Hoe het risico op prostaatkanker te verminderen

Inhoud

• stadia
• Deel 1 De risicofactoren kennen
• Deel 2 Raadpleeg een arts om risico's te voorkomen
• Deel 3 Voorkom risico's met voeding en lichaamsbeweging
• Deel 4 Vitaminen en kruidensupplementen gebruiken

Prostaatkanker is de meest voorkomende vorm van kanker en de derde in termen van sterfgevallen door menselijke kanker (2e in de Verenigde Staten). De prostaat bevindt zich aan de basis van de penis en onder de blaas en is een klier ter grootte van een walnoot. Het produceert de zaadvloeistof die de spermatozoa beschermt, voedt en transporteert. Het is belangrijk om de risicofactoren voor prostaatkanker te kennen, zodat u kunt worden onderzocht, uw levensstijl kunt veranderen en medicijnen of supplementen kunt nemen die risico's helpen voorkomen.

stadia

Deel 1 De risicofactoren kennen

1. 
   

   
   Weet wat de persoonlijke risicofactoren zijn. Leeftijd en familiegeschiedenis behoren tot de belangrijkste persoonlijke risicofactoren voor prostaatkanker. Het risico om aangeraakt te worden neemt toe met de leeftijd. Hoewel bijna 75% van de gevallen van prostaatkanker zonder reden voorkomt, heeft 20% van de getroffen mannen familiegeschiedenis en is ongeveer 5% van de gevallen erfelijk.
   • In 80% van de gevallen wordt bij mannen ouder dan 65 jaar prostaatkanker vastgesteld.
   • Een persoon wiens eerstegraads familielid (een vader, broer of zoon) prostaatkanker heeft, heeft 2 tot 3 keer meer kans om getroffen te worden.
   • Een BRCA1- of BRCA2-genmutatie verhoogt het risico op prostaatkanker. Uw arts kan u een onderzoek geven om te zien of u deze genen draagt.
   • Er kan een verband zijn tussen prostaatkanker, tailleomtrek en taille-heupverhouding. In het bijzonder kan de aanwezigheid van vet rond de taille het risico op prostaatkanker verhogen.

2. 
   

   
   
   
   Weet welke rol etnische afkomst speelt. Het risico op prostaatkanker is 60% hoger voor een Afro-Amerikaan dan voor een blanke. Een Afro-Amerikaanse man heeft ook twee keer zoveel kans om deze kanker eerder te ontwikkelen en te sterven dan een blanke man.

3. 
   

   
   Ontdek hoe hormonen bijdragen aan prostaatkanker. De door het lichaam geproduceerde hormonen spelen een rol bij de ontwikkeling van prostaatkanker. Testosteron is het geslachtshormoon dat de vervelling van de stem, de toename van de spiermassa en de versterking van de botten veroorzaakt. Het komt in grotere aantallen voor bij mannen. Daarnaast speelt het ook een rol in de impulsen en de seksuele prestaties, wat bijdraagt ​​aan de agressies. De groei van prostaatcellen wordt gestimuleerd wanneer testosteron van nature wordt omgezet in androstanolone. Een hoog niveau van androstanolone zou echter bijdragen aan de ontwikkeling van prostaatkanker.
   • Hoge niveaus van insulineachtige groeifactor (somatomedine C) spelen ook een rol bij het optreden ervan. Bij de betreffende mannen wordt een lichte prevalentie van prostaatkanker waargenomen.

4. 
   

   
   
   
   Leer de symptomen te herkennen. Prostaatkanker manifesteert zich door verschillende symptomen. Als u vaak aandringt om te plassen, vooral 's nachts, lage urinestroom of onregelmatige stroom, moeite met plassen of uw urine laten lopen, een onvermogen om te urineren, als u pijn voelt of brandt wanneer u urineert, als er bloed in uw urine of sperma zit, als u problemen heeft met het krijgen van een erectie of als u terugkerende pijn in de rug, heupen of bekken heeft, raadpleeg dan een arts.
   • Deze symptomen zijn niet noodzakelijk een teken van prostaatkanker, maar u moet nog steeds een arts raadplegen om de oorzaak te achterhalen.

Deel 2 Raadpleeg een arts om risico's te voorkomen

1. Voorleggen aan een digitaal rectaal onderzoek. Een arts bezoeken is de beste manier om het risico op prostaatkanker te verminderen. Het zal je een digitaal rectaal onderzoek laten ondergaan waarbij je een gehandschoende vinger in je rectum steekt en zoekt naar onregelmatigheden op het oppervlak van je prostaat.
   • Mannen met een risico op prostaatkanker moeten worden onderzocht na de leeftijd van 50.Afro-Amerikanen en mannen met een eerstegraads familielid met de diagnose prostaatkanker vóór de leeftijd van 65 jaar moeten worden gescreend vóór de leeftijd van 40 of 45 jaar.

2. 
   

   
   Neem een ​​bloedtest van het PSA-niveau. De arts zal uw bloed afnemen en het niveau van antigeen in uw lichaam controleren. Afhankelijk van de resultaten van de eerste test, kan hij of zij u verdere examens geven met verschillende intervallen. Hoe hoger het PSA-gehalte in het bloed, des te frequenter de tests zullen zijn. Als uw PSA bijzonder hoog is, zal uw arts u meer tests geven om te controleren op mogelijke prostaatkanker.
   • Volgens de American Cancer Society moet u elk jaar worden getest als uw PSA groter is dan 2,5 ng / ml. Als het minder is dan 2,5 ng / ml, moet u alleen om de 2 jaar worden getest.
   • Als uw PSA tussen 4 en 10 ng / ml is, heeft u 25% kans op prostaatkanker. Als het groter is dan 10 ng / ml, heb je 50% kans om geraakt te worden.
   • Onregelmatigheden die het digitale rectale onderzoek of de bloedtest niet heeft kunnen detecteren, kunnen indien nodig worden geïdentificeerd met transrectale echografie of biopsie.

3. 
   

   
   Vraag uw arts om medicijnen voor te schrijven. Uw arts kan geneesmiddelen voorschrijven waarvan bekend is dat ze het risico op prostaatkanker verminderen. Dit is bijvoorbeeld het geval van dutasteride en finasteride die hun effectiviteit in klinische proeven hebben bewezen. Het gebruik van deze medicijnen is momenteel echter alleen toegestaan ​​om goedaardige prostaathypertrofie te behandelen die verwijst naar een niet-kankerachtige vergroting van de prostaat.
   • Uiteindelijk worden deze medicijnen gebruikt uit indicatie om prostaatkanker te voorkomen, wat betekent dat hun recept voor dit gebruik gecontra-indiceerd is.

Deel 3 Voorkom risico's met voeding en lichaamsbeweging

1. 
   

   
   Oefen regelmatig lichamelijke activiteit. Oefeningen zijn een goede manier om het risico op prostaatkanker te verminderen. Studies beweren zelfs dat hoe intenser de oefeningen zijn, hoe minder waarschijnlijk ze worden beïnvloed. Probeer 5 tot 6 dagen per week 30 minuten dagelijkse aerobics te doen.
   • Aërobe oefeningen zijn geweldig om ziekten te voorkomen, omdat ze veel gezondheidsvoordelen hebben: ze verbeteren de bloedcirculatie, het immuunsysteem en het energieniveau.
   • Fietsen, zwemmen, hardlopen, dansen, elliptisch en roeien. Probeer ook elke dag actiever te zijn. Neem de trap in plaats van de lift, parkeer uw auto weg van uw werkplek of kies een sta-bureau in plaats van te zitten.
   • Eén studie toonde aan dat mannen die 3 uur per week intense aerobe activiteit hadden 61% minder kans hadden om aan prostaatkanker te overlijden.

2. 
   

   
   Verlaag uw body mass index (BMI). Mannen met een gezond lichaamsgewicht lopen minder risico op prostaatkanker dan mensen met obesitas. Body mass index is een maat voor de lichaamsbouw op basis van lengte en gewicht. Een persoon met een BMI lager dan 18,5 wordt als mager beschouwd. Een persoon met een BMI tussen 18,5 en 25 heeft een normaal gewicht. Een persoon met een BMI tussen 25 en 30 wordt beschouwd als overgewicht en een persoon met een BMI hoger dan 30 wordt beschouwd als zwaarlijvig.
   • Om uw BMI te kennen, deelt u uw gewicht in kilogram door het kwadraat van uw lengte in meter.
   • Vraag uw arts om een ​​gezond dieetprogramma aan te bevelen waarmee u gezond kunt afvallen.
3. Maak vaker liefde. Seks is een andere manier om het risico op prostaatkanker te voorkomen. Een Australische studie laat zien dat je 34% minder kans hebt om prostaatkanker te ontwikkelen op 70-jarige leeftijd als je 5 tot 6 keer per week masturbeert. Seks telt ook mee in het totale aantal ejaculaties per week.
   • Dit resultaat kan worden verklaard door de verdrijving van de middelen die verantwoordelijk zijn voor kanker tijdens ejaculatie.

4. 
   

   
   Eet minder vet. U moet uw dieet aanpassen om het risico op prostaatkanker te voorkomen. Probeer minder vet te consumeren, omdat er volgens verschillende onderzoeken een verband bestaat tussen een dieet met veel verzadigd vet en de ontwikkeling van prostaatkanker.
   • Vetten mogen niet meer bedragen dan 30% van uw totale dagelijkse calorie-inname. Verzadigde vetten mogen niet meer bedragen dan 20% van uw dagelijkse consumptie. De combinatie van meervoudig onverzadigde en enkelvoudig onverzadigde vetten mag niet meer bedragen dan 10% van uw totale dagelijkse calorie-inname.

5. 
   

   
   Eet minder rood vlees en zuivelproducten. Probeer minder rood vlees en zuivelproducten te eten om je vetinname te verminderen. U hebt minder kans op prostaatkanker als u minder rood vlees, zuivelproducten en eieren eet of stopt.
   • Rood vlees is een belangrijke bron van verzadigd vet in het dieet. Het verhoogt ook de insulineachtige groeifactorniveaus, wat de ontwikkeling van prostaatkanker bevordert.
   • Als algemene regel moet u uw eiwitinname beperken tot 85 g (maximaal 170 g) per dag.
   • Rood vlees, zuivelproducten en eieren bevorderen ook een verhoogd choline-gehalte, wat ook het risico op prostaatkanker verhoogt.
   • Zuivelproducten zijn een belangrijke bron van verzadigd vet en calcium in het dieet. Te veel calcium verhoogt ook het risico op prostaatkanker bij mannen.
   • Probeer uw calciuminname te verminderen door minder te eten of zelfs door gewoon geen zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt te eten. Kies in plaats daarvan voor alternatieven op basis van soja.

6. 
   

   
   Eet meer soja. Sojaconsumptie kan het risico op prostaatkanker verminderen. Sojaproducten bevatten isoflavonen, natuurlijke verbindingen die werken als oestrogenen. Laboratoriumtests hebben hun effectiviteit bewezen tegen cellen die verantwoordelijk zijn voor prostaatkanker.
   • Probeer meer sojaproducten te eten, zoals sojamelk, tempeh, miso en tofu.
   • In de Verenigde Staten consumeren mannen van de Adventkerk veel sojamelk (gelijk aan ongeveer 90 mg isoflavon per dag) en hebben 70% minder kans op prostaatkanker.
   • Traditioneel sojaproducten bevatten allemaal 30 tot 40 mg isoflavon per portie.
   • Je vindt ook isoflavonen in pinda's en peulvruchten zoals kikkererwten, linzen en bruine bonen.

7. 
   

   
   Eet meer fruit en groenten. De consumptie van groenten en fruit vermindert het risico op prostaatkanker. Eet tomaten omdat ze lycopeen bevatten, dat in grote hoeveelheden voorkomt in gekookte tomaten en waarvan bekend is dat het het algemene risico op prostaatkanker met 35% en het risico op geavanceerde prostaatkanker met 50% vermindert. . Eet uien, knoflook, prei, sjalotten, groene uien en bieslook, omdat deze organische zwavelverbindingen bevatten die het risico op prostaatkanker verminderen.
   • Eet groenten zoals kool, broccoli, boerenkool, spruitjes, bloemkool en mierikswortel, omdat deze stoffen bevatten die het risico op prostaatkanker verminderen.

8. 
   

   
   Eet meer vette vis. Probeer meer vette vis te eten omdat ze rijk zijn aan omega-3-vetzuren die het risico op prostaatkanker verminderen. Voeg nieuwe recepten voor tonijn, zalm, forel, haring of sardine toe aan uw dieet.
   • Je vindt ook omega-3-vetzuren in lijnzaad als je niet van vis houdt. Lijnzaad wordt in zijn geheel, gemalen of gemalen verkocht.

9. 
   

   
   Drink rode wijn. Rode wijn kan het risico op prostaatkanker verminderen omdat de schil van rode druiven veel resveratrol bevat. Deze antioxidant helpt de proliferatie van prostaatkanker te remmen.
   • Hoewel het goed voor je is, moet rode wijn met mate worden geconsumeerd. Drink niet meer dan 2 glazen rode wijn per dag.
   • Het drinken van meer dan 2 glazen rode wijn per dag kan de voordelen ervan neutraliseren.

10. 
    

    
    Giet groene thee. Groene thee helpt ook het risico op prostaatkanker te verminderen. Gegoten bevat het aanzienlijke hoeveelheden polyfenolische verbindingen, waaronder catechines, die beschermen tegen deze kanker. Probeer te drinken bij het ontbijt of de lunch.
    • Helaas moet je niet teveel groene thee drinken vanwege het cafeïnegehalte dat slaapstoornissen, hoofdpijn, hartkloppingen, misselijkheid, braken en diarree kan veroorzaken.
    • Zwarte thee bevat minder polyfenolen en catechinen dan groene thee.

Deel 4 Vitaminen en kruidensupplementen gebruiken

1. 
   

   
   Vermijd bepaalde vitamines en mineralen. Je moet aandacht besteden aan vitamine- en mineralen-supplementen. Supplementen van selenium en vitamine E verhogen het risico op prostaatkanker met 2, vooral als uw initiële seleniumniveau laag is.

2. 
   

   
   Eet meer vitamines en natuurlijke mineralen. Sommige supplementen helpen u natuurlijk prostaatkanker te bestrijden. Dit is bijvoorbeeld het geval bij foliumzuur, een vitamine B. Merk op dat u foliumzuur, een synthetische vorm van foliumzuur, moet vermijden, omdat dit het risico op prostaatkanker verhoogt.
   • Probeer ook een voldoende zinkgehalte te behouden. Hoewel de meningen verdeeld zijn, zou zink prostaatkanker kunnen voorkomen wanneer een tekort of een teveel aan zink de ontwikkeling ervan zou bevorderen.
   • Volgens een studie van de Amerikaanse Institutes of Health is er geen verband tussen multivitamine-consumptie en het risico op prostaatkanker.

3. 
   

   
   Eet meer planten. Sommige planten helpen het risico op prostaatkanker te verminderen. In een laboratoriumtest vertraagde Zyflamend, een mengsel van gember, oregano, rozemarijn en groene thee, de proliferatie van prostaatkankercellen met 78%. Je kunt ook FBL 101 proberen, een combinatie van sojabonen, zwarte cohosh, Chinese engelwortel, zoethout en rode klaver.
   • In de Verenigde Staten hebben wetenschappers van het National Cancer Institute FBL 101 toegediend aan muizen met prostaatkanker en een regressie van kanker waargenomen.
   • De dosering van Zyflamend is 2 capsules per dag bij de maaltijd. Raadpleeg uw arts voordat u Zyflamend of FBL 101 gebruikt.