Hoe een hoge bezinkingssnelheid te verminderen

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Verbeter uw dieet en lichaamsbeweging
• Methode 2 Beschouw de testresultaten
• Methode 3 Voer de sedimentatiesnelheidstest uit

Sedimentatiesnelheid (ES), ook bekend als de Biernacki-reactie, is een maat voor de snelheid van sedimentatie en ontsteking in het lichaam en wordt gebruikt als een medische oriëntatietest. Het meet de snelheid waarmee rode bloedcellen naar de bodem van een zeer dunne buis vallen. In gevallen waarin u een matig hoge sedimentatiesnelheid heeft, is het zeer waarschijnlijk dat u een pijnlijke ontsteking heeft. Probeer je dieet te verbeteren en te verbeteren om het te verlichten.U moet ook uw arts raadplegen voor een diagnose en andere mogelijke medische oorzaken van dit probleem uitsluiten. Mogelijk moet u na verloop van tijd examens afleggen.

stadia

Methode 1 Verbeter uw dieet en lichaamsbeweging

1. Train regelmatig, indien mogelijk. Het oefenen van krachtige intensiteitsoefeningen vereist veel inspanning. Welke activiteit je ook kiest, het zou je moeten laten zweten, je hartslag verhogen en je uitputten. Probeer het drie keer per week minimaal een half uur te oefenen. Het is aangetoond dat dit soort fysieke activiteit ontstekingen in het lichaam aanzienlijk vermindert.
   • Voorbeelden van krachtige activiteiten zijn hardlopen of fietsen, zwemmen, aerobics of wandelen.

2. 
   

   
   Voer een lichte of matige oefening uit als alternatief. Als je nog nooit eerder hebt gesport of als je lijdt aan een ziekte waardoor je geen intensieve activiteit kunt doen, voer dan een lichtere oefening uit die minstens een half uur duurt. Gewoon elke dag een beetje bewegen, zal de ontsteking helpen verminderen. Streef ernaar totdat je de indruk krijgt dat de activiteit moeilijk is, maar dat je er geen problemen mee hebt.
   • Probeer een korte wandeling door uw buurt en volg aerobicslessen.

3. 
   

   
   
   
   Neem een ​​half uur yoga nidra per dag. Dit is een ontspanningsoefening waarbij slaap en waakzaamheid worden afgewisseld. Deze vorm van yoga biedt diepe ontspanning, zowel fysiek als mentaal. In één onderzoek is althans aangetoond dat yogapraktijk een hoge mate van sedimentatie aanzienlijk zal verminderen.
   • Ga op je rug liggen op een oefenmat of een ander comfortabel oppervlak.
   • Luister naar de stem van de yogaleraar (als je geen studio kunt vinden die dit soort yoga aanbiedt, download dan een applicatie of ontvang een audio- of video-opname).
   • Adem op natuurlijke wijze in en uit.
   • Beweeg niet tijdens het oefenen.
   • Laat je geest afdwalen van het ene punt naar het andere, terwijl je bewust bent, zonder je te concentreren.
   • Bereik de slaapfase, in een staat van minimaal bewustzijn.

4. 
   

   
   Vermijd bewerkte en zoete voedingsmiddelen. Ze bevatten het schadelijke type cholesterol (LDL) dat ontstekingen in het lichaam veroorzaakt. Een dergelijke ontsteking kan ook de sedimentatiesnelheid verhogen. Vermijd vooral patat en frituur, witbrood, gebakken goederen, frisdranken, rood en verwerkt vlees, margarine en reuzel.

5. 
   

   
   
   
   Eet fruit, noten, groenten en gezonde oliën. Deze producten vormen de basis van een gezond voedingspatroon, evenals mager vlees zoals kip en vis. Je moet ook meerdere keren per week fruit, groenten en oliën eten met ontstekingsremmende eigenschappen. Deze omvatten:
   • tomaten;
   • aardbeien, bosbessen, kersen en sinaasappels;
   • groene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool en kool;
   • amandelen en noten;
   • vette vis (hoog oliegehalte) zoals zalm, makreel, tonijn en sardines;
   • olijfolie.

