructieve slaapapneu, het meest voorkomende type.
   • Mannen van Afro-Amerikaanse of Spaanse afkomst hebben een hoger risico op slaapapneu.

2. 
   

   
   Houd ook rekening met uw gewicht. Overgewicht of obesitas kunnen ook het risico op slaapapneu verhogen. Zwaarlijvige mensen hebben vier keer meer kans dan anderen om aan slaapapneu te lijden. Ongeveer de helft van de mensen met deze aandoening heeft overgewicht.
   • Mensen met een dikkere nek hebben ook een hoger risico op obstructieve slaapapneu. Bij mannen verhoogt een omtrek van de nek die groter is dan 43 cm het risico. De risico's nemen toe bij vrouwen met een nekomtrek van meer dan 38 cm.

3. 
   

   
   Houd rekening met de problemen die u lijdt. Het risico op slaapapneu is hoger bij mensen met bepaalde aandoeningen. Lapointe-slaap is in verband gebracht met de volgende aandoeningen:
   • suikerziekte
   • metabool syndroom
   • Stein-Leventhal-syndroom
   • aanvallen of hartaandoeningen
   • hoge bloeddruk (hypertensie)
   • hartfalen
   • zwangerschap
   • chronische neusverstopping
   • longfibrose
   • Chromomegalie (een hoog percentage groeihormonen)
   • Hypothyreoïdie (een laag percentage schildklierhormonen)
   • een kleinere onderkaak of smallere luchtwegen
   • het gebruik van verdovende pijnstillers

4. 
   

   
   Houd rekening met je roken. Rokers hebben drie keer meer kans dan niet-rokers om obstructieve slaapapneu te ontwikkelen. Roken heeft een negatieve invloed op de gezondheid van uw hele lichaam, dus u moet uw arts zo snel mogelijk raadplegen om te stoppen met roken.
   • De elektronische sigaret veroorzaakt ook luchtwegweerstand, waardoor u niet normaal kunt ademen. Het gebruik van elektronische sigaretten verhoogt ook het risico op slaapapneu.

5. 
   

   
   Overweeg de risico's voor uw kind. Kinderen worden ook blootgesteld aan slaapapneu. Net als volwassenen hebben kinderen met overgewicht een hoger risico op slaapapneu.
   • Kinderen kunnen ook vergrote amandelen hebben, wat het risico op slaapapneu verhoogt. Een infectie kan de oorzaak zijn van vergroting van de amandelen. Dit kan asymptomatisch zijn of kan keelpijn, ademhalingsproblemen, snurken of chronische oor- of bijholte-infecties veroorzaken.

Methode 3 Behandel slaapapneu

1. 
   

   
   Volg de instructies van uw arts voor de behandeling van slaapapneu. Uw arts kan een continue positieve luchtwegdruk voorschrijven, een apparaat dat u helpt uw ​​ademhaling te reguleren. U moet dit apparaat elke nacht gebruiken om uw ademhaling te beheersen terwijl u slaapt. Uw arts kan u ook levensstijladvies geven om de symptomen van slaapapneu te elimineren of op zijn minst te verminderen.

2. 
   

   
   Afvallen als u te zwaar bent. Omdat overgewicht de oorzaak kan zijn van uw slaapapneu, kunt u het behandelen door minstens een beetje gewicht te verliezen. Vraag uw arts om advies voordat u een afslankprogramma opstelt en volg de instructies die hij u geeft.

3. 
   

   
   Train dagelijks minimaal 30 minuten. Het is mogelijk om de symptomen van obstructieve slaapapneu te verbeteren door 30 minuten matige lichamelijke activiteit per dag te doen. Probeer 30 minuten per dag in een comfortabel tempo te lopen om je activiteitsniveau langzaam te verhogen.

4. 
   

   
   Verminder uw inname van alcohol, slaappillen en sedativa. Deze chemicaliën interfereren met je ademhaling door je keel te ontspannen. Door het gebruik van deze chemicaliën te verminderen of te elimineren, kunt u een verbetering van uw slaap ervaren.Zorg ervoor dat u van tevoren met uw arts bespreekt of deze medicijnen zijn voorgeschreven.

5. 
   

   
   Stop met roken. Roken verhoogt het vasthouden van vloeistoffen in uw keel en bovenste luchtwegen en ontstekingen in dezelfde gebieden. Dit kan slaapobesitas erger maken. Vraag uw arts om hulp en zoek een geschikt programma om te stoppen met roken.

6. 
   

   
   Slaap op je zij of buik in plaats van op je rug te slapen. Door op uw zij of buik te slapen, vermindert of elimineert u de symptomen van slaapapneu. Wanneer u op uw rug slaapt, vormen uw tong en zachte gehemelte een hoger risico op het blokkeren van uw luchtwegen en het veroorzaken van slaapapneu. Leg kussens achter je of naai een tennisbal achter in je pyjama om te voorkomen dat je op je rug gaat liggen terwijl je slaapt.

7. 
   

   
   Bespreek neussprays en anti-allergische medicijnen met uw arts. Bij sommige mensen kunnen neussprays of antiallergische medicijnen helpen om de luchtwegen 's nachts open te houden, waardoor u gemakkelijker kunt ademen. Overleg met uw arts om te weten te komen of deze optie voor u haalbaar is.