Hoe te herstellen na artroscopie van de knie

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Volg de eerste instructies
• Deel 2 De knie laten rusten
• Deel 3 Volg een revalidatie

Arthroscopie van de knie is een van de meest uitgevoerde orthopedische procedures in de Verenigde Staten. Tijdens deze relatief snelle procedure wordt de binnenkant van het kniegewricht gereinigd en behandeld met een microcamera, waardoor de chirurg een nauwkeurigere diagnose kan stellen. De hersteltijd na artroscopische chirurgie is over het algemeen korter dan de hersteltijd na open kniechirurgie, vanwege de kleine incisie in de huid en de beperking van schade nabij de spieren, pezen en ligamenten. Als u echter volledig wilt herstellen na artroscopie, moet u een zeer strikte routine volgen.

stadia

Deel 1 Volg de eerste instructies

1. 
   

   
   Luister naar de instructies van de chirurg. Na de operatie is het belangrijk om alle aanbevelingen van de arts op te volgen om uw genezing te vergemakkelijken. Waarschijnlijk zal uw knie niet goed werken, maar u kunt betere resultaten krijgen als u de instructies van uw arts opvolgt om pijn en ontsteking te beheersen.
   • Bijna alle arthroscopische knieoperaties zijn ambulant en duren meestal een paar uur. Ze kunnen worden uitgevoerd onder plaatselijke, regionale of algemene anesthesie, wat helpt voorkomen dat u pijn voelt tijdens de procedure.
   • De meest voorkomende problemen die arthroscopie vereisen, zijn: meniscusscheur (kraakbeen van de knie), kraakbeenfragmenten die de gewrichtsruimte verminderen (gewrichtsmuis), beschadigde of gescheurde ligamenten, chronische ontsteking van het synoviale membraan, een defect in de patella, verwijdering van de popliteale cyste achter de knie.

2. 
   

   
   
   
   Neem uw medicatie zoals voorgeschreven. Uw arts zal voornamelijk medicijnen voorschrijven om pijn en ontsteking te bestrijden, maar mogelijk ook om infecties of stolselvorming te voorkomen, afhankelijk van uw diagnose, uw algemene gezondheid en uw leeftijd. Pas op dat u uw geneesmiddel niet op een lege maag inneemt, omdat dit de maagwand kan irriteren en het risico op zweren kan vergroten.
   • Niet-steroïde ontstekingsremmers (NSAID's) zoals libuprofen, naproxen of aspirine kunnen helpen bij de behandeling van pijn en ontsteking.
   • Pijnstillers zoals opioïden, diclofenac en paracetamol kunnen de pijn verlichten, maar geen ontsteking.
   • Antibiotica worden voorgeschreven om ontstekingen te voorkomen, terwijl anticoagulantia de vorming van bloedstolsels voorkomen.

3. 
   

   
   Breng het been in rust omhoog. Om op natuurlijke wijze knieontsteking te voorkomen, til je de benen op boven het niveau van het hart met behulp van kussens om je voeten te ondersteunen terwijl je rust. Door deze maatregel kunnen bloed en lymfevocht door de aderen stromen in plaats van zich op te hopen in de benen of knieën. Het is gemakkelijker om de benen op te tillen wanneer u op de bank ligt dan wanneer u op een stoel zit.
   • Permanente clementie is geen goed idee als u lijdt aan een musculoskeletale verwonding. In feite moet u enkele bewegingen maken (zelfs hinkend rond het huis) om de bloedcirculatie en het herstelproces te stimuleren. Daarom is het goed om een ​​beetje te rusten, maar volledig inactief blijven werkt averechts.

4. 
   

   
   
   
   Breng ijs rond de knie aan. IJsapplicatie is een effectieve behandeling voor elk type musculoskeletale verwonding. In feite vernauwt de kou de bloedvaten (vermindert ontsteking) en verdooft de zenuwvezels (vermindert pijn). Het ijs moet ook ongeveer vijftien minuten boven en rond het litteken worden aangebracht, elke twee tot drie uur gedurende twee dagen. Verlaag vervolgens de frequentie zodra de pijn en zwelling afnemen.
   • Het gebruik van een elastische band of verband om ijs op de site te comprimeren, helpt ook ontstekingen te beheersen en zwelling van de knie te voorkomen.
   • Wikkel ijs of bevroren gelpakketten altijd in een zeer dunne handdoek om bevriezing van de huid te voorkomen.