6. 
   

   
   Voeg kruiden toe aan uw gerechten. Ingrediënten zoals oregano, basilicum en cayennepeper hebben ontstekingsremmende eigenschappen, dus voeg ze zoveel mogelijk aan uw maaltijden toe. Gelukkig zijn ze ook een geweldige manier om smaak aan je maaltijden toe te voegen. Je kunt ook gember, kurkuma en witte wilgenschors gebruiken om ontstekingen en SV te verminderen.
   • Zoek online naar recepten met de kruiden die u wilt gebruiken.
   • Je kunt ook een thee-ei gebruiken om een ​​gemberthee of witte wilgenthee te maken.
   • Zwangere of zogende vrouwen mogen geen wilgenschors gebruiken.

7. 
   

   
   Drink elke dag veel water. Uitdroging verergert ontstekingen, terwijl hydratatie essentieel is om schade aan spieren en botten te voorkomen. Omdat je je niveau van fysieke activiteit verhoogt om ontstekingen te verminderen, moet je water drinken om te voorkomen dat je jezelf bezeert. Probeer minimaal 1 of 2 liter water per dag te drinken. Als u de volgende symptomen ervaart, drink dan onmiddellijk water:
   • overmatige dorst;
   • zich moe, duizelig of verward voelen
   • minder frequent plassen
   • donkere urine.

Methode 2 Beschouw de testresultaten

1. 
   

   
   Raadpleeg een arts om de resultaten van het onderzoek te begrijpen. Zoals bij elke andere laboratoriumtest, kan het normale bereik verschillen, afhankelijk van het laboratorium dat door de arts wordt gebruikt. Raadpleeg het zodra de resultaten beschikbaar zijn om ze beter te begrijpen. Over het algemeen zijn de normale waarden als volgt:
   • VS minder dan 15 mm / uur voor mannen jonger dan 50 jaar;
   • VS minder dan 20 mm / uur voor mannen ouder dan 50 jaar;
   • VS minder dan 20 mm / uur voor vrouwen jonger dan 50;
   • VS minder dan 30 mm / uur voor vrouwen ouder dan 50 jaar;
   • waarde tussen 0 en 2 mm / h voor pasgeborenen;
   • waarde tussen 3 en 13 mm / h voor kinderen en adolescenten.

2. 
   

   
   Vraag uw arts of uw VS hoog of te hoog is. Er zijn verschillende aandoeningen die kunnen leiden tot een toename van SV, waaronder zwangerschap, bloedarmoede, nier- of schildklieraandoeningen of kankers zoals lymfoom en de ziekte van Kahler. Een zeer hoog niveau kan een symptoom zijn van lupus, reumatoïde artritis (RA) of een ernstige infectie die een deel van uw lichaam treft.
   • Een zeer hoge waarde kan ook wijzen op een zeldzame auto-immuunziekte zoals allergische vasculitis, de ziekte van Horton, hyperfibrinogenemie, de ziekte van Waldenstrom, necrotiserende vasculitis of het syndroom van Forestier-Certonciny.
   • Een infectie geassocieerd met een zeer hoge waarde kan worden gelokaliseerd in de botten, huid, hart of door het hele lichaam. Dit kan wijzen op tuberculose of de ziekte van Bouillaud (reumatische koorts).

3. 
   

   
   Voer andere tests uit om een ​​nauwkeurige diagnose te krijgen. Omdat een hoge of zeer hoge waarde zoveel verschillende dingen kan betekenen, zal uw arts u zeker vragen om andere tests te doen om beter te begrijpen wat er in uw lichaam gebeurt. Tot hij bepaalt welke examens nodig zijn, inhaleer en probeer niet in paniek te raken. Deel je angsten met hem, familieleden en vrienden voor hulp tijdens het proces.
   • De snelheid van sedimentatie alleen biedt geen diagnose.

4. 
   

   
   Voer deze test meerdere keren uit om uw waarde te controleren. Omdat een hoog percentage vaak wordt geassocieerd met ontsteking of chronische pijn, zal uw arts u waarschijnlijk periodiek onderzoeken. Door de sedimentatiesnelheid tijdens deze routinebezoeken te volgen, kan de arts pijn en ontsteking nauwlettend volgen. Met een effectief regime zou de waarde moeten dalen!

5. 
   

   
   Neem medicatie en probeer fysiotherapie voor RA. Helaas kan deze ziekte niet volledig worden genezen. Het is echter mogelijk om de symptomen te verminderen en in remissie te brengen. De arts zal een combinatie van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) voorschrijven, zoals ibuprofen, ziektemodificerende antireumatische geneesmiddelen (DMARD's) en steroïden.
   • Fysiotherapie en ergotherapie zijn technieken die u kunnen helpen oefeningen te leren om uw gewrichten beter te bewegen en flexibel te houden. Professionals kunnen u ook alternatieve methoden leren voor het uitvoeren van dagelijkse taken (zoals een glas water schenken) in geval van extreme pijn.

6. 
   

   
   Controle lupusaanvallen met NSAID's en andere medicijnen. Elk geval van lupus is anders. Daarom moet u met uw arts samenwerken om te beslissen welke behandeling het beste voor u is. Niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen helpen pijn en koorts te verlichten en corticosteroïden controleren ontstekingen. Uw arts kan ook antimalariamiddelen en immunosuppressiva voorschrijven, afhankelijk van de symptomen die u heeft.

7. 
   

   
   Trakteer uzelf op osteoarticulaire infecties. Een hoge mate van sedimentatie kan wijzen op verschillende infecties, maar meer specifiek infecties in de gewrichten of botten. Osteoarticulaire infecties zijn moeilijk te behandelen. De arts zal dan om verdere tests vragen om het type infectie dat u heeft en de onderliggende oorzaak te bepalen. In de ernstigste gevallen kan een operatie nodig zijn om geïnfecteerd weefsel te verwijderen.

8. 
   

   
   Raadpleeg een oncoloog als u kanker heeft. Een zeer hoge waarde (meer dan 100 mm / u) kan wijzen op een kwaadaardige toestand of de aanwezigheid van cellen die aangrenzende weefsels kunnen binnendringen en kanker kunnen verspreiden. In het bijzonder kan een hoog percentage wijzen op de ziekte van Kahler (multipel myeloom) of een beenmergkanker. Als de resultaten van andere tests (bloedtesten, urinetests of CT-scans) deze aandoening aantonen, moet u samenwerken met de oncoloog om een ​​behandelplan te ontwikkelen.

Methode 3 Voer de sedimentatiesnelheidstest uit

1. 
   

   
   Raadpleeg een arts als u deze test moet doen. Sedimentatiesnelheid wordt vaak gebruikt om de aanwezigheid van ontsteking in het lichaam te detecteren die pijn veroorzaakt. In geval van onverklaarbare koorts, artritis, spierpijn of zichtbare ontsteking, kan dit onderzoek de arts helpen de onderliggende oorzaak en de ernst van het probleem beter te begrijpen.
   • Deze test kan ook nuttig zijn voor het diagnosticeren van onverklaarbare symptomen zoals onverklaarbaar gewichtsverlies, gebrek aan eetlust, hoofdpijn en pijn in de schouder en nek.
   • De sedimentatiesnelheidstest wordt zelden alleen uitgevoerd. Ten minste zal de arts ook een C-reactieve eiwitbepaling voorschrijven. Deze test wordt ook gebruikt om het bestaan ​​van ontstekingen in het lichaam te bevestigen.

2. 
   

   
   Praat met uw arts over de medicijnen die u gebruikt. Er zijn verschillende vrij verkrijgbare en voorgeschreven medicijnen die een normale stijging of daling van de sedimentatiesnelheid kunnen veroorzaken. Als u medicijnen gebruikt, moet u deze mogelijk een week stoppen voordat u de test uitvoert. Wijzig de medicatie niet zonder toestemming van de arts.
   • De volgende medicijnen veroorzaken een toename van het niveau van SV: dextrans, methyldopa, de pil, penicillamine, procainamide, vitamine A en theofylline.
   • Aspirine, kinine en cortison kunnen deze waarde verlagen.

3. 
   

   
   Geef op welke arm u wilt het bloed wordt afgenomen. Gewoonlijk wordt bloed afgenomen van de bocht van de elleboog. Hoewel deze test achteraf niet te veel pijn of zwelling mag veroorzaken, is het misschien het beste om de verpleegkundige te vragen of het monster uit uw niet-dominante arm kan worden genomen. Hij kan ook proberen de beste ader te vinden.
   • Het vinden van een goede ader zal de test sneller maken.
   • Als de arts het moeilijk vindt om een ​​goede ader in één arm te vinden, kan hij het bloed elders nemen.
   • U moet de verpleegkundige ook informeren over uw eerdere ervaringen. Als u in het verleden duizeligheid of flauwvallen in bloedonderzoek heeft ervaren, kunt u gaan liggen om flauwvallen te voorkomen. Als je je slecht voelt, vraag dan om een ​​lift en kom dan terug naar het lab.

4. 
   

   
   Ontspan tijdens het examen. De verpleegster zal een elastiek om het bovenste deel van uw arm binden en de plaats van het monster met alcohol reinigen. Dan zal hij een naald in de ader steken en het bloed in een buis verzamelen. Eenmaal klaar, zal hij de naald verwijderen en de elastische band verwijderen. Ten slotte zal hij een klein gaasje zetten en u vragen druk uit te oefenen op de bemonsteringslocatie.
   • Als u nerveus bent, kijk dan niet naar uw arm terwijl bloed wordt afgenomen.
   • Het kan nodig zijn om meer dan één buis bloed te vullen. Maak je geen zorgen als dat het geval is.
   • De verpleegkundige kan een compressieverband aanbrengen om de druk op zijn plaats te houden en het bloeden na het verlaten van het laboratorium snel te stoppen. Verwijder het verband na een paar uur eenmaal thuis.

5. 
   

   
   Weet dat je blauwe plekken of roodheid kunt hebben. Over het algemeen geneest de bloedafnameplaats na een dag of twee, maar kan een beetje rood worden of een blauwe plek krijgen tijdens uw herstel, wat volkomen normaal is. In zeldzame gevallen kan de ader die werd gebruikt om het onderzoek uit te voeren enigszins opzwellen. Het maakt niet uit, maar het kan pijnlijk zijn. Breng de eerste dag ijs aan en de volgende dag een warm kompres. Maak een heet kompres door een in water geweekt washandje 30 tot 60 seconden te verwarmen. Breng het een paar keer per dag om de 20 minuten aan op de plaats waar bloed wordt afgenomen.
   • Test de temperatuur van de stof door er met uw hand overheen te gaan. Als de ontsnappende stoom te heet is om uw hand omhoog te houden, probeer dan 10 tot 15 seconden te wachten voordat u de temperatuur opnieuw test.

6. 
   

   
   Neem contact op met uw arts als u koorts heeft. Als de pijn en zwelling op de site verergeren, kan dit op een infectie wijzen. Deze reactie is echter een zeer zeldzaam geval. Als u echter koorts heeft, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts.
   • Uw arts kan voorstellen naar de afdeling spoedeisende hulp te gaan als uw lichaamstemperatuur 39 ° C of hoger is.

• Drink op de dag van de bloedtest veel water om de aderen naar buiten te brengen en het verzamelen te vergemakkelijken. Het wordt ook aanbevolen om een ​​ruimvallend shirt te dragen.
• Aangezien menstruatie en zwangerschap een tijdelijke toename van de sedimentatiesnelheid kunnen veroorzaken, moet u uw gynaecoloog vertellen of u zwanger bent of ongesteld bent.