Hoe een effectieve verklaring te schrijven

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Stop met jezelf te beoordelen
• Deel 2 Schrijf een basisverklaring
• Deel 3 Een bevestiging schrijven voor een bepaalde situatie
• Deel 4 Verstandig oefenen en gebruiken van uitspraken

Beweringen zijn krachtige communicatiemiddelen waarmee je verbinding kunt maken met je innerlijke wezen. Lange tijd gebruikt om het potentieel van elk ervan tot uitdrukking te brengen, kunt u het ook gebruiken om uw acties in overeenstemming te brengen met uw doelen. Een van de grootste voordelen van deze techniek is dat het een beter zicht biedt op je diepe verlangens, terwijl het de wijsheid brengt om het feit te accepteren dat het leven soms onverwachte omwegen neemt. Affirmaties kunnen worden herschreven om aan nieuwe behoeften te voldoen en hoewel ze de motivatie aanmoedigen om een ​​doel na te streven, zijn het geen contracten die bepalen wat dat doel zou moeten zijn.

stadia

Deel 1 Stop met jezelf te beoordelen

1. 
   

   
   Neem plaats op een rustige plek. Zoek een rustige en comfortabele plek waar u niet gestoord zult worden. Om een ​​bevestiging te maken, is het belangrijk om je geest leeg te maken en je alleen te concentreren op de facetten van je leven die je van plan bent te veranderen. Neem de tijd om je verbonden te voelen met dit verlangen naar verandering dat je voelt.

2. 
   

   
   Maak een lijst van alles wat u thuis als negatieve kenmerken beschouwt. Vergeet niet de verwijten te maken die u hebt gemaakt en die u niet lijkt te kunnen vergeten.
   • Onderzoek het principe dat dergelijke kritiek of negatieve opmerkingen u sturen. Het kan heel breed zijn, zoals 'Ik ben onbetrouwbaar' of 'Ik ben een zwerver'. Dit zijn de irrationele snelkoppelingen die ons emotionele deel vaak doet wanneer we onszelf bedriegen of onze omgeving teleurstellen.

3. 
   

   
   
   
   Besteed aandacht aan lichaamssignalen. Wat zegt je lichaam over deze herhaalde overtuigingen? Welke lichamelijke gewaarwordingen merk je wanneer je aan deze snelkoppelingen denkt? Heb je bijvoorbeeld last van spanning of paniek in je borst of buik?
   • Door je bewust te worden van deze sensaties, zul je de bevestigingen later gemakkelijker gebruiken. Focus op het deel van het lichaam waarin je het meest de gevolgen van negatieve overtuigingen over jezelf voelt, om het te proberen te ontspannen. Onthoud dat er net zoveel neuronen in onze darm zijn als in onze hersenen!
   • Als je niet voelt geen Fysieke sensatie wanneer u negatieve oordelen over uzelf beoordeelt, probeer dan te zoeken naar oordelen die een grotere impact op u zouden hebben. Je sensaties kunnen dienen als een gids om te ontdekken wat echt belangrijk voor je is. Het kunnen remmingen zijn.

4. 
   

   
   
   
   Vraag jezelf af of je overtuigingen nuttig voor je zijn. Dienen deze overtuigingen over jou jou? Zo nee, welke bevrijdende bevestigingen kunt u dan vervangen? Zodra je je overtuigingen over jezelf begint te realiseren, wordt het gemakkelijker om de kracht te verzamelen om nieuwe overtuigingen over je potentieel te creëren.

Deel 2 Schrijf een basisverklaring

1. 
   

   
   Schrijf een bevestiging in strijd met je negatieve overtuigingen. Schrijf een verklaring die in tegenspraak is met de negatieve overtuigingen die je over jezelf hebt. Het gebruikte vocabulaire is erg belangrijk, het moet diep in je resoneren.
   • Je kunt jezelf helpen met een thesaurus om de woorden te vinden die echt in je resoneren. In plaats van 'ik ben een zwerver' te vervangen door 'ik kan ergens goed in zijn', kun je bijvoorbeeld schrijven 'ik ben iemand die opmerkelijk is en zeer wordt gewaardeerd'.
   • Dit kan je helpen nadenken over de kwaliteiten die je zou willen gebruiken om negatieve overtuigingen over jezelf tegen te gaan. Als iemand je bijvoorbeeld lui vindt en je denkt dat je een zwerver bent, wil je hem misschien laten weten dat je gevoelig en inzichtelijk bent. Dus je zou kunnen schrijven: "Ik ben gevoelig, inzichtelijk en opmerkelijk."
   • Als je gevoelig bent voor muziek, kun je heel goed een ritmisch of melodisch aspect aan je uitspraak geven om het gemakkelijker te relateren aan de emotionele toestand waarnaar je op zoek bent.

2. 
   

   
   Schrijf in het heden. Schrijf om een ​​ervaring van jezelf op te roepen op dit moment. Op deze manier zul je gemakkelijker de sensaties begrijpen die horen bij wat je van jezelf wilt geloven, wat je motivatie zal vergroten.

3. 
   

   
   Ervaar een diep gevoel van vriendelijkheid jegens jezelf. Vermijd termen die impliceren en daarom perfectie van u vereisen, zoals 'nooit' of 'altijd'. Deze voorwaarden herinneren u alleen aan het oordeel dat u probeert te overwinnen in plaats van eraan te leveren.

4. 
   

   
   Personaliseer uw bevestiging. Gebruik de voornaamwoorden "I" of "me" of neem "uw naam" op in uw verklaring. Dit zal het niveau van betrokkenheid en overtuiging van uw verklaring vergroten.

5. 
   

   
   Schrijf niet teveel uitspraken. Probeer te streven naar de kwaliteit in plaats van de hoeveelheid uitspraken die u schrijft. Een bevestiging waarvan de impact op jou echt zal zijn, is veel waardevoller dan wanneer je verklaringen schrijft voor alle doelen die je jezelf hebt gesteld. Op deze manier zul je je inspanningen richten op hoe je je diepe overtuigingen kunt veranderen, wat een positieve impact zal hebben op alle aspecten van je leven.

Deel 3 Een bevestiging schrijven voor een bepaalde situatie

1. 
   

   
   Denk na over wat je zelf wilt. Wat zijn de gewoonten, situaties, functies die u wilt veranderen? Stel je dan voor hoe je leven eruit zou zien als je al deze doelen zou bereiken. Schrijf al deze doelen ter bevestiging, wetende dat je ze later kunt wijzigen om hun positieve emotionele waarde in je ogen te houden.

2. 
   

   
   Vul de details in. Op dezelfde manier waarop u uw vocabulaire hebt gekozen, zodat het resoneert met uw emoties, kunt u met behulp van details uw verklaring aanpassen. Als menselijke wezens is het voor ons gemakkelijker om onszelf in concrete situaties te projecteren. Vermijd zoveel mogelijk een abstract vocabulaire, waardoor u zich moeilijker kunt voorstellen wat u zou voelen als uw uitspraken echt zouden worden.

3. 
   

   
   Gebruik een vocabulaire met positieve actie. Focus meer op wat je wilt get in plaats van wat u wilt veranderen. Proactieve bewoordingen, zoals 'Ik ben', 'Ik ga', 'Ik kan' of 'Ik beslis', helpen je dichter bij je doel te komen.
   • In plaats van te schrijven "Ik heb geen last van slapeloosheid", kunt u bijvoorbeeld schrijven "Ik ben volledig vrij van slapeloosheid". In het tweede voorbeeld ziet u niet het werkwoord "lijden" maar veeleer de woorden "volledig bevrijd". Het is hetzelfde dat wordt overgebracht, maar op een meer positieve manier.

4. 
   

   
   Denk in termen van mogelijkheden in plaats van moeilijkheden. Het gebruik van een reactieve woordenschat suggereert subtiel dat de hele wereld tegen je is, zoals in uitdrukkingen als "Ik hoop", "Ik zal proberen" en "Ik zou moeten".
   • Beweringen die met al deze criteria rekening houden, lijken op de volgende voorbeelden.
     • "Ik (persoonlijk) laat zien (aanwezig) dat ik 100% (positief) leef door te denken, handelen en spreken met veel (emotioneel) enthousiasme"
     • "Ik (personeel) geniet (momenteel) van (emotioneel) behendig en licht (positief) zijn door slechts 80 kg te wegen!"
     • "Het is zeer bevredigend (emotioneel) om (persoonlijk) te reageren (aanwezig) met wijsheid, liefde, vastberadenheid en (positieve) controle wanneer kinderen ongehoorzaam zijn."

Deel 4 Verstandig oefenen en gebruiken van uitspraken

1. 
   

   
   Zeg elke dag hardop je bevestiging. Reciteer uw verklaring ten minste twee keer per dag hardop, bijvoorbeeld als u 's ochtends opstaat en voordat u' s avonds naar bed gaat. Hierdoor kun je de dag beginnen met een duidelijk beeld van je doel en er 's nachts op mediteren terwijl je in slaap valt.

2. 
   

   
   Reciteer uw verklaring drie keer per dag hardop. Reciteer uw verklaring gedurende 5 minuten, ochtend, middag en nacht. Het ideaal is om het voor de spiegel te doen, terwijl je je scheert of opmaakt. Je kunt ook, als je dat wilt, je verklaring meerdere keren in een notitieblok kopiëren, drie keer per dag.

3. 
   

   
   Observeer je lichaamsreacties. Wanneer u uw verklaring herhaalt, let dan op hoe uw lichaam reageert. Plaats een hand op het deel van uw lichaam dat het meest reageert op uw claim. De lichaamsreactie is een gevoel, wat een gevoel van ongemak of een tinteling kan zijn.
   • Om je lichamelijke reacties gemakkelijker te observeren, haal je diep adem terwijl je je uitspraak reciteert of kopieert. Op deze manier zul je je dieper eigen maken.

4. 
   

   
   Visualiseer uw doel. Terwijl je je bevestiging hardop herhaalt, visualiseer jezelf duidelijk en duidelijk als je je doel bereikt. Het kan je helpen je ogen te sluiten en je te concentreren op hoe je je voelt over je succes, zowel professioneel als persoonlijk.