5. 
   

   
   Zorg goed voor je verband. U zult ongetwijfeld het ziekenhuis verlaten met een knieverband, wat zal helpen om uiteindelijk het bloed op de plaats van incisie te absorberen. De chirurg zal u vertellen hoe lang het duurt voordat u een douche of bad kunt nemen en het verband kunt verwisselen om het risico op infecties te verminderen. Deze maatregel is bedoeld om de operatieplaats schoon en droog te houden. Het wordt aanbevolen om een ​​kleine hoeveelheid antiseptische oplossingen op de wond te doen bij het verwisselen van het gaas.
   • In de meeste gevallen kunt u ongeveer 48 uur na de operatie een bad nemen.
   • De meest gebruikte antiseptische oplossingen zijn liode, alcohol van 90 graden en waterstofperoxide.
   • Vraag de chirurg eerst of u een product in het litteken kunt aanbrengen. Liode kan bijvoorbeeld het genezingsproces voorkomen en wordt door sommige chirurgen niet sterk aanbevolen.

6. 
   

   
   Besteed aandacht aan de tekenen van infectie. Infectie kan optreden na een operatie met verhoogde pijn en zwelling nabij de incisieplaats, pusvorming en / of rode strepen, koorts en lethargie. Bel onmiddellijk uw arts als u een van deze symptomen heeft.
   • De arts zal uw infectie behandelen met systemische antibiotica en actuele antiseptische oplossingen.
   • In de meest ernstige gevallen worden geïnfecteerde wonden geleegd van hun pus en vloeistoffen.

Deel 2 De knie laten rusten

1. 
   

   
   Ga langzaam tijdens de eerste dagen. De arthroscopische operatie die u zojuist heeft ondergaan, kon vrijwel onmiddellijk de meeste pijn in de knie verlichten. Let echter op en weersta de verleiding om tijdens de eerste dagen na de operatie intense activiteiten te doen om uw genezing te versnellen. Elke oefening moet zeer matig zijn en gericht zijn op de samentrekkingen van de beenspieren en het verbod op "gewichtdragende oefeningen" (fysieke activiteiten ter ondersteuning van het lichaamsgewicht op een bepaald ledemaat, zonder accessoires). Je kunt bijvoorbeeld je been voorzichtig optillen terwijl je op je bed of op de bank ligt.
   • Probeer na een paar dagen uw evenwicht en spiercoördinatie te herstellen door meer gewicht aan de benen toe te voegen, terwijl u tegen een stoel of tegen een muur leunt, voor het geval u uw evenwicht bent kwijtgeraakt.
   • De totale afwezigheid van activiteit (evenals bedrust) wordt niet aanbevolen in de postoperatieve periode. De spieren en gewrichten moeten bewegen en een grote hoeveelheid bloed ontvangen om te herstellen.

2. 
   

   
   Gebruik krukken. Het is waarschijnlijk dat u vrijaf neemt, vooral als u voor een lange tijd moet staan, wandelen, autorijden of tillen. De tijd om te herstellen na een arthroscopische operatie is relatief kort (een paar weken), maar mogelijk moet u in deze periode krukken gebruiken. Als een deel van de knie is gerepareerd of opnieuw is opgebouwd, kunt u mogelijk enkele weken niet zonder krukken of orthesen lopen en in deze gevallen kan een volledig herstel maanden of zelfs een jaar duren.
   • Kies krukken op basis van uw lengte, anders kunt u een schouderblessure oplopen.

3. 
   

   
   Verander je routine op het werk. Als uw werk meer fysieke inspanning vereist, vraag dan uw baas of u misschien minder veeleisende taken kunt uitvoeren. U kunt bijvoorbeeld iets zittenders op kantoor doen of thuis werken met een computer. Over het algemeen moet u uw autorijden ook beperken tot 1 tot 3 weken nadat u een dergelijke operatie hebt ondergaan, wat betekent dat alleen maar naar het werk gaan erg moeilijk kan zijn.
   • Het juiste moment om opnieuw te beginnen met rijden hangt af van de knie in kwestie, het type versnellingsbak dat uw auto gebruikt (handmatig of automatisch), de aard van de procedure, de intensiteit van pijn en voorschrift, of geen narcotische analgetica. .
   • Als uw rechterknie is bediend (wat betekent dat u deze moet gebruiken om het gaspedaal en de rem in te drukken), moet u langer wachten voordat u weer begint te rijden.

Deel 3 Volg een revalidatie

1. 
   

   
   Begin met heel eenvoudige oefeningen. Na een paar dagen, afhankelijk van de intensiteit van de pijn, kunt u veilig wat oefening doen terwijl u op de vloer of op een bed ligt. Je moet regelmatig oefeningen doen om je knie- en krachtbewegingen sneller te herstellen, en voor het grootste deel moet je ze thuis doen. Uw orthopedisch chirurg kan oefeningen aanbevelen om uw benen ongeveer 20 tot 30 minuten te laten werken, 2 of 3 keer per dag. Begin met spiercontracties rond de knie zonder te veel te buigen.
   • Span je hamstringspieren aan: ga liggen of ga zitten met je knieën gebogen in een hoek van ongeveer 10 graden, zodat je hielen tegen de vloer staan. Trek vervolgens de spieren van de achterkant van de dijen samen als voorheen. Houd deze positie vijf seconden vast en ontspan u vervolgens. Herhaal deze beweging tien keer.
   • Span je quadriceps-spieren aan: ga op je buik liggen, leg een kussen onder de voet van hetzelfde been van de geopereerde knie en druk stevig op een handdoekrol met je tenen. Je kunt je been zoveel mogelijk strekken. Houd deze positie vijf seconden vast, ontspan en herhaal deze beweging tien keer.

2. 
   

   
   Doe geleidelijk aan activiteiten met opladen. Nadat u de spieren rondom de knie met isometrische contracties enigszins hebt bewerkt, probeert u enkele oefeningen met belasting. Naarmate u de intensiteit van de oefeningen verhoogt, kunt u een paar tegenslagen wissen. Als uw knie zwelt en u voelt pijn na een specifieke activiteit, oefen dan niet tot de knie geneest.
   • Hurk gedeeltelijk terwijl je op een stoel staat: ga op de rug van een stevige stoel of op een bank staan ​​met je voeten ongeveer 15 cm of 30 cm van de steun. Hurk niet helemaal. Houd je rug recht en blijf ongeveer vijf of tien seconden in deze positie. Keer langzaam terug naar de vorige positie en ontspan, terwijl u de beweging tien keer herhaalt.
   • Strek de quadriceps (dijspier) terwijl u staat: ga staan ​​met de knie chirurgisch gebogen en strek uw hiel voorzichtig naar de billen. Dit zou een rek aan de voorkant van het been (dij) moeten veroorzaken. Houd deze positie vijf seconden vast, ontspan en herhaal deze beweging tien keer.
   • Zet een stap vooruit: stap op een stap van 15 cm met het been van de geopereerde knie. Ga terug naar beneden en herhaal deze beweging tien keer. Verhoog de hoogte van de trede of uw steun (bijvoorbeeld een ontlasting) naarmate de sterkte van uw been toeneemt.

3. 
   

   
   Ga naar weerstandsoefeningen. De laatste stap in uw revalidatie is weerstand creëren met behulp van een gewichtmachine of een fiets. Als u niet gewend bent om in een sportschool te trainen en gewichtstraining te doen, overweeg dan het idee om een ​​personal trainer of fysiotherapeut in te huren. De fysiotherapeut kan u rek- en versterkingsoefeningen laten zien die zijn toegesneden op uw geval en, indien nodig, spierpijn behandelen met modaliteiten zoals echotherapie of elektrische spierstimulatie.
   • Gebruik de hometrainer. Begin tien minuten per dag te trappen met een lage weerstand en verhoog dan geleidelijk tot een half uur met meer weerstand.
   • Voer beenverlengingen uit met gewichten wanneer u groen licht krijgt. Gebruik de machine voor dit soort oefeningen in een sportschool en kies het minimumgewicht. Ga op de machine zitten, hang je tenen rond de opgevulde delen en probeer je benen te strekken. Houd ze enkele seconden in deze positie en laat ze langzaam zakken. Herhaal dit tien keer en verhoog het gewicht geleidelijk over een periode van enkele weken. Als u pijn voelt, stop dan met trainen en raadpleeg uw arts voordat u verdergaat.