Hoe de duur van zijn regels te verminderen

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Raadpleeg uw arts
• Methode 2 Probeer natuurlijke methoden

Een menstruatiecyclus duurt meestal tussen de drie en zeven dagen. Als u vaker of langer ongesteld bent, moet u een manier vinden om uw hormonen onder controle te houden om de duur van uw menstruatie te verminderen. Anticonceptiepillen en spiraaltjes zijn de meest betrouwbare methoden om uw menstruatiecyclus te verkorten en beter te beheersen. Er zijn echter natuurlijke methoden zoals lichaamsbeweging, gewichtsverlies en betere slaap die u ook kunnen helpen.

stadia

Methode 1 Raadpleeg uw arts

1. 
   

   
   Probeer de pil te nemen. Als u kortere regels wilt hebben en gemakkelijker te dragen, kan de anticonceptiepil u helpen. Vraag uw arts om het voor te schrijven.
   • De meeste anticonceptiepillen worden verkocht in bloedplaatjes van 28 pillen. De eerste 21 pillen bevatten een destructieve combinatie en progesteron die ovulatie en dus zwangerschap voorkomen. De laatste zeven pillen zijn placebo's die geen hormonen bevatten.
   • Wanneer u bij de laatste pillen van de verpakking aankomt, zult u een onttrekkingsbloeding waarnemen die lijkt op de regels. Het biologische proces achter terugtrekkingsbloeding is echter anders dan dat bij menstruatie. Veel vrouwen nemen kortere en minder pijnlijke periodes waar gedurende de pil.

2. 
   

   
   
   
   Neem een ​​van de nieuwe anticonceptiepillen die per 24 dagen worden verkocht. Dit betekent dat u gedurende 24 dagen hormonen gebruikt in plaats van 21 en slechts 4 placebopillen, waardoor onttrekkingsbloedingen worden beperkt tot 4 dagen of minder.
   • Deze methode heeft geen garantie voor het functioneren, maar als je het gedurende een bepaald aantal maanden volgt, heeft je lichaam een ​​goede kans om je aan te passen om je menstruatie korter te maken. Bepaling is de sleutel bij vrouwen die na drie maanden constant gebruik geen resultaten behalen.

3. 
   

   
   Meer informatie over anticonceptiepillen met verlengde cyclus. Dit is een andere effectieve optie bij vrouwen die aan hun menstruatie lijden, omdat hiermee veel van je menstruaties kunnen worden geëlimineerd! De meeste van deze pillen met verlengde cyclus geven u gedurende 3 maanden hormonale pillen, gevolgd door een enkele periode van onttrekkingsbloedingen. Dit betekent dat je je menstruatie eens in de drie maanden hebt in plaats van elke maand.
   • Houd er rekening mee dat deze methode uw regels niet noodzakelijkerwijs verkort, maar ze minder frequent maakt, dus het kan een goede optie zijn om te proberen.

4. 
   

   
   
   
   Meer informatie over de bijwerkingen van de pil. Voordat u begint met het innemen van de pil, is het belangrijk om de arts van uw arts te hebben om ervoor te zorgen dat u geen last heeft van andere aandoeningen die u kunnen beletten de pil in te nemen. Het is ook belangrijk om op de hoogte te zijn van eventuele bijwerkingen die u opmerkt, vooral tijdens de eerste paar maanden dat u begint met het innemen van de pil.
   • Een van de meest voorkomende bijwerkingen is bloeden of kleine bloeddruppels die u zelfs zult zien tijdens perioden waarin u de hormoonbevattende pillen inneemt, omdat uw lichaam zich aanpast aan een externe bron van hormonen. Ze moeten meestal verdwijnen na enkele maanden van constant gebruik.
   • Andere bijwerkingen kunnen ook worden waargenomen, zoals gevoelige borsten, misselijkheid, maagkrampen, een opgeblazen gevoel, diarree, constipatie of gewichtstoename.
   • Houd er rekening mee dat als u ongewenste bijwerkingen blijft ondervinden vanwege de pil die u op dit moment gebruikt, u dit altijd kunt bespreken met uw arts om een ​​ander merk te proberen. Verschillende pilmerken hebben verschillende verhoudingen van destrogen en progesteron, dus het kan verschillende pogingen duren voordat de juiste pil wordt gevonden.

5. 
   

   
   Vraag uw arts naar het spiraaltje. Het spiraaltje is een T-vormig object, gemaakt van koper of plastic, dat een arts in de baarmoeder steekt om zwangerschap te voorkomen. Afhankelijk van het type spiraaltje, kan het u ook helpen uw menstruatiecyclus te verkorten.
   • Het koperen spiraaltje is goedkoper en gaat langer mee (tot 10 jaar), maar het is ook bekend dat het grotere periodes en meer pijnlijke krampen veroorzaakt, dus het is misschien niet de juiste keuze als je probeert in te korten ( of verlichten) je menstruatie.
   • De Mirena IUD is echter een uitstekende keuze. Het bevat progesteron (een vrouwelijk hormoon) en is de huidige standaard voor spiraaltjes. Het is bijna 100% effectief in het voorkomen van zwangerschap, gaat tot vijf jaar mee en kan de regels aanzienlijk verlichten (bij sommige vrouwen laat het ze zelfs verdwijnen).
   • Het negatieve punt van de Mirena is de prijs, omdat deze normaal enkele honderden euro's kost. Als u er echter een kunt krijgen, is dit veruit de beste oplossing voor kortere, lichtere regels.

6. 
   

   
   Meer informatie over spiraaltjes. Veel vrouwen geven de voorkeur aan de pil boven de spiraaltjes, simpelweg omdat ze niet genoeg weten over dit apparaat en omdat de pil er eenvoudiger (of misschien zelfs minder eng) uitziet dan deze optie, omdat het niet nodig is om iets in te voegen. het is in je baarmoeder.
   • Vrouwen die over spiraaltjes leren, hebben echter meer kans om er een te installeren omdat ze zich realiseren dat er veel voordelen zijn. Hun regels zijn korter en minder pijnlijk, het is een effectieve anticonceptiemethode en ondanks de initiële kosten is het goedkoper dan het kopen van anticonceptiepillen gedurende 5 jaar.

7. 
   

   
   Raadpleeg uw arts als u zich zorgen maakt over uw abnormaal langere of langere periodes. Bij sommige vrouwen kan dit een teken zijn van onderliggende aandoeningen die moeten worden gediagnosticeerd en behandeld, dus het is altijd het beste voor u om uw arts te raadplegen voor behandeling.
   • Hoewel de duur en intensiteit van de menstruatie van vrouw tot vrouw kan variëren, zijn er verschillende factoren die u moeten waarschuwen. Als u twee keer zoveel handdoeken of tampons moet gebruiken om de stroom onder controle te houden, als u bloedstolsels in uw menstruatie meer dan een enkele dag ziet, als uw maandverband of pad na één uur vol is, als u moet veranderen uw bescherming 's nachts, als uw menstruatie langer dan een week duurt of als u last heeft van bepaalde symptomen zoals vermoeidheid of kortademigheid, moet u uw gynaecoloog raadplegen.
   • Er zijn veel mogelijke oorzaken voor abnormale menstruatiebloedingen. Dit kan te wijten zijn aan een mild hormonaal evenwicht, zoals een iets minder actieve schildklier of bepaalde medicijnen, maar de reden kan ook ernstiger zijn. Sommige kankers en sommige ziekten van de eierstokken kunnen abnormale bloedingen veroorzaken. Uw arts kan de oorzaak vaststellen door een routine bekkenonderzoek uit te voeren en uw medische geschiedenis te herzien. Uw arts kan u ook bloedtesten, röntgenfoto's of echo's geven om uit te vinden waarom.
   • De behandeling hangt af van de oorzaak van de bloeding. Voedingssupplementen op ijzerbasis, libuprofen, anticonceptiepillen of een spiraaltje kunnen de symptomen helpen verminderen.
   • Zorg ervoor dat je vóór je afspraak de instructies leest die je moet volgen vóór het examen, zoals niet de avond ervoor eten of je menstruatiecyclus noteren. Maak ook een lijst van de medicijnen die u gebruikt, recente veranderingen in uw gewoonten, symptomen die u ervaart en vragen die u mogelijk aan uw arts moet stellen.

Methode 2 Probeer natuurlijke methoden

1. 
   

   
   Maak oefening. Regelmatige lichaamsbeweging kan veel effecten hebben op uw algehele gezondheid en u helpen kortere, lichtere menstruaties te hebben.
   • Als u te zwaar bent, moet u ook overwegen om met uw arts te praten over een dieet dat geschikt is voor u. Een gezonder gewicht kan u helpen kortere, lichtere regels te hebben.
   • Wat uw gewicht ook is, vrouwen met een meer zittende levensstijl hebben de neiging om langere periodes te hebben. Matige lichamelijke activiteit, zoals 45 tot 60 minuten oefening per dag, kan de duur van de menstruatie helpen verkorten. Je kunt sporten door een sport te beoefenen waar je van houdt, door te wandelen, cardiovasculaire oefeningen te doen of te joggen.
   • Zorg ervoor dat u het niet overdrijft. Soms kunnen overmatige oefeningen ook een einde maken aan de regels. Dit kan gevaarlijk zijn, vooral als je tijdens het sporten niet de nodige voedingsstoffen opneemt. Raadpleeg altijd uw arts voordat u wijzigingen aanbrengt in uw sportgewoonten.

2. 
   

   
   Wijzig uw dieet. Hoewel de effecten van een dieet op de menstruatie controversieel zijn, suggereren sommige onderzoeken dat een dieet met weinig vet en veel gezonde koolhydraten de duur van de menstruatie kan verkorten.
   • Een dieet dat rijk is aan complexe koolhydraten, zoals volle granen, fruit en groenten, en weinig suikers en alcohol kan symptomen zoals krampen en stemmingswisselingen geassocieerd met de menstruatiecyclus verminderen. Het kan ook helpen om de totale duur van je menstruatie te verkorten.
   • Sommige bestaande studies tonen aan dat een vetarm dieet de menstruatie tot op zekere hoogte kan verkorten.
   • Omdat gewichtsverlies kan leiden tot kortere menstruaties, kan een verandering in dieet u ook helpen gewicht te verliezen en de duur van uw menstruatie te verminderen. U moet echter altijd met uw arts overleggen voordat u besluit om gewicht te verliezen.

3. 
   

   
   Verbeter de kwaliteit van je slaap. Onderbroken of beperkte slaap kan stress veroorzaken, wat kan leiden tot langere en meer pijnlijke menstruatie. Je zult je emoties beter reguleren door goed en regelmatig te slapen.
   • Zelfs een paar uur slaap kan je stress, woede en angst verhogen. Al deze factoren kunnen uw hormonale niveaus manipuleren en grotere en langere periodes veroorzaken.
   • Probeer wakker te worden en ga elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed, ook in het weekend. Je lichaam zal zich aanpassen aan deze nieuwe gewoonten en je zult goede slaapgewoonten aannemen. Stel bij het instellen van uw wekker het tijdstip in waarop u wilt opstaan. De sluimerknop veroorzaakt een onderbroken en onaangename slaap waardoor u de rest van de dag moe kunt blijven